NYTT «STAY FIT» KURS FRA JANUAR :)

Posted

Read More

HVIL DEG TILBAKE I BALANSE :)

Posted

Foto: Vinnerskalle Petter Nortug har skjønt at hvile er like viktig som hardt arbeid om han skal nå sine mål.

Noen ganger tror jeg at jeg har en ubegrenset tank med Stor drive slik at jeg kan klare hvasomhelst. Takk for at jeg har ærlige ekte venner rundt meg som tør å si ifra at jeg må roe meg ned.
Jeg legger inn metime, praktiserer positiv egoisme og avkobling på hytta i min kalender.  Det er jo Like viktig å hvile som å jobbe hardt:) Selv har jeg til tider i løpet av livet vært dårlig på å prioritere hvile og opplevd å bli både overtrent og utbrent. Disse smellene har vært veldig lærerrike og har gitt meg mer perspektiv slik at jeg bedre kan lese menneskene jeg jobber med som mental trener og personlig trener.

Vi mennesker har alle ulike personlighetstyper og noen er mer disponible for å bli utbrent og overtrent enn andre. De typiske vinnertypene som drives av utfordringer og det å nå nye mål har helt klart en større risiko for å gå på en smell enn en mann som er opptatt av orden og struktur, jobber i et regnskapsfirma og aldri tar de helt store sjansene. Ofte ser publikum bare toppen av isfjellet, men de fleste vinnere har mer berg og dalbaner enn de menneskene som lever mer rutinerte liv med mindre stress og press. De som vinner må tåle mye smerte og ofrer ofte mye for å nå sine mål.

Vår styrke er ofte vår svakhet og vi må hele tiden jobbe for å holde balansen. Jo bedre vi kjenner oss selv jo flinkere blir vi til å vite når vi skal gasse og bremse slik at vi får ut vårt beste potensialet til enhver tid.
Det er dessverre kun 24 timer i døgnet og vi må velge hva vi skal prioritere og selektere bort resten. Spørsmålet er hva som er viktig for oss.

Hvilke verdier har du?

Og hva er målet?

Er du mer bevisst på dette er det enklere å kjenne etter magefølelsen og ta raske avgjørelser på grunnlag av nettopp dette.

Se på Petter Nortug. Det var jo først da han lærte seg å hvile at han ble god;)

http://ipad.dagbladet.no/2013/02/01/sport/petter_northug/john_northug/vidar_lofshus/langrenn/25548458/

Selv er jeg ingen toppidrettsutøver, men da jeg vant Skal vi danse i 2008 valgte jeg å gå inn i rollen og tenke at jeg var en. Dette var utrolig lærerrikt og det bekreftet det jeg har lært i de utallige bøkene jeg har lest og prestasjon, idretsspsykologi og vinnermentalitet. Du blir god på det du trener på og fokuserer du kun på en ting av gangen får du maksimal utelling og best resultat. I tillegg prøvde jeg å være laserfokusert og jeg var mer egoistisk. Det fikk meg til topps.

TEAM:

Det er viktig å ha et godt team rundt seg. Vinnertypene er som regel tildelt en enorm kraft og drive. Denne er ikke ubegrenset og den må porsjoneres ut. Derfor lønner det seg for disse typene å ha mennesker rundt seg som balanserer. Det er alfa omega å ha andre personlighetstyper rundt seg. Disse vinnertypene trenger blant annet familie og venner som er glad i de uansett prestasjon og mennesker som er mer rolig og legger ting til rette. Dette gjør at den som skal prestere er mer rolig og kan fokusere på oppgaven. En toppidrettsutøver er nødt til å selektere bort alle uromomenter som ikke er relatert til målet. Derfor kan mange oppfatte disse menneskene som egoistiske, men de er nødt til å være slik for å kunne vinne og det er nettopp derfor ikke alle velger å være toppidrettsutøvere eller toppledere.

Så hva kan vi lære av dette? Vi er ikke toppidrettsutøvere, men vi kan allikevel lære noe av de beste. Jeg henter inspirasjon både fra toppidrett og næringslivet. Det er en grunn til at noen når toppen og hvorfor ikke lære av de beste? Så denne enkle tingen med å porsjonere ut vår energi er noe jeg mener vi alle bør ta med oss.

