Er du klar for en challenge? Klar for å bli «Fit & Fab» jenter?

ad

Foto: John andersen Location: Avancia skedsmokorset Makeup: Petter Randen Nails: tone Lise akademiet Design: Pia Haugseth Outfit: Run & relax & Zenzah

Som de fleste av dere kanksje vet er jeg utdannet personlig trener, kostholdsveileder, mental trener og DNCF sertifisert coach. Og de siste 2 årene har jeg stilt i Fitness både i Norge, USA, Spania og Italia. Tross at jeg var nybegynner har jeg fått gode resultater hvor jeg har vært så heldig å dra med meg 4 pallplasseringer. 1.plass, 2.plass og 2 3.plasser. Plasseringene er ikke det viktigste, men det det aller viktigste er at jeg har fått bekreftet at jeg har mye kunnskap og kan om jeg vil. Dette ga meg en mestringsfølelse og økt selvtillit. Samtidig er jeg enormt takknemlig over all kunnskapen jeg har tilegnet meg selv under denne prosessen og hvordan jeg har vokste ved å utfordre meg selv.

Grunnen til at jeg valgte å ta denne utfordringen var for å øke min kunnskap som coach slik at jeg kunne hjelpe enda flere av dere til å både føle dere og se Fit & Fab ut. Det gir meg enormt mye mening å styrke andre kvinner og bidra til at du blir den sterkeste utgaven av deg selv! For jeg tror at det er når du lever i tråd med dine verdier at du finner dine superkrefter!

Det er veldig mange som tar kontakt og ønsker meg som PT , coach eller som kun ønsker et treningsprogram eller å vite hvordan jeg spiser. Desverre klarer jeg ikke å svare alle lenger og jeg har desverre ikke ubegrenset med kapasitet til å kjøre en til en PT da døgnet kun har 24 timer og jeg kun er en person.

Men jeg vil jo så gjerne hjelpe dere alle sammen og derfor har jeg laget et treningsprogram til dere!

Ønsker du deg sprettrumpe? timeglassfigur? V shape, markerte magemuskler og fyldige skuldre? Ønsker du å bli sterkere og mer selvsikker? Du ønsker kanskje å føle deg og Fit & Fab ut?

Det er akkurat disse tingene jeg har tatt hensyn til da jeg designet programmet som går over 3 faser med 6 uker i hver. Du slipper å tenke på hva du skal gjøre 12 uker framover. Er ikke det deilig?

Vi har jobbet med konseptet helt siden i sommer og jeg anbefaler deg å melde deg på mailinglisten min slik at du får tilbud om å delta på «Fit & Fab» challenge med meg og LA lifestyle

Er du klar?

Meld deg på her.

Vi sees i Planet LA Lifestyle 🙂

<3 Lene Alexandra <3

 

Christer Falck og medianorge fikk livet mitt på rett kjør

 

 

I 2004 ble jeg overtalt av Christer Falck til å delta i Robinsonekspedisjonen. Selv synes jeg det var teit med realityshows og forstod ikke helt poenget. Han mente jeg ville vokse på deltagelsen og at jeg ville få et kjent navn, som kanskje kunne gi meg den platekontrakten jeg drømte om slik at jeg kunne realisere min popstjernedrøm. Det ble ikke siste gangen han overtalte meg med sine unike kommunikajonsegenskaper. Siden den tid har jeg gitt ut hiten My boobs are okay + album på Christer sitt indialabel plateselspap C+C Record og jeg har gitt ut jazzEP`n «Try to catch me»  gjennom et av verdens største plateselskaper Sony Music.

 

Jeg tok utfordringen og TV3, Robinsonekspedisjonen og Christer Falck ga meg en start på min vei inn i en ny verden og offentlighetens lys. I mange år var jeg en suksessfull glamourmodell samt artist hvor jeg var covermodell i Norge og utlandet samt på flere mest sexy lister. Den gangen var dette viktig for meg.  Mange i ettertid kommet og sagt til meg at du drømte om å være glamourmodeller og å være på coveret av FHM, men at de ikke turte. Jeg hadde lyst og jeg gjorde det!

Jeg figurerte ofte i mediene og fikk hits på lister i flere land som artist med My boobs are Okay. Vi fikk også utdelt pris som beste musikkvideo i sverige av mobiloperatoren 3 hvor vi vant over Beautiful Liar med Beyonce og Shakira. All eksponeringen og resultatene vi skapte ga mange muligheter.  Jeg turnerte i Norge og utlandet. Jeg fikk delta i Grand Prix to ganger og opptrådte på VG lista. Siden den gang har jeg vunnet «Skal vi danse» på TV2

deltatt i 71 grader nord på Tvn, Fangene på fortet TV3, Beat for beat NRK, 4 stjerners middag Tv3, Kjendisrestauranten Tv2, Fingra av fatet Tv2, Masterchef Tv3. hatt egen nettserie på tv2.no,  spilt i publikumsuksessfilmen Tomme tønner, hatt en rolle i Hotel Cesar på Tv2, vært utallige ganger nominert som en av landets beste bloggere ( Nå er jeg uvirkelig nok i semifinalen i Vixen influencer awards igjen. Det er utrolig stort for meg å være nominert i nettopp Trening og helse kategorien siden det har tatt meg årevis å endre fra å være en mange forbinder med å være glamourmodell, spille på sex og å være desperat etter oppmerksomhet til å faktisk være en mange inspireres av til å gjøre positive endringer i sine liv og bli en sterkere utgave av seg selv. DET er det som gir meg aller mest mening og glede <3 Jeg setter pris på stemmer. Konkurransen er riktignok hard med dyktige konkurrenter som har tuuusenvis av følgere. Men jeg må innrømme det at bare det å bli nevnt i katoegorien Trening og helse er nok en bekreftelse på at jeg har greid endringen jeg startet i 2008 som ingen hadde tro på at jeg skulle få til 🙂 Det gjør meg stolt og glad. Så takk Vixen influencer awards.

Jeg har skrevet artikler i blader og avisen, vært på coveret av VG, Dagbladet, Her og Nå, Se og Hør, Treningsforum, Tara bare for å nevne noe.

 

Jeg har løpt maraton, deltatt i triathlon, konkurrert i styrkeløft og vant Første fitnesskonkurransen jeg deltok i. Jeg har hatt pallplasseringer de siste to årene på NM og lært enormt mye. Dette har økt min kunnskap som coach.

 

Jeg var helt fram til 2008 Christer sin promodukke og marionett. Dette lærte jeg enormt mye av samt at det ga meg unike muligheter jeg aldri ville fått ellers uten han som min mentor, pr agent og «manager». Vi samarbeidet godt når jeg gjorde som Christer sa. Da jeg fikk egne meninger og begynte si nei måtte vi desverre skilles. Det var trist.. sikkert litt som en skilsmisse i et ekteskap… Men etterhvert har jeg vel egentlig lært at få ting i livet varer evig. Det er en del av livet..

Foto: Foto til venstre var den perioden Christer Falck oppdaget meg på en musikkvideoinnspilling.. ( stylingen må ha vært bra den dagen.. hehe ) Til høyre er fra NM 206 hvor jeg deltok i mitt aller første NM og var så heldig å få pallplass.  ( 3.plass)

Fra NM 2017.

I dag er jeg grunnlegger og eier av LA Lifestyle. Jeg er Personlig trener, mental Trener, DNCF serifisert coach, forfatter av boken Bra Nok! og foredragsholder.

Foto: Jeg foreleste på engelsk i København for 1000 personer rett før NM i 2016. Dette var et seminar for mennesker som er opptatt av selvutvikling og jeg snakket om rebranding. Altså min endring. Nok en bekreftelse på at jeg har greid endringen mange ikke hadde tro på at jeg ville klare da jeg startet endirngen i 2008.

Jeg har spesialisert meg på endringer og vekst siden det er min lidenskap og det jeg føler at jeg er best på. Selv har jeg vært igjennom mange større endringer i mitt liv og jeg har coachet flere andre igjennom endringer i deres liv. Jeg brenner for å bidra til at du blir den sterkeste utgaven av deg selv. Vi startet Www.lalifestyle.no september 2016. Vi er nå 13 stk i vårt team og vi tror at DU er den sterkeste utgaven av deg selv når du lever i tråd med dine verdier og er deg selv!

«It is Okay to live a life others dont understand» 🦄🌈

Tusen takk ❤ jeg har hatt et elsk og hat forhold til deg Christer. Du Christer fikk meg til å gjøre mye kleint og ubehagelig til tider, men når jeg sitter her i sofaen i dag og skriver må jeg le når jeg ser tilbake på all galskapen vi sammen gjorde. Jeg lærte enormt mye de årene jeg var din protege og kunne modellere alle dine sterke sider. Denne kunnskapen ville jeg aldri vært foruten. Jeg tror ikke man lærer alt jeg lærte på f.eks BI. Ofte opplever jeg at mennesker med en mye høyere grad av utdannelse enn meg ikke klarer å se muligheter og løsninger jeg selv gjør. Riktignok er jeg meget positiv til utdanning. Vi trenger nok en kombinasjon av både teori og erfaring fra praksis.

