Stylet opp kjøkkenet med marmor og glossy benkeplate

#ad

Jeg trodde ikke jeg var så opptatt av interiør, men der tok jeg visst litt feil. Hehe.. Jeg føler jeg er in heaven. Endelig har jeg funnet drømmehjemmet mitt hvor jeg føler meg hjemme. Det føles godt å ha et trygt og godt hjem. Når jeg tenker meg om har jeg aldri følt meg mer trygg og balansert tidligere i livet enn akkurat nå.  Og jeg bryr meg om hvordan det ser ut rundt meg. Når det er vakkert og strøkent rundt meg gir det meg ro som gir meg en bedre helse.

Jeg forsøker og ikke ta helt av og bli interiørhekta, så jeg forsøker blande kvalitet med rimeligere alternativer. Jeg ønsker å være økonomisk når jeg pusser opp og styler leiligheten. Man MÅ jo ikke ha det dyreste av alt. Klart noen ting lønner det seg visst å investere i siden det skal vare i mange år. Her lytter jeg til mine rådgivere som alltid har rimeligere alternativer som ser bra ut. Jeg er heldig som har så mange ulike venner som er dyktige på hver sine felt.

Anja fra Naturstein montering tok kontakt og lurte på om jeg kunne tenke meg ny benkeplate og det var jeg selvfølgelig interresert i siden jeg visste de leverte kvalitet. Kjøkkenet som var i leiligheten da jeg kjøpte er fra ikea såvidt jeg vet. Men med Glossy kompositt benkeplate og marmor veggplater ble kjøkkenet fabulous spør du meg. Da jeg kom hjem fra trening og så dette ble jeg rørt. WOW! Vi la også opp veggplater i marmor. Omg!

Om dere ønsker å vite mer om detaljene og eksakt hva slags benkeplate og veggplater jeg har på mitt kjøkken kan dere bare ta kontakt med Anja i Naturstein Montering og hilse så mye fra meg 🙂

Er du redd for å snakke foran en forsamling?

Foto: Eric Edmeades coacher meg fra scenen. Han er ærlig og tydelig i sin feedback og dette er noe av grunnen til at jeg føler jeg vokste såpass mye på dette. Han jattet ikke bare med meg, men var mer tydelig enn de fleste vanlighvis tør å være med meg.. Det faktum at han ikke er fra Norge og ikke kjenner like godt til meg som en offentlig person gjorde at han kunne se meg med nye friske øyne og komme med verdifull feedback fra et annet perspektiv. Dessuten driter Eric i hvem du er. Han er mer opptatt av hva du ønsker å formidle og hvordan du er som menneske.

Er du en av de som frykter å stå foran en forsamling? Kunne du tenke deg å bli mer selvsikker slik at du tør holde tale i konfirmasjonen til din datter eller sønn? Ønsker du å formidle din historie og inspirere mange mennesker ved å holde foredrag? Trenger du hjelp til å finne din historie eller til å bli bedre på å kommunisere ditt budskap tydelig slik at publikum tror på deg og du kan skape mest mulig positive endringer hos de som lytter til deg?

Foto: Fortalte min historie med tårer i øynene etter å ha blitt presset av Eric Edmeades. Dette gjorde at jeg fikk stående applaus. Det var helt klart utenfor komfortsonen, men ofte er det når man tør å vise sårbarhet at man vokser seg sterkere og dette var akkurat det jeg trengte

Selv er jeg nok født mer selvsikker enn mange, men jeg har allikevel syntes at spesielt det å snakke foran en forsamling har vært skummelt. Hvorfor? For min del handler det om at jeg har enormt med respekt for mitt publikum og jeg ønsker ikke å kaste bort deres tid. Jeg setter enormt pris på at de har satt av sin verdifulle tid til å komme og lytte på mitt foredrag eller når jeg leder en treningstime. Jeg ønsker at de skal få utbytte av tiden de bruker sammen med meg. Derfor ønsker jeg hele tiden å forbedre meg. Mitt mål med å stå på scenen og forelese handler jo ikke om meg. Jeg står der fordi jeg har en misjon. Jeg ønsker å bidra til at andre mennesker blir den sterkeste utgaven av seg selv og lever i tråd med sine verdier. Jeg er opptatt av frihet og respekt for ulikheter. Jeg er imot mobbing og janteloven. Jeg tror at sammen er vi sterkere!

Mitt mål med å fortelle min historie og å være meg selv i håp om å inspirere andre til å følge sine drømmer, jobbe hardt for å nå sine mål samt tørre å være enda mer seg selv. Derfor er jeg nødt til å «walk the talk» og være meg selv. Jeg kan ikke oppfordre andre til å utfordre sin komfortsone om jeg ikke gjør det selv.

Foto: Litt kleint der og da og veldig personlig var det, men mange av deltakerne sa de ble inspirert og påvirket. En av deltakerne sa jeg fikk han til å tenke seg om en ekstra gang når han nå oppdrar sin datter. Her tørker jeg tårene.. Det var utfordrende og skulle snakke rett fra hjertet og kjenne på følelsene av traumatiske ting jeg har vært igjennom. Men det var forløsende og gjorde meg sterkere.

