Hvert tredje menneske er overvektig!

Foto: www.forskning.no

Den senere tiden etter at jeg kom ut av «fitnessbobla» har jeg nå valgt å se verden fra et større perspektiv. Dette kan også være mye fordi jeg også har endret litt omganskrets og rådgivere. Jeg omgåes enn del kunnskapsrike ledere som gir meg innblikk i mange ting jeg ikke har hatt for vane og tenke over. De har utfordret meg til å lese aviser jeg vanlighvis ikke leser og dette har gjort noe med meg. Jeg er vant til å være en del av et miljø hvor alle trener. For meg er det mer unormalt og ikke trene enn å gjøre det. Det sies jo at man blir som de man omgåes og det stemmer jo faktisk.

Mine rådgivere mente jeg ikke kunne inspirere de som sitter i sofaen og er overvektige. Dette synes jeg selvfølgelig var veldig trist å høre siden jeg ønsker at alle mennesker skal forstå viktigheten av å være i bevegelse. Trening hjelper jo for alt og har hjulpet meg ut av både angst, depresjoner og spiseforstyrrelser. Er det noe jeg vet så er det jo hvor jævli det er å være syk og å føle seg mislykka. Og nå til dags er fedme et STORT problem som koster staten milioner av kroner! Og det er dette skattepengene våre går til! Da burde det jo nesten ha vært et belønningssystem slik at de som trente og tok vare på sin helse betalte mindre skatt! Enig?? Det ville vært helt fantastisk!

I følge forskning er hvert tredje menneske overvektig!

Dessuten mener jeg at det helsevesenet som mange skryter av i Norge er da ikke så fabulous som man skal ha det til. De som sier det kan umulig ha opplevd å være ned i mørkets daler. For når du er der er det ikke mye hjelp å få. Det er LANGE køer og hva hjelper det når du faktisk trenger øyeblikkelig hjelp? Noen blir stappet full med tabletter og trygdet når det de egentlig hadde behøvd var noen samtaler med en psykolog eller sosionom. Men det er kanskje for dyrt? Jeg vet ikke nok om dette enda desverre. Men jeg VET at trening burde vært gitt på resept og at mennesker trenger å bli sett og hørt. Vi er nødt til å føle oss akseptert som vi er. Helse handler om SÅ mye mer enn bare trening og mat. Men å komme i gang med litt enkel trening og kjenne at kroppen produserer endorfiner vil være en god start.

Jeg fikk beskjed fra tidligere rådgivere at jeg var for ekstrem til å motivere overvektige hjemme i sofaen. At jeg ikke er den rette til å motivere alle kan jeg forstå, MEN jeg får ukentlig meldinger fra både overvektige, mennesker med diabetes, angst og andre lidelser som takker meg for inspirasjon og for at de har kommet i gang med treningen, så jeg velger å fortsette ha tro på meg selv. Ganske spesielt å si at jeg må prøve å være noen andre for å inspirere folk flest da Som om jeg var et utenomjordisk vesen eller noe. Jeg har hvertfall et brennende engasjement for å få mennesker i aktivitet og til å gjøre noe med den tragiske situasjonen vi faktisk er i her på jorda.

Javisst er jeg ekstrem til tider fordi jeg kan, men når jeg jobber med å hjelpe folk flest anbefaler jeg alltid folk til å starte forsiktig litt og litt. Det er viktig å tilrettelegge treningen til hver enkelt og å se mennesket. Som regel ligger det alltid en historie bak. Det kan være mange grunner til at man har sluttet trene og at spisingen har sklidd ut. Det kan være økonomiske problemer,traumatiske opplevelser, kjærlighetsbrudd kan være vondt og dette er noen av de tingene som kan gjøre at man kanskje føler man mister sin verdi, ender opp i en offerrolle og synes synd på seg selv. Jeg har selv vært der.

Jeg spiste alt jeg kom over, ble liggende i stabilt sideleie for så å spiste nesten ingenting og overtrene og slik gikk sirkelen. Jeg mistet kontroll og det tror jeg så absolut vi alle kan oppleve i større eller mindre grad. For mange er dette et nederlag og mange føler seg da «svake» siden de mangler disiplin. Men dette kan trenes opp og det første skrittet for å komme seg ut av dette er å tørre å vise sårbarhet og be om hjelp. Så er det desverre ikke slik at du alltid er så heldig å treffe på de som faktisk bryr seg og vil hjelpe deg selv om du går til en lege. Det finnes faktisk leger som mangler empati. Så det krever jo faktisk at du er ressurssterk. Jeg vet det ikke er lett når selvfølelsen din er på bunnen. Jeg har selv vært der og jeg hadde mest lyst til å synke ned i jorda og dø. Det å vise seg fra en så stakkarslig side er det nok ikke så mange som føler seg særlig komfortabel med. Og dette er nok også derfor problemene er så store. Fordi folk ikke tør å snakke om dette og fordi når noen snakker om dette vender noen de kanksje ryggen?

Jeg tror vi mennesker trenger hverandre og at vi alle har behov for annerkjennelse og en bekreftelse på vår grunnleggende eksistens. Men når alt kommer til alt er det viktig at om DU har et problem er det umulig for oss andre å hjelpe deg om du ikke har bestemt deg for å ta steget selv. Vi kan legge ting til rette for deg, men du må tåle smerten og den eneste egentlig som kan hjelpe deg når alt kommer til alt er deg. Du er nødt til å ville det sterkt nok! Ingen kan trene FOR DEG! Du må dessuten tørre å ta imot hjelpen når noen strekker ut en hånd!

Jeg anbefaler ALLE å komme i gang med trening med en gang! Det blir som å investere penger i banken! Om du ikke investerer i f.eks muskelmasse og styrke med styrketrening nå vil det være større sjanse for at du faller og slår deg som gammel. Alle de eldre som faller og slår seg koster staten millioner av kroner. De eldre trenger å komme i gang med styrketrening og dere som sitter i sofaen trenger å komme dere opp av sofaen. Så lurer dere sikkert hvorfor? Vel, du kan ikke sitte å rotne i sofaen! Livet blir definitivt ikke noe bedre av det! Jeg kan garantere at livet ditt blir MYE bedre om du starter forsiktig å bevege deg litt etter litt! Det blir en investering i din framtid og det vil øke din livskvalitet! Du vil få bedre vekt, mindre angst og depresjoner. Du vil forebygge skader, trene bort skader. Videre vil du få mindre sjanser for livsstilssykdommer.

Hva venter du på?Alt er bedre enn ingenting! Bare start med å gå turer! Bare 30 minutter per dag! Vi har alle startet et sted!

Dette klarer du! La oss heie hverandre fram! Opp av sofaen folkens!

Lets do this!

 

We are equal


Sammen kan vi gjøre det mest utrolig. Sammen er vi sterkere. Vi klarer ikke alene å gjøre de største forskjellene, men hvis DU gjør din del, DIN innsats, kan det være med på de store forskjeller.