Da Christer oppdaget meg på en musikkvideoinnspilling var jeg skakkjørt som dophue. Jeg jobbet som stripper, hadde sosial angst og depresjoner da han tok meg under sine vinger. Selvfølelsen min var lav og jeg så ingen mening med livet. Når jeg ser tilbake på hvor jeg var tør jeg ikke engang tenke på hvor jeg hadde vært om du ikke «passet på meg» Christer. Uansett om mange kanskje opplevde at jeg oppførte meg rart til tider gjennom media da jeg var en fjernstyrt barbie var det bedre enn der jeg kom fra. Det kunne gått skikkelig galt. I min fortid skjulte det seg en historie som jeg har delt en del av i min bok som forklarer hvorfor jeg havnet så skjevt ut. Det kan skje den beste og det er derfor viktig at vi mennesker er snille med hverandre. Dette er nok også grunnen til at jeg har så stor lidenskap for det jeg gjør. Jeg vet hvordan det er å ha det helt jævli og å ville dø!

Jeg har stor respekt for deg og ditt harde arbeid Christer. På mange måter reddet du, TV3 og mediaNorge meg ut av et helvete. Jeg er så rørt og takknemlig for alle de fine menneskene jeg har vært så heldig å treffe og som har hjulpet meg opp og fram i mitt liv til der jeg er i dag. Ja, jeg lot media skrive mye provoserende og drøye saker for å få klikk på sine nettsider og for å selge sine blader og aviser. Jeg angrer ikke på det. For meg handlet det mye om overlevelse. Jeg hadde et enormt behov for oppmerksomhet.  Jeg hadde ingen utdanning og var nødt til å betale mine regninger som alle andre. Jeg var nederst på Maslows pyramide og forsøkte klatre meg opp til en bedre helse og livskvalitet med mer trygghet og kjærlighet. Jeg sier ikke at måten JEG løste det på er den beste. Det tror jeg nok absolut ikke den er. De fleste ville nok ikke holdt ut med det livet jeg levde. Jeg ville nok heller anbefale å få mer hjelp og kjærlighet enn å søke mer spenning og action. Saken var bare at jeg var likegyldig til meg selv og mitt eget liv og hadde ingenting å tape i mine øyne. Derfor var jeg fryktløs og så kun muligheter. Det kunne bare gå en vei og det var oppover.

TV3 er 30 år i dag og de skal visst sende repriser av Robinsonekspedisjonen. Jeg lærte enormt mye av å se meg selv på TV.. Jeg hadde rett og slett et «attitudeproblem» og bevisstgjøringen hjalp meg til å forbedre meg selv..

Wow, så mye jeg har opplevd i mitt liv. Jeg føler meg heldig <3 Det er SÅ mange vakre mennesker jeg har vært heldig å møte på min vei og jeg er rørt og dypt takknemlig.

Takk Christer – I <3 you <3

 

Bali baby <3

En av næringslivslederne som jeg trener ringte meg i går da jeg var i Bali og lurte på om jeg nå hadde vært på ferie en måned. Var jeg savnet tro? Jeg svarte jeg hadde vært på ferie i 20 dager og at det var høyst nødvendig å ta 6 ukers ferie i løpet av et år. Og samtidig understreket jeg at jeg har fortjent det. Han smilte i andre enden og jeg pustet lettet ut. Lederne jeg trener jobber beinhardt og jeg beundrer og respekterer de stort nettopp på grunn av dette. På mange måter er de forbilder for meg, bortsett fra at helsen er nummer 1 for meg og da må jeg gå foran som et eksempel og «walk the talk». Jeg kan ikke snakke om at de skal ta vare på helsen sin om jeg ikke gjør det selv.

Det kan være utfordrende å ta seg fri når man er leder eller eier av eget selskap og jeg er overbevist om at flere kjenner seg igjen i dette. Når man driver for seg selv blir det som en livsstil og man KAN faktisk jobbe døgnet rundt om man vil og jobber med det man brenner for slik som jeg. Det finnes alltid noe man kan skape eller forbedre og det er det som er så bra. Det er jo umulig å kjede seg når man driver sitt eget selskap.

Heldighvis har jeg mennesker rundt meg som er glad i meg og bryr seg om meg. Reisen til Thailand ble en reise hvor jeg brukte tid på å lande og jeg trengte den tiden helt for meg selv til å tenke mine egne tanker og grave dypere inn i mitt indre for å vokse meg selv sterkere og bli enda mer bevisst på hva som faktisk betyr noe i  mitt liv , hvem jeg er og hva jeg står for. Det er veldig viktig for meg å være tro mot meg selv da jeg er overbevist om at det er da vi har best livskvalitet og er den sterkeste utgaven av oss selv.

Jeg takket en gang nei til å forelese på PT studiet til Active Education på BALI. Det er ikke mange ting jeg har angret på i løpet av mitt liv, men nå følte jeg at det var på tide å dra til Bali. Jeg elsker å reise og har nå vært i ca 50 land. Jeg ønsker å bli rik på opplevelser. Bali har jeg drømt om å reise til lenge nå og jeg hadde researchet og notert ned sunne cafer, restauranter siden jeg har stor lidenskap for mat. Samtidig hadde jeg lenge drømt om å trene crossfit , yoga, samt meditere her. Jeg ønsket å dele dette med noen og ønsket vise takknemlighet ovenfor min soulsister som også har fungert som min personlige assistent og koordinator i LA Lifestyle de seneste årene. Hadde det ikke vært for henne ville LA Lifestyle aldri vært hva det er i dag. Tina Hellstrøm møtte jeg da hun vant en konkurranse da jeg var sponset av PUMA. Hun vant en treningsreise til Miami. Dette var nok skjebnen. Meant to be. Hun har vokst enormt mye siden den gang og nå er hun webcoach i LA Lifestyle. Jarle Finnestrand som var leder i Puma da jeg i 3 år var sponset av PUMA har nå blitt min manager. Det føles godt å være omringet av mennesker som bryr seg om meg og gir kjærlighet. Vi blir som de vi omgåes, så det er viktig å være bevisst på hvilke mennesker du holder nært inntil deg. Spesielt for meg som er høysensitiv og veldig følsom. Skriver mer om dette senere når jeg har fått filosofert ferdig på akkurat dette temaet.

Nå er jeg bare så enormt takknemlig over at jeg er her i Bali sammen med min BFF Tina. Det er så stas å se henne nyte opplevelsene og oppleve mange ting for første gang i sitt liv. Det er nesten som å ha med seg barn på tur tror jeg. hihi..

Jeg er nok ganske enkelt. Jeg liker å ha noen få nære og kjære. De som gir kjærlighet til meg får kjærlighet. Jeg gir heller mye til noen få som jeg føler fortjener det enn å gi alt av meg selv til alle. Da blir jeg utslitt og ender opp med å skuffe mennesker. Er det noe jeg virkelig har innsett de siste to årene hvor jeg har sprengt mange grenser og hvor jeg har opplevd at mange har omtalt meg som en sterk, tøff, målbevisst karrierekvinne er det at dette er kun en liten del av meg.. Jeg er så mye mer enn det.. Men jeg velger selv hvilke mennesker jeg vil slippe inn i mitt hjerte. Det er viktig for meg som er så åpen, sårbar og sensitiv at jeg beskytter meg selv.

2018 blir et år hvor hovedfokuset blir på å ta vare på min egen helse og gjøre mer av det som gjør meg glad. Jeg skal tilbringe mer tid med de som gjengjelder min kjærlighet og fortsette luke bort enda flere energityver som er i mitt liv og min omgangskrets av feil årsaker. Jeg ønsker å tilbringe tiden med ærlige mennesker som behandler meg med respekt og som tør å vise kjærlighet. Mennesker som er der på både gode og dårlige dager.

Jeg ser fram imot å sette av mer tid til å fylle mine energilagre. Mer metime og fler intellektuelle gode samtaler med mennesker jeg er glad i <3

Jeg var i 11 land i 2017, men for det meste var dette i jobbsammenheng. I 2018 skal jeg bli flinkere på å ta meg fri og skru av på ferier.

Nå skal Tina og jeg fortsette å nyte <3

 

Jeg anbefaler deg å gjøre INGENTING

Foto: Pinterest

Jeg sitter her i Thailand med herlig pianojazz på øret og filosoferer. Nå er jeg i mitt ess. Det året som har gått har vært så altfor hektisk som dere sikkert forstod i det forrige innlegget jeg skrev. Derfor har det blitt så altfor sjelden jeg har hatt mulighet til å sette av tid til å reflektere over valgene jeg tar og tenke mine egne tanker. Dette er så utrolig viktig! I dagens samfunn er dette desverre noe altfor få setter av tid til. Mange er fanget i et hamsterhjul med haugevis av oppgaver i hverdagen. I løpet av året blir vi jo påvirket enten vi vil eller ikke ubevisst og man kan fort miste seg selv om man ikke har sterke solide verdier. Er du ikke klar i din sak og tydelig på hvor du vil kan du garantere at noen andre drar deg i sin retning. Har du ikke noen sterke meninger om hvem du vil være og hvor du skal er dette uproblematisk. Det kan til og med være helt fantastisk. De fleste mennesker trenger jo en leder å følge.