Derfor valgte jeg å starte å holde foredrag. Jeg synes det var superskummelt i starten og jeg husker jeg fikk blackout! I starten da jeg holdt foredrag stod jeg med papiret i hånden og skravlet så raskt at jeg etter foredraget hadde glemt hva jeg sa. Jeg innså at jeg trengte hjelp til å bli bedre og har brukt tid på å lære av de som har mer erfaring enn meg samt å studere dyktige foredragsholdere som blant annet Eric Edmeades (Som leder Speakingacademy og jeg her er avbildet med) ,Mia Tørnblom,  Harald Rønneberg og Marco Elsafadi bare for å nevne noen. Men vi kan alltid bli bedre. Og dette kjennetegner de som er dyktige foredragsholdere. De har et tydelig budskap de ønsker å formidle som handler om å inspirere andre til å bli en sterkere utgave av seg selv. De er selvsikre og har tro på seg selv, men de er ydmyke og jobber hele tiden med å forbedre seg selv.

Selv er jeg over den tiden i livet mitt da jeg ble kåt av oppmerksomhet og ville stå i sentrum for enhver pris. Det er viktig for meg å ha et budskap å formidle og å gjøre noe meningsfullt slik at jeg også føler jeg bidrar til noe større enn meg selv. Derfor hjalp det for meg å tenke på at jeg holder foredrag for å inspirere og å bidra til noe større enn meg selv. Det å ha fokus på å formidle historien til publikum på best mulig måte  og ha fokus på de framfor meg selv.

I juni i fjor var jeg deltager på Speakingacademy med Eric Edmeades. Det var en 5 dagers workshop hvor det var mye praktisk trening med ulike øvelser og hvro vi hele tiden spontant ble pushet ut av komfortsonen og til å stå på scenen og fortelle historier. Workshopen er på et vakkert sted 45 minutter nord for Oslo, Gran i Norge. Behagelig og rolig sted hvor du finner ro og kan legge vekk telefonen. Samholdet der som Eric skaper er amazing samt at han er ekstremt tydelig som leder og han er umulig å misforstå.

5 måneder etter å ha gått igjennom 5 dagers workshop ble jeg spurt om å holde en presentasjon om min rebranding for 1000 mennesker i Københaven på et event kalt Elevate hvor det kommer mennesker som er opptatt av personlig vekst og utvikling. Etter å ha vært med på workshop med Eric tok jeg utfordringen på strak arm og stod der trygg på scenen og fortalte min historie. Muligheten til å kunne få stå der og inspirere 1000 mennesker kunne jeg helt enkelt ikke si nei til!   Jeg fikk dele scenen med noen av verdens beste foredragsholdere som Phil Town, Dr. Andrea Pennington, Janet Atwood, and min Eric Edmeades som har gitt meg verdifulle råd.Det var helt rått å stå der foran 1000 mennesker å inspirere de med min historie. Nok en milepæl nådd og enda en bekreftelse på at valget jeg tok i 2008 om å gjøre en endring var rett.  Jeg måtte klype meg i armen. Dette var faktisk få dager før NM i Bikinifitness hvor timeplanen var tight, men etter å ha deltatt på denne workshopen lærte jeg mye om å levere og å «Do what it takes» uansett om du er forberedt eller ikke.

 

Eric Edmeades har blitt pappa siden sist, men han kommer til Norge igjen 14-18.juni med hans 5 dagers «Business Freedom Speaking Academy». Plassene er begrenset og Eric gjør kun dette eventet 2 ganger i år. Et i Norge og et i Barcelona. For å bli god i noe lønner det seg å lære fra de som kan det du ønsker lære. Det at man hele tiden blir pushet opp på scenen til å spontant fortelle og at du får tydelig konstruktiv feedback mener jeg er noe som gjør at du vokser raskere

Vanlig pris er $7500 USD, men om du nevner mitt navn LENE ALEXANDRA får du en bedre pris! 🙂 $4050 USD.

Kontakt gjerne Ryan  om du har noen spørsmål. Han er supersnill og har gitt meg mange gode råd.

ryan.mangano@ericedmeades.com call him at +4794218969

Norsk fjellferie i sommer med herlige folk

Foto: Tyssedal Hotel ( www.tyssedalhotell.no )

I sommer kjente jeg at det føltes rett å ta en skikkelig fjelltur. De gangene jeg har gått til Preikestolen, Besseggen og Gallhøpiggen tidligere har det vært helt fantastisk. Jeg kjenner jeg får en herlig ro og at helsen min har godt av å være ute i skog og mark. Fjellturer er bra for sjelen spør du meg. Dessuten er det så mange trivelige folk som hilser med et smil om munnen når man er ute og går i fjellet. Mennesker i alle aldre som er i aktivitet. Jeg skal reise sammen med mennesker jeg er glad i og ser fram i mot en sporty ferie med fjellvandring i sommer. Dette blir så bra.

Foto: Trolltunga ( Pinterest)

WOW! Se på dette! Jeg har aldri gått til Trolltunga før, så dette blir en fin opplevelse å dele med mennesker jeg er glad i.

Hvor skal dere på sommerferie? 🙂

Dere spurte om jeg kunne legge ut hvilke bøker jeg leser :)

Flere av dere spurte hvilke bøker jeg leser. Dette er noen av bøkene jeg har lest de seneste årene. Som dere ser går det mye i selvutvikling, mental trening, coaching og kommunikasjon. Dette er fag jeg er over middels interresert i da jeg bruker dette i min hverdag som leder coach og entreprenør hver eneste dag. Jeg leser kun bøker som kan gjøre meg bedre eller ta meg et skritt nærmere målet mitt.

God lesning 🙂

Jeg vil ha en mann som..

