TRIATHLON SITRAP

by Lene Alexandra | 29 juli, 2014 |

Tenkte gi dere en liten sitrap i fht triathlonet som nå er om 11 dager! Omg! Må innrømme at jeg gruer meg big time, men samtidig synes jeg at de nervene er en elsk og hat følelse. Jeg digger den smerten og det er derfor jeg hele tiden kaster meg ut i ting jeg ikke kan. Det bor nok en liten adrenalinjunkie i meg gitt

Må innrømme at jeg meldte meg på dette triathlonet siden jeg hadde litt for mye tanker i hodet og trengte en annen smerte å fokusere på. Det har gjort at jeg har fått vekk de tankene jeg hadde og jeg har det mye bedre nå, så triathlon oppkjøringen har virkelig vært godt for meg. Noen ganger går ikke alle ting i livet slik man ønsker og da finner vi mennesker ulike måter å takle det på. Mange velger å drikke mye alkohol, noen trøstespiser, noen shopper, noen skjærer seg. Selv har jeg valgt å takle denne fasen med å presse meg selv til å gjennomføre et triathlon. Vel, jeg har fortsatt ikke fullført, men det er først og fremst målet.

For 3 måneder siden bestemte jeg meg for å delta på Oslo triathlon. Sprint riktignok, men hårete nok for meg. Jeg dro med en gjeng og dannet team LA Lifestyle. Noen deltar på full sprint og noen i stafett. Desverre glemte jeg å sjekke om det var noen ledige plasser før jeg dro i gang en gjeng ( meg i et nøtteskall..hihi ) , men arrangøren var utrolig grei og ga oss noen plasser allikevel siden vi dro opp snittet med jenter og de ønsket å verve flere jenter til sporten ! Girlpower!

Litt av målet mitt med å delta er også å vise at alt er mulig om man bare tør kaste seg utenfor komfortsonen, tør ta en sjanse, bestemmer seg og jobber hardt for å nå målet. Det er utrolig kult at jeg har fått med flere som aldri har deltatt på triathlon før og kanskje ikke ville ha deltatt om jeg ikke foreslo det. Det er utrolig gøy å pushe mennesker ut av sin komfortsone slik at de utfodrer seg selv, mestrer og vokser. Kult å se mennesker sprenge grenser og få ut sitt potensial! Digger det!!

Da jeg syklet etappen på 23 km første gang brukte jeg 1 time og 15 minutter. Forrige uke slo jeg rekord med 52 min og 44 sekunder. For en herlig mestring med så bra framgang!

Når det gjelder svømmingen forsøkte jeg å crawle litt i starten, men bestemte meg heller for å svømme bryst siden det var de jeg var best på nå. Crawl kan jeg lære meg etter sprinten om jeg har lyst til å delta i flere triathlon framover. Jeg hadde rekord på 18 minutter på 750 meter svømming, men i dag slo jeg jammen rekord! Fikk dessuten trent på distraksjoner siden noen barn svømte i veien og tok bomba der jeg svømte blant annet. Min grundervenninne er også svømmetrener og var en super motivator på dagens svømmeøkt i Spania. Jeg svømte på 16 min og 44 sekunder. Planen var ikke engang å slå rekord, men med Anne Brith sine heiarop viste det seg at jeg hadde mer å gå på gitt. Og jammen tror du ikke hun mener hun skal klare presse meg ned til 15 minutter på 750 m innen vi er tilbake i Norge. Gal dame! I like it!

Når det kommer til løpingen har jeg ikke testet min maks, men min beste tid på 5 km fikk jeg da jeg løp med min stefar som er tidligere toppidrettsutøver og en skikkelig vinnerskalle. Da løp vi Forenbuløpet distansen på 25 minutter.

Så må man jo beregne inn skifting + at det er andre mennesker i løypen, været vet vi ikke på forhånd og i verste fall KAN man punktere osv. Så umulig å vite på forhånd hvor lang tid jeg vil bruke, men uansett kommer jeg til å slå rekord siden jeg aldri har gjennomført et triathlon før. Om alt går etter planen kommer jeg kanskje inn på en tid mellom 1 t og 32 min og 1 t og 45 sek..? Hm.. Ikke vet jeg, men spennende blir det uansett

Under ser dere resultatene fra kvinner på min sin alder i 2013 på sprint triathlon: http://topptid.no/results/app/race/981

Har fått en del feedback på at en del er bekymret for meg siden jeg fokuserer mye på resultater og prestasjon for tiden og noen ber meg ta det med ro nå som det er ferie osv. Vel, jeg har sjelden følt meg bedre enn nå og rekordene kommer som et resultat av at jeg har det bedre nå, er mer balansert og har mer overskudd. Jeg har vært flink og tatt meg mye fri i sommer. Dessuten er jeg nå inne i en prestasjonsfase og da blir jeg laserfokusert. Og det var meningen siden jeg ønsket å slette en del tanker som sagt. Jeg valgte å bruke mine negative tanker til noe positivt som å dra igang en gjeng til å delta i triathlon og å inspirere.  Jeg trener hardt for å klarne hodet mitt og det funker Jeg føler jeg er i mitt livs beste form og jeg er veldig lykkelig nå

Naboen har fått en liten kattunge og den har jeg adoptert. Jeg kaller den Petter Nortug og han er veldig glad i at jeg koser med han

Hilser så mye fra en avslappet og glad LA i Spania hos min snilleste far <3

FRISK SOMMERHUD

by Lene Alexandra | 28 juli, 2014 |

Min hudpleier Nabila fra Collesseum spa har skrevet nok et supert innlegg om hud for oss. Hun har skrevet litt om behandlingen hun gjorde på meg sist gang jeg var innom

Huden er vårt største organ og påvirkes kontinuerlig av både ytre og indre faktorer. De viktigste faktorene er gener, UV-stråling og forurensing (for eksempel røyk og bileksos).