Selv  jobber jeg i hovedsak med mannlige ledere 40+ og der handler det mye om å balansere disse slik at de presterer best i livet generelt. Ikke bare på jobb, men på trening og på privaten. En del av disse mannfolkene jobber altfor mye og glemmer seg selv litt, så kommer de til et punkt hvor de blir både tjukke , i risiko for å gå på en smell eller å dra på seg livsstilssykdommer. Noen er ofte utslitt og selvfølelsen er ikke helt på topp. Da kommer de til meg og jeg stiller krav til de slik at de ikke bare jobber døgnet rundt. En del ledere ville aldri ha trent dersom de ikke hadde en avtale siden de har så mye å tenke på. De er vant til å lede hele tiden, men når de kommer til meg synes de det er veldig deilig å få en time hvor de blir sett og det er fokus på dem. Dette er definitivt noe av det jeg brenner mest for å gjøre. Når dette skaper ringvirkninger som at konen også går ned i vekt og føler seg bedre grunnet endring av kostholdet  og forholdet blir bedre blir jeg utrolig stolt og glad av vårt teamwork. Da føler jeg at jeg er med på å gjøre en større forskjell i noens liv og dette er en stor drivkraft for meg.

Det eneste som hjelper når man har kjørt seg selv for hardt er å hvile og gjøre ingenting..

Så vi får minne oss selv og de rundt oss på å roe oss ned.

NO HEALTH NO WEALTH!!

 

Read More

JA TIl FRIHET !

Posted

Foto: Rolf Ørjan Høgset

Jeg er en person som til tider sikkert kan provosere noen og jeg må innrømme at jeg også lar meg provosere . Vi er alle mennesker ulike og jeg mener vi må få lov til å ha våre meninger. Hver og en av oss har vår egen fasit over hva som er rett for oss selv.  Det jeg skulle ønske var om flere kunne respektere at vi hadde ulike meninger istedenfor at det nærmest blir en konkurranse om hvem som har rett eller galt. For all del.. Diskusjoner er bare sunt og det gjør oss bedre, men det er helt greit å være enig i å være uenig også og fortsatt respektere andre uavhengig av om man ikke deler samme verdisyn.

F.eks dette fasadeopplegget. Er det mulig?! Skulle tro det var religion det var snakk om! Folk har jo nesten like sterke meninger om dette som folk en periode hadde om low carbs vs carbs.. For meg blir det helt latterlig når folk nærmest skal konkurrere om å være mest mulig ekte og politisk korrekt. Det er vel for faen ingen konkurranse om hvem som er det beste forbildet? Eller har jeg misforstått HELT? Burde ikke heller folk være seg sjæl og gjøre det de har lyst til uavhengig av hva alle andre måtte mene og burde ikke folk konsentere seg om seg selv istedenfor å blande seg oppi hva alle andre gjør? Det er INGEN som viser 100% sitt sanne jeg til enhver tid uansett. ALLE mennesker har behov for å ha et privatliv såvidt jeg vet og jeg ser INGEN grunn til å la alle mennesker ta del i ALT.

JA, jeg ser at det kan være skummelt for unge jenter når forbildene deres virker «perfekte», men.. samtidig har jeg tro på at ungdommen som vokser opp i dag er smartere enn som så. De vet at virkeligheten ikke er som i magasiner og på TV. Ungdommen som vokser opp er smarte.

I en periode for en stund tilbake gjorde jeg meg styggere for at andre skulle føle seg bedre. Jeg følte meg HELT jævlig! Jeg har alltid vært opptatt av det estetiske og kommer alltid til å være det.  Tar man den gleden ved å skape en vakrere verden fra meg blir det som å ta fra Petter Nortug skia. Det er en stor del av meg og det er sånn jeg er. Jeg mener det er viktig å ha en balanse mellom det indre og det ytre og.

Noen mener at de som har for estetisk perfekt profil som f.eks Fotballfrue ikke er ekte. Bullshit! Jeg kjenner Caroline fra jeg bodde i Sarpsborg og hun er ei fantastisk herlig jente. Selv mener jeg at ei dame med blondt hår og store silikonpupper som Linni Meister kan være MER ekte enn en person som framstår som en usminket grå mus og «liksom» viser en «ekte» profil.