 

Jeg gjorde et intervju med God kveld Norge for en del uker tilbake og siden den tid har jeg tenkt mye. Selv er jeg jo alltid i endring og siden jeg er åpen for det og sulten på vekst utvikler jeg meg raskt ( Tror det sendes i helgen) Jeg ble stilt spørsmålet om hvordan jeg kunne stå på egne bein uten en mann. Der og da må jeg innrømme at jeg ble overrasket over spørsmålet da jeg aldri har vært av den oppfatning av at vi kvinner er avhengig av å ha en mann. Jeg har riktignok registrert at mange støtter seg til sin mann og det må være herlig å kunne ha så stor tillit til sin mann. Selv er jeg innerst inne en håpløs romantiker og kjærlighet er veldig viktig for meg. Jeg blir rørt når jeg ser lykkelige par. Samtidig har jeg aldri følt at jeg har vært nødt til å ha en mann for å være komplett. Jeg har heller tenkt at jeg selv må skape min egen trygghet og stå på egne bein.

Selv må jeg innrømme at jeg aldri har klart å stole på og støtte meg til en mann 100%, men det er kanskje også derfor det ikke har fungert. Ikke vet jeg. Kanskje jeg bare ikke har møtt den rette enda som mange pleier si for at jeg skulle føle meg mindre håpløs. Det sies jo at begge parter må gå all in for at det skal klaffe for fullt med kjærligheten. Selv er jeg på mange områder en person som går all in, men i kjærlighet sluttet jeg på et tidspunkt med dette da det ble for risikabelt og fikk for store konsekvenser for helheten og min livskvalitet og helse. Min definisjon av kjærlighet har endret seg med årene og jeg tror ikke det finnes EN fasit. Jeg har ofte gått all in for å nå mine mål og i yngre alder gikk jeg all in i kjærlighet også, men desverre gjorde ikke dette at det ble en suksess. Jeg tror rett og slett jeg ga for mye kjærlighet for raskt og det kan nok skremme mange. Det er jo ofte litt enten eller med meg.. Hehe.. En del mennesker bruker mer tid på å åpne seg og å tørre satse på kjærligheten, mens andre går all in med en gang. Men for at et forhold skal fungere må jo begge parter gå all in. Og her tror jeg det handler mye om tilfeldigheter og timing. Selv er jeg opptatt av å forstå og å lære av egne «feil» .

Det er mange ulike saker som skal stemme for at et forhold skal fungere og jeg har forsøkt å forstå mer av dette da jeg alltid har vært lidenskapelig opptatt av kjærlighet. Jeg har prøvd og feilet for å lære. I flere år har jeg evaluert meg selv og sett hva jeg er god på og hva jeg bør bli bedre på. For hvert forhold uansett varighet lærer jeg noe nytt om meg selv og jeg kjenner jeg vokser. Så jeg vil takke alle mine ekser for alt jeg har lært.

 

Det er ikke lenger som da man var 20 og kanskje valgte kjekkeste gutten i klassen. Jeg må innrømme at det er viktig for meg å ha en partner som er opptatt av helsen og som holder seg i fysisk bra form. Det sier seg nok selv når jeg selv er lidenskapelig opptatt av trening at en champagnedrikkende potetgullspisende sofagriser og workaholics ikke appellerer til meg. For meg handler dette om selvrespekt. Jeg mener at det å ha en sterk kropp som fungerer er viktig for at man skal ha god livskvalitet i et forhold. Er det en ting vi med sikkerhet vet er det jo at livet byr på utfordring. Dessuten synes jeg det er sexy med sterke menn og det er mange flere muligheter for hva man kan finne på når man holder seg i form. Videre ønsker jeg en mann som kan bli med på skogsturer og liker være ute i skog og mark. Dette gir meg ro og balanse. Jeg er på et sted i livet hvor jeg har fokus på helsen og livskvalitet.

 

Etter mange brudd og mislykkede forsøk på kjærlighet må jeg innrømme at jeg ga opp kjærligheten på et tidspunkt og jeg følte ikke jeg hadde det som skulle til. Jeg mistet selvtilliten helt når det kom til det å finne kjærligheten og å være en god partner. Fortsatt sliter jeg med å se på meg selv som en «kjærestejente» og jeg går i terapi for å jobbe med mitt tankesett. Det har vært vondt å gå igjennom så mange brudd selv om jeg har holdt meg sterk samtidig som jeg har bygget opp LA Lifestyle ved siden av. En ting var det og gjennomgå bruddene. En annen ting var å lese om det i media og at andre skulle ta del i mitt tragiske kjærlighetsliv. Jeg følte meg mislykka! Det var som om noen rev ut hjertet mitt og jeg følte jeg fikk en kniv midt i hjertet mitt. Jævli vondt rett og slett!

 

Jeg har forsøkt å holde meg sterk og samtidig gjøre en god jobb som leder og coach i LA Lifestyle hvor jeg lever av å gjøre andre bedre. For det handler jo ikke om meg, men hvordan jeg kan løse andres utfordringer. Javisst må jeg selv først praktisere positiv egoisme og ta vare på meg selv for å kunne hjelpe andre. Men i denne prosessen med alle bruddene har det å bidra til å gi av meg selv til andre som ser min verdi gitt meg styrke.

Mitt viktigste fokus er å inspirere og bidra til at andre blir den sterkeste utgaven av seg selv.

Det har vært utfordrende, men jeg har hatt et godt team rundt meg og jeg er stolt over hvordan jeg tar greid å håndtere alle bruddene mens jeg har vært støttespiller i mange menneskers liv og blant annet hjulpet å styrke kvinner og menn som har hatt sine ulike livsutfordringer, men det har samtidig gitt meg styrke og mening. Jeg har verdens beste jobb!