Vi blir jo som de vi omgåes. Selv er jeg meget bevisst på dette og bruker ofte tiden på de som er bedre enn meg på et området jeg ønsker å lære mer om. Jeg ser nå at jeg er nødt til å gjøre en endring. Ofte tiltrekker jeg meg mange prestasjonsrettede mennesker og jeg havner ofte i prestasjonsmiljøer. Dette er mennesker jeg beundrer og respekterer. Prestasjon er en stor del av meg på mange måter, men jeg ser nå at jeg har kommet til et sted i livet hvor jeg er nødt til å endre litt på hvilke mennesker jeg omgåes for å forbedre min livskvalitet og kunne være den sterkeste utgaven av meg selv. Javisst er det gøy å pushe grenser og prestere, men jeg kjenner at jeg har behov for å være flere sider av meg selv i livet mitt nå.  Dypt inne i meg selv er det en følsom jente som setter pris på dypere, intellektuelle samtaler og som har behov for å føle mer og å finne mer balanse i mitt liv. Jeg føler det er for mye prestasjon og for lite kjærlighet i livet akkurat nå. Og det er kun opp til meg å gjøre noe med dette.

Dette er ikke en enkel endring. Det vil ta tid. Jeg har forsøkt tidligere, men jeg havner lett inn tilbake i prestasjonsbobler. Høyst sannsynlig fordi jeg har vært så mye i prestasjonsbobler og det er det jeg føler er det mest komfortable siden det er det jeg kjenner best. Jeg er en «performer» og har ingen planer om å gjøre en drastisk endring og bli helt mindfullness og yogafreak. Men jeg ønsker å bli flinkere til å legge inn hvile i min timeplan. Dette er helt nødvendig for at jeg skal kunne være den sterkeste utgaven av meg selv. Jeg er nå overbevist om at dette vil gjøre at jeg får økt livskvalitet og blir et bedre medmenneske.

Selv er jeg opprinnelig en drømmer og en håpløs romantiker. Desverre har drømmer blitt knust og gang på gang har jeg innsett at livet byr på en del utfordringer jeg som lita jente kanskje ikke var klar over at jeg ville få oppleve. Det har vært vondt og sårende å innse at det jeg drømte om ikke eksisterer. Det er tydelighvis bare inne i mitt eget hode. Det er rett og slett ikke realistisk i virkeligheten. Eller er det?Vi må jo aldri slutte å drømme.. Hvorfor ikke? Fordi vi må fortsette å ha troen? Troen på hva? Noe som ikke eksisterer? Hm.. Skuffelsen blir kanskje destod større om det du drømmer om forblir en drøm for alltid..Eller vent litt.. Det er vel kanskje derfor det kalles en drøm..? Alle drømmer MÅ jo ikke realiseres eller hva? Hehe.. Jeg kan sitte og ha alenefest i mitt eget hode og det som er så fint er at når jeg drømmer kan jeg fargelegge og male livet mitt akkurat som jeg vil. Og vi kan skape det livet vi ønsker å leve. Til en viss grad. Ikke 100%. Det eneste vi kan ta kontroll over er oss selv. Er det noe jeg har erfart etter å ha levd 36 år er det vel at det er svært få ting i livet som er forutsigbart og er det noe vi med sikkerhet vet så er det at endringer vil uansett skje i våre liv enten vi vil eller ikke. Få ting varer evig, så det lønner seg å ha egenskapene løsningsorientert og tilpasningsdyktig. Man blir som regel mer realistisk og pragmatisk med årene enten man vil eller ikke. Etter hva jeg har forstått er dette høyst nødvendig for å overleve. Klart man kommer langt med positive tanker, men ikke om det er 0 realisme i det hele. Men det er klart her er de fleste mennesker ulike. Noen er high risk takers, noen kalkulert risiko, mens noen er trygghetssøkende og skyr endring og det å gå utenfor komfortsonen i det hele tatt.

Jeg la ut en meningsmåling på min instastory for en stund siden hvor jeg spurte om mennesker ville ha trygghet eller frihet. Resultatet ble ca 50/50%. Jeg hadde ærlig talt trodd det var flere som ville ha trygghet. Interresant.. Jeg tror dette handler litt om hvilke faser vi er på i livet vårt og dessuten tror jeg nok at definisjonen av frihet og trygghet kan bety så mangt avhengig ava hvem du spør. Ofte vil vi kanskje ha det vi ikke har? Eller det vi ikke kan få? Har du noen gang vært et sted i livet hvor du er fullstendig fornøyd med alt?

Hva er egentlig meningen med livet? Hm.. Det er vel fordi jeg sjelden finner svaret at jeg sørger for å holde meg opptatt med å jobbe så mye kanskje? Eller ikke? Noen ganger føler jeg at jeg har svaret, men så endrer det seg. Det er jo nå livet skjer og det eneste vi med sikkerhet vet er at vi alle skal dø. Ja, kanskje deprimerende. Kanskje også litt derfor jeg forsøker å få maks ut av livet og etterstreber å leve mest mulig i nuet? Samtidig har jeg også har noen langsiktige mål selvfølgelig. Vi vet jo aldri hvor lenge dette livet vil vare og jeg tror det lønner seg å fylle det med de tingene du digger å gjøre og å å bli rik på opplevelser. Det å ha det gøy samtidig som du gjør noe meningsfullt. Kan du bidra til å gjøre verden til et bedre sted? Hjelpe noen som har det vondt? Det å gjøre andre bedre gir meg mening med livet. Jeg er en hvorfor person som stiller de store dype spørsmålene i livet og som vil ha svar på alt. Desverre er det noen spørsmål som forblir ubesvart.. Vel, etter å ha researchet litt på nettet har jeg lest at veldig mange mener meningen med livet er å få barn.. Oj… Jaja.. Skal jeg driste meg ut på og skrive om hva jeg tenker om dette? Kanskje i et senere innlegg.. Jeg er fortsatt i #researchingfasen» på dette temaet..

Grunnet mine tanker om livet er jeg opptatt av å formidle min livsstilsfilosofi LA Lifestyle . Mitt perspektiv på helse og det å ha et godt liv handler om noe mye større enn trening og det å spise sunt. Alt er så sammensatt og det er så mange faktorer som spiller inn for å ha et godt liv. Dette er også meget individuelt. Når jeg coacher mine kunder er jeg opptatt av å se hele mennesket og hovedfokuset mitt er å bidra til at du blir den sterkeste utgaven av deg selv. Fordi jeg tror at du er den sterkeste utgaven av deg selv når du lever i tråd med dine verdier. Det er da du finner dine superkrefter. I mange tilfeller når jeg har hjulpet ulike kunder som personlig trener viser det seg at utfordringen ligger som regel et dypere sted. Det er viktig å skape tillit i en relasjon for at vi sammen skal kunne skape endringer og gode resultater.  Og før vi kommer til bunns i dette og finner ut av «the missing link» klarer vi heller ikke gjøre endringen. Det er dessuten viktig å ha et sterkt ønske om å gjøre en endring. Jeg kan ikke gjøre endringen for deg. Ønsket om en endring må komme fra DEG! Selv har jeg best erfaring med å kombinere samtaler med treningstimer. Uansett må du være klar for en endring og være villig til å gjøre det som skal til. Veldig mange vet innerst inne hva som er utfordringen og synes det kan være skummelt når noen stiller utfordrende spørsmål. Men jeg tror på dette. Det er dette som skaper bevisstgjøring og når du blir mer bevisst på deg selv og hvorfor du tar de valgene du tar hver eneste dag er det større sjans for at du klarer å gjøre noe dine utfordringer.

Selv er jeg en utfordrende coach som stiller de spørsmålene mange ikke tør å stille. Hvorfor? Fordi jeg brenner for å hjelpe og jeg tror ikke at vi skaper endringer ved å koseprate og fortelle de hvor flinke de er… Javisst gir jeg ros også, men personlig har jeg selv hatt størst endring og vekst når jeg har fått ærlig og konstruktiv feedback. Riktignok fra noen jeg stoler på.

Jeg vet at mange av dere har jobbet hardt og nådd deres mål i år. Kanskje du opplever et Antiklimaks? Det er helt normalt. Går vi for toppene må vi regne med noen nedturer også. Noen har kanskje mistet mennesker de er glad i. Noen er ensomme i julen, mens andre er akkurat der de ønsker å være og det har du da garantert fortjent. Det går opp og ned i livene våre og det er en del av livet. Som regel er det alltid noe vi skal lære eller vi skal vokse når vi møter motgang eller utfordringer på livets vei. Vi alle opplever dette. Det er bare ikke alle som snakker om dette. Depresjoner, angst og den slags er fortsatt ikke like sosialt akseptert å snakke om som forkjølelse. Men det er ok å være sliten i blant. Da da er det bare viktig at du slipper taket, ikke tenker på å prestere annet enn å gjøre INGENTING.