For å møte sommeren må huden ha et godt immunforsvar og god fuktighet slik at den er i balanse. Derfor valgte jeg en Babor-behandling som er skreddersydd for nettopp dette. Etter denne behandlingen er huden ren, myk og gløder av friskhet og fuktighet:

Huden renses med et pulver som blandes med vann. Allerede her tilføres c-vitamin, som er en god og sterk antioksidant. I tillegg renses huden med enzymer for skånsomt klargjør huden for behandling. Videre påføres Babor spesialmaske som setter i gang mikrosirkulasjonen og gir huden en god treningsøkt. Huden blir varm og masken fjerner avfallsstoffer og tilfører oksygen til huden. Så skal det fjernes døde hudceller og rester av avfallsstoffene. Her bruker jeg en mild peeling som rubber bort de døde hudcellene. Huden er nå ren og klar for dypere behandling. Ampulle-behandling er Babor gode på. Her brukte vi en algeampulle som virker avgiftende, remineraliserende og tilfører huden masse fuktighet. Den klappes på ansikt/hals og jeg utfører en lymfedrenasje. Dette virker ytterligere avgiftende og hjelper vevet med å kvitte seg med underliggende avfallstoffer raskere. Jeg avslutter med å påføre en fuktighetsmaske som skummer. Denne masserer jeg godt inn og lar virke i 10 min.

Pleie av huden på sommeren innebærer å beskytte og tilføre fuktighet. Noen tips til frisk og sunn sommerhud:

1. Rens-skrubb-fukt
2. Drikk rikelig med vann
3. Smør deg hyppig med solkrem ved fysisk aktivitet eller aktiv badeferie/soling
4. Lindre overeksponert hud: bruk beroligende produkter på hele huden etter soling. Husk at After-Sun skal på rett etter soleksponering
5. Reparere og behandle solskader: bruk dypgående ingredienser i form av serum, elixirer eller ampuller for å begrense og forebyggende skaden på huden din

BESSEGGEN

by Lene Alexandra | 27 juli, 2014 |

Jeg er så heldig å være del av en utrolig kul gjeng med morsomme venninner som liker fart og spenning. Selv digger jeg å utfordre mennesker så de opplever mestring og får ut sitt potensial og derfor utfordret jeg en gjeng jenter på 7 personer til å bli med å gå Besseggen. Noen hadde gjort det før mens noen hadde aldri gjort det før. Nivået på de som gikk var forskjellig, men ALLE kan gå i fjellet og det er det som er så bra. Og så er det så herlig ro og fred i naturen og det å kjenne fjelluften er helt magisk spør du meg!   Personlig trener Sandra og jeg møttes da vi gikk PT utdanningen i 2011 og samme året gikk vi Besseggen. Sandra var ikke i like god form da, noen kg tyngre og hadde ikke like god kondisjon, men hun var utrolig tøff og ga seg ikke. Det var første gangen hun gikk i fjellet og jeg ble SÅ imponert over hennes fighterinstinkt. Det var utrolig kult når vi nå skulle gå denne turen igjen etter noen år. Det var rått å se Sandra sin forbedring og hvor mye sprekere hun har blitt! Sandra og jeg ble litt upopulære siden vi ikke klarte la være å kjøre opp tempoet da vi innså at vi faktisk kunne slå rekord. Vi liker å presse oss litt og det er deilig med mestring å kjenne at man får ut sitt potensial . Sandra og jeg gikk i et behagelig tempo , rakk noen pauser med næring og å ta noen freshe bilder, men kom allikevel inn på en grei tid på 4 timer og 15 minutter. For en herlig mestringsfølelse!Og da vi var ferdig spiste vi vaffel med brunost og eplekake med vaniljeis som belønning mens vi ventet spent på resten av gjengen Ei av jentene i gruppen hadde skikkelig høydeskrekk og hun hadde en kamp for å komme seg over Eggen, men mestret det! Herlig at flere av jentene vokste på denne turen! Jeg anbefaler absolut å ta med venner på denne turen! NRK Sommeråpent var på plass og ønsket at jeg svippet innom programmet og det gjorde jeg. En fin anledning til å nevne at jeg hadde litt dårlig samvittighet for at vi gikk fra resten av gjengen ooops.. Fikk tilbakemelding på at det ble verdsatt og håper da jeg ble tilgitt . Vel.. Jeg er litt skrudd sammen som en mann på noen områder.. Og når jeg ser jeg kan slå en rekord kan det klikke for meg! Jeg kan absolut relatere til Petter Nortug for å si det sånn.. Uff, jeg ser at denne egenskapen er både positiv og negativ, men jeg hadde f.eks aldri fått en hit i utlandet som artist eller vunnet «skal vi danse» uten vinnerinnstinktet mitt. Of course it`s a balance… Jeg er bevisst på det og har blitt flinkere til å kontrollere denne egenskapen etter å ha jobbet med den, men jeg ser på den som en god egenskap og jeg trenger den for å nå mine mål. Og på denne Besseggenturen valgte jeg å dekke mitt behov for rekord , ro og avslapning. En annen gang kanskje jeg velger å gå roligere