Gjør din del og hjelp med et bidrag, en støtte for båtflyktningene i Hellas. Vi kan aldri sette oss helt inn i hva de opplever og går igjennom, men vi vet at det er mye smerte fysisk og psykisk vi kanskje aldri vil oppleve i nærheten av. De er mennesker som deg og meg, men de trenger oss mer og det er faktisk så lite som skal til fra DEG for å hjelpe.

Vi i LA Lifestyle er med, er DU?

Oppfordrer alle å gå inn på www.drapenihavet.no ❤️
#weareequal #adropintheocean #spons #gjørenforskjell #sammenervisterkere #sålite #såstort #teamlalifestyle #lalifestyle

Se og Hør ba om unnskyldning

Som noen av dere sikkert har fått med dere så har mitt kjærlighetsliv blitt underholdning i media de senere årene og det toppet seg for noen uker siden da en kreativ journalist i Se og Hør hadde det gøy på jobben. Dette gikk desverre utover meg. Jeg har etterhvert blitt vant med at pressen er over middels interresert i mitt kjærlighetsliv og får det til og høres ut som om jeg har DET spennende kjærlighetslivet! Har jeg det? Vel, det spørs vel hvem som ser. Jeg har hørt en del rykter om det hvertfall og en del sprer usanne rykter om mitt kjærlighetsliv også av en eller annen grunn.

Det jeg har innsett er vel egentlig at forskjellen på meg og mange andre er at jeg er ærlig og sier det som det er, mens mange andre lever bak en fasade. Mange skriver på Facebook at de har vært gift i 20 år, mens kanskje «behind the scenes» har de vært slutt og sammen mange ganger og i kulissene kan det skjule seg, vold, utroskap og mye annet drama. Selv orker jeg ikke så mye drama. Jeg setter pris på å ha et fredelig liv når jeg kommer hjem sent på kvelden etter lange arbeidsdager. Det er mye vi ikke vet om hva som faktisk foregår i menneskers liv og det er som regel opp til oss hva vi ønsker å dele og ikke. Vi har heller ikke noe med hvordan andre mennesker velger leve sine liv. Det finnes ingen fasit på hvordan et forhold skal være, men det kan virke som om det finnes noen uskrevne regler for hvordan det bør være. Selv tror jeg at hvert enkelt par må finne ut av hvordan de ønsker at de skal ha det og at dette er høyst individuelt. Jeg har hvertfall ikke funnet suksessformelen selv om jeg har fått utallige råd den seneste tiden etter at media har markedsført mitt «crazy kjærlighetsliv». Mange har sendt meg trøstemeldinger og synes synd på meg..

Etter å ha vært støttespiller og sparringspartner i mange ulike menneskers sitt liv de senere årene er det ingenting som overrasker meg lenger og jeg føler vel egentlig at det at jeg går litt utenfor det som er vanlig gjør det enklere for noen andre å være mer seg selv. Det er jo ikke alle som ønsker å leve et A4 liv. For noen er det rett og slett ikke mulig. Og 9 brudd på 4 år er vel ikke så ille? Noen prøvekjører kanskje 9 stk i løpet av en måned? Brudd kan være slitsomt og ta knekken på folk. Brudd kan gjøre at selvfølelsen får seg en skikkelig trøkk og det kan gå utover prestasjonen på jobb. Selv har jeg samtidig som jeg har vært igjennom alle disse bruddene bygget opp LA Lifestyle og hatt flere pallplasseringer i fitness. Hm.. Kanskje ikke så rart det har blitt brudd? Kanskje jeg har hatt fokus på feil sted..? Angrer jeg? Hm.. Nei, jeg gjør faktisk ikke det. Når jeg tenker meg om kunne jeg ikke tenke meg å være verken hushjelp eller kokk for en mann. Jeg ønsker å være selvstendig, tjene mine egne penger og skape min egen trygghet. Mannfolk kommer og går. Jeg er nødt til å være forberedt på at et forhold ikke nødvendighvis varer for resten av livet. Jeg er rett og slett ikke villig til å finne meg i hvasomhelst for å opprettholde en perfekt fasade utad. Synes jeg det er slitsomt med så mange brudd? Ja, det er aldri gøy enten det er selvvalgt eller ikke. Jeg skulle så absolut ønske at jeg en dag lyktes med kjærligheten, men da må jeg nok gå inn for det 100% slik jeg gjør på andre arenaer jeg lykkes. Så tror jeg nok at om man treffer den rette så er man villig til å ofre det som skal til for at det skal fungere.. Vel, tiden får vise..

I mitt tilfelle er det desverre slik at pressen ringer nesten før jeg har rukket å bli kjent med en ny mann og det kan være ganske forstyrrende. De mennene jeg kanskje er mest interresert i tiltrekker jeg meg desverre ikke siden de ønsker å holde seg langt unna media. Så tiltrekker jeg meg gjerne heller de som kanskje er mer interresert i å være i media enn å bli kjent med meg som menneske. Litt trist å oppdage.. Jeg rekker sjelden å få tid til å bli ordentlig kjent med en mann før pressen ringer og dette har gjort det vanskelig for meg. Kanskje det ville være enklere for meg å finne kjærligheten om jeg ikke var en offentlig person?

Nå skal det sies at jeg jobber enormt mye. Så det er begrenset hvor mye tid jeg har til en mann. Jeg tror riktignok at om det føltes rett ville jeg prioritert å ta meg litt mer fri. Dette ville nok dessuten være bra for helsen min og det ville gjøre at jeg gjorde det enda bedre på jobb. Det sies jo at når man er i et trygt og stabilt forhold gjør det at man leverer enda bedre resultater på jobb. Selv har jeg greid å levere bra på jobb tross mange brudd og motstand. Tenk hvor bra det hadde blitt om jeg hadde vært i et trygt og stabilt forhold da! WOW.. Men det krever en del å få til et velfungerende forhold basert på tillit, respekt og trygghet har jeg skjønt. Det krever jo at man har like verdier, felles mål og ønsker fungere som et team etter hva jeg har skjønt.  Og da krever det jo at begge parter går ALL in. Har jeg blitt for «gammel» til å slippe meg løs og gå all in? Jeg klarer det på andre arenaer. Men i kjærlighet.. All in? Hm.. Er ikke det litt risikabelt? Jeg føler det er tryggere å gå all inn i jobb. Vel, tiden får vise om jeg tør å satse på kjærligheten igjen. Akkurat nå er jeg hvertfall livredd for å forplikte meg. Jeg velger fokusere på å bygge LA Lifestyle videre samtidig som jeg fortsetter å gå i terapi i håp om at jeg en dag kan bli «kurert».