Nyt julen folkens! 

Jeg er ingen Daglig leder

Foto: Rolf Ørjan Høgseth

Dette året gikk jammen raskt og impulsivt bestilte jeg en tur til Thailand for å kræsjlande og finne roen. Det tar jammen tid å lande når man har kjørt bånn gass og vært i en prestasjonsboble over lenger tid. Det har faktisk gått så raskt i svingene at da jeg møtte opp i skranken fortalte de meg at jeg var en dag for tidlig. ooops.. Jadda.. Det var godt jeg ikke var en dag for sent da. Jeg var superheldig å ble kjørt til flyplassen av en venn av meg og det må ha vært meningen at jeg stod klar en dag før. Da fikk jeg både tid til en langt møte med en ny person som skal jobbe med meg fra 2018. Samtidig fikk jeg sortert i alle skapene på soverommet mitt Det føltes godt. Jeg er alltid mye mer avslappet når jeg har orden og struktur i livet mitt.

Først tok jeg flyet fra Oslo til Dubai og så Dubai til Kuala Lumpur og videre til Phuket. Dette gjorde jeg fordi jeg tenkte jeg skulle være økonomisk. Men jeg vil nok anbefale å reise direkte med mindre du har et godt sovehjerte. Jeg reiste med Emirates og det var Overraskende bra service. Det passet meg bra å bli litt dullet med av blide omsorgsfulle flyvertinner så sliten som jeg var. Flyplassen i Dubai er enorm og full av luksus. Der finner du alle Highend brands som Gucci, Chanel, Hermes, Prada, Rolex ++. Og selvfølgelig vanlig taxfree med makeup og masse kvalitetssjokolade. Jeg hadde ikke vært i Malaysia og Kuala Lumpur siden vi mellomlandet der da jeg var med i Robinson på TV3 og det begynner bli en del år siden. Det var mye designerbutikker der også, men Herregud så mye sjokolade og kaker! Overalt! Helt utrolig at de får solgt ut alt. Det burde ikke vært lov. Er det rart folk blir fristet og sliter med helsa?

Jeg synes det er spennende å observere mennesker når jeg er ute på reise og jeg forsøker alltid forsøke lære noe nytt og forstå mer av hvordan ulike mennesker fungerer. Etter å ha jobbet med mennesker i mange år nå har jeg større forståelse for hvorfor noen er innadvendt, litt grinete og ikke vil snakke enn før. Mange kan ha mye press og stress i livet sitt. Kanskje de nettopp har mistet noen de er glad i eller opplevd noe annet traumatisk? Vi har alle dårlige dager. Jeg velger og ikke ta det personlig. De fleste mennesker som er i balanse har en god intensjon og det finnes som regel noe godt i alle. Når jeg reiser alene på tur som nå er det fordi jeg vil det selv og fordi jeg trenger det. Mange har spurt om å bli med eller å møte meg i Phuket, men jeg har takket nei. Jeg trenger tenke egne tanker og trenger gjøre akkurat hva jeg føler for uten stress og press. Min hverdag er tettpakket og hektisk. Min jobb handler om å inspirere og spre positiv energi for å bidra til at andre blir den sterkeste utgaven av seg selv. Da er det viktig at jeg tar ansvar og utøver selvrespekt ved å gjøre det som skal til for å fylle mine energilagre så jeg har mer å gi i 2018.

Jeg har leid meg en liten villa på en yoga & mindfullness resort som er spesielt for de som ønsker å være privat og senke skuldrene. Her serverer de sunn mat , ferskpressede juicer og proteinshakes ved poolen, det finnes mange gym og ulike studios du kan trene CrossFit, yoga, ta massasje og få tilpasset kostholdsplan om du vil. Perfekt for Detox og rekreasjonsferie slik vi hektiske gründerkvinner trenger for å «recharge our batteries»

Selv har jeg de senere årene vært mest opptatt av å bruke ferier til å hvile. Det er mange år siden jeg var mer opptatt av rød løper og Party. Nå går jeg bare på slike events innimellom og når det f.eks er en musikal jeg vil se eller noen jeg vil støtte. Men jeg må innrømme at jeg alltid synes det er deilig å få av seg all makeup, høye heller og ta på seg tøflene og joggedressen når jeg kommer hjem. Jeg er en skikkelig kosejente som liker å slappe av når jeg ikke jobber.

Mens jeg er her nede har jeg skrudd av facebook og Instagram. Snapchat har jeg sluttet med. Det ble rett og slett for mange kanaler for meg å kommunisere i og jeg måtte ta et valg. Helsen min er viktigst. Uansett hvor mye jeg vil klarer jeg ikke svare alle og jeg kan ikke være personlig med alle. Da sliter jeg meg ut. Vi mennesker har ikke ubegrenset med energi. Og selv om vi gjør morsomme ting bruker vi energi. Målet for 2018 blir kvalitet framfor kvantitet og en viktig faktor er å evaluere året som har vært, bruke tid på å reflektere og lytte til egne tanker. Derfor reiser jeg på tur alene. Da kan jeg tenke stort og se alt fra fulgleperspektiv. Den grove planen for 2018 er klar. Det føles bra. Og nettopp derfor føler jeg nå en indre ro. Jeg liker å ha kontroll , orden og struktur. Dette er ikke alltid mulig i et nyoppstartet gründerselskap. Struktur og rutiner må skapes fra scratch. Nå har jeg hentet inn noen som har mer ledererfaring enn meg for å hjelpe meg for å utfylle meg så jeg kan gjøre mer av det jeg er god på og la være å gjøre det jeg har skjønt at jeg per dags dato ikke bør bruke tid på. Det er noen ting andre er bedre på enn meg rett og slett og jeg klarer ikke alt sjæl. Det skal visst være viktig å delegere oppgaver og å sette riktig folk på riktig plass.

Det vil bli en del endringer i 2018. Jeg forstod raskt at det å gjøre administrative oppgaver og fungere som Daglig leder i tillegg til alt det andre jeg gjør bidrar ikke til at jeg er den sterkeste utgaven av meg selv. Så dette delegerer jeg bort til noen som er bedre på dette enn meg så jeg kan bruke tiden på det jeg er best på og har lyst til å gjøre. Jeg er best på å inspirere, coache, fronte selskapet, underholde, dele kunnskap i ulike kommunikasjonskanaler. Salg og markedsføring har alltid falt naturlig for meg. Ikke fordi jeg er en typisk «selger», men fordi jeg brenner for å hjelpe. Det å anbefale gode kvalitetsprodukter faller naturlig for meg siden det faller naturlig da jeg liker å gi. Dette er en form for å gi for meg. Når det gjelder å selge LA Lifestyle trenger jeg ikke tenke på å «selge» siden vi bidrar til å gjøre deg til den sterkeste utgaven av deg selv. Og i LA Lifestyle er vi opptatt av kvalitet, service og å skape de beste resultatene for våre fantastiske hardworking kunder. Men hadde vi ikke levert kvalitet hadde jeg ikke sovet om natten.

Vennligst informer meg om du handler av oss og ikke føler deg sett eller får det du kontaktet oss for. Jeg vil oppriktig at DU skal lykkes! Du fortjener det beste! Jeg er veldig glad for å ha tatt et valg om å gjøre disse endringene for å ta LA Lifestyle til et nytt nivå. I do whatever it takes. Og om det betyr at noen andre er bedre rustet til å lede selskapet i hverdagen har jeg ingen store problemer med det. Det viktigste er at våre kunder får de beste resultatene samt god service.

Jeg skrev dette på flyet ned og nå er jeg i ferd med å senke skuldrene i Thailand..

Fortsettelse følger.. Jeg liker å skrive litt når jeg har ro og fred rundt meg så jeg kan tenke klare tanker <3 Tenkte skrive litt om det å hvile..

 

Du sluttet å være kjæreste da du ble fitnessutøver

 

Foto: Fra 2003 da jeg hadde depresjoner, angst og spiseforstyrrelser. Til høyre: Da jeg ble nummer 3 første gangen jeg stilte på på NM høsten 2016. Jeg har vært igjennom mange og store endringer i mitt liv. Dette har jeg lært enormt mye av.

Første gangen da jeg stilte i fitness og vant i Los Angeles 🙂

Fra NM 2017 hvor jeg var et poeng i fra andre plassen og kvalifisering til VM.  Jeg endte opp med en 3 plass.

 

Jeg elsker søndags morgen. Å sitte i sofaen og drikke en deilig kopp kaffe, se ut gjennom vinduet og reflektere over uken og livet generelt.