 

Jeg tenkte at jeg var nødt til å stå på mine egne bein og være sterk i meg selv. Derfor har jeg gjort hva jeg kan for å bli sterkere både på innsiden og utsiden. Jeg innså at kjærlighet er ikke som på filmene fra Hollywood og det kommer ingen sterk mann ridende på en hvit hest for å redde deg. Ok I know.. det burde jeg vel sikkert innsett for lengst.. Det er kun Vi som kan skape det livet vi ønsker å leve. Mannfolk kommer og går, jeg består. Det var slik jeg tenkte. Jeg bygget opp en slags mur rundt meg og ønsket ikke slippe inn noen menn. Jeg hadde blitt skuffet og lurt så mange ganger at jeg hadde mistet troen. Jeg var såret og lei meg..

Jeg innså at jeg nesten bare brukte de maskuline sidene mine og at det var sjelden jeg viste mine feminine sider og kunne vise sårbarhet og å være følsom. Dette manglet.. Etterhvert var det flere av mine nære og kjære som påpekte at dette var noe jeg trengte. Jeg mener fortsatt at jeg ikke trenger en mann for å være sterk. Det er mitt eget ansvar. Jeg vil heller ikke ta første og beste eller være sammen med en hvilkensomhelst mann «fordi det skal være slik» eller for å leve opp til samfunnets forventninger. Skal jeg være med en mann er det viktig at vi har samme livsfilosofi, verdier og at vi utfyller og gjør hverandre bedre.  Vi må være et godt team. Jeg er 35 år og gidder ikke no bullshit. Jeg er ingen lekedukke!

 

Jeg har nådd mange mål og er stolt av den jeg er i dag. Skal jeg ha en mann ønsker jeg en som har baller nok til å gå all in. En som er sterk og tør å vise følelser. En som er mann! Ja, du hørte riktig! En mann som viser følelser! Jeg vil ha en som jobber hardt, men som er empatisk, snill og bryr seg. Jeg vil ha en mann som har store muskler jeg kan krype inntil i armkroken. En mann som er stolt av meg og holder rundt meg og sier sier «Det ordner seg jenta mi» når jeg har satt meg skyhøye mål og jobber så hardt at jeg nesten mister pusten. En som ser meg dypt inn i øynene, smiler vennlig og sier «Jeg er stolt av deg jenta mi».

 

Finner jeg en sånn.. ja, da har jeg lyst på en mann 😍💪🏻

 

 

Har du overlatt økonomien til mannen?

Foto: Twitter

Er du en av de som har sagt fra deg alt økonomiansvaret til mannen i forholdet? Setter du inn penger på mannen sin konto og han har kontroll på budsjettet og betaler alle regninger? Får du lommepenger ? Har du konekort? Eller er du fortsatt ung og har ikke etablert deg og deler økonomi med en mann enda?

Dette er en av mange grunner til at det blir utfordringer i forhold etter hva jeg har lest  og hørt. Samboerkontrakt og økonomi er gjerne ikke det man snakker om i forelskelsesfasen, men etter hva jeg har forstått lønner det seg å ta opp dette tidlig om man ønsker å skape et solid velfungerende forhold slik at man fungerer godt sammen som et team i lengden. Jeg må innrømme at jeg selv ikke turte ta denne praten tidligere. Det er kanskje ikke like sexy å snakke om samboerkontrakt eller om hvem som skal betale hva som å bare la ting flyte og ruse seg på forelskelsen?

Man kan sammenligne det litt med det å starte å jobbe et sted. I starten er alle venner og da kommuniserer man gjerne godt. Det er visst da det er lurt å lage noen rammer slik at det ikke blir misforståelser og uoverensstemmelser når «hverdagen» kommer. Javisst er det supert å leve i nuet, men det kan være lurt å ha evnen til å tenke litt langsiktig også. Det er altså viktig at man ikke bare drømmer seg bort og tenker på bryllup og babyer, men også tenker rasjonelt for å kunne bygge en framtid som fungerer.

FALL IN LOVE BUT TAKE YOUR BRAIN WITH YOU

For selv om vi kvinner gjerne ønsker å tenke at kjærlighet er som på film, så handler det om så mye mer enn det. Selv tok det meg mange år å forstå og jeg har fortsatt ikke knekt koden på dette området. Hvorfor skriver jeg da om det? Fordi jeg synes det er et spennende tema og jeg har lært mye av å prøve og feile i kjærlighet. Jeg ønsker alltid å bruke både mine positive og negative erfaringer for å dele kunnskap og bidra til vekst i andre menneskers liv. Om jeg kan bidra til at noen lykkes gir det meg mening.

Derfor ønsker jeg nå å skrive dette innlegget for å gjøre dere som følger meg litt mer bevisst på deres livssituasjon så dere kan ta de riktige valgene for deres framtid og bli den sterkeste utgaven av dere selv. Jeg ønsker at dere skal nå deres mål på alle arenaer enten det er trening, karriere eller i kjærlighet.

Jeg blir så utrolig stolt og glad når jenter som har gått på bikiniakademiet blir bevisst på kvinners rettigheter. Nå nylig har jeg observert at tidligere deltagere av bikiniakademiet har tatt ansvar og skrevet samboerkontrakt , fikset lån og kjøpt seg hus. Jeg blir så imponert og stolt. Jeg var selv ikke så ansvarlig og fornuftig i mine tidlige 20 år. Tvert imot! Dette kan dere lese mer om i boken min «Bra Nok!». Jeg blir stolt når jentene som vi har ledet og coacheti LA Lifestyle forstår at skal de nå sine mål og bli sterke slevstendige kvinner må de jobbe hardt. De er ikke avhengig av en mann for å skape en solid framtid. De kan ikke sitte å vente på at det kommer en Supermann ridende på en hvit hest og redder de. Det er dessuten mye enklere å fungere i en relasjon med en mann når man selv står stødig på egne bein framfor at man f.eks er avhengig av en mann økonomisk slik mange kanskje er. Og det er for all del ikke noe galt i å være hjemme og ta ansvar for barn og hus heller. Hver og en må ta det valget som føles rett for seg. Selv mener jeg at trygghet er noe vi må skape selv og at skal vi være med en mann må vi velge å være med han fordi vi sammen blir bedre.