Jeg sa ifra i sosiale medier at jeg syntes oppslaget ovenfor var helt på trynet. Dagbladet gjorde oppslag på det og Se og Hør beklaget seg til meg gjennomde. Jeg ringte de opp direkte og sa ifra til de også for å understreke at jeg ikke syntes dette var akseptabelt. De beklaget seg og det føltes godt å bli respektert. De lovet å rette det opp og derfor skal vi nå gjøre en sak som er mer fokusert på det jeg faktisk driver med i dag. Så vi setter strek over dette nå.

Så jenter! Ikke vær redd for å si ifra! I noen tilfeller vil det kanskje ikke bli godt mottatt, men det er umulig å bli likt av alle. Noen ganger er dere nødt til å si ifra og sette dere i respekt! Det er viktig å leve i tråd med deres verdier og sette ned foten når noen tråkker over deres grenser så dere ikke mister dere selv.

Selv er jeg ikke langsint og jeg er forholdsvis god til å legge ting bak meg, nullstille og gå videre. Jeg har i mange år hatt et langsiktig og godt samarbeid med Se og Hør som har vært vinn vinn for begge parter og det er normalt med en liten hump i veien innimellom. De har vært med å bygge opp mitt navn over snart 15 år og dette er selvfølgelig noe jeg har verdsatt. Jeg har fått mange muligheter takket være vårt mangeårige samarbeid.

Som jeg pleier å tenke .. Førsteside en dag , glemt neste dag.

Alle kan gjøre feil. Jeg hadde lunch med en av journalistene i Se og Hør i dag og valgte tilgi de. Nå har jeg sagt ifra hvordan jeg ønsker ting skal fungere framover og forhåpentlighvis slipper jeg flere kleine oppslag om alle mine ekser. Når det er sagt har jeg ingenting vondt å si om mine ekser enten det er kortvarige eller langvarige. Jeg har lært noe av alle og takker dem for at jeg er der jeg er i dag 🙂

2017 har vært et hektisk, men spennende år. Nå gjør vi en del endringer og forbedringer før vi forbereder oss til et enda råere 2018.

Lets do this!

Jeg vil gjøre Norge sterkere!

Foto: Christopher Brown / www.wearefit.com 20% med Rabattkode LALifestyle /

Jeg har fått tilbakemeldinger på at jeg noen ganger kan snakke over hodet på en del folk fordi jeg glemmer hvor mye kunnskap jeg har om trening. Jeg beklager dette om det er tilfelle for noen av dere. Dette er for meg litt fjernt siden jeg fikk såpass mye kritikk da jeg nettopp hadde blitt PT på SATS i 2011 og startet dele den kunnskapen jeg da hadde fått på sosiale medier. Jeg var jo vant til å føle meg dum som «Boobs Lene», men det var utrolig trist da jeg hadde et sterkt ønske om å hjelpe at jeg ble så mye kritisert. Ikke var jeg så selvsikker da heller, så jeg tok det faktisk til meg i starten. På et tidspunkt fikk jeg så mye kritikk for knebøyen min at jeg tvilte på om jeg i det hele tatt klarte ta en knebøy. Så jeg hyret en styrkeløftcoach for å bli skikkelig god på det.

Det at jeg fikk så mye kritikk av «bedrevitere» stoppet meg nok litt fra å tørre dele kunnskapen min desverre. Dette var trist siden kunnskap inspirerer. Selvfølgelig bør man ikke dele feilaktig kunnskap, men det har jeg da aldri bevisst ønsket. Jeg har alltid en god intensjon hvor jeg ønsker å hjelpe. Dessuten er det jo slik at det sjelden finnes EN fasit når det kommer til trening og det er jo gjerne det som er frustrerende også for mange. Det kan jeg forstå når man selv ikke innehar særlig med kunnskap på området. Jeg ønsker at dere stiller dere kritisk til både det jeg og andre fagpersoner sier. Det som fungerer for en fungerer ikke nødvendighvis for en annen. Du må finne den treningen og livsstilen som er bra for DEG og DIN helse! Jeg ønsker hvertfall å dele den kunnskapen jeg har i håp om at stadig flere blir inspirert til å bli en sterkere utgave av seg selv.

 

Selv føler jeg alltid at jeg kan lære mer, men jeg ser jo at jeg noen ganger kan se meg blind på hvor mye jeg kan og at jeg da desverre ikke treffer de av dere som knapt har trent en knebøy. Uff, jeg ønsker jo veldig gjerne å kunne inspirere og få dere med på laget også! Jeg har etterhvert forstått at det er en del av dere som synes det er skummelt å gå på treningsstudio alene. Det syntes jeg en periode av livet mitt også da jeg hadde sosial angst. Det kan jeg få tilbakefall på den dag i dag. Da tar jeg bare på meg mine Bose hodetelefoner og går inn i min egen verden mens jeg fokuserer på å følge mitt treningsprogram. Det er noe helt unikt med å ha et treningsprogram som jeg følger til punkt å prikke. Det er så herlig å slippe å tenke. Bare gjøre. En fin avkobling. Noe jeg også synes fungerer bra er å trene med en coach eller en treningspartner.

Styrketrening er en stor lidenskap for meg. Jeg elsker følelsen av å føle meg sterk og det var styrketreningen som fikk meg ut av spiseforstyrrelsene. Nettopp derfor betyr det så utrolig mye for meg å rekruttere flere jenter til styrketreningen. Jeg VET at styrketrening kan være veien ut av spiseforstyrrelsene og jeg har selv blitt mer selvsikker av mestringsfølelsen den har gitt meg. Da jeg hadde ligget på sofaen over et år utbrent, overtrent og med sosial angst etter jeg vant Skal vi danse i 2008 var det min lidenskap som fikk meg opp av sofaen.

Mitt fokus ble endret fra å bli tynnest mulig til å bli sterk! 

Jeg hadde litt vondter i knær og rygg. I starten klarte jeg bare 40 kg i markløft, 30 kg i knebøy, ingen chins og kun stanga i benkpress. Mens nå har jeg hatt pers i markløft på 106 kg, knebøy 97,5, benk 75 kg og jeg har greid 11 chins og 50 pushups. Men husk at dette er fra 2011 til 2017. Det er så herlig å føle seg sterk! Det er bevist at mestring gir økt selvtillit. Styrketrening er et utrolig fint verktøy til å oppleve mestring og bli mer selvsikker. Jeg har coachet både menn og kvinner til å bli sterkere og mer selvsikre.

Det er viktig at dere ikke sammenligner dere med de som har trent i mange år. Vi alle må starte et sted og ta et skritt av gangen. Setter man seg et altfor stort mål vil man raskt kunne miste motet. Du kan godt drømme stort, men det er lurt å sette seg noen mindre delmål på veien som er mer realistiske. Finn deg gjerne en coach som kan hjelpe deg å finne et mål som kan være mulig for deg å nå.

Det å ha en stor og frisk muskelmasse gir redusert risiko for hjerte og karsykdommer og diabetes 2, og dermed reduseres dødeligheten. Bare for å gi deg et perspektiv på hvordan det står til med helsa i Norge for tiden.