Jeg har hatt mange tanker i hodet den senere tiden etter å ha fått meg et par slag i trynet igjen. Det er en del av livet og noe jeg har begynt å vende meg til. Ofte når jeg opplever å få meg et skikkelig slag i trynet tvinges jeg til å tenke nøye igjennom livet mitt, mine egne verdier og hva jeg vil med livet mitt. Hva er det faktisk som betyr noe når alt kommer til alt? Ofte har jeg kun fokus på det som skjer nå og fram mot målene jeg skal nå siden jeg er en person som er mest i harmoni når jeg er på vei mot konkrete mål.  Jeg bruker ikke mye tid til å dvele ved fortiden. Det eneste jeg bruker fortiden til er å hente fram gode prestasjoner når jeg skal prestere og å se hvor langt jeg har kommet.  Jeg lar meg motivere av tidligere gode prestasjoner som påminner meg på at jeg kan om jeg vil. Dårlige erfaringer fra fortiden  gjør at jeg tar bedre avgjørelser og kan være en bedre coach og støttespiller siden jeg kan se ting fra ulikt perspektiv. Jeg kan både tenke stort og tenke realistisk og kritisk.  Uansett får vi ikke gjort noe med det som HAR skjedd. Men vi kan endre det som skjer nå og framover.

Siden høsten 2015 har jeg brukt tid på å lære meg mer om fitness fordi jeg ønsket å jobbe mer med prestasjon både innen idrett og næringslivet. Jeg ønsket mer erfaring og nettopp derfor tenkte jeg det var en god ide å delta i fitness som også var en drøm for meg å realisere. Samtidig ønsket jeg å starte et selskap ( www.lalifestyle.no ) og bygge noe som var større enn meg selv selv også for at jeg skulle kjenne på kroppen både fysisk og mentalt hvordan alt dette opplevdes. Det var selvfølgelig flere grunner til å starte et selskap som nevnt tidligere. Jeg har over flere år trent mannlige næringslivsledere i 40-60 årsalderen og jeg ønsket å forstå enda mer av deres hverdag og hvordan det føltes på kroppen. De har lært meg enormt mye. Det å være toppidrettsutøver, gründer og leder samtidig har absolut vært en spennende utfordring hvor jeg har lært enormt mye på kort tid. De næringslivslederne jeg trener jobber så mye at de knapt har tid til å trene og jeg ville teste hvor hardt det faktisk var for at jeg skulle kunne ha bedre grunnlag for å kunne forstå de samtidig som jeg da ville kunne vite enda mer hvor mye jeg kunne utfordre de. Jeg mener absolut at den beste måten å lære på er ved å gjøre og erfare.

LA Lifestyle foregår i hovedsak mest på nett hvor vi skreddersyr kostholdsplaner og dietter og tilbyr oppfølging for kvinnerfra 18-60 over hele Norges land. Nå har vi også fått en del mannlige kunder. Vi har også arrangert Bikiniakademiet noen sesonger hvor vi over en periode på 6 måneder har fulgt kvinner på en endringsreise mot å bli den sterkeste utgaven av seg selv både mentalt og psykisk. Noen har ønsket livsstilsendring og noen har ønsket å utfordre seg selv ved å prestere i Bikinifitness.

 

Samme høsten som jeg bestemte meg for å gå «all in» i fitness var jeg i et forhold og jeg hadde nettopp blitt fridd til i Paris. Han jeg var sammen med den gangen sa for et par dager siden til meg at vi sluttet å være kjærester da du ble fitnessutøver.

Dette var jeg egentlig ikke så overrasket over å høre etter å ha vært i fitnessmiljøet i noen år , men også observert andre mennesker på nært hold i prestasjonsmodus. Jeg selv med mange andre mennesker KAN gå inn i en skikkelig prestasjonsboble når vi skal prestere enten det er fitnessutøvere, næringslivsledere , skuespillere eller helt andre arenaer. Går man 100% all in for å nå et mål må man ofte prioritere bort en del annet som for å få kabalen til å gå opp da det desverre er kun 24 timer i døgnet. Det er viktig å være god på timemanagenement om man skal nå mange mål på kort tid og dette har jeg sett at mange prestasjonsrettede mennesker er gode på. De er meget bevisst på hva de bruker sin tid på og dette er mye av grunnen til at de når sine mål.  Dette handler ofte om at de har mer disiplin enn folk flest og dyktigere på å ta kontroll over sitt eget liv og styre det dit de ønsker. Man kan beundre de som oppnår store mål og blir verdensmestere eller skinner på TV eller scenen, men det er ikke nødvendighvis alltid like lett å være i en relasjon med et menneske som er i prestasjonsmodus. Jeg har selv både vært i prestasjonsmodus i et forhold OG levd med en personer i prestasjonsmodus. Jeg har sett både fasadene og baksiden. Ofte ser mange bare toppen av isfjellet. Når man går inn i prestasjonsmodus kan dette innebære at man blir mer selvopptatt og egoistisk samtidig som man får skylapper og kun har fokus på målet og det å prestere. Tankene som spinner i hodet er ofte hvordan de skal forbedre sine rutiner for å skape et enda bedre resultat en sist eller hvordan man skal forhandle en bedre avtale.  Hvertfall om du er en skikkelig Vinnerskalle.

Foto: Tv3 På Fobinsonekspedisjonen startet mitt liv i offentlighetens lys. Jeg er mørkhåret til høyre i bildet med rød topp.

Fra FHM: Tiden hvor jeg var glamourmodell og artist. Fokuset var den gangen å være manns drømmekvinne og å havne på mest sexy lister. Jeg var på lister i flere land. PS: Ja, det høres kanskje kleint ut nå, MEN det var et av mine mål DA og jeg nådde målet.

Da jeg opptrådte med hiten «My boobs are okay» på VG lista topp 20 som også ble en hit i flere andre land. Jeg turnerte også i Norge og utlandet og fikkoppleve popstjernedrømmen som var min barndomsdrøm.

Første gangen jeg deltok i Grand Prix. Noen som kjenner igjen Veronica Bødtker( Bodyfitnessutøver ) i bakgrunnen?

Jeg har truffet mange vinnerskaller opp igjennom årene både som kjæreste, glamourmodell, artist i showbuiz og nå de senere årene som fitnessutøver hvor jeg har trent med både Europamestere og Verdensmestere både innen fitness, men også turn, fotball, ski, snowboard og andre idretter. Siden jeg alltid har vært utadvendt og nysgjerrig kommer jeg ofte i snakk med folk og jeg er derfor heldig som kjenner mange hardarbeidende mennesker i ulike bransjer som jeg beundrer og respekterer. Jeg har også vært coach og støttespiller for både skuespillere, atleter og næringslivsledere de senere årene. Grunnen til at jeg føler jeg kan være en god coach for denne type mennesker er fordi jeg lett kan sette meg inn i deres situasjon og jeg vet hva det vil si å prestere under stort press. Jeg vet ofte hvilke tanker som går igjennom hodet til noen som skal prestere. Samtidig er jeg allsidig med mye livserfaring og har kontakter med dyktige fagfolk som gjør at jeg ofte kan sende mine kunder videre til mennesker med mer spisskompetanse om jeg føler at det er områder noen andre kan tilby bedre ekspertise enn meg selv. Det viktigste er jo at de jeg jobber med når sitt mål. Flere av de jeg har coachet har vunnet pokaler og lyktes i business. Jeg er opptatt av å være ærlig og tydelig. Det er viktig for meg å skape tillit og en god relasjon for at vi sammen skal oppnå de beste resultatene. Jeg jobber heller med noen få tett en mange halvveis da jeg er opptatt av kvalitet. Dessuten kommer mange til meg fordi de vet at jeg har erfaring fra media og fordi jeg ikke har interresse av å snakke om deres privatliv til andre. Det skjer nok i mitt liv og jeg er veldig opptatt av å kunne være en person i deres liv som de kan stole på da jeg selv har opplevd hvor ensomt det kan føles når man oppnår store prestasjoner siden veldig mange egentlig driter i deg og kun vil være sammen med superutgaven av deg selv. Jeg er opptatt av å se mennesket og jeg jobber KUN med mennesker jeg bryr meg om hvor vi har en gjensidig respekt og et felles mål om å nå mål sammen. Jeg vet at alle har dårlige dager og jeg har respekt for andres privatliv. Jeg er vant med å ha kunder som ikke ønsker oppmerksomhet til enhver tid og også kunder som det ikke finnes et eneste bilde av på nettet.

Foto: Tv2  / Fra jeg vant Skal vi danse i 2008 på TV og startet endringen i mitt liv fra Glamourmodell til den jeg er i dag som coach , gründer, foredragsholder og eier LA Lifestyle.

 

 

Fra NM 2017

Jeg har selv opptrådt på VG lista topp 20 for hundrevis av folk, på et av de største TV showene i Holland, jeg har to ganger opptrådt i Grand Prix, turnert i Norge og utlandet, gjort utallige intervjuer og opptredener på TV og radio både live og opptak. Jeg har gjennomført maraton, Triathlon, 71 grader nord, Fangene på fortet. Jeg har vunnet Skal vi danse 9»på TV 2, spilt i filmen Tomme Tønner og serien Hotel Cesar. Jeg har deltatt som fitnessutøver i Olympia og Arnold classic. Fått en 3 plass på NM to år på rad mens jeg har bygget opp selskapet LA Lifestyle. Og jeg har holdt foredrag både på norsk og engelsk i Norge og utlandet for opp imot 1000 personer om min endring og hvordan nå sine mål. I går kvalifiserte jeg meg til NM i benkpress og jeg skal nå lære meg mer om hvordan jeg kan bli Råsterk.