Vi har hatt foredrag med dyktige Elin Reitan hos oss som har snakket om Økonomisk helse og de superdyktige advokatene Elise Charlotte og Thea Kristin Egeland holdt foredrag om kvinners rettigheter hvor de gikk igjennom samboerkontrakt, rettigheter i forhold til ekteskap og hva som er viktig å tenke på når man skal kjøpe bolig.

Jeg føler at altfor ofte overlater vi kvinner økonomiansvaret til mannen og sier fra oss ansvaret. Dette tror jeg ikke er bra jenter! Jeg tror det er bra for oss kvinners selvfølelse å ha litt kontroll over vår egen økonomi og sette seg litt inn i sine egne rettigheter også framfor at vi bare bryr oss om utseendet og interiør. For all del.. Jeg googlet det å være feminin og da var det omsorg og det estetiske som dukket opp. Jeg er for at vi skal få være opptatt av å ta oss bra ut og være feminine, men vi bør også være opptatt av å skape vår egen trygghet mener jeg. Og jeg sier ikke at vi skal bli menn. MEN slik samfunnet har utviklet seg til å bli i dag vil jeg anbefale alle mine medsøstre og sette seg litt inn i dette med økonomi. Ikke fordi penger er det viktigste i verden, men fordi vi trenger å ha forutsigbarhet og rutiner slik at vi unngår stress i vår hverdag. Veldig mange blir overvektige pga stress i forhold til økonomi. Mange sliter med nattesøvnen.

Ønsker du noen tips til hvordan du kan ta kontroll over din egen økonomi kan du ta kontakt med min bankmann i DNB Truls Kjærgaard Nissen:  93428628

Ta en telefon og book et møte. Hils fra meg. Hva er det verste som kan skje? At du lærer litt mer om økonomi som du kan ta med deg inn i din framtid som en sterk og selvstendig kvinne 🙂

 

Jeg heier på deg! 🙂

Det er på tide å innse at du er hardtarbeidende, målbevisst og kunnskapsrik!

Foto: Fornøyd etter 2,5 NLP, coaching og lederskap utdannelse hos Coachteam som resulterte i en tittel som DNCF sertifisert coach sammen med ca 220 andre i landet.

Hvorfor er det så vanskelig å se hvor bra du er Lene? Blir du aldri fornøyd? Dette er spørsmål mange stiller meg for tiden.. Jeg må innrømme jeg selv også lurer på hvorfor jeg alltid presser meg selv så mye også. Samtidig som jeg vet det utmerket godt selv. Jeg liker det jo og jeg presterer bedre under press. Dette har jeg jo bevist for meg selv mange ganger. Det er bare det at vi kan ikke være i prestasjonsmodus til enhver tid. Det er en grunn til at toppidrettsutøvere hviler masse. Selv om jeg er Bra Nok ligger det i mine gener og tenke at jeg alltid kan jobbe hardere og jeg er alltid sulten på å vokse og utvikle meg samt å bidra til positive endringer og vekst i andre menneskers liv.  Utfordringen blir bare når jeg ønsker at alt skal skje for raskt. For jeg er jo bare et menneske jeg også. Og det er jo gjerne den berømte balansen som er det vanskeligste. 

Helt siden jeg startet endringen min i 2008 har jeg slitt med at jeg har trodd at alle ser på meg som dum pga min tidligere image som «Boobs Lene» og jeg kan fortsatt tenke og tro at folk ser meg slik i dag selv etter 10 år. Jeg jobber med å endre dette tankesettet, men det tar visst litt tid og i mellomtiden kompenserer jeg med å jobbe dobbelt så hardt for å bli tatt på alvor.. Når jeg egentlig vet at det er meg selv jeg bør overbevise..Jeg er selvsikker, men samtidig er jeg visst min største kritiker. Født perfeksjonist som en psykolog skrev til meg en gang.. Jaja.. Jeg velger å se det positive i det og tenke at det er en av grunnene til at jeg har nådd så mange av mine mål. Hadde jeg riktignok ikke hatt evnen til å ta sjanser, gi faen og tenke at det får være bra nok ville jeg ikke ha nådd alle mine mål. For på et tidspunkt er man mødt til å «slippe det» ..

Blond bimbo Imagen var jeg selv med å bygge opp i samarbeid med Christer falck som jeg stolte 110% den gang. Jeg spilte rollen så godt at jeg selv følte jeg ble rollen etterhvert 24/7. Jeg fikk oppleve popstjernedrømmen ved å opptre på VG lista topp 20,  samt at jeg fikk plasseringer i Norge og utlandet med hiten «My boobs are okay» mens jeg også turnerte i flere andre land med opptredener og TV show. Jeg hadde den gangen som mål å bli Norges svar på Pamela Anderson og prydet FHM covere i Norge og flere andre land.

Foto: Morten Qvale: Styling: Jan Thomas

Hvorfor gjorde jeg det?

