Fortsatt sterk i benk 

Foto: Fra jeg trente Styrkeløft med Jørgen Aasen på Reverse diett etter konkurransen i LA i januar da jeg skulle bli sterkere og øke muskelmasse. 

Når man går på en Fitnessdiett og nærmer seg sceneformen går man forholdsvis lavt i kalorier og da kan man risikere å midte noe styrke siden i noen tilfeller KAN muskler brennes bort. Spesielt om man kutter kalorier for raskt. Derfor er det viktig å starte i tide og senke kaloriene gradvis. Selv testet jeg i dag styrken i benkpress for å sjekke hvordan styrken min lå Ann. Min 1 RM (pers) var på 62,5 kg og det greide jeg uten problem i dag. Jeg ønsket ikke å øke vektene og pushe grenser nå så tett opp imot NM siden jeg ikke vil risikere å skade meg, men det var fint å vite at jeg har opprettholdt muskler og styrken da jeg etter konkurransen gleder meg til å spise mer og bli sterkere. Jeg elsker følelsen av å være sterk og digger å løfte!

Altså KAN du miste muskelmasse og styrke under en Fitnessdiett, men selv har jeg både opplevd å øke i muskelmasse og styrke på kaloriunderskudd og muskelmasse, så det er ikke EN fasit.

Update

Dagens Vekt:

Som nevnt har jeg hatt litt for mye fett på lårene. Alt er relativt. Føler meg mer en bra nok, men for mye fett i forhold til å bli bedømt for min fysikk av et dommerpanel. Altså er det ikke personlig, men fra et faglig perspektiv. I generell sammenheng ville det være galskap å si at jeg hadde for mye fett på lårene. 

I dag veide jeg 53,7 kg. Offseason veide jeg 59 kg og lå på en «sunnere» fett% på 16 ( legg merke til teykk på SUNNERE.. Noen klikker jo i vinkel om man går utenfor boksen og mener noe annet eller gjør noe annet enn statens anbefalinger, så her må jeg visst ordlegge meg TYDELIG😬 

Min sceneform i LA i januar i følge målinger og veinger var 53 kg og siste fett måling før konkurranse var 9,5%. Sist måling forrige uke da jeg hadde mensen hvor jeg vanlighvis samler en del vann målte jeg 10,4%. Jeg har ny måling om få dager og ønsker være litt hardere i kroppen på scenen nå for å få tightet opp ræva litt. Lets face it. Jeg er 35 år i år og man må jobbe for å vinne over tyngdekraften ! Hehe.. Mitt mål er derfor 8% da jeg tror det vil bli bra. 


Foto: privat

 Det blir spennende å se hva scenevekt ender opp på denne gangen. Vekten i seg selv er ikke viktig, men hvordan jeg føler meg. Vekten sier dessuten noe om hvor mye muskler jeg har bygget siden forrige konkurranse. Min fitnesscoach Christian Egner mener i følge hans målinger at jeg har bygget ca. 3 kg siden jul. Flere har påpekt at jeg har fått mer masse. Selv føler jeg at jeg har fått litt mer form, men jeg ser ikke hvor Stor forskjell det er før alt fettet er borte og sceneformen er der. Først da kan jeg sammenligne bilder osv. Man kan risikere å miste muskelmasse når man spiser en diett på kaloriunderskudd og derfor er det viktig og ikke gå for raskt ned i vekt. Du vil ikke miste den dyrebare muskelmassen du har bygget opp. Muskler brenner fett og for best mulig kroppssammensetning ønsker du å opprettholde massen og heller bygge muskler og brenne fett. Her er det mange som driter seg ut på slutten av en konkurransediett . Siden huden «henger og slenger» ( alt er relativt) kan mange bli redd for at de ikke rekker sceneform og at ræva disser til dommerne og publikum. Mange feiger ut i siste sekund.. Mange tør ikke. Mange er redd for å feile. Det er NÅ under siste innspurt det gjelder! Eye on that goal! All In! 

Either You win or You learn!  

Jeg forstår at noen synes jeg er et dårlig forbilde ved å være ærlig og å informere om alle disse detaljene og være ekstrem til tider. Personlig er jeg uenig da keg heller ville ønsket at mine barn hadde ærlige forbilder som var seg selv og fortalte sannheten framfor å være politisk korrekt for å passe inn, få flere likes og lande flere kommersielle avtaler med sponsorer. 