 

Noen dager før NM 2016 da jeg holdt foredrag på engelsk om Rebranding på Elevate som er en konferanse som er opptatt av personlig vekst og få ut sitt potensial.

Foto: Fredrikstad blad / Da jeg holdt foredrag for 700 elever på Glemmen videregående skole i 2017 på psykisk helse uke om Selvfølelse og det å akseptere seg selv som bra nok, antijantelov og nei til mobbing. Utrolig givende og noe jeg håper få gjøre mer i 2018.

Fra jeg deltok i Fangene på fortet på TV3

Fra jeg deltok i Oslo triathlon

Fra jeg deltok i 71 grader nord i 2010

Foto: Tomme Tønner hvor jeg spilte rollen som politidame

 

Jeg har hatt et mål med alt jeg har gjort og prestasjonscoaching er noe jeg virkelig brenner for og digger. Jeg digger å bidra til å pushe mennesker ut av deres komfortsone ved å utfordre og støtte de så de presterer sitt beste. Det å være en trygg solid støttespiller i bakgrunnen gir meg enormt mye.  Jeg føler også jeg nå kan være god på lifestyle coaching fordi jeg de senere årene med LA Lifestyle også har skapt fitnessutøvere ut av familiemødre og unge jenter som studerer blant annet og jeg har sett hva det å gå inn i prestasjonsmodus kan få av konsekvenser for menneskene rundt oss.

Foto: Jørgen Orlin: Bikiniakademiet – LA Lifestyle vokste raskere enn forventet. Nå jobber vi med å forbedre rutinene. Vi tar et skritt tilbake og roer tempoet litt ned i 2018.

LA Lifestyle – Freedom & courage to follow your dreams

Når det gjelder han jeg var sammen med som fridde til meg var businessmann og ofte i prestasjonsmodus selv. Derfor fikk jeg ikke dårlig samvittighet da han sa jeg sluttet være kjæreste da jeg ble fitnessutøver. Før jeg hadde alle disse erfaringene gikk nemlig han inn i en prestasjonsboble hvor han ble borte i 2 måneder for å lande en millionavtale og siden den gang ble ikke forholdet helt hva det var. Selv om han ringte og grein av glede fordi han hadde landet avtalen må jeg innrømme at jeg ikke klarte helt å forstå han den gangen etter å ha blitt totalt oversett i 2 måneder. Riktignok var det noe han gjorde for min skyld har jeg forstått i ettertid, men når kommunikasjon i et forhold uteblir er det jammen ikke alltid lett å forstå alt. Jeg ble den gangen utrygg og sluttet stole på han.

Så du kan jo nå si at vi er «even» 😉 Jeg har hvertfall mye større forståelse for hvorfor han den gangen overså både meg og de andre nærmeste rundt. Han var i prestasjonsmodus og hadde fokus på å nå målet og han ønsket imponere meg. Det fikk konsekvenser for forholdet, men jeg har nå forståelse for hva som drev han og hvorfor han gjorde det. Han var så imponert over alt jeg fikk til og jeg tror konkurranseinnstinktet og behover for å bevise ble for stort. Etterhvert har jeg forstått at manndommen til menn ofte kan bli truet fordi jeg visstnok oppnår så mange store mål og er så tøff. Jeg ser jo ikke på meg selv på den måten, men jaja.. Shit happens. Nå har jeg hvertfall lært å forstå mannfolk mer og hvordan både jeg og de fungerer i prestasjonsmodus. Jeg har jo i mange år vært meget innterresert i å lære og forstå meg mer på menn og fortsetter å fasinere meg og studere de. Jeg har lært mye av alle menn jeg enten har jobbet med eller vært i forhold med. Dette er jeg utrolig takknemlig for.

Jeg tror nok endelig jeg har funnet en av hovedgrunnene til at det har vært utfordrende for meg å slå meg til ro i et forhold. Jeg har visst for mange maskuline sider og nekter la meg kontrollere og styre. Det å være en manns trophywife som har fokus på å se bra ut og å være housewife eller å velge en underkua mann som slaver rundt hjemme. Ingen av delene er aktuelt for meg. Jeg er opptatt av gjensidig respekt og jeg digger mannfolk som har disiplin og vinnerinnstinkt. Erna Solberg har valgt en stillegående mann som tar vare på familie og hjem slik jeg har forstått det? så tenker du sikkert.. Finnes det ikke en mellomting da? He.. Joda, det hadde vært helt fantastisk. Please send him over! 😉 <3

Hva har jeg lært?

Fitness og prestasjon er definitivt ikke for alle og det KAN få konsekvenser for et forhold og et familieliv. Jeg er definitivt opptatt av lidenskap, ekte kjærlighet og gjensidig respekt.
Jeg slutter nå med fitness da jeg ikke liker den personen jeg ble som fitnessutøver. Jeg ville aldri vært foruten fasen fra jeg hoppet «all in» høsten 2015 hvor jeg ofret kjærlighet og familieliv. Jeg har lært enormt mye om meg selv og andre. Det var målet. Jeg er stolt over egne prestasjoner samtidig som jeg ikke er like stolt over hvordan jeg ble som menneske. Samtidig sitter jeg her mer reflektert enn noensinne og det positive er at jeg kan be om tilgivelse, beklage meg og endre meg. Jeg ønsket bare å teste dette før jeg kunne uttale meg om det siden jeg er opptatt av og Walk The talk.

Jeg har sett at noen er sterke nok til å kunne holde på med fitness i mange år og få det til å fungere med familieliv og jobb. Jeg har desverre sett en del mennesker som presser seg så hardt og går på tvers av egne verdier slik at det både får konsekvenser for både familie og deres økonomi. Dette er ikke bra for helsen og man kan ikke leve i prestasjonsmodus til enhver tid. Da er du hvertfall nødt til å ha et profesjonelt og stort apparat rundt deg som tar seg av alt rundt så du kan kun fokusere ditt beste slik mange av de største utøverne i verden har. Og det har ikke de fleste av oss. Det er viktig å ha litt pauser fra prestasjonsboblen også.

Vi endrer nå strategien i LA Lifestyle. Vi startet bevisst med å spisse oss inn på bikinifitness fordi vi ønsket å vise at vi kunne skape gode resultater, har kunnskap og erfaring på prestasjon og det med kroppsdesign. Vi kommer fortsatt til å tilby å jobbe med prestasjon og kroppsdesign, men hovedfokuset vil bli mer på helse, Treningsglede, mestring, samhold og tilhørighet. Vi kommer til å fortsette å ha fokus på å bidra til at du blir den sterkeste utgaven av deg selv.

Girlpower , Antijante og nei til mobbing er viktige verdier vi ønsker å fortsette fronte!

Foto: Pinterest

Selv slutter jeg nå med fitness og kommer til å utforske styrkeløft framover.  Jeg ønsker å være sunn og sterk. Mitt mål er å bidra til å styrke kvinner fysisk og mentalt og bidra til at du blir den sterkeste utgaven av deg selv. Jeg ønsker å nå ut til flere jenter i Norges land og bidra til at flere lever i tråd med sine verdier.

For jeg tror at det er når vi lever i tråd med våre verdier at vi finner våre superkrefter og er den sterkeste utgaven av oss selv!

<3 LA <3

Tross 0 motivasjon perset jeg i markløft i dag

 

I dag deltok jeg i mitt 2. stevne i styrkeløft. Et uhøytidelig stevne i styrkeløft som jeg spontant kastet meg ut i forrige året en uke etter jeg stilte i fitnesskonkurransen Olympia i San Marino. Det har vært et hektisk og utfordrende år på mange arenaer med en bratt læringskurve. Jeg har gjort enormt mange ting jeg aldri har gjort før, vært inne i en prestasjonsboble store deler av tiden og lært mye på både godt og vondt. Som regel digger jeg press og stress. Jeg liker utfordre meg selv og gå utenfor komfortsonen, konkurrere og å sprenge grenser. Men i det siste har jeg virkelig ikke vært helt der. Derfor sleit jeg veldig med å motivere meg for å dra på styrkeløft stevnet i dag. Jeg hadde mest lyst til å bestille en hamburger og bli liggende i senga hele dagen og stirre i taket for å være ærlig. Vanlighvis ville jeg synes at å delta i en styrkeløftkonkurranse er gøy og jeg ville gledet meg masse. I dag måtte jeg jobbe mye med min indre dialog for å få hodet på rett sted så jeg klarte gjennomføre.