En gjennomsnittlig norsk mann på 40 år veier i dag 5 kg mer enn en 40 åring gjorde rundt 1985.

Over halvparten av norske 40-45 åringer er overvektige når vi legger verdens helseorganisasjon (WHO) definisjon til grunne.

I løpet av 11 år gikk menn i 20 årene opp 7,9 kg og kvinner 7,3 kg i gjennomsnitt!

Dette viser tallene fra helseundersøkelsene i Nord Trøndelag i 1984-86 og 1995-97.

I Oslo er hvert 5 barn overvektig!

(Det sies at overvekt forekommer hyppigere blant grupper med lav enn høy sosial status.)

Så hva kan vi gjøre med dette? 

  • Styrketrening gjør at du får økt muskelmasse og når du får mer muskelmasse får du en større etterforbrenning. Dette vil si at du også forbrenner mer ETTER treningen. Det at du får mer muskler gjør altså at ditt maskineri brenner mer fett.
  • Gjennomfører vi vektreduksjon kun ved å endre kostholdet eller sammen med kondisjonstrening er jeg redd man kan miste muskelmasse og da kan forbrenningen bli dårligere.Dette gjelder spesielt om energiinntaket reduseres mye. Man bør helst ikke gå for raskt ned i vekt siden man da kan risikere å miste den dyrebare muskelmassen som er viktig å ha for å forbrenne fett. Hvileforbrenningen reduseres altså og da kan det være vanskelig å holde den «nye vekten».
  • Jeg tror det aller beste er å gjøre hele Norge sterkere med styrketrening slik at vi øker muskelmassen, hvileforbrenningen og det totale energiforbruket. Få opp aktiviteten! Mer bevegelse! Dette vil gjøre at fettmassen minsker og forbrenningen øker.

Vi klarer ikke dette alene. Vi må alle gjøre noe for å forbedre Norges helse. Det store overvektsproblemet som nå er koster staten mye. Er det dette skattepengene våre skal gå til?

 

Kilde: Styrketrening i teori og praksis

Takk, jeg føler meg elsket <3

#reklame

Flere ganger i mitt liv har jeg kjent på følelsen av det å være ensom og det er ingen god følelse. Jeg sa en gang på snap at jeg tidvis følte meg ensom og det var overraskende mange som svarte tilbake at de kunne relatere seg selv. Selv mennesker som var gift og hadde barn kunne føle seg ensomme. Man har altså ingen garanti for at man ikke vil føle seg ensom selv om man skaper seg en familie. Det er mange som har spurt meg om jeg ikke skal ha barn og hintet innpå at jeg bør gifte meg og få barn snart. Faktisk helt siden jeg fylte 30 har både presse og andre mennesker tatt opp dette. Selv tenker jeg jo veldig langt utenfor boksen og dette er også mye av grunnen til at jeg holder på med deg jeg gjør i dag. Jeg driver LA Lifestyle fordi jeg ønsker å formidle min livsstilsfilosofi med min misjon som handler om å bidra til at andre blir den sterkeste utgaven av seg selv. Hva som gjør at du er den sterkeste utgaven av deg selv vet DU best selv. Men jeg og vi i LA Lifestyle tror at du er den sterkeste utgaven av deg selv når du lever i tråd med dine verdier.

Vi tror ikke det finnes en fasit og at du er mest lykkelig om du lever opp til «samfunnets forventninger» om det perfekte A4 bildet. LA Lifestyle er for alle oss gærningene som lever litt utafor boksen slik at vi ikke trenger føle oss alene. Vi har skapt vårt lille LA Lifestyle i Norge hvor alt er mulig. Et fristed og en egen planet. For sammen er vi jo sterkere! I LA Lifestyle er det lov å være fargerik , skille seg ut eller å være rådyktig i det du gjør. Det eneste vi krever fra deg er at du er et hyggelig medmenneske som bryr deg om de rundt deg. At du ikke mobber andre, men heller gleder deg over andres suksess. Spre positiv energi! En LA Lifestyler ser muligheter framfor hindringer.

Jeg tror at vi mennesker trenger hverandre. Ingen klarer alt alene. Og javisst kan det være dager jeg kjenner meg alene her jeg bor i min leilighet alene på Hegdehaugsveien og det var mange år jeg følte meg veldig ensom. Jeg passet jo ikke inn noe sted siden jeg for en del tok for mye plass og kunne være «too much to handle». Vel, på et tidspunkt startet jeg å gi faen og bare leve i tråd med egne verdier. Da tiltrakk jeg meg en hel gjeng herlige ærlige gærninger. Jeg har møtt så mye fargerike fine folk som har delt sin kunnskap og sine erfaringer. Jeg har hatt mine ups and downs og jeg har hatt ulike folk som har vært der for meg på min reise. Noen trives best å være ved min side når jeg er ned og noen når jeg er oppe. Noen snakker til meg mest når jeg er synlig i media og noen vil helst ikke snakke med meg når jeg er mer i media siden de vil forbli anonyme. Noen snakker kun med meg når jeg er i konkurranseform og de kan få flere kunder til sin bedrift ved og assosieres med meg og noen bryr seg om meg som menneske. Det å møte mennesker og ha gode samtaler er svært berikende for meg og noe jeg lærer enormt mye av. Riktignok er jeg ikke like sosial når jeg er i prestasjonsmodus på vei mot en konkurranse eller et mål som krever enormt fokus av meg. Men jeg har alltid elsket å treffe nye mennesker og å oppdage hvor ulike mange av oss er.

JA TIL FRIHET og RESPEKT for Ulikheter!

Det er fantastisk hvor mye jeg har lært av å bevege meg inn og ut av mange ulike miljøer og ved å være nygsjerrig og eventyrlysten. Damn, jeg kjenner mange kloke mennesker jeg er så heldig å få ha som mentorer. Målet mitt er jo å lære noe nytt av alle samtaler jeg har hver dag. i da lærte jeg for eksempel masse nytt av Benjamin som jobber på Porche om kommunikasjon og deres merkevare.

I helgen har vi vært på Norefjell ski og spa. Tina og Pia som jobber tett med meg bakchouse i LA Lifestyle og våre familier var med for å feire bursdagen min , feire et år med LA Lifestyle og legge strategi for veien videre i 2018. Jeg er så rørt og takknemlig for å ha disse to vakre menneskene i mitt liv. Takket være de føler jeg meg ikke alene lenger. De er alltid der for meg. Vi har skapt en familie med mennesker som  er opptatt av de samme verdiene og en slags egen religion. Det er fantastisk! LA Lifestyle er et herlig fristed å være. Et sted du kan ta en pause fra janteloven og alle de uskrevne reglene man skal følge til enhver tid. Tina og Pia er utrolig hardworking og fulle av kjærlighet. Vi brenner alle for å bidra til at du blir den sterkeste utgaven av deg selv.