Jeg og mitt selskap LA Lifestyle tror at vi mennesker har det best når vi er oss selv og lever i tråd med våre verdier.

Ja til frihet Og respekt for ulikheter! Ja til et fargerikt felleskap hvor vi heier hverandre fram. 

Who are You to judge ? 

Med eller uten sceneform.

Vi er bra nok! 

LA Dreaming 

Foto: Pinterest 

I love My team 


Sandra Johansson gikk i klassen min på PT utdannelsen og jeg har leid henne inn ved flere anledninger siden den gang. Sandra har full kontroll på målinger, en fagnerd og veldig lojal. Jeg er stolt over å ha henne med på laget som webcoach for LA Lifestyle.


Tina møtte jeg da hun vant en Treningsreise med meg gjennom XXL og Puma til Miami og hun er nå Min assistent, promobabe , støttespiller og beste venn. Hun gjør hverdagen min SÅ mye enklere slik at jeg kan sprenge grenser og bidra til vekst i enda flere menneskers liv. Hun er dessuten en super motivator for meg på både gode og dårlige dager. Og jeg er så stolt av endringen Tina har vært igjennom.


Vibeke er vår Fitnessnerd som har plassert som vinner i Europamesterskap i Bodyfitness blant annet. Hun tok kontakt og ønsket å jobbe som webcoach for LA Lifestyle da hun følte verdiene vi står for var i tråd med hennes egne. Vibeke jobber mot å bli proffutøver og jobber ellers med webcoaching ved siden av all sin harde trening for å realisere sin drøm. 

Vi har nå fått haugevis av søknader fra ulike profesjonelle utøvere og coacher som ønsker å samarbeide med oss. Akkurat nå er det hektisk, så vi venter på å ta noen avgjørelser før NM er over, men vi har et par dyktige coacher i kikkerten med verdier som matcher LA Lifestyle.

Vi er veldig takknemlig for all positiv respons og gleder oss til fortsettelsen :) 


Foto: Oslo konserthus – Der jeg trodde jeg skulle opptre med å synge som artist. Men nå ser det ut til at jeg ender opp med å konkurrere på NM i Bikinifitness på denne scenen gitt..

I dag var dagen da jeg skulle ta avgjørelsen. Jeg har nå fått evaluering fra de få jeg lytter til av ulike coacher og senest i dag hadde jeg «visning» av min fysikk hos min kjære «reservepappa» og venn Harald på Haralds gym som alltid er dønn ærlig. Det er så herlig med mennesker som tør å si rett ut hva de mener.

Målet mitt er hele tiden å være i prosess og utvikling. Jeg ønsker hele tiden å forbedre meg og da er jeg avhengig av konstruktiv feedback og det å øke min kunnskap så jeg kan bli bedre. Jeg ble superglad da Harald så at jeg hadde fått mer muskelmasse siden forrige konkurranse da det har vært et mål for meg. Skulle jeg stille igjen ønsket jeg jo å forbedre min form og prestasjon fra forrige konkurranse.

Harald synes fortsatt jeg hadde litt for mye fett på lårene, men det er jo helt normalt at det slipper på lår og rumpe til slutt. Gratulerer, du er kvinne ! :) Ellers synes han at formen var bra og at jeg var i rute, men han ble ikke akkurat superimponert følte jeg. Men han blir heller ikke lett imponert. Poseringene mine derimot var han mer positiv til samtidig som jeg ble oppfordret til å øve mer selvfølgelig og å kjøre hardt framover.

Harald hadde også en klar mening om hvilken klasse jeg skulle stille i, men den avgjørelsen tar jeg ikke før i morgen kveld når jeg melder meg på før fristen som er 23.september da jeg ønsker å bruke den tiden jeg kan for å ta den riktige avgjørelsen. I morgen kveld kjenner jeg etter hva som føles rett. Skulle man angre på at man har meldt seg på tror jeg faktisk man får en bot på 4000 kr, så det kan være greit å ha bestemt seg. hehe..

Så nå ser det altså ut til at jeg stiller i NM i Bikinifitness den måneden jeg fyller 35 år. Dæven, det hadde jeg vel egentlig aldri trodd at jeg skulle gjøre, men så utrolig spennende, gøy og lærerrikt for en sirkushest som meg. Jeg digger jo action og spenning.Skap deg en Fab dag! 

