Mani Pedi 

#spons 


Now ready for Spain :) Takk Mari for at du rakk ta mani / pedi før jeg drar til Spania <3 

Mari er elev på Tone Lise akademiet og gjør en god jobb for gode priser. 

Hils fra meg <3 

Mitt antistress-mineral

#spons

MagnesiumSolgarFullSizeRender

Det er ingen hemmelighet at min hverdag er hektisk. I mitt hektiske liv er det derfor greit å ha noen verktøy som kan hjelpe meg. Et av disse verktøyene er mineralet magnesium. Med så mye aktivitet og trening som min hverdag består av er jeg nesten absolutt avhengig av å få i meg nok magnesium. Dette på grunn av magnesiumets evne til å avspenne muskulatur. Det er viktig for meg av to grunner; at jeg ikke skal oppleve muskelkramper under fysisk aktivitet, og at jeg klarer å redusere opplevelsen av stress og spenning når jeg IKKE er i fysisk aktivitet.

Jeg har prøvd å få en større helhetsforståelse rundt dette mineralet, og her er noen av de faktaopplysningene jeg har tilegnet meg.

Magnesium:

er absolutt nødvendig for et sterkt skjellet ved at det er med på å styre opptaket av kalsium (og andre viktige stoffer).

Viktig for en optimal muskel- og nervefunksjon.
Inngår i over 300 essensielle metabolske reaksjoner i kroppen vår. Er blant annet en av de

viktigste kofaktorene i energiomsetningen.
skilles ut i urin/svette, og kan derfor være en påvirkende faktor ved hard fysisk trening.

Har en anbefalt dagsdose på 300-450 mg daglig for voksne mennesker.
absorberes bedre i tarmen vår i kombinasjon med Vitamin D.

Jeg prøver først og fremst å spise naturlige gode kilder til magnesium, som kornvarer, nøtter, frø eller grønnsaker, men som med alt jeg foretar meg, er jeg opptatt av perfeksjonismen rundt det. For å være 100% sikker på at jeg får i meg nok magnesium (og kanskje noe mer enn normalt, pga. stort volum med fysisk aktivitet) har jeg mitt sikkerhetsnett – nemlig kosttilskuddet Magnesium Citrate fra Solgar.

Som tidligere nevnt er jeg ekstremt opptatt av at kostholdet mitt skal være så rent og naturlig som overhodet mulig. De samme strenge kravene gjelder selvsagt for mine kosttilskudd. Solgar sine vitaminer og mineraler gjennomgår kanskje blant de strengeste kvalitetskravene innenfor kosttilskudd. På den måten vet jeg at jeg får i meg akkurat det jeg trenger, og ikke noe annet. Solgar’s Magnesium inneholder ren magnesiumsitrat – en form for magnesium som absorberes meget godt. Hver tablett inneholder 200 mg med ren, høyopptakelig magnesium av ypperste kvalitet.

Det gjør valget enkelt – jeg velger Solgar – jeg velger Premium kvalitet!

2 days & I am Back In Spain <3 

Mitt smarteste klikk

 

Det er akkurat 4 måneder siden jeg valgte å klikke mitt smarteste klikk.
I emnefeltet stod det Søknad til Team LA Lifestyle Bikinifit.
Jeg satt lenge og tittet på teksten før jeg trykket send.
Hjerteslagene økte og jeg merket jeg ble litt varm, men jeg hadde et stort smil om munnen.

Nå 4 måneder etter, så er jeg 6 uker inn i et program som har en varighet på 6 måneder.
Jeg har stiftet bekjentskap med 14 fantastiske likesinnede jenter og jeg har en coach som er alt jeg kunne drømme om.

Jeg er en heldig jente!

I tillegg til at jeg er heldig som ble plukket ut til å være et av medlemmene i Team LA Lifestyle Bikinifit, så er jeg en tøff jente.
Jeg turte å melde meg på, jeg jobber hardt, målrettet, fokusert og jeg nekter å gi meg.
Jeg har funnet noe i livet mitt som gir meg energi, god helse, kunnskap, mestring og glede.

I tillegg til at kroppen min er under en stor prosess, så er også hjerte og hodet med i prosessen. Jeg ser muligheter jeg ikke før turte å se etter.
Jeg hadde ikke selvtilliten til å lage meg drømmer, deretter lage planer slik at disse drømmene skulle bli litt mitt mål.

Dette har jeg nå!

Jeg har fortsatt en lang vei å gå, men jeg er innstilt på å gå den!
Det skal bli en tur jeg aldri kommer til å glemme.
Det kan hende jeg finner stikkveier, omveier eller stoppesteder.
Men jeg skal ikke gi meg.

Heldigvis står jeg ikke alene på bar bakke.
Jeg har en trygghet i min fantastiske familie, gode venner, en forståelsesfull arbeidsplass og et team og en coach som støtter meg 100%. Sammen er man sterke!

Men det er ingen andre som kan gjøre jobben for meg.

På de første 4 ukene gikk jeg ned 22 cm og 2,5 kg.
Det er et resultat som både synes og som jeg er veldig stolt av.

Endringbilde1

Denne forandringer har jeg fått til ved å ha et fast treningsprogram og et næringsrikt kosthold. Jeg spiser mer mat nå enn jeg noen gang har gjort tidligere.
Jeg spiser sunn mat, som gir noe tilbake til kroppen min.
Det er mat jeg har godt av – enkel, ren, sunn mat.
Den gir meg energi og gjør at kroppen min kan yte slik at jeg ønsker at den skal gjøre.
Det er ingen stor hemmelighet bak denne endringen, kun innsats!