Uten disse jentene kunne det ikke vært mulig å få til alt det vi har fått til i år. Jeg er god på mye, men langt fra alt. Uten disse jentene hadde jeg ikke greid å realisere mine drømmer og vi hadde ikke kommet dit vi er i dag med LA Lifestyle. Disse jentene kan det jeg ikke kan og de sier jeg kan det de ikke kan. Vi utfyller hverandre. Dessuten kan vi stole på hverandre 100%. Vi er ærlige og direkte i vår kommunikasjon og ønsker det beste for hverandre. Vi digger alle å jobbe og 12 timers dager er ikke unormalt for oss.  Det er så gøy å jobbe når man jobber med det man digger og har så fab kunder!

Det var SÅ gledelig å se disse to heltinnene mine kose seg på Norefjell ski og spa sammen med sine familier i helgen og jeg blir så rørt over takknemligheten de viser. Tina og Pia er forbilder for meg og jeg forsøker hver dag å lære av disse to. Målet mitt er nemlig å bli et bedre medmenneske og disse to er mine forbilder. Jeg blir så stolt og glad over alle som har vært i kontakt med LA Lifestyle og skryter av Pia og tina. Deres evne til å yte service er unik. Pia jobbet blant annet tidligere på Mulberry og har uten tvil lært enormt mye. To skikkelig arbeidsjern jeg beundrer og respekterer.

Jeg var så heldig å få låne en Macan fra  Porche centeret i Oslo

Disse deilige ulldressene kan du bestille med rabattkoden LA Lifestyle på www.wearefit.com Da får du 20% 🙂

Jeg får stadig oftere tilbakemeldinger på at jeg er så målbevisst, sterk, tøff. Det siste året har vært overveldende på mange måter og en knallsuksess selv om jeg alltid ser noe vi kan forbedre. Typisk meg som er født perfeksjonist. Ja, visst er jeg bra nok. Men det er alltid mulig å forbedre seg. Jeg har vært høyt og lavt i år. Jeg har sprengt grenser. Store deler av mitt liv har foregått utenfor komfortsonen. Det har skjedd så mye at jeg ikke engang husker det akkurat nå siden jeg har hatt fokus på å levere i nåtid og ha fokus på målet jeg har i sikte. Jeg har vært mye i prestasjonsboblen min som dere vet jeg ofte er i. Jeg er tidvis «høyt oppe og svever» fordi jeg er så tent på alt som skal skapes og målene som skal nåes. Jeg må tenke stort for å klare å være i den lederrollen jeg har vært i det siste året som skal inspirere og spre kjærlighet til mange mennesker. For er det noe jeg ønsker så er det jo å bidra til at andre mennesker har det bra. Men.. Da må jeg jo først og fremst sørge for å fylle mine egne energilagre for å ha noe å gi. Det er viktig å holde balansen. Og det har vært dager hvor jeg har lagt meg ned i senga og grini, jeg har våknet opp og kjent at det har knytt seg i brystet mitt. Det har vært perioder hvor jeg har mistet troen på meg selv noen minutter og jeg har måttet riste det av meg og snu om tankene mine til mer positive tanker for å klare gjennomføre og realisere alle målene vi ønsket å nå i år. Jeg har måttet gå foran som en spydspiss, ta sjanser, tåle å få nei og en del slag i trynet. Men heldighvis har jeg noen trofaste mennesker i min nære omgangskrets som er der for meg både når jeg er høyt og lavt. Det har vært mennesker som har holdt rundt meg når jeg har grini og tørket mine tårer før jeg har reist meg igjen. Jeg er ikke flau over å vise følelser. Tvert imot. Jeg er først og fremst et menneske av kjøtt og blod. Jeg har mye herlige gærne mennesker rundt meg som bryr seg om meg dønn ærlig og crazy som jeg visstnok er. For det er visst ikke helt normalt å være ærlig og gjøre det man har lyst til har jeg fått forståelse for. Selv synes jeg flere burde være mer seg sjæl. Hva er det verste som kan skje? Det finnes da ingen fasit på hva som er rett og galt!

Vel, jeg må si TUSEN TAKK for alle som har tatt seg tid til å sende meg meldinger på Facebook walll, snap, insta, sms, mail og evt andre kanaler det måtte være. Takk til dere som ga meg herlige gaver fra de merkevarene dere vet jeg setter pris på. Dere kjenner meg altfor godt. Divatreatment slår aldri feil.. Lol..Ujålete treningsglad jente fra trøgstad. Maskulin og feminin. Tøff, men følsom og sårbar. Jeg kan like både hardt arbeid, møkk under neglene, skogstur og litt luksus. Kontraster og variasjon i livet er bra! Det ene utelukker ikke det andre.

Mennesker vil alltid mene noe om deg og mange vil forhåndsdømme deg uansett hva du gjør. Så sørg for å være happy med hvordan du selv er! 🙂

I helgen ble det lagt strategi for LA Lifestyle i det kommende året. Mye vil fortsette som normalt, men det vil også bli gjort noen endringer. Jeg mener det er sunt med litt endring. Noen ganger er man nødt til å avslutte noen samarbeid eller konsepter. Det er viktig å ha respekt for seg selv og andre mennesker samtidig som man er ærlig på hva man kan levere. Det er 24 timer i døgnet og skal man levere alt for alle til ennhver tid blir det umulig å levere kvalitet. Vi i LA Lifestyle ønsker å kunne stå for det vi skal levere og derfor har vi heller valgt å samarbeide med færre som vi kan ha en god og langsiktig relasjon med framfor mange små samarbeid som ikke er positivt for noen. Veien blir til mens vi går den. Vi er langt fra utlært, men vi lærer stadig noe nytt som vi tar med oss videre.

Vi takker alle som vi har samarbeidet med i år og vi gleder oss til de vi skal samarbeide med i 2018. Vi takker alle være fantastiske kunder. Mange gründere overlever visst ikke første året og vi er enormt takknemlig over deres tillit og at dere sprer LA Lifestyle og deres strålende resultater i sosiale medier og anbefaler oss til nye kunder. Uten dere kunne vi ikke hatt drømmejobben slik vi har nå.

Jeg føler meg elsket i dag og er enormt rørt og takknemlig for alle dere som ser meg som jeg er og viser at dere bryr dere om meg. Selv om jeg kan virke tøff er jeg veldig følsom og sårbar. Jeg er bare ei lita jente fra Trøgstad med store drømmer å realisere. Først og fremst et menneske akkurat som du.

Livet blir hva vi gjør det til! Lets go crazy! Det er ingen fasit! Paint it the way you like ut!

LETS do this!

RÅSTERK – Bli Sterk og Selvsikker!