Hvordan holder du motivasjonen oppe?

la_barcode_1

Foto: Robert Lundell

Er det noe som er helt sikkert er det at motivajson er ferskvare. Den vil komme og gå uavhengig av ulike situasjoner og faktorer. Noen kan bli supermotivert og holde motivasjonen oppe et par uker, men når resultatene på trening uteblir fortsetter de som før og stapper i seg usunne saker og blir liggende på sofaen. Hva er det som skal til for å holde motivasjonen oppe? Er det medfødt?

Selv er jeg født rastløs og lidenskapelig, men siden jeg er en følsom og kreativ sjel med stort engasjement har jeg mange ganger overdrevet og slitt meg ut. Dette har gjort at jeg i perioder har mistet motivasjonen, mistet troen på meg selv og ikke forstått meningen med livet. Men jeg lærer ALLTID noe nytt for hver gang jeg går på trynet og jeg reiser meg ALLTID. Går du for toppene og sprenger grenser slik jeg liker å gjøre må du også regne med nedturene. Er du med på leiken får du tåle steiken. Jeg har fått meg mange slag i trynet og jeg har møtt mange hinder på min vei, men jeg tar ikke et nei for et nei. Spør du mange nok ganger får du til slutt ja. Skyter du mange nok ganger scorer du som regel mål til slutt!

Mange mener at jeg er tidvis ekstrem og typiske kommentarer jeg hører om meg selv er » Klarer hun ikke å gjøre ting halvveis eller?». «Hun er enten all in eller så er hun ikke med i det hele tatt». «Klarer hun ikke måtehold eller»?

Gsus tenker jeg.. Mind your own business and focus on your own life! Jeg er meg sjæl! Om mennesker generelt hadde fokusert mer på seg selv og sine mål framfor å forsøke å trykke andre ned hadde de kanskje nådd sine mål? Jeg er jo lykkelig med å være tidvis ekstrem. Det er lidenskap og jeg elsker jo å pushe mine grenser! Selv forventer jeg jo absolut ikke at alle andre skal være som meg, men respekterer heller at vi alle er ulike.

Jeg digger livet jeg lever og MYE av grunnen til at jeg faktisk når mine mål er fordi jeg til tider tråkker ekstra på gassen fordi jeg må gi det lille ekstra for at jeg skal lykkes med å nå mine mål. Jeg tror oikke på flaks, men på klare og tydelig mål og hardt og dedikert arbeid på vei mot dem. De gangene jeg har nådd store mål i livet mitt har jeg måttet tåle smerte og jeg tror det er sunt. Jeg liker det hvertfall og det gjør meg bedre! Jeg kjenner jeg vokser og er det noe jeg er lidenskapelig opptatt av så er det jo nettopp vekst både mentalt og fysisk slik at jeg til enhver tid kan være den sterkeste utgaven av meg selv.

Det er en stor del av min personlighet og på mange måter er dette min form for balanse. Balanse kan jo bety så mangt avhengig av hvem som ser.  Jeg justerer og finjusterer intensiteten i hvor hardt jeg jobber mot et mål avhengig av situasjonen og med tanke på prioriteringsrekkefølge. Jeg forsøker å ha fokus på rett sted til enhver tid og å være god på timemanagement og effektivitet slik at jeg får maksimalt ut av min tid på denne jorden. Vi vet jo ikke om det er kun et liv eller flere og vi vet ikke når det er over. Det er NÅ vi lever folkens! Så grip de sjansene du får! Hva har du å tape?

Stort sett året rundt går jeg på trening og gjør mine dagligdagse rutiner og er ikke ekstrem i MINE øyne, men jeg har forstått at det som er vanlig for meg er ekstremt for andre. Jeg er bare ikke en person som liker å gjøre ting halvveis. Jeg liker å pushe mine grenser og prestere mitt beste.  Folk er forskjellige og sånn er det bare. For meg handler det om selvrespekt. Det handler om at det er viktig for meg å leve opp til mine egne verdier og å være stolt av den jeg er og presterer jeg ikke mitt beste så føles det ikke bra. Jeg må vite at jeg har gitt alt.