Jeg vet det er mange grunner til at jeg ikke var motivert i dag. Det har vært en del omstrukturering på flere arenaer i mitt liv jeg har måttet håndtere og mange roller jeg har måttet fylle i mange ulike menneskers liv. Har følt meg litt som en strikk som har blitt strukket litt for langt i det siste. Samtidig kjørte jeg ingen spesifikk oppkjøring og diett mot konkurransen. Jeg har nå lært at dette er nødvendig for at jeg skal prestere mitt beste. Det var heller ingen stor konkurranse med mye stress og press. Derfor merket jeg at det ble mindre viktig for meg å prestere mitt ytterste. Hittils i livet har jeg som oftest prestert best når jeg har hatt STORT press. Jeg har jo også mye annet ansvar i livet og derfor valgte jeg å tenke at dette tar du i dag som trening og læring Lene. Det viktigste i dag er at du lærer mer om reglene i styrkeløft og at du lærer mer om din mentale tilstandskontroll. Dette vil også være lærerrikt i forhold til din jobb som mental trener og coach hvor du jobber med både skuespillere, atleter og næringslivsledere som hele tiden er i ulike prestasjonsmodus tenkte jeg.

Og det var mer lærerrikt enn noensinne for meg å delta i en konkurranse når jeg virkelig ikke var motivert, det ikke var så viktig for meg plutselig. Jeg så ikke noe mening med å være sterk. Jeg stilte meg selv spørsmål som. Hva f.. er poenget? Hvorfor er det så viktig for deg å være sterk Lene? Hva vil det gi deg? Hvorfor gjør du dette? Jeg er en hvorfor person. Vet jeg ikke hvorfor har jeg ingen motivasjon. Jeg letet febrilsk etter grunner til hvorfor jeg skulle gjøre dette. For å lære, for de jeg insprierer, for å vise at man må tørre å ta sjanser og delta. Jeg gikk igjennom mange spørsmål i mitt hode for å finne svar i dag.

Jeg innså at det som har blitt stadig mer viktig for meg er samhold og tilhørighet. Jeg synes det er mye gøyere å prestere sammen med andre enn å vise at JEG er så jævla sterk eller dyktig. Vel, det er viktig for meg å bevise ovenfor meg selv at jeg har guts og evnen til å nå mine mål selvfølgelig, men. Hvor viktig er det egentlig for meg å være sterk stilte jeg meg spørsmål om? Er det viktig nok for deg Lene? Det var visst ikke så viktig for meg i dag. Jeg håper at det blir viktig for meg igjen siden jeg alltid har likt og pushe grenser og jeg synes det er litt skremmende om jeg er i en så stor endringsfase at jeg skal slutte med det.. Hm.. Fortsettelse på dette følger i et senere innlegg da dette er noe jeg må reflektere mer over.. Jeg må innrømme at det er andre ting som faktisk betyr mer for meg akkurat nå..Som kjærlighet, nærhet og gode samtaler med de jeg er glad i. Og ikke minst det å bidra til at andre presterer. Hm.. Kansje det er fordi jeg føler meg egoistisk når jeg selv presterer i en konkurranse og målet er at JEG skal prestere best mulig.. Jeg ønsker jo å inspirere andre til å bli den sterkeste utgaven av seg selv. gjør jeg det da tro? Hm.. Vel, det har vært et hektisk år og det kan være at jeg er litt sliten og da blir «løven» i meg en «kosebamse».. Så nå vil jeg egentlig bare ligge på armen og kose når jeg tenker meg om .

Uansett..Selv om jeg ikke var motivert i det hele tatt i dag klarte jeg å løfte 90 kg i knebøy. Samme som i fjor, så ikke veldig imponerende synes jeg.  Jeg ER sterk nok til 97,5. Det perset jeg faktisk med en uke før NM i Fitness i september i år. Da havnet på en 3. og 4. plass i to ulike klasser og økte som jeg tidligere skrev i både muskelmasse og styrke. Ganske utrolig , men det er faktisk mulig. Jeg klønet en del med de signalene da jeg ikke hadde øvd skikkelig på det. Men det var destod viktigere at jeg faktisk deltok i dag siden jeg da fikk konkurransetrening og lærte mye om styrkeløft. Man får aldri nok kunnskap. Jeg digger styrkeløftmiljøet. Så jeg failet altså på 95 kg. Fikk den opp, men den var ikke godkjent.

Så løftet jeg lett 60 kg i benk LETT, 65 kg GriseLETT.. Selvsikker og motivert Klinte jeg til med 70 kg som var NM kravet i benk i 63 kg klassen som jeg i dag deltok i, men jammen ble jeg for ivrig og dermed ble løftet mitt underkjent selv om jeg følte meg dritsterk. F…..  Benkpress er min favorittøvelse og jeg tipper jeg er tilbake på 75 kg som er det meste jeg har løftet der ganske snart. I dag føltes det hvertfall meget bra.

Markløft derimot har jeg ikke følt jeg har fått helt til. Men jeg må si jeg overrasket meg selv der i dag. Faktisk var jeg ikke helt 100% mentalt der jeg skulle vært i bøy, men jeg ble mer motivert da jeg failet og fra jeg startet til jeg gikk over til benk og videre til mark var jeg på rett sted mentalt. Jeg hentet meg inn. Da hadde jeg greid snu mindsettet mitt ved å lytte til motvasjonstaler på øret og tenke på mannfolksvin som har brukt og utnyttet meg opp opp igjennom. Ja, du hørte rett. Det er ingenting som motiverer meg mer til å løfte tungt enn det. Jeg trenger få fram temperamentet og aggresjonen i meg. Jeg må legge «Moder Theresa» til side og gå inn i maskin modus og være mer ego for å løfte tungt. Og i dag var det en spesifikk mann som har manipulert, kontrollert og styrt meg masse i mitt liv som ga meg styrke i markløften til å perse i 102,5 kg! WOW!  12,5 kg mer enn jeg løftet i samme konkurransen i fjor og personlig rekord for egen del. Jeg er så stolt! Langt ifra der jeg ønsker å være, men stolt over nye pers! Den var seig og jeg måtte være tålmodig. Min coach sa til meg før jeg skulle løfte. Vær sta nå Lene , jeg vet du har det i deg. Det var akkurat det jeg trengte å høre. Jeg tenkte da først på min mor som er jævli sta og der jeg har det fra og så tenkte jeg på den (unnskyld utrykket» motherf…. og tenkte en frase fra GI Jane.. S… my… d… ( Unnskyld, men det er slik jeg tenker for å prestere og det er viktig for meg å være ærlig. Jeg ønsker å dele mine erfaringer for å inspirere andre til å bli den sterkeste utgaven av seg selv og det minste jeg kan gjøre er å være ærlig.

Da jeg gikk av plattingen måtte jeg felle en tåre. Det er ingenting som er bedre enn å prestere når man har hatt en tung periode og virkelig måtte slite seg igjennom  det. Dette løftet var seigt og jeg ga meg F.. ikke. Jeg kjente jeg ble skjelven og «høy» mens jeg felte en tåre over hvor stolt jeg var over at jeg hadde klart å endre fra 0 motivasjon til å perse i markløft. Det hadde jeg virkelig ikke trodd. Destod høyere lykkefølelse.

Jeg leder gruppen RÅSTERK. Et konsept hvor vi leder en gruppe jenter over en periode for å se hvor sterke de kan bli. Vi måler utgangspunktet og hvor mye de løfter på slutten av perioden.  Jo mer erfaring jeg får jo mer kan jeg dele videre for å motivere jentene til å tørre å kaste seg ut i konkurranse. Selv ønsker jeg nå å delta i en ny uhøytidelig liten konkurranse snart for å lære enda mer om reglene og ikke minst det mentale. For i styrkeløft er den mentale delen utrolig viktig og dette synes jeg er kjempespennende!

Jeg gleder meg til å utforske styrkeløftmiljøet mer 🙂

 

ps: Siden jeg postet dette innlegget ble jeg bevisst på at NM kravet i benk i klassen min utstyrfritt var 60 kg og at jeg greide det! Omg! Så stolt! Jeg kvalifiserte meg til NM i benkpress! WOW!

 

Social egg banking

 

egg-freezing1

Tenk deg om to ganger før du stiller noen spørsmålet. ”Når skal du ha barn?” Har det falt deg inn at noen kanskje ikke kan få barn og kan bli veldig såret og lei seg? Hva om mannen ikke ønsker flere barn eller at noen rett og slett ikke ønsker å bli mor?

Jeg opplever at i dagens samfunn er dette et av våre siste tabuer og noe mange ser på med et skråblikk. For er du frivillig barneløs og over 30 så er det noe galt med deg! Da kan du umulig ha det bra selv om du faktisk oppriktig mener du lever et tilfredstillende liv.

Mange glemmer å tenke på at man bør ha funnet rett mann før man setter et barn til verden og at man faktisk bør være klar for å ta ansvar for et annet menneskets liv. Påvirker samfunnets forventning oss mer enn vi tror? Er vi en gjeng sauer? Får vi barn fordi det skal være sånn? Fordi alle andre får barn? Er det status? Er man redd for å skuffe sine foreldre eller å bli ensom på sine eldre dager? Er det utenkelig at man kan oppleve lykke og et meningsfullt liv uten barn?

Når skal folk forstå at dette er et livsvalg på lik linje med andre spørsmål her i livet? Det er ikke en selvfølge at alle kan få barn.

Mange mener det er egoistisk og ikke få barn. Er det mindre egoistisk og reprodusere seg selv og å få barn for å ha noen til å passe på seg når man blir gammel så man slipper å bli ensom? Er det mer egoistisk å velge bort barn eller å få barn når man egentlig ikke har tid til det? Ingen barn velger selv å komme til verden og de fortjener foreldre som ser de og stiller opp for de.