Det at mange føler seg dårlig ved at andres liv virker for perfekte er vel ikke de som lever de «perfekte» livene sitt ansvar? Burde ikke heller de som er misfornøyd med livene sine ta tak i livet sitt og fokusere på det som er bra framfor å sitte og være sjalu på andres profiler på instagram? De siste årene har jeg jobbet tett på mennesker som deres støttespiller og jeg kan skrive under på at det er INGEN av oss som lever perfekte liv. Det vet vi jo alle!  Men.. hadde det ikke vært jævli deprimerende og sitte å se på instagramprofiler med bæsjebleier, psykologtimer og rotete rom og bustehuer!? Godt mulig noen synes det hadde vært FETT! Det inspirerer ikke meg hvertfall. Men.. Jeg respekterer om noen lar seg inspirere av det også..

Jeg opplever ofte virkeligheten bak mange av disse fasadene og de som liksom er så ekte og politisk korrekt.. Jeg skal love dere at de har dårlige dager de også..Det er MANGE som er utbrent f.eks, men FÅ som snakker om det..De viser ikke denne siden utad fordi det ikke er bra for imagen.. Noen lever dobbeltliv.. Og da snakker jeg ikke bare om de som ser «perfekte» ut på sosiale medier.. Jeg snakker om de som ser så «kjernesunne og ekte» ut.. De som alltid er i balanse, trener kun for helsen og skal redde verden.. Mange tør ikke å være seg selv fullt ut og synes derfor det er tryggere i sin komfortsone når de kan være politisk korrekt.. Og det er helt greit det også..

Hver og en må få lov til å være et menneske og gjøre det som er riktig for seg selv uavhengig av hva alle andre måtte mene!

Jeg hadde selv en politisk korrekt periode, men damn.. Det var kjedelig! Det er mye gøyere å utfordre komfortsonen, sprenge grenser og være seg sjæl! Men.. Hva ER å være seg sjæl? Tja, det kan bety så mangt. Spørs tydelighvis hvem som ser.. Men jeg tror at vi mennesker faktisk er oss selv til enhver tid enten vi er strategiske eller ikke.. Vi kan fortsatt ikke  være noe annet enn oss selv.. Og er vi fake.. Ja, da er vi oss selv, fake..

Vi lever kanskje bare en gang og vi får vel ingen premier for å være politisk korrekt og mest mulig ekte??

<3 LA Lifestyle <3

Read More

Stay Fit & Happy

Posted

Som noen av dere kanskje fikk med dere skapte jeg “GET FIT” sammen med styrkecoach Roger Holmedal. Kurset ble fullbooket i løpet av 30 minutter og ble en knallsuksess :) Samtlige av deltagerne fikk resultater fysisk og mentalt. Noen gikk ned mange kg, mens andre fikk seg et spark i ræva og har tatt steget og kastet seg ut i nye utfordringer. Faktisk skal ei av damene delta i “Ironman” neste år. Helt rått! Dere kan lese referanser her.

Siden “GET FIT” gikk så bra, og flere av dere spurte etter flere kurs, ønsket jeg å fortsette å jobbe på denne måten.  Det var meget givende å følge en gruppe over tid og se hvordan de vokste og utviklet seg. Derfor utviklet jeg dette nye konseptet “Stay Fit & Happy” sammen med min PT venninne Sandra Johansson, som gikk i klassen min på PT utdanningen. «Stay Fit & Happy» er LA Lifestyle sitt første konsept. Det er et kurs med fokus på livsstilsendring og en innføring i LA Lifestyle som livsstilsfilosofi.

Kurset er for dere som ønsker å kickstarte din livsstilsendring eller å «stay fit» mentalt og fysisk. Vi pusher deg på vei mot dine mål!

VI SØKER DEG SOM ER:

- Frisk og skadefri
- Har trent litt vekter før
- Positiv og openminded
- Motivert  til endring
- Liker en utfordring
- Du har kanskje glemt deg selv litt
- Jobbet for mye i det siste
- Du vil opp av sofaen
- Du ønsker å føle deg vel i bikini/badebukse
- Få tilbake energi og livsgnist
- Du trenger å fokusere mer på deg selv og din helse

NÅR OG HVA ?