Det å prestere mitt ytterste utelukker IKKE at jeg ser på meg selv som bra nok. For det gjør jeg. Jeg er mer enn bra nok. Det er flere år siden jeg akseptere meg selv som Bra Nok med mine feil og mangler og da var det også lettere å fortsette å sprenge grenser. Selv om jeg er bra nok kan jeg da alltid bli bedre. For meg ville det være altfor kjedelig å bli liggende på sofaen fordi at «Nå er jeg bra nok» . Det å akseptere seg selv som Bra Nok handler da ikke om latskap og at man skal slutte å utvikle seg. Vi mennesker er skapt for å være i utvikling og å vi kommer alltid til å ha behov for stimuli og vekst. Det er bra for oss.

Når noen synes det er drøyt at jeg snakker om at jeg har for mye fett på lårene synes jeg det blir latterlig. Man må jo se litt på kontekst og situasjonen. Poseringscoachen min anbefalte meg silikon og å fjerne mer fett på kroppen. Dette er jo hans faglige tilbakemelding som jeg som utøver setter stor pris på. At noen da sier still i konkurransen som du er med fettet .. Jeg forstår tankegangen fra de som sier dette siden jeg har en evne til å sette meg inn i andre menneskers tankegang, MEN for meg blir det som å si til Petter Nortug rett før VM.. Petter, det er ikke så farlig om du ikke går noe raskere på ski nå da! Eller at om du skal stille ut en Lamborgini uten å polere og pusse den.. Dette handler om lidenskap og prestasjon og da må man jo levere sitt beste.

Men dette handler jo ingenting om meg som person. Det er kun kroppen min det er snakk om og for å prestere best mulig i bikinifitness er det jo hensiktsmessig å fjerne fettet så man får vist fram kunstverket og kroppen man har lagt ned mange timer på å forme. Det er jo slik sporten fungerer. Jeg selv driter vel i om jeg har litt ekstra fett på lårene til hverdags. Det er jo helt vanlig for oss kvinner.

Jeg ER jo ikke verken yrket mitt eller mine prestasjoner.

Motivasjon handler for meg om å finne en lidenskap og å gjøre noe du brenner for. Finn ut hva som gjør deg mest inspirert og la deg våre åpen og mottagelig for inspirasjon. Selv blir jeg inspirert av de minste ting HVER eneste dag fordi jeg VELGE å la meg bli inspirert siden det gjør at jeg får mer energi og jeg når mine mål 😉

 

Kick ass!! Set some goals! Aim high! Nothing to loose !

 

 

Skal du stille på NM? 


Først hadde jeg aldri planer om å stille i Norge for å være ærlig og konkurransen i LA I januar hvor jeg fikk en 1. Og 2. Plass så jeg på som en once In a Lifetime experience for å pushe mine grenser og å lære mer for å bli en bedre coach.

Jeg var litt skuffet over nivået og konkurransen i LA og hadde håpet det skulle gi meg mer adrenalin og spenning. Nivået i Norge er høyere enn i konkurransen jeg stilte i vil jeg si . Vi har mange gode utøvere i Norge og mange flere deltar i F.eks Grand Prix og NM.

 Jeg kunne ikke så mye om Fitnessbransjen og alle reglene da jeg kastet meg ut i dette og bestemte meg for å stille i Ironman naturally i LA. Jeg tenkte bare at det var fantastisk å stille i LA hvor janteloven ikke fantes og samtidig er jo LA Lifestyle mye inspirert av nettopp Los Angeles selv om LA også er forbokstaver for mitt navn Lene Alexandra. Mitt mål med LA Lifestyle er jo å skape et Los Angeles i Norge hvor det er liv å være annerledes og hvor man heier hverandre fram. Et sted hvor man lar seg inspirere av de som er bedre enn seg selv og et Fitfam som kan gjøre hverandre bedre. En liten planet og familie hvor vi følger antijanteloven og hvor vi er nei til mobbing. Baksnakking har vi nulltoleranse for. Vi har fokus på positivitet, treningsglede, mestring, Girlpower og teamwork.
Da jeg kom hjem fra LA var jeg fortsatt inne i en Fitnessboble og jeg må innrømme jeg lettet litt og startet drømme om å bli proff. Jeg turte drømme meg bort og å tenke tanken, men så innså jeg at det var en del regler og politikk som kunne sette stopper for dette. 