Vel, jeg hadde en barndomsdrøm jeg ønsket å realisere og jeg var villig til å gjøre alt som skulle til for å få det til. Samtidig var ikke selvfølelsen min den sterkeste og derfor gikk jeg på tvers av mine verdier og lot meg enkelt styre. Jeg hadde ikke tro på at jeg var bra nok til å stille krav og å være artist på mine premisser. Hvorfor kan du lese mer om i boken min «Bra Nok!».  Jeg fikk muligheten til å gi ut en låt som het «My boobs are okay» og det var vel egentlig puppene mine som fikk platekontrakt når jeg tenker meg om. Jeg ble aldri spurt om jeg kunne synge selv om jeg hadde sunget helt fra jeg var lita jente. Jeg sang faktisk før jeg snakket.  Jeg så ikke min verdi den tiden og opplevde et enormt tomrom inni meg. Mitt oppmerksomhetsbehov var stort og jeg var villig til å gjøre hva som helst for å få oppmerksomhet. Det var en enkel sak å be meg om å provosere og å virke dummest mulig.  Jeg visste ikke bedre og så dessuten ingen verdi i meg selv. Jeg hadde ikke tro på meg selv i det hele tatt og fryktet hva det skulle bli av meg. Jeg så egentlig ikke poenget med å være på jorden i det hele tatt. Dette skriver jeg mer om i boken min «Bra Nok!».

Etter å ha gått på tvers av mine verdier gang på gang mistet jeg meg selv. Jeg visste knapt hvem jeg var. Jeg startet å se 10 år fram i tid og innså at jeg trengte flere bein å stå på. Det var på tide å gjøre en endring. Skal vi danse ble en fin mulighet for meg til å starte min endringsprosess.

Siden 2008 har jeg jobbet hardt med å endre meg. Kanskje til og med litt for hardt til tider. Jeg gikk i terapi, leste selvhjelpsbøker, jeg forstod at jeg måtte øke min kunnskap og som flere av dere vet var det min lidenskap trening som en gang fikk meg opp av det mørket hullet. Jeg bestemte meg for at jeg aldri skulle jobbe med noe jeg ikke hadde lidenskap for og at jeg alltid skulle være min egen sjef og styre min egen arbeidstid. I 2008 deltok jeg i Grand Prix, fjernet silikonpuppene og vant Skal vi danse. Jeg utdannet meg til Personlig trener og startet jobbe på SATS. Der jobbet jeg i et halvt år før jeg innså at jeg like gjerne kunne starte for meg selv siden jeg hadde venteliste etter en dag på jobb.

Siden 2012 har jeg jobbet for meg selv som selvstendig næringsdrivende og levd av å løse andres problemer og å bidra til at andre når sine mål og har blitt en sterkere utgave av seg selv.

Jeg debuterte som forfatter med boken «Bra Nok!» i 2013.

Jeg frontet et av verdens største treningsbrands Puma i flere år før Rihanna tok over stafettpinnen.

Jeg har holdt foredrag, ledet treningsreiser og bidratt til at flere mennesker har gjennomgått positive endringer og vekst i sine liv slik at de har blitt en sterkere utgave av seg selv. Jeg har fordmidlet mitt hovedbudskap som handler om at vi mennesker har det best når vi lever i tråd med våre verdier og er oss selv akkurat som vi er på ulike arenaer over mange år. Først måtte jeg starte med å finne mitt autentiske jeg og «walk the talk» og så videreformidlet jeg mine erfaringer og kunnskapen for å bidra med å hjelpe mennesker med å gjøre endringer i sine liv.

Foto: På scenen i København hvor jeg holdt foredrag på engelsk om Rebrandingen min til nesten  1000 personer på en konferanse for mennesker som var opptatt av personlig vekst.

Foto: Treningsreise i samarbeid med Apollo til Rhodos

Foto: Treningsreise til Fuerteventura i samarbeid med Apollo

Jeg har trent og coachet alt i fra unge jenter med lav selvfølelse til å være støttespiller og sparringspartner for mannlige ledere og direktører i 40-60 årsalderen.

Vi startet LA Lifestyle AS i september 2016 og vi har nå 7 webcoacher og ei som jobber backhouse. Vi har et Bikiniakademi og webcoachingkunder over hele Norges land som er med i vår familie 🙂

Vi har arrangert Bikiniakademiet , et endringsprogram 4 ganger, vi har fått en webshop  hvor vi selger egne produkter og jeg har designet egen LA Lifestyle kolleksjon i samarbeid med We are Fit.

Jeg vant den første Bikinifitnesskonkurransen jeg deltok i da jeg fulgte nok en drøm og dro til LA og jeg fikk en 3.plass på NM i 2016.Dette ga meg muligheten til å få delta i en Olympia amateur konkurranse i Italia. Jeg ledet Team LA Lifestyle og 2 av våre utøvere havnet på landslaget

Jeg ble denne uken sertifisert DNCF coach. Nå har jeg meldt meg på Eleiko Strength coach for å øke min kunnskap enda mer og mitt fokus framover er å bli en bedre leder så jeg kan skape trygge arbeidsplasser for jentene som jobber i LA Lifestyle samt å fortsette inspirere og bidra til at andre mennesker når sine mål og blir den sterkeste utgaven av seg selv.

 

Jeg har deltatt i triathlon, løpt maraton styrkeløft og fitness

Foto:Se og hør/ Jørgen Orlin Vært igjennom en en del ganske store endring selv både fysisk og mentalt

Oslo triatlon

Foto: På vei inn mot målstreken etter å ha løpt mitt første maraton

Dette blogginnlegget er et forsøk på å vise at jeg først og fremst er et menneske som også har mine utfordringer til tider. Vi har alle perioder hvor vårt selvsnakk kanskje ikke er helt slik vi ønsker og vi oppfatter kanskje ikke helt oss selv slik andre oppfatter oss. Dette er noe vi bevisst kan jobbe med å forbedre. Nå er jeg drittlei av å gå rundt og tro at jeg er dum. I dag slutter jeg med det. Det er jo bare bullshit og det blir bare latterlig og snakke slik til meg selv. Jeg er nødt til å «walk the talk» og i LA Lifestyle snakker vi ikke oss selv ned. Vi snakker oss selv opp og fram. Vi følger Antijanteloven og jeg er stolt over endringen min, alt jeg har oppnådd og den jeg i dag har blitt!