Foto: Nicolai Saxegaard

Er du lei av fokus på det ytre? Ønsker du å bli sterkere og mer selvsikker?Du er kanskje nysgjerrig på hvor sterk du kan bli? Bli med meg på en 4 måneders periode hvor vi fokuserer på prestasjon og å se hvor sterk du kan bli i Knebøy, Markløft, Benkpress og finne ut hvor mange antall repetisjoner du klarer i Chins/Pullups! Det blir helt rått!

Ved å være en del av mitt Team LA Lifestyle under dette prosjektet vil du få et periodisert treningsprogram spesialdesignet for at du skal bli råsterk! Du vil også få individuelle tilpasninger. I tillegg får du Vår egendesignede Treningsdagbok og Lagdrakt med hettejakke og bukse.

Du vil få tilgang til all informasjon og kunnskap jeg har på feltet samt mine kontakter.

Når du bestemmer deg for å delta på dette prosjektet vil du kunne jobbe frem mot konkurranse sammen med positive powersisters som støtter deg og du får veiledning av en profesjonell styrkecoach. Jeg kommer til å lede gruppen  og pushe dere ut av komfortsonen samtidig som jeg heier på dere. Målet er at vi sammen skal gjøre hverandre sterkere!

Vi ønsker deg som er topp motivert til å bli med oss på dette. Du bør ha trent styrketrening litt før og det er supert om du kjenner din 1RM i bøy, benk og mark og pullups.Dette kommer vi uansett til å teste på første treff. Du bør ha evnen til å følge en plan og du bør like utfordringer. Du ser muligheter framfor begrensninger og liker gå all in. Du bør kunne gå inn i «maskinmodus» og holde fokus over en lenger periode for å kunne få maksimalt ut av dette programmet. Mest av alt er det din attitude som er viktig her. Du kommer til å oppleve mestring, vokse og bli mer selvsikker om du gjør det som skal til.

Det er begrenset antall plasser på dette programmet som strekker seg over 4 måneder da vi ønsker å kunne gi tetter oppfølging fordi vi er opptatt av å skape de beste resultatene. Vi kommer til å stille krav til deg og du vil bli utfordret. Dette innebærer at du må tåle konstruktiv feedback og ha evnen til å ta det til deg. Det er viktig at du er villig til å gjøre det som skal til. Er du klar for et spennende actioneventyr sammen med meg? La oss sprenge grenser og bli råsterke sammen! Hvor rått blir ikke det?? 😉

Hva er det verste som kan skje? Vi er powersisters som backer hverandre! Sammen er vi sterkere!

Du får:

4 måneder med mål å øke i 1RM i ulike øvelser.
For dere som ønsker å delta i styrkeløft konkurranse, er dette en super oppkjøring, men ikke et krav for å være med.Treningsprogram med individuelle tilpasninger
Team LA Lifestyle hettejakke og bukse/ LA Lifestyle treningsdagbok
Oppfølging av Mental Coach av Lene Alexandra
Oppfølging av Strength Coach Fredrik Gyllensten

* 2 faser x 8 uker. Motstand står da i prosenter / intensitetsoner.

* Munner ut i makstest.

* Oppfølging i felles Facebook gruppe.

* Treff/samlinger i Oslo arrangeres underveis i opplegget, inkl. i prisen.

* MÅL: Øke 1 rep maks i bøy, benk, mark, og antall repetisjoner i chins.

Oppstart 14 November
Ferdig 14 Mars

Samlinger i Oslo (kommer tilbake med sted og tidspunkt)

Send mail til tina@lalifestyle.no

Bli med da vel!

Lene Alexandra <3

 

LA Lifestyle fyller et år!

Foto: Her og Nå / Min karriere som personlig trener startet på SATS Nydalen i 2012 etter jeg hadde gått PT utdanning på Akademiet for personlig Trening

Foto: Side2 / Etter et halvt år på SATS startet jeg mitt eget selskap og å skape LA Lifestyle. Jeg var tilknyttet PT studio Optimal Trening. På dette bildet trener jeg Elin Reitan til en treningsartikkel. Elin Reitan jobber med økonomi og har ved flere anledninger forelest ved vår Bikiniakademi.

Takk for at dere ønsker å være en del av familien🦄🌈❤️🙏🏻 Jeg skulle ønske jeg hadde mer tid til å dele kunnskap til dere så dere kan bli den sterkeste utgaven av dere selv. Vi jobber stadig med å forbedre våre arbeidsrutiner i LA Lifestyle så vi kan gjøre en enda bedre jobb for dere og skape de beste resultater slik at dere når deres mål. Vi er alltid takknemlig for innspill! Vi har tro på oss selv, men vi er ydmyke.

Ingen er perfekt! Selv om vi er bra nok kan vi alltid bli bedre💪🏻🏋🏻

LA Lifestyle startet jeg å skape i 2012 etter å ha kommet meg opp etter en mørk dal da jeg i 2008 overarbeidet meg fordi jeg ikke klarte si nei. Jeg skriver om dette i boken Bra Nok! Jeg snakker også rett fra levra om opp og nedturer når jeg holder foredrag. 2008 var mitt mest hektiske år noensinne. Jeg deltok i Grand Prix, turnerte i Norge og utlandet hvor jeg var på ulike hitlister , jeg stilte alltid opp for pressen. De vekket meg på morgenen og ringte meg sendt på kveld og jeg var nok på mange måter deres «klikkhore» ( Blondt hår og store pupper ga visst mange klikk). Det samme året skiltes mine foreldre, jeg fjernet silikonen for å bli bedre likt og jeg vant Skal vi danse…. Bare for å nevne noe.. Samtidig slet jeg med spiseforstyrrelser , lav selvfølelse ,angst og depresjon…

Jeg ville så gjerne bli akseptert.. det jeg ikke forstod var at jeg måtte starte med meg. JEG måtte akseptere meg selv først som branok!

Jeg fikk det skriftlig av psykolog at jeg var født perfeksjonist.. det har ikke alltid vært lett å leve med. Jeg har virkelig kjent på ytterpunktene og presset mine grenser til maks. Jeg har flere ganger presset meg så langt at jeg ikke har ønsket å leve mer. Jeg hadde ingen grenser og det at jeg kjørte meg selv så hardt gjorde at jeg så ingen mening med livet. Det ble sort og helt tomt..

Hvordan kom jeg meg opp?