Denne endringen tar stor del når jeg planlegger mine dager.
Men det er tid jeg har lyst til å investere på meg selv.
Men jeg har måtte prioritere.

Det er ikke alltid en dans på roser å måtte prioritere.
Det kan i tillegg være både hardt, vanskelig og litt sårt.
Man må innimellom se svart-hvit på ting, følge hjerte og ha med seg hodet.

Jeg har derfor tatt en stor avgjørelse ved å skulle selge hesten min.
Jeg kommer aldri til å slutte med hest, men jeg føler tiden er rett for å nedprioritere dette.
Det er noe annet som jeg ønsker mer, noen andre drømmer og mål jeg vil nå.

Ved å være i den prosessen jeg nå er, så har jeg blitt ganske sterk.
Jeg innehar mer kunnskap, har mye mer selvtillit, jeg har det gøy og jeg får lov til å gjøre dette sammen med andre enestående mennesker.

Det klikket var mitt smarteste klikk.
Jeg har ikke angret et sekund.
Og jeg unner alle mennesker å ta sitt individuelle smarteste klikk.

IMG_3148
Takk for meg :)

Stor klem fra Henriethe

TEAM LA Lifestyle Bikinifit deltager Anita

Wow. Eg blir rørt. Eg gråt nesten når eg gikk på vekta i dag. Eg er jammen blitt sentimental på mine eldre dagar. Men det følast bare så fint å ha det så godt og eg føler meg takknemlig fordi dietten går så bra. Då TEAMLALIFESTYLE starta med eit mål om bikinifitness for 5 veker sidan, huskar eg så godt at Lene Alexandra, vår coach, skreiv til oss: Ikkje tenk, ikkje spør, bare gjør. Ho skreiv det kanskje ikkje så strengt, med det gjorde til at eg forstod kva som måtte til, og eg gjer som eg blir fortalt. I eit innlegg ho la ut på Instagram, eller var det på Snapchat, skreiv ho «diett er lett». Og ho skreiv om det på bloggen sin, at for ho var det enkelt då ho sjølv gjekk på bikinifitness-diett. Og ho stakk av med seieren i Los Angeles. Tanken har faktisk all kraft. Det at ho skreiv at ho følte at det var lett, har vel gjort til at det følast lett for meg og. For det er som ho seier: Diett er lett. Spesielt når vi får over 2000 kalorier per dag og likevel blir fastere i fisken. Det kan eg like.
Anita4IMG_4606

Anita5IMG_4585

Anita6IMG_4608
Det har med samansetning av maten. Av karbohydratene, fettet og proteinene. At vi får i oss det kroppen vil ha, responderer godt på og benytter som diesel.

Om man klarer å fokusere på det ein faktisk får lov å spise, og ikkje fokuserer sine krefter på å klage over det ein ikkje får spise, så går det mykje lettare. It’s all about the mindset. Og det er utrulig kor viktig tankegangen er. I alt vi gjer kvar dag. I jobb, trening, livsstil. Alt. Tenk positive tankar, og det positive gror. Amen to that.

Anita3IMG_4612
«The problem is your attitude about the problem.» YEP!

Etter 5 veker på denne dietten er eg som sagt på gråten og rørt av det som skjer med meg og kroppen min. Resultatene er fantastiske, og eg er så glad for å få vere med på denne reisa.
Dagens mål og vekt:
Bryst: -0,3 cm
Midje: -1,0 cm
Mage: -0,4 cm
Hofte: -1,2 cm
Rumpe: -0,2 cm
Lår: -0,8 cm
Overarm: -0,2 cm
= 4,1 cm mindre enn forrige veke og tilsaman er eg no 23 cm mindre på 5 veker.

Vekt: -1,2 kg på 1 veke. På 5 veker er eg heile 5,4 kg lettare. Er det mulig? Med så mykje mat? Jepp, det er det. Og det følast fantastisk!

Anita2IMG_4611
I have my eyes on the goal and the brain of discipline! 😀

Å gå fra overvektig og deprimert med sosial angst til å vere entusiastisk over livet, positiv som få og så treningsglad som eg er blitt, vel, det er vel difor eg er så takknemlig over alt som eg er. Livet er jo bare magisk. Ha ei vidunderlig helg dere, nyt den med dei dere er glade i.

Love ya’all <3

Med vennlig hilsen Anita Veberg

– Personlig trener og Independent Forever Business Owner
– fitness – wellness – beauty – healthy lifestyle

Personlig-trener-Anita-Veberg-Magic-Mondays

http://instagram.com/ptanitaveberg/

Kissing knees

 

ShapeupKnebøy

Foto: shape up

Mange er redd for at de ikke gjør teknikken riktig og kvier seg derfor for å i det hele tatt gå på treningsstudio. Jeg sier ikke at alle må trene på treningsstudio, men jeg ønsker å bidra til at flere føler seg tryggere og mer selvsikre slik at stadig flere tør å ta steget inn på treningsstudio.

Det er mange som gjør feil når de gjør en knebøy. Typiske feil er:

Tyngden for mye på framfot
Valgus Kollaps ( Også kalt Kissing knees)

Siden det meste stort sett skjer framover er de fleste av oss framoverdominante og derfor faller det naturlig for mange av oss å tippe framover når vi gjør en knebøy. Tenk at du sitter på do i skogen eller at du har en vegg foran deg. Da er du nødt til å flytte tyngden mer over på helen din.

På grunn av manglende stabilitet i feks rompe og hofte eller magemusklene kan det forekomme at noen peker knærne innover i en knebøy. Dette kaller vi for en Valgus Kollaps eller Kissing knees