LENE, skjerp deg! Du er ikke DUM!!! Du hadde ikke nådd alle disse målene om du ikke var smart!

 

 

Jeg låner bort kroppen min til et spennende forskningsprosjekt om fitness

 

Bilde: DXA er selveste «Rolls Roysen» når det kommer til målinger. Gullstandarden og den beste målingen du kan ta. Jeg har målt med Tanita, inbody og måler som regel mest med fettklype. Derfor var det stor stas å få muligheten til å teste denne rå maskinen.

Jeg låner nå bort kroppen min til et forskningsprosjekt da jeg ønsker å bidra til å øke kompetansenivået om helsen til aktive, kvinnelige fitnessutøvere da jeg både er leder for et fitnessteam samt www.lalifestyle.no hvor vi jobber med både prestasjon og livsstilsendringer. Jeg ønsker å lære mest mulig og få en større forståelse hvordan ting fungerer. Samtidig får jeg muligheten til å vite litt mer om min egen kropp når jeg går på diett. Hva skjer med kroppen? Er det så ekstremt og usunt som mange skal ha det til eller er det bare noe folk tror på grunn av uvitenhet? Kan det være skadelig? Om det er skadelig er det selvfølgelig ikke noe jeg ønsker å fronte da jeg brenner for å styrke andre til å bli den sterkeste utgaven av seg selv. Jeg tar mitt yrke på alvor og ønsker derfor vite mest mulig for å komme til bunns i ting så jeg vet jeg tar de rette avgjørelsene og bidrar til positive endringer i andre  menneskers liv.  Jeg ønsket sjekke hvor sterkt skjelettet mitt var og fikk bekreftet i dag at min beintetthet er bedre enn gjennomsnittet, så styrketreningen gir resultater. Jeg ønsket sjekke hvileforbrenningen min og jeg ønsker å sjekke om jeg klarer bevare muskelmassen på diett og med hard trening. Dette blir superspennende!
Norges Idrettshøyskole ønsker følge fitnessutøvere på deres dietter, for å forstå mer av hva som skjer av kroppslige endringer og psykiske påkjenninger. De har mye slik kunnskap fra annen organisert idrett, men fra fitnessidretten foreligger det fortsatt lite kunnskap og innsikt. Slik kunnskap kan være med på forme gode retningslinjer for trening og kosthold, slik at helse og prestasjon best ivaretas og dette er selvfølgelig av stor interresse for meg. Så om jeg kan bidra til  at prestasjon kan gjøres på en sunnest mulig måte og helsen kan ivaretaes ønsker jeg selvfølgelig å være med på dette prosjektet.  Det er jo et stort mangfold av dietter, treningsregimer og fremgangsmåter på «deffe-diettet», og for noen kan det være greit å ha noe sikker kunnskap å støtte seg mot. Jeg synes hvertfall det er en utrolig spennende måte å lære på ved å delta på et prosjekt som dette i regi av blant annet Therese Fostervold Mathisen som er tidligere fitnessutøver selv.NIH kommer ikke til å gripe inn i  dietter og treningen til utøverne i dette studiet,de vil bare studere fremgang utøverne oppnår med deres/egne rutiner.

For utøverne tilbys det her et UNIKT tilbud av målinger som trolig ingen andre fitnessutøvere har hatt tilgang til og denne muligheten kunne jeg selvfølgelig ikke gå glipp av! Dette er skikkelig luksus!  De skal måle vårt hvilestoffskifte (forbrenningen!) på laboratorie før, under og etter konkurransedietten, ta røntgenbilde av kroppen for å måle fettmasse, muskelmasse og skjelettmasse før, under og etter dietten – en målemetode som er suverent overlegen og mer presis enn bioimpedansevekter (Tanite, InBody etc) og kaliperklyper. Altså det one and only DXA!!

Se gjerne mer om dette prosjektet her: http://fitnesshelse.blogspot.no/

Mange mener at fitness er så ekstremt og usunt og jeg synes derfor det er interressant å delta på et prosjekt som dette og finne ut OM det er SÅ ekstremt og usunt som mange skal ha det til og hvordan man kan gjøre prestasjon som fitness på en sunnest mulig måte. Jeg ønsker å øke min kunnskap, lære mer og å finne svar.

Ønsker du å se video fra dette kan du gå inn på min snapchat: lalifestyle

Ønsker du delta eller har spørsmål kan du ta kontakt med : t.f.mathisen@nih.no

Jeg har gått opp 5,6 kg i muskelvekst siste 1,5 året!

Foto: rolf Ørjan Høgset

Det er en stund siden jeg har skrevet om min egen trening på bloggen. En del av dere etterlyste blogginnlegg om min trening, så derfor  tenkte jeg nå skrive litt om hvordan jeg trener for tiden.