Min lidenskap for trening har alltid vært STOR og det var den som fikk meg opp av den mørke dalen. Jeg ble liggende på sofaen til mamma ca. et år etter jeg vant Skal vi danse i 2008. Jeg er tidligere idrettsjente og har spilt håndball og fotball i 10 år.Da jeg var lita brukte jeg alle sparepengene mine på det beste treningsutstyret. Da jeg ikke trente selv tilbrakte jeg for det meste tiden i hallen for å se på andres treninger og studere hvordan jeg kunne bli bedre. Så hang jeg mye sammen med håndballtreneren min og forsøkte tilegne meg så mye kunnskap som mulig. Jeg har alltid beundret og sett opp til kunnskapsrike ledere som får ut andres potensial. Jeg begynte å kjenne meg rastløs etter å ha ligget altfor lenge på sofaen hjemme hos mamma i 2010. Og skal jeg være ærlig var jeg redd for å forfalle også. Typisk perfeksjonisten i meg. Men det var også det som fikk meg opp fra sofaen. Hva som var grunnen er egentlig uvesentlig. Jeg er bare overlykkelig over at jeg klarte reise meg igjen.  Jeg startet gå turer og endorfinene startet produseres. Det hjalp på min mentale helse. Jeg gikk den gangen ut med hette og briller i frykt for å bli sett. Det å bli så kjent som jeg ble etter Skal vi danse var nesten litt skremmende. Jeg startet forsiktig å mosjonere for å få orden på helsen min. Jeg startet helt fra bunnen og tok et skritt av gangen. Jeg hadde snakket med flere psykologer og jeg hadde det siste året fått streng beskjed om å gjøre INGENTING. Rimelig frustrerende for meg som alltid har elsket å jobbe hardt og mye. Jeg kjenner meg nesten mer rastløs om jeg ligger og forsøker slappe av. Jeg forsøkte tenke «Alt er bedre enn ingenting». Jeg hadde senket mine forventninger til meg selv. Dette resulterte i at jeg etterhvert turte gå bort på SATS.

Foto: Anne Marte Sneve og meg. Hun har lært meg mye. Dette bildet er fra vi gikk Besseggen. En utrolig fin opplevelse.

Jeg fikk meg en personlig trener som fokuserte på mestring og å bli sterk framfor tynnest mulig. «Sterk er det nye tynn» . Hun så MEG. Hun brydde seg Ikke om kjendisen eller boobslene som veldig mange andre så meg som. Hun så meg som et menneske. Disse ulike tingene samlet gjorde at jeg ble sterkere både mentalt og fysisk. Mestring er det jo psykologisk bevist at gir økt selvtillit. Sakte, men sikkert fant jeg tilbake til meg selv. For når man er utbrent blir man en svakere utgave av seg selv. Jeg bar bare en skygge av meg selv. Litt sånn «Unnskyld at jeg lever». Jeg var ikke den frekke og frampå Lene Alexandra som moren min hadde oppdratt meg som.

Min personlige trener var PT ansvarlig på studio og så et potensial. Hun mente jeg ville bli en god PT. Jeg ? Jeg som tidligere hadde følt min eneste verdi var 1,2 kg silikonpupper, «ronkeobjekt» og som målte min verdi i antall oppslag i media?? Kunne JEG hjelpe andre mennesker?? Er det håp for meg er det håp for alle tenkte jeg.

JA! Det viste seg at det var akkurat det jeg trengte! Mer kunnskap og mening.Jeg ønsket meg flere bein å stå på. Jeg måtte lære å respektere meg selv og da måtte jeg gjøre meg selv stolt.  Jeg brukte resten av sparepengene fra «boobstiden» og gikk ut i VG og sa jeg skulle bli PT. Du kan trygt si at dette ga meg ekstra press på mine skuldre. Jeg var jo da livredd for ikke og lykkes Seff…😳😳😳 Da jeg gikk på skolen bare dagdrømte jeg om å bli artist og jeg trodde ikke at jeg var særlig smart. Det viste seg at det var noe helt annet når jeg skulle lære mer om min lidenskap som gjorde at jeg fant min misjon i livet.

Trening gir mening!

Jeg hadde en av de beste besvarelsene i klassen, ble headhuntet til SATS, Slo rekord på salg etter 2 dager på jobb. Ingen på studio hadde solgt så bra første måneden og dette hadde jeg gjort på to dager. Og jeg var ikke engang en selger. Jeg bare fortalte på sosiale medier at jeg skulle bli PT og inviterte inn alle som kontaktet meg til å komme på «audition». Jeg satt opp en hel dag og gjorde intervjuer med de for å finne ut om de var motivert for å gjennomgå en endring.  Jeg var livredd for at jeg ikke skulle skape gode nok resultater for kundene mine og ble overlykkelig da en av mine første mannlige kunder gikk ned 18 kg på 4 mnd.

Foto: Børge Kraft- Pettersen gikk ned 18 kg i løpet av 4 måneder. Han gjorde alt han fikk beskjed om og fulgte planen. Tv2.no var snille og laget en fin artikkel på dette som gjorde at det rant inn søknader fra flere menn som ønsket å gjennomgå samme transformasjonen. Børge ble også min kjæreste som jeg er veldig glad i den dag i dag. Han har lært meg enormt mye.

Foto: Mitt spesialfelt som PT ble raskt menn og triathlon. Jeg har alltid kommunisert bra med menn siden jeg er tydelig og direkte. Siden 2012 har jeg trent mannlige toppledere og direktører med hovedfokus på vektnedgang, livsstilsendring, styrke og muskelvekst. Jeg har vært personlig trener og lederstøtte som har bidratt til at de presterer både som leder, men også som pappa med familien. Utad i sosiale medier har jeg ikke postet dette da de aller fleste av disse ønsker å verne om sitt privatliv, noe jeg forstår meget godt.  Det har vært meget lærerrikt å komme under huden og forstå hvordan de tenker. Jeg føler meg priviligert som har fått lov til å trene så mange kunnskapsrike hardtarbeidende mennesker som jeg har som forbilder. De har lært meg masse.

Det var utrolig meningsfullt å kunne bidra til at andre mennesker ble den sterkeste utgaven av seg selv og fikk en bedre helse som ga de ringvirkninger både på jobb og hjemmebane. Jeg følte meg verdifull og dette å gi av meg selv til andre gjorde at jeg vokste meg sterkere. ❤️😢🙏🏻 Under denne perioden leste jeg selvhjelpsbøker, jobbet med å hjernevaske meg selv til å tenke «Jeg er Bra Nok!» Jeg kom til et punkt hvor jeg aksepterte meg selv som bra nok og ga ut Bra Nok! Boken. I ettertid har jeg lært at selvfølelsen vår er ferskvare vi må trene hele tiden og at den kan få en trøkk om du mister jobben eller blir forlatt av din partner for eksempel.

Siden den gang har jeg hjulpet tusenvis av mennesker med livsstilsendringer, holdt foredrag, ledet treningsreiser og ulike spennende gruppekonsept.

LA Lifestyle – Freedom & courage to follow your dreams

Jeg har gått flere utdanninger. Blant annet Lederskap og coaching på Coachteam.