Jeg ble hektet på Bikinifitness da det er skikkelig meg. Hardt arbeid, kroppsforming, kunst hvor man avslutter på scenen i blingbikini og feirer med en burger. Thats me. En skikkelig fitnessjunkie. Jeg har nok hatt det i meg lenge, men ikke hatt nok troen på meg selv og latt janteloven trykke meg ned.

Men i oktober i fjor klarte ikke lenger holde lidenskapen inne i meg og jeg kastet meg ut i det. All In. Slik jeg har en tendens å gjøre. Jeg fikk mye pes, Men dette føltes så riktig for meg at alt bare prellet av. Jeg levde i tråd med mine verdier og fulgte drømmen. Jeg fullførte og stod på scenen i en tiny blingbikini i en alder av 34 stolt av meg selv. Og jeg tenkte.. Det må da være flere som har det som meg og som kunne tenke seg å oppleve dette? 

Så jeg bestemte meg for å starte et team hvor jeg var coach og leder. Jeg ante ikke hvordan, men jeg startet ta noen telefoner og tilknyttet meg noen fagpersoner fra miljøet jeg kunne spørre om jeg stod fast. Men lidenskapen , viljen og engasjementet var på topp! Jeg la meg selv som utøver litt til siden og jeg valgte legge fokus på å få mine utøvere til å prestere siden jeg følte på et ansvar jeg fortsatt føler på. 

Jeg valgte gå på diett sammen med mine utøvere og se om jeg taklet det. Om jeg taklet det og hadde kontroll på mine utøvere skulle jeg vurdere og stille selv i NM. Men jeg valgte og ikke tenke så mye på det. Bare gjøre de vanlige rutinene som jeg stort sett gjør allikevel. Og utøverne mine har spurt meg flere ganger om ikke jeg skal stille. Jeg ville jo fokusere først og fremst på de. Men de har virkelig inspirert meg masse tilbake og de ønsker at jeg skal stille sammen med de. De sier dessuten at de blir mer motivert av at jeg går på diett med de og stiller sammen med det. Det at jeg «Walk The talk» . 

Så hva blir det til Lene Alexandra? 

I går la jeg ut et formbilde på insta, face og snapchat og sa jeg vurderer å stille bare jeg får av litt fett på beina. Jeg stilte spørsmålet. Tror dere jeg rekker fjerne fettet? Ikke det at jeg har noe særlig fett nå. Men ifht Bikinifitness og best mulig prestasjon har jeg det. Skal jeg først stille ønsker jeg å levere bedre enn i LA i januar. Siden jul har jeg lagt på meg 3 kg muskler og jeg ligger godt Ann til å kunne levere en form jeg er stolt av. Mitt livs beste form estetisk det året jeg fyller 35. 

I går var jeg hos poseringscoachen min Edmund Johansen. Han sa jeg hadde for mye fett på ræva og anbefalte meg silikonpupper. Samtidig anbefalte han at jeg gikk minst 60 min cardio hver dag

Christian Egner som har fulgt meg opp mye har virket positiv. 

Siste frist for å melde seg på er 23.september..

I morgen skal jeg innom Haralds og ha visning for sjefen sjæl Harald som i mange år har fungert som min ekstrapappa. Fyren er dønn ærlig og en av de få jeg lytter til. Jeg har stor respekt for disse mennene som deler sin verdifulle kunnskap med meg og evaluerer meg fra et faglig og profesjonelt perspektiv så jeg vet hva jeg har å forholde meg til + har et mest mulig realistisk bilde av hvilke muligheter som finnes. 

Innen fristen 23.september vet jeg om jeg bestemmer meg for å stille Og da Evt hvilken klasse.. 

Spent jeg 😉 

Heia Markus Bailey

I går var vi på Skal vi danse sendingen og heiet på Markus Bailey. Jeg vant selv konkurransen i 2008 og jeg må si tiden har gått fort og jeg merker at både jeg og ting rundt meg har endret seg. Nå lever jeg mer et tilbaketrukket liv og jeg merker når jeg er på arrangementer i showbiz hvordan menneskene som lever i dette miljøet har et annet fokus enn det jeg selv har i dag selv om jeg fortsatt er opptatt av å pushe grenser og å prestere til tider. Det jeg merker er nok at jeg er roligere og mer tilstedeværende. Jeg får mer med meg hva som skjer rundt meg og har en høyere bevissthet. 