Jeg trener som regel periodisering med ulike fokus i ulike faser. Jeg har alltid fokus på å lære nye ting, sette delmål og oppleve mestring. Det er viktig for meg å nyte prosessen og hver eneste treningsøkt. Jeg liker å ha konkrete mål med treningen siden det er da jeg trener best. Den senere tiden har jeg riktignok vært litt vinglete i forhold til hva jeg vil.  Jeg var inne i en styrkeløftperiode en stund og vurderte sterkt å stille på NM. Nå er jeg usikker på om det faktisk er det jeg vil. Jeg har riktignok blitt sterkere etter å ha trent med Jørgen Aasen over tid, men han holder til i Kolbotn og nå som jeg leder så mange mennesker ser jeg at det desverre tar altfor mye tid å reise fram og tilbake dit. Om jeg er nødt til å stille i styrkeløft NM for min egen del er jeg ikke så sikker på. Kanskje jeg kaster meg ut i det en gang. Who knows. Tiden får vise. Det krever enormt mye tid og dedikasjon for å bli sterk. Det aller viktigste for meg er at jeg selv opplever mestring,  koser meg med treningen og føler meg vel fysisk og psykisk. Det er viktigst at jeg har en kropp som faktisk fungerer i de utfordringene jeg kaster meg ut i og hvor jeg føler meg komfortabel med hvordan jeg ser ut.  Jeg har nok den senere tiden hatt mer fokus på treningsglede og helse enn hardcore prestasjon da det har vært ekstremt hektisk i mitt liv. 2016 har vært mildt sagt hektisk da LA Lifestyle har vokst og jeg leder 6 webcoacher og 2 backhouse + at det har vært mye med Bikiniakademiet, Team LA Lifestyle OG privat.

Nå den seneste tiden har jeg trent mer mot hypertrofi siden jeg har ønsket å få mer muskelmasse. Jeg drives mye av å øke min kunnskap og jeg liker eksperimentere med min egen kropp for å erfare hva jeg lærer i teorien. Det å teste ting i praksis gir meg enormt mye. Det er slik jeg lærer best. Jeg har for eksempel gått opp 5.6 kg i muskelmasse det siste 1,5 året. Jeg veide 55 kg da jeg startet med fitness og nå veier jeg over 60 kg. Da jeg startet med fitness veide jeg 55 kg og min fett% lå på 16%.Nå i dag veide jeg litt over 60 kg ( skrev ikke ned eksakt tall) og fett% var på 15,8. Altså er det viktig og ikke la seg distrahere av at man veier mer på vekten når man driver med styrketrening. Det kan jo være at man har har bygget muskler og mistet fett. Og når jeg skriver tall på fett% er det viktig at dere ikke sammenligner dere med meg da dette er høyst individuelt og en fett% som er 16 på en person kan være 11% på en annen osv. Ikke sammenlign deg med andre, men se på din egen framgang. Og har du spørsmål anbefaler jeg deg å ta kontakt med fagpersoner framfor at du tar valg som ikke er bra for din helse.

I dag perset jeg med 97 kg i knebøy. Kun 3 kg fra tresifret og 100 kg som jeg tidligere så på som uoppnåelig. Sprøtt hvordan man plutselig når målene sine når man kun velger fokusere på hva man kan forbedre. Plutselig ser man tilbake og innser hvor stor framgang man har hatt. WOW, jeg må klappe meg litt på skulderen! Jeg er stolt! Og takknemlig over de dyktige coachene og atletene jeg har vært så heldig å utveksle erfaringer og kunnskap med. Jeg ville ikke blitt så god som jeg er i dag uten dem. Vi klarer ikke alt alene. Sammen er vi sterkere. Det er viktig å trene med de som er bedre enn deg!

 

WOW, det er jo nettopp det som er så gøy med å nyte prosessen og treningen. Jeg tar en trening av gangen og gjøre mitt beste. Allikevel har jeg skjønt at jeg trener nok mer strukturert og dedikert enn de fleste, men det er nok fordi treningen er en så stor lidenskap for meg og jeg ønsker jo å få resultater.  Det å utfordre seg selv hele tiden vil jo gjøre at man får framgang. Det er herlig å evaluere , se hva man kan gjøre bedre og å måle framgang. Jeg er skrudd sammen slik at jeg er flinkere til å ta til meg konstruktiv feedback på hva jeg kan gjøre bedre enn positive komplimenter. Jeg registrerer positiv feedback, men jeg fortsetter allikevel å jobbe med svakheter jeg kan forbedre. Dette gjør at treningen blir mer motiverende synes jeg. Eksempelvis måler jeg fett% og muskelmasse jevnlig for å evaluere framgang. Jeg liker  å ha kontroll og det er alltid noe jeg kan bli bedre på. Det gjør at jeg synes det er gøy å trene. Det å ha noe å jobbe med til enhver tid. Utfordring driver meg.

Nå ser min treningsuke ut ca slik:

Mandag: Tung styrketrening for underkropp – Bein

Tirsdag: Tung styrketrening for overkropp – Rygg/ Skuldre

Onsdag: Kondisjon ( Skogstur powerwalk eller 20/10 Tabata) og armer/ mage

Torsdag: Høyrep styrketrening underkropp

Fredag: Høyrep styrketrening overkropp

Lørdag: Kondisjon som på onsdag + armer / mage

Søndag: Gåtur i skogen eller yoga

Vi er alle ulike og jeg tror det er viktig at du finner en trening som passer for DEG uavhengig av hva alle andre måtte mene. Selv digger jeg både det å bli sterkere og å bygge muskler. Jeg har stor lidenskap for styrketrening og muskelbygging <3

New trainingclothes makes me train harder & Feel better :)

Jeg har laget en collage med litt inspirasjon til nytt treningstøy siden jeg vet at dere liker nytt og fresht treningstøy. Om dere klikker på bildet kommer dere til en webshop hvor dere kan bestille tøyet 🙂