Jeg startet skape LA Lifestyle livsstilsfilosofien i 2012.Jeg hadde aldri i min villeste fantasi trodd at det skulle ta av og bli såpass stort som det i dag har blitt. Nå har vi webcoachingkunder fra 18-60 over hele Norges land. Mitt mål har aldri vært å bli størst mulig , men å forsøke se menneske og å bidra til å skape resultater slik at jeg og nå vi i LA Lifestyle kan bidra til at du blir den sterkeste utgaven av deg selv.  LA Lifestyle AS ble først opprettet for et år siden og den kommende uken feirer vi et årsjubilet😢❤️🦄😀🥂🍾 Jeg kjenner meg utrolig rørt og stolt. Det tok lang tid før jeg turte. Jeg forsøkte mange ganger før jeg tok steget. På et tidspunkt slapp jeg taket og startet å delegere. Det var da ting skjedde. Vi kommer langt alene , men lenger i team.

Sammen er vi sterkere! 🙂

Nå leder jeg et team med dyktige mennesker jeg beundrer og respekterer. Vi får daglig meldinger fra våre LA Lifestylers over landet med historier om hvordan vi har hjulpet de. Dette er SÅ uvirkelig og jeg er så rørt. Klyp meg i armen!

Jeg har vært livredd og mye utenfor komfortsonen 😳😳😳 Slik kommer det nok til å være resten av livet mitt. The story of my life. Jeg tror rett og slett jeg er avhengig av å ha det «litt jævli». Som leder er jeg langt fra utlært. Jeg har lært mye om meg selv dette året. Noe er jeg veldig god til og andre ting er det bedre å delere til noen som kan det bedre enn meg. Jeg er ydmyk og vet at jeg fortsatt har mye å lære. Men jeg er av den oppfatning av at alt kan læres!

Tuuuuusen takk for all positiv feedback og dere som kommer med innspill til hvordan vi kan forbedre oss! Det betyr enormt mye for oss! Vårt første år har virkelig gått over all forventning, men det gjør IKKE at jeg hviler på laubærene. De av dere som kjenner meg vet jo at jeg alltid jobber med å si hvordan ting kan forbedres og effektiviseres slik at vi kan skape gode resultater og kvalitet. Vi kan alltid bli bedre!

Ja til respekt for ulikheter! Antijante! Nei til mobbing!

Sammen er vi sterkere!!

Jeg drives veldig av å gjøre det «umulig mulig», så nå har jeg satt noen hårete mål for LA Lifestyle og meg. Hjelp, jeg kjenner jeg skjelver i buksa ved tanken. Men.. Det skal visst være bra.. For hva er det verste som kan skje egentlig? At vi failer?

Either you win or you learn! 

I <3 you!! 

LA

Jeg skal bli RÅSTERK

Foto: Bilde fra jeg ledet en treningsreise. Jeg digger å lede en gruppe på vei mot et mål og bidra til at deltagerne opplever mestring og blir en sterkere utgave av seg selv. DET tenner meg!

Hva er det som motiverer deg til å trene? Hva er det som gjør at du gir det lille ekstra på trening? Er det å trene sammen med venner? Er det å sette deg et hårete mål? Trener du for utseendet eller helsen? Uansett grunn. Det spiller ingen rolle mener jeg. Selv er jeg mest opptatt av at du finner den treningen som funker for deg og som gjør at du er den sterkeste utgaven av deg selv!

Selv digger jeg som noen av dere kanskje har skjønt å sette meg hårete mål og å jobbe konkret mot disse. Nå har jeg over en lengre periode hatt mest fokus på Fitness og jeg har lært enormt mye om hva som faktisk er mulig å få til med kroppen vår med tanke på det estetiske og dette er noe vi i LA Lifestyle er skikkelig gode på!

Nå derimot har jeg endret fokus. Siden jeg gikk av fitnessscenen har jeg spist godt og målet er nå å bli RÅSTERK! Derav det nye konseptet med samme navn. Vi har blitt rent ned med søknader. Det er SÅ mange som vil være med meg å bli RÅSTERK! Faen, så kult! Digger det! Tina har blitt bombadert med emailer bakckhouse. Så utrolig gøy! Vi har ikke fortalt så mange om dette da dette på mange måter er et pilotprosjekt, men jeg vet det blir HELT rått!! Og vet dere hvorfor? Because of passion! Jeg er nødt til å tro på det jeg gjør. Jeg anbefaler ingenting jeg ikke har tro på og jeg ønsker å bidra til at andre blir en sterkere utgave av seg selv. Jeg ønsker å bidra til å styrke mine medsøstre. Jeg vil gjøre de sterke og mer selvsikre. Ganske cocky og tro jeg kan få det til sikkert, men jeg tar sjansen. Jeg har da greid å gjøre mange både sterke og selvsikre før! For de av dere som er nysgjerrig og ønsker joine kan dere sende en søknad til tina@lalifestyle.no 

Selv ligger jeg nå på kaloriOVERSKUDDD ( Ja, du hørte rett.. 😉 og har kommet meg opp i vekt til 60 kg. ( Det meste jeg noensinne har veid er 65 kg og da var jeg dypt deprimert og hadde tvansspising om man skal sette navn på og evt kalle det en spiseforstyrrelse)  Tror det laveste jeg lå på i konkurransesammenheng denne høsten var 52 kg på det «verste» et tidspunkt, men det avhenger jo litt av hvilken vekt jeg har brukt. Dette var kanskje kun en dag. 54 kg veide jeg de seneste ukene. Men tall må man aldri la styre sitt humør. Jeg deler dette med dere for å gi et perspektiv. Dere må aldri sammenligne dere med andre. Feil målinger kan også skje. Vekt og målinger gjør vi for å ha et referansepunkt og for å måle framgang.

Grunnen til at jeg nå ligger i kalorioverskudd er fordi det sies at det lønner seg å ligge i overskudd for at hormonene skal fungere på best mulig måte og at det skal være best mulige forutsetninger for både styrke og muskelvekst. Jeg tester også ut kreatin for fullt i denne perioden da dette er et av de få kosttilskuddene det er bevist ved forskning at kan gi resultater mtp styrke og muskelvekst. Skriver mer om dette senere.

Jeg har hvertfall meldt meg på en liten intern konkurranse 9.desember. Dette er kun for å teste styrken min. Ikke en viktig konkurranse og mitt endelige mål. Mer om det senere. Nå vil jeg bare bli RÅSTERK og å lære mest mulig i prosessen. Og dere kan altså bli med meg på dette om dere vil!

Send mail til tina@lalifestyle.no med søknad. Da vil dere få informasjon om dette prosjektet.

Jeg har kjøpt meg nytt løftebeltet og gleder meg helt rått til å trene i dag! Damn, det er virkelig noe HELT annet å trene med SÅ mye mat i kroppen. Litt mykere former med litt mer fett på ræva er dessuten bedre for helsa. Det er gjort forskning på at du faktisk lever lenger om du har litt mer fett på rumpe og lår. Så lets Booty up ladies. Greit å slippe å fryse på vintern er det ikke? Mer å ta i mer å værra glad i! Er dere med meg?

Lets just Lift! La oss bli RÅSTERKE sammen a jenter!

Sammen er vi sterkere!