HOLD DEG OPPDATERT OM LENE ALEXANDRA – MELD DEG PÅ NYHETSBREV NÅ! 

LENE ALEXANDRA
BLOGG

FRISK SOMMERHUD

6FA89DCF41BA13E409ECAB4328174_h498_w598_m2

Min hudpleier Nabila fra Collesseum spa har skrevet nok et supert innlegg om hud for oss. Hun har skrevet litt om behandlingen hun gjorde på meg sist gang jeg var innom :)

Huden er vårt største organ og påvirkes kontinuerlig av både ytre og indre faktorer. De viktigste faktorene er gener, UV-stråling og forurensing (for eksempel røyk og bileksos).

For å møte sommeren må huden ha et godt immunforsvar og god fuktighet slik at den er i balanse. Derfor valgte jeg en Babor-behandling som er skreddersydd for nettopp dette. Etter denne behandlingen er huden ren, myk og gløder av friskhet og fuktighet:

Huden renses med et pulver som blandes med vann. Allerede her tilføres c-vitamin, som er en god og sterk antioksidant. I tillegg renses huden med enzymer for skånsomt klargjør huden for behandling. Videre påføres Babor spesialmaske som setter i gang mikrosirkulasjonen og gir huden en god treningsøkt. Huden blir varm og masken fjerner avfallsstoffer og tilfører oksygen til huden. Så skal det fjernes døde hudceller og rester av avfallsstoffene. Her bruker jeg en mild peeling som rubber bort de døde hudcellene. Huden er nå ren og klar for dypere behandling. Ampulle-behandling er Babor gode på. Her brukte vi en algeampulle som virker avgiftende, remineraliserende og tilfører huden masse fuktighet. Den klappes på ansikt/hals og jeg utfører en lymfedrenasje. Dette virker ytterligere avgiftende og hjelper vevet med å kvitte seg med underliggende avfallstoffer raskere. Jeg avslutter med å påføre en fuktighetsmaske som skummer. Denne masserer jeg godt inn og lar virke i 10 min.

Pleie av huden på sommeren innebærer å beskytte og tilføre fuktighet. Noen tips til frisk og sunn sommerhud:

  1. Rens-skrubb-fukt
  2. Drikk rikelig med vann
  3. Smør deg hyppig med solkrem ved fysisk aktivitet eller aktiv badeferie/soling
  4. Lindre overeksponert hud: bruk beroligende produkter på hele huden etter soling. Husk at After-Sun skal på rett etter soleksponering
  5. Reparere og behandle solskader: bruk dypgående ingredienser i form av serum, elixirer eller ampuller for å begrense og forebyggende skaden på huden din

 

BESSEGGEN

Besseggen2 Jeg er så heldig å være del av en utrolig kul gjeng med morsomme venninner som liker fart og spenning. Selv digger jeg å utfordre mennesker så de opplever mestring og får ut sitt potensial og derfor utfordret jeg en gjeng jenter på 7 personer til å bli med å gå Besseggen. Noen hadde gjort det før mens noen hadde aldri gjort det før. Nivået på de som gikk var forskjellig, men ALLE kan gå i fjellet og det er det som er så bra. Og så er det så herlig ro og fred i naturen og det å kjenne fjelluften er helt magisk spør du meg! Besseggen1   Personlig trener Sandra og jeg møttes da vi gikk PT utdanningen i 2011 og samme året gikk vi Besseggen. Sandra var ikke i like god form da, noen kg tyngre og hadde ikke like god kondisjon, men hun var utrolig tøff og ga seg ikke. Det var første gangen hun gikk i fjellet og jeg ble SÅ imponert over hennes fighterinstinkt. Det var utrolig kult når vi nå skulle gå denne turen igjen etter noen år. Det var rått å se Sandra sin forbedring og hvor mye sprekere hun har blitt! Sandra og jeg ble litt upopulære siden vi ikke klarte la være å kjøre opp tempoet da vi innså at vi faktisk kunne slå rekord. Vi liker å presse oss litt og det er deilig med mestring å kjenne at man får ut sitt potensial . Sandra og jeg gikk i et behagelig tempo , rakk noen pauser med næring og å ta noen freshe bilder, men kom allikevel inn på en grei tid på 4 timer og 15 minutter. For en herlig mestringsfølelse!Og da vi var ferdig spiste vi vaffel med brunost og eplekake med vaniljeis som belønning mens vi ventet spent på resten av gjengen ;) Ei av jentene i gruppen hadde skikkelig høydeskrekk og hun hadde en kamp for å komme seg over Eggen, men mestret det! Herlig at flere av jentene vokste på denne turen! Jeg anbefaler absolut å ta med venner på denne turen! Challenge Rekord4.15 NRK NRK Sommeråpent var på plass og ønsket at jeg svippet innom programmet og det gjorde jeg. En fin anledning til å nevne at jeg hadde litt dårlig samvittighet for at vi gikk fra resten av gjengen ;) ooops.. Fikk tilbakemelding på at det ble verdsatt og håper da jeg ble tilgitt . Vel.. Jeg er litt skrudd sammen som en mann på noen områder.. Og når jeg ser jeg kan slå en rekord kan det klikke for meg! Jeg kan absolut relatere til Petter Nortug for å si det sånn.. Uff, jeg ser at denne egenskapen er både positiv og negativ, men jeg hadde f.eks aldri fått en hit i utlandet som artist eller vunnet «skal vi danse» uten vinnerinnstinktet mitt. Of course it`s a balance… Jeg er bevisst på det og har blitt flinkere til å kontrollere denne egenskapen etter å ha jobbet med den, men jeg ser på den som en god egenskap og jeg trenger den for å nå mine mål. Og på denne Besseggenturen valgte jeg å dekke mitt behov for rekord , ro og avslapning. En annen gang kanskje jeg velger å gå roligere ;)