Grunnen til at jeg ønsket ta initiativ til å dra en gjeng for å heie på Bailey er fordi jeg vet hvor mye det betyr å ha en heiagjeng og hvor ensomt det kan føles om ingen bryr seg. Skal du overleve i showbiz eller vinne i en konkurranse som for eksempel Skal vi danse krever det et enormt fokus og mye hardt arbeid og jeg liker å kunne skape trygghet og støtte mennesker jeg bryr meg om. Markus er i vårt management Anti og jeg har blitt veldig glad i han fordi han er seg selv ærlig og rett fram. Selv hadde jeg min mor og venner på hver eneste sending og dette gjorde at jeg følte meg trygg. Jeg ville aldri vunnet uten deres støtte. Det er viktig å sette pris på de rundt seg, for det er ikke en selvfølge at de er der. Selv føler jeg aldri jeg får takket nok eller stilt opp nok for de rundt meg selv om jeg virkelig skulle ønske jeg kunne bruke all min tid på å heie på andre. 

For er det noe jeg brenner for er det å gjøre andre bedre. Det er det jeg i dag lever av.

Jeg kjente det i hele kroppen da Markus var i duell og vi jentene kanaliserte i våre sosiale medier og stemte som aldri før. Det kom som et sjokk at han havnet i duell. Folk må ha glemt å stemme. Han var jo superflink og er jo en skikkelig Entertainer. 

Takk til alle snapfølgere som hjalp oss å stemme vår Markus fram:) Uten en heiagjeng er ikke livet det samme, så ta vare på de som er deres heiagjeng! 

Etter Skal vi danse dro Anne Brith rett i 40 årslag til vår kjære felles Lashbar gründervenninne som vi er så stolte av. Desverre jobber vi altfor mye og får altfor lite kvalitetstid til hverandre selv om vi er glad i hverandre.

Ta vare på de dere er glad i <3 

Fra overvektig, sliten og full av angst, til sunn, sprek og full av energi!

tina5img_20160902_231522_824000

Foto: Jørgen Orlin

Herregud så glad jeg er for at Lene Alexandra har kommet inn i mitt liv.
Det er nå 2 år siden jeg endelig hadde kommet meg opp av grøfta for andre gang! Jeg var inne i en tøff periode høsten 2014, pga familiære årsaker.
En ettermiddag kom jeg hjem fra trening, sveipet innom Instagram, og der lyste Lene sitt tøffe vesen i mot meg med teksten: Vil du vinne en treningstur med meg til varmere strøk? Siste sjanse!
Jeg drømte meg bort litt , og tenkte JA, det hadde jeg virkelig trengt..
Jeg tok en «sofa-selfie» og postet bildet.
Hadde jo et håp om å vinne, men regnet med at jeg ikke gjorde det. Husker jeg fleipet med mannen min og sa: Ja, jeg får vel dra på tur med Lene Alexandra hvis jeg vinner 😉
Dagen etter kom jeg hjem fra jobb, spiste Taco med familien, og da jeg kikket på mobilen så jeg at Lene Alexandra har tagget deg i et bilde! Hva er dette tenkte jeg… Og joda, vinneren av hele konkurransen og en tur til varmere strøk er Tina Hellstrøm!!
Da begynte jeg å grine, le, hoppe og så nok noe forvirret ut;) hehe.

tina2snapchat-7698646581119778083
Turen gikk til Miami! Og jeg som da nesten 32 år, hadde aldri reist alene utenlands, aldri vært i USA, så dette var en drøm som gikk i oppfyllelse.
Jeg har hatt en del utfordringer opp igjennom pga angst for å gå alene, jeg ville ikke gå tur eller jogge alene, uansett tid på døgnet. Det var vondt å ha det sånn.. Lene Alexandra utfordret meg på det der nede , og jeg løp alene noen km på strandpromenaden i Miami. Den følelsen jeg fikk da var ubeskrivelig.. Jeg blir rørt når jeg tenker på det nå.
Denne turen formet den » nye » sterke Tina som jeg er blitt nå.
Etter den turen har det skjedd så utrolig mange endringer, og da spesielt psykisk. Tankesettet er endret, jeg er ikke redd, sliten, full av angst eller utbrent. Jeg er sunn, sterk, full av energi og jeg er glad i livet♡ Lene Alexandra er blitt en venninne, mentor, støttespiller og en jeg ser veldig opp til♡