Du er på fertilitetstoppen når du er ca. 23 år sies det. Men hva betyr det om du er ”singel and not ready” ? Skal du da hive deg over første og beste mannebein og parre i gang? Er det slik vi vil ha det?

 

Det sies at etter 35 årsalderen ( mammanett.no ) er ca. 10 % infertile og etter 40 årsalderen er ca 55 % infertile og etter 44 årsalderen er nær 90 % infertile. Når du er under 34 år kan det være ganske store sjanser for å bli gravid med assistert befruktning. Dvs at du har fryst ned egget på forhånd og det blir befruktet av en sædcelle. Men etter du har fylt 34 år kan antallet reduseres med 2-6 % per år du plusser på kvinnens alder. Teknologien har nå åpnet opp for nye muligheter og dette kan du benytte deg av i sverige og Danmark.. Dette kalles ”Social Egg Banking”. Vi forsikrer huset og bilen. Er det ok å fryse ned eggene til vi treffer den rette?

Les mer om eggbanking her:

Skrevet av Line aka Being Line og meg 🙂

 

Ikke vær redd. Du er ikke alene!

Foto: adventures.com

Kjære lesere, nå nærmer julen seg. Vi er nå i desember. Siste innspurt av året. Jeg sitter selv usminket i morgenkåpen med ansiktsmasken på og drikker en Nespresso i min rosa favorittkopp etter å ha trent 60 minutter på min nye Keisermaskin.

Det blir julemat, gaver og juletrær i år også for de som ønsker dette og føler det er viktig. Julen er en av årets høytider og de som er heldige gleder seg til jul, mens en del andre ikke har det så bra i juletiden. Ofte føler jeg at man gleder seg enormt mye til jul når man er barn og de som har barn synes det er stas med jul fordi de opplever gleden deres barn opplever samtidig som de får tid med familien som gir enormt mye mening. Selv føler jeg aldri at julen ble helt det samme etter mine foreldre skilte seg i 2008 og siden den tid har jeg selv valgt å melde meg litt ut. Ofte har jeg reist utenifra da jeg ser på denne perioden som en fin tid til å hvile etter et hektisk år , evaluere og fylle energi til et nytt og spennende år.

Noen savner sine kjære de har mistet ekstra mye i julen mens de som lever for seg selv føler seg kanskje ekstra ensomme?  De som drikker, drikker ekstra mye i julen for å døye ensomheten og den smerten de kanskje kan kjenne på.  De som sliter med økonomien, merker det enda mer inn mot jul siden de kanskje ikke kan delta på like mange festligheter som andre og kjøpe gaver til mennesker de er glad i. Dette blir nok også forsterket med det sosiale medier samfunnet vi nå lever i. Før så man ikke hvordan andre levde på samme måten som før og på mange måter lever vi jo i et samfunn hvor vi viser mest «fronthouse» og det ytre, mens det innerste indre «backhouse» forbeholdes til våre nærmeste hvilket jeg ikke ser noe galt i. Vi alle kommuniserer ulikt i sosiale medier og jeg sier ikke at verken det ene eller det andre er rett. Vi må bare respektere og akseptere at vi alle er forskjellige. Det som bare er viktig å tenke på er at det vi ser på sosiale medier er ikke den fulle og hele sannhet. Det er bare et utsnitt og kanskje en sannhet som framstilles på en bra måte fordi den som skjuler seg bak profilen kanskje ønsker at alle andre skal ha det bra og ikke ønsker brette ut sine problemer med alle.

Noen har kanskje nettopp fått en sykdom som er krevende å bære igjennom en juletid, noen sliter med angst og depresjon eller sorg det siste året ofte får det tyngre i julen. Noen har kanskje opplevd å bli misbrukt, utnyttet og stukket i ryggen? Det er selvfølgelig ingen god følelse og vi har alle ulike måter og håndtere dette på. Noen liker å dele og snakke seg igjennom ting, mens andre liker å løse dette på egenhånd. Begge deler bør være greit mener jeg.

Hele verden rundt har det liksom så veldig fint inn mot jul. Samtidig så opplever jeg helt ærlig at det hele kan være ganske så kleint og krampeaktig! Folk kjøper «pliktgaver» for å kjøpe seg god samvittighet og strever med å lage den perfekte ribben og pynter seg for å få perfekte bilder til sosiale medier for å framstå som den perfekte kjernefamilien. Mens i kulissene er det noe helt annet som skjer. Det kan være vold, alkhoholisme og krangling. Ofte er det mer av dette i ferier og høytid siden man da faktisk forsøker «lande» etter en hektisk hverdag med mye press og stress. Da er man ikke akkurat den sterkeste utgaven av seg selv og lunten er kanskje kort. Det tar tid å lande.  Ta et forhold f.eks. Om den ene er høyt oppe etter å ha landet en stor millionavtale for selskapet han eller hun jobber for og trenger tid for seg selv på en øde hytte foran peisen, mens den andre er utslitt etter å ha jobbet hardt over lenger tid og trenger nærhet, samtale og støtte.. Vel, da oppstår det problemer.

Ta det rolig. Ta det så rolig som mulig! Ha det så godt som mulig. Prøv å se ting fra de andre rundt seg sitt perspektiv også samtidig som du må være ærlig med deg selv og andre. Lytt til egne behov.  sett av tid til me time om det er mulig og fokuser på god søvn.  Kanskje du kan gjøre et tiltak for å finne noen du kan være sammen med på en av juledagene eller kanskje du evner å heve blikket og se mot over jul? Da blir det tilbud på klær og salg av treningspakker slik at alle de som har spist seg gode og runde i julen kan få trent bort juleribba. Eller kanskje du som meg faktisk setter pris på å ha litt alenetid i julen. Selv vurderer jeg å booke meg en tur til Thailand i dag og sitte på beachen og drikke fra en kokosnøtt usminket og reflektere over året, lese bøker, sole meg, trene og ta en pause fra sosiale medier <3

Julen er vel en slags sosial konstruksjon? skal du være en sau og følge flokken eller skal du gjøre akkurat det DU har lyst til i julen? DET skal jeg! Jeg har ikke behov for å leve opp til samfunnets forventninger. Du tenker kanskje at jeg er en raring? Da har du rett.. Det trives jeg utmerket godt med. Det er år når jeg lytter til mitt indre og lever i tråd med mine verdier politisk korrekt eller ei at jeg er den sterkeste utgaven av meg selv og er mest lykkelig!  Vi er lært opp til at vi skal være så glad og lykkelige i julen.  Spesielt er er vi nok lært opp av de som driver handel. Det er ikke noe galt med å leve av å drive med handel, men husk at julen bør handle om noe mer enn å tjene CASH også! Jada, vi trenger penger for å leve. Penger gjør at verden går rundt. Bare ikke la det gå til hodet på deg. Det var denne balansen da.. Ikke lett, jeg vet det.. Jeg er selv ute av balanse til tider og det er menneskelig. Ingen er perfekt!

Hva handler EGENTLIG julen om?
Bibelen forteller om Jesus som ble født 24 desember. Han var etter hva jeg har forstått en fyr som ville at folk skal ha det bra og han ville at folk skulle være snille mot hverandre og han ville at folk skulle være snille mot seg selv. Han kom med ideene om en ny måte å være i verden på. Han ville at folk skulle lære å tilgi seg selv hvis de følte at de ikke hadde vært bra nok slik at de igjen kunne føle seg bra nok.

Dette var litt julebabbel fra meg til deg. Hvorfor babler jeg og hva er det jeg ønsker å si?

Jeg ønsker å si at det er ditt liv og det er opp til deg og lytte til din egen kropp. Hva trenger DU for å gjøre din jul slik du ønsker at den skal være? Selv ønsker jeg å tenke helt utenfor boksen. Jeg har ingen familie eller barn jeg behøver å ta hensyn til og dette er valg jeg har tatt i mitt liv. Jeg kan føle meg ensom noen ganger i livet, men da er det fordi jeg velger å være det. Men jeg kan også velge å ta kontakt med mennesker og engasjere meg. Vi har alle et ansvar.

Jeg er heldig og har venner og bekjente over hele verden. Nå ble jeg nettopp invitert til Thailand og vurderer sterkt å dra dit da jeg føler at det er akkurat hva jeg trenger nå for å fylle mine energilagre og være den sterkeste utgaven av meg selv også i 2018. 2017 har vært et enormt spennende og hektisk liv med både ups and downs hvor læringskurven har vært bratt. Jeg gleder meg enormt mye til å ta fatt på nye utfordringer i 2018 sammen med LA Lifestyle. Vi endrer strategi og jeg føler virkelig vi er på rett vei!

Nyt julen uansett hvordan du velger å feire den folkens!

It is up to you! Jeg digger deg uansett så lenge du er snill og behandler mennesker med respekt. Show some love <3

LA

 

Takk min psykologvenn Egil Arne for inspirasjon <3