- Søndag 6.oktober kl 19-22.00:   Måling, Målsetning, innføring i kosthold og gjennomgang av styrkeprogram Fase 1

- Søndag 27.oktober kl. 19-22.00:  Måling, Motivasjon, Spørsmål/Evaluering og gjennomgang av styrkeprogram Fase 2

- Søndag 17.november kl 12-1500:  Måling, Motivasjon, Spørsmål/Evaluering og gjennomgang av styrkeprogram Fase 3

- Søndag 8.desember: Måling og Spørsmål/resultat status etter kurset + gjennomgang styrkeprogram av styrkeprogram Fase 4 + veien videre

 

KURSETS INNHOLD:

- Styrkeprogram
- Mental styrke
- Kostholdsveiledning
- Handleliste
- Målinger/før-etter bilde
- Kondisjonsprogram
- Utfordringer
- Trene med likesinnede
- Intern facebookgruppe
- Kompendiet
- Intro LA Lifestyle
- Boken “Bra Nok”

HVA KAN JEG FÅ UT AV KURSET?

Du vil få grunnleggende kompetanse om  ”LA Lifestyle”

Du vil få grunnleggende kompetanse om trening, kosthold og motivasjon

Du vil bli mer bevisst på deg selv og hva dine drømmer og mål for framtiden er

 

RESULTATER:

Bedre holdning

Skadeforebyggende

Mer spenstig kropp

Sterkere

Mer energi

Mer overskudd

Mer FIT

Bedre kondisjon

Mer selvsikker

Mer Positiv

Mer målbevisst

Lavere fett%

Mer deg selv

Mer frihetsfølelse

 

OM DU ER VILLIG TIL Å DEDIKERE DEG OG GJØRE DET SOM SKAL TIL FOR Å NÅ MÅLET!

Skal du delta på dette programmet er det en fordel at du har litt kjennskap til styrketrening fra før av og for eksempel klarer å ta en knebøy. Hvis ikke er det smart at du booker private PT timer og får inn teknikken før du velger å delta i en gruppe som dette. Man bør også ha tilgang til et gym med styrkeavdeling.

Sted: Holmenkollen Fitness, som ligger i Holmenkollen Park Hotel Rica. Hotellet har også spa, cafe og restaurant om du ønsker komme litt før kurset starter og ha litt «me time».

Pris: 6990 kr per pers NB! Begrenset antall plasser

For påmelding: la@lalifestyle.no

Kurset vil bli holdt på Holmekollen Fitness som ligger på Holmenkollen Park Hotell. Hotellet ligger tilbaketrukket fra byens mas og jag, og med utsikt over hele byen. Hotellet inneholder den kjente restauranten De 5 Stuer, det har komplett SPA avdeling og konferanse muligheter i tillegg til Fitness avdelingen.

Bio på Sandra Johansson

Sandra er svensk og har nå bodd i Norge i 5 år.
Sandra har vært igjennom en livsstilsendring.
Hun jobbet som baker, men måtte endre retning pga mye
nattarbeid som gikk utover hennes helse. Det var treningen
som ga Sandra tilbake livsgnisten og derfor utdannet hun
seg til personlig trener. Hun ble inspirertav sin daværende
personlige trener og hennes passion ble å hjelpe andre
mennesker til å bli en bedre utgave av seg selv. Hun sier at
denne endringen er noe av det beste som har skjedd henne!
Så Sandra vet hva hun snakker om når det gjelder å
gjennomgå en livsstilsendring, både i motbakke og når man
kjenner flyten på vei mot målet.

 

Vi i LA Lifestyle fighter for frihet og gleder oss til å pushe deg på vei mot dine mål!

Results trough dedication!

 

<3 LA <3

Read More

TA SJANSEN DA VEL?

Posted

Fikk tilsendt disse bildene fra en venn av meg i Askim. Bildene er fra vi hadde et aerobicshow på torget i Askim. Aerobicintruktør var min første jobb i treningsbransjen da jeg var 17 år gammel. 17 år gammel instuerte jeg de voksne damene på rundt 40-50 i aerobic på det lokale treningssenteret i Askim Helsesenter. Jeg husker at jeg stilte høye krav til meg selv allerede den gangen og jobbet hardt for å gjøre en god jobb. Helen Christoffersen ga meg opplæring og var en fantastisk støttespiller den tiden. Jeg var jo ei ganske usikker og forvirra jente. Det var da jeg også for første gang startet å trene styrketrening samtidig som jeg gikk på min første bodybuilderdiett :) Den gangen så jeg veldig opp til Lena Johanessen som gjorde det stort i Fitness.