POSITIV EGOISME

trying-my-best-quote-pictures-good-sayings-pics

 

Positiv egoisme som jeg skriver om i boken min «Bra Nok!» handler om at for at vi mennesker skal ha noe å gi til andre mennesker er vi nødt til å dekke våre grunnleggende behov først slik at vi har noe energi å gi til andre mennesker.

Den seneste tiden har jeg lagt merke til at veldig mange mennesker strever hardt for å bli likt. Det er nærmest som en konkurranse blant folk om å bli best likt. Veldig mange unngår å si hva de mener eller å si hvilke behov eller ønsker de har i frykt for og ikke bli likt. Mange av disse menneskene trykker «liker» på alt på sosiale medier og gir komplimenter til alle, gir gaver og snakker aldri om sine negative sider eller sier hvordan de egentlig har det. Mens i virkeligheten sliter de både med kjærlighet og økonomi.

Det er ekstremt mye fasadeliv ute og går og for all del.. Det er bra folk ikke sutrer unødvendig og tar seg sammen for å gjøre det beste ut av enhver situasjon, men vi mennesker har behov for å ha en dårlig dag og det er lov å gråte en skvett innimellom. Det er menneskelig å ha en dårlig dag innimellom.

Vi mennesker går igjennom ulike faser i livet og om man går igjennom et brudd , sliter med økonomiske problemer eller har opplevd traumatiske opplevelser får man minus på selvfølelseskontoen og trenger mer oppmerksomhet og bekreftelser. Desverre er det mange både menn og kvinner som i en slik situasjon spiller på sex for å få oppmerksomhet fra det motsatte kjønn fordi de trenger oppmerksomheten og ser ingen annen mulighet siden de ikke ser sin verdi og tenker at ingen vil være med de ellers. Dette gir en kortvarig lykkerus og det kan også gi noen følelsen av å bli brukt som vil gjøre at det blir enda mer minus på selvfølelseskontoen. Etter et brudd bør man heller bruke tid på å bygge seg opp fra innsiden ved å fokusere på seg selv og de tingene som gir energi og glede i sitt liv.

Det som er skummelt når mennesker er så sårbare som etter et brudd f.eks er at de i denne fasen lett kan bli utnyttet siden de er så svake mentalt og derfor sliter med å si nei i fare for ikke å bli likt. Behovet for oppmerksomhet er stort og i noen tilfeller spiller det ingen rolle hvilken type oppmerksomhet de får bare de blir sett på en eller annen måte.

Mestring gir økt selvtillit, så det gjelder å sette realistiske mål og å finne en balanse slik at man føler man får det til. Setter man for høye mål og  unngår å ha respekt for seg selv og sette grenser, får man det motsatte av mestring og man kan bryte sammen mentalt og i verste fall få angst og depresjoner.

Det mange mennesker ikke forstår er at vi har ikke ubegrenset med energi og den må fordeles ut på en fornuftig måte. Og det er faktisk sånn at positive opplevelser og sosiale sammenkomster OGSÅ tar krefter fra oss. Vi kan IKKE si ja til alt! Joda, det er bra å være en JA person, men sier du for mange ganger ja, kan du bli utbrent og da blir du sittende der alene stort sett. Når du er utbrent har du ingenting å gi. For ofte i livet handler det jo om hva vi har å gi..

Derfor er det viktig å sette grenser for deg selv. Desverre er det kun dine ekte venner som vil respektere deg og dine behov. Veldig mange andre vil tenke «What`s in it for me?» og den dagen du ikke har noe å gi vil de være borte. Så se deg rundt. Hvilke mennesker er der den dagen du sitter og griner?

Du kan ikke please alle og bli likt av alle! Kjenn etter i magefølelsen din. Hva er viktig for DEG? Er det viktig at du blir likt av ALLE? Eller er det viktig at du har en god helse og føler at du er bra nok akkurat som du er og kan leve det livet DU har lyst til?

INSTAGRAM


FACEBOOK


TWITTER


SPACE

easypark3 150

SPONSORS

Puma 150

SPACE

sol_logo_3 150

blanc space 200x40

NYHETSBREV FRA LENE ALEXANDRA

blanc space 200x40

blanc space 200x40

blanc space 200x40

FRIHET OG MOT TIL Å VÆRE DEG SELV