tina4fb_img_1463939786286

Jeg elsker å få være en del av LA Lifestyle, spre den fantastiske visjonen til Lene, motivere og inspirere andre til å ta tak og gjøre en endring. Jeg er også en del av Team LA Lifestyle, og den reisen har vært helt unik! Herregud så mye vi har lært, vi har vokst og økt kunnskap på så utrolig mange områder! Jeg har vært overvektig, vært igjennom 3 tøffe graviditeter, vært jojo slanker og følt meg jævlig. Har hatt en form for spiseforstyrrelse i mange år, hvor jeg har trøstespist og overspist, for så å trene alt for mye og spise for lite. Kroppen var helt i ubalanse ♡

tina3img_20160729_001623_700000
Nå har jeg lært så mye om kosthold og trening, hvordan kombinere dette for å få ønsket resultater, jeg har en stabil og gradvis endring i riktig retning. Aldri har jeg følt meg bedre enn nå, aldri har jeg vært så sterk psykisk og fysisk. Aldri har jeg vært så lykkelig ♡

tina1img_20160813_195727

Takk for at du bryr deg Lene Alexandra ♡ Jeg gleder meg til resten av denne fantastiske reisen med deg og LA Lifestyle ♡

Ønsker du bli en sterk feminin powerlady? 


Foto: Jørgen Orlin 

Da er LA Lifestyle – BIKINIAKADEMIET noe for deg👙💪🏻🎯
Ønsker du å komme i ditt livs beste form og se Fit & Fabulous ut? Ønsker du å gå utenfor komfortsonen og pushe dine grenser på treningen? Liker du å være en del av et team og å jobbe hardt mot et konkret mål? Drømmer du om å stå på en scene eller å være modell for en dag på en profesjonell photoshoot?
Teamleder & Fitnesscoach:
Lene Alexandra
Oppstart: 1.desember
Bikiniakademiet er et konsept hvor du sammen med andre likesinnede jenter jobber mot et konkret mål om å komme i ditt livs beste form både fysisk og mentalt. Vårt mål er å pushe deg til å bli den sterkeste utgaven av deg selv over 4 måneder. Vi retter oss mot deg som ønsker å se Fit and Fab ut og for deg som ønsker å være en Sterk og feminin ressurssterk kvinne. Vi ønsker å se deg stråle som en skikkelig powerlady og vi brenner for å pushe deg til å nå dine mål. På Bikiniakademiet ønsker vi skape framtidens lederkvinner og rollemodeller. Fokuset vårt er på Girlpower, treningsglede, mestring og Teamwork. Vi følger antijanteloven og er imot mobbing og baksnakking. 
Mål:
Bikinifitness / Å bli den sterkeste utgaven av deg selv mentalt og fysisk
 Ikke alle kommer kanskje til å havne på scenen, men målet er å få deg i ditt livs beste form og påvirke deg til positive endringer i ditt liv. Om du enten ikke vil stå på scenen eller rekker å komme i form til å stå på scenen i år er du hjertelig velkommen til å heie fram de andre på teamet. Vi kommer langt alene, men lenger i team. Du vil dessuten bli kjent med likesinnede jenter som ofte er grunnlag for nye varige vennskap.
På Bikinifit får du:
3 samlinger
: 
Treningsprogram
Kostholdsprogram
målinger/ før og etter
foredrag om ernæring 
Foredrag om økonomisk helse 
foredrag om sosiale medier 
 foredrag om Beauty og du lærer hvordan sminke deg selv og framheve din skjønnhet 
fokus om mental trening og målsetning. 
Poseringstrening
– Foredrag om trening
. Foredrag om hvordan bli en suksessfull gründer.
Photoshoot med teamet av en av Norges aller beste fitnessfotografer.
Ps: Det er viktig at du forstår at dette vil kreve hardt arbeid og dedikasjon for deg. Så tenk deg nøye om før du sender inn en søknad. Vi ønsker verken kaste bort din eller vår tid. Vi ønsker å skape resultater og å se deg i ditt livs beste form!

Skriv hvorfor du ønsker å være en del av teamet Team LA Lifestyle Og delta på Bikiniakademiet . Send søknad med bilde og navn på din instagram til bikiniakademiet@lalifestyle.no 
Vi gleder oss til å høre fra deg!