Jeg synes det er utrolig morsomt å se tilbake på denne tiden og se hvilken utvikling jeg har vært igjennom både i forhold til livsstil og ikke minst estetisk. Dette var før mitt aller første kirurgiske inngrep. Denne tiden gikk Baywatch på TV og Pamela Anderson var mitt store idol. Målet var å bli som henne. Jeg følte aldri at jeg var «bra nok», men bare jeg ble som henne ville jeg bli perfekt :) Har lært en del siden den tid gitt..

Men det at Helen Christoffersen så potensiale i meg som instruktør, ga meg en sjanse og hadde tro på meg gjorde at jeg vokste og utviklet meg.

Jeg har vært heldig og truffet mange vakre mennesker som har gitt meg en sjanse på veien og det går igjen i min historie at jeg har hatt mot til å ta sjansen selv om jeg mange ganger har vært redd for og mislykkes. Da jeg skulle være aerobicinstruktør i en alder av 17 var jeg selvfølgelig redd for og ikke være bra nok, men Helen sa det ville gå bra og jeg valgte å stole på henne. Og det gikk jo bra! :)

Hva er det verste som kan skje om vi tar en sjanse? At vi ikke får det til..Om vi aldri tar en sjanse forblir vi på stedet hvil.

Min vilje og nysgjerrighet er mye større en frykten for og mislykkes og derfor fortsetter jeg å ta sjanser. Fordi jeg digger følelsen av mestring og det å nå mål. Det at jeg har kastet meg ut i utfordringer har drevet meg fram og gjort at jeg har nådd mange av mine mål gjennom livet. Det å kaste seg utenfor sin komfortsone og føle mestring på kroppen gir økt selvtillit og vi blir mentalt tøffere.

Tenk på det neste gang du står ovenfor en utfordring. Fokuser på mulighetene ved å klare utfordringen framfor frykten for og mislykkes!

Jeg tror på at vi mennesker besitter et enormt potensiale og at det kun er vi selv som begrenser oss selv. Alt er mulig om man vil det sterkt nok! Men du må vite hva du vil!

I am not saying it is gonna be easy.. It is gonna be hard work.. BUT.. It is possible!

Noen ganger er bare veien litt humpete og det kan ta litt lenger tid .. ;)

JEG HEIER PÅ DEG!

<3 LA<3

 

Read More

Bli med meg på tur da vel ;)

Posted

 

Read More

LA Lifestyle

Posted

Som flere av dere kanskje fikk med dere var jeg nettopp på en 3 dagers shoot i Spania. I 2014 skal LA Lifestyle i samarbeid med Jomfrureiser arrangere flere treningsturer til varmere strøk. I den anledning ønsket vi å skape en LA Lifestyle promovideo samtidig som vi tok nye bilder til en del ulike prosjekter.

Jeg er utrolig stolt over hva vi har skapt og gleder meg til å vise dere alt sammen. Håper dere liker det dere ser og at dere har lyst til å være med meg på tur :) Det blir turer for både superkvinner og supermenn ;)

Det nye designet mitt er skapt av  talentfulle Trude Raanes. Hun kjenner meg godt og er helt fantastisk å jobbe med ! Rolf Ørjan Høgset er multitalent og har filmet, klippet og holdt i de fleste tråder. Espen Thorset og min pappa hjalp til i Spania, modeller fant vi på det lokale treningsstudio. Selv gjorde jeg locationprosping, fikset modeller, gjorder makeup, hår og styling( var fint lite jeg trengte å gjøre da jeg skulle være naturlig ), skrev manus, sang på bakgrunnstracket og prøvde meg som codirector bare for å nevne noe ;) Kjempegøy med andre ord! ;)

Her kan dere se resultatet av en utrolig morsom tur hvor vi koste oss med å skape for dere: LA Lifestyle

Og noen av reisene kan dere allerede booke her!

FRIHET TIL Å FØLGE DINE DRØMMER !

<3 LA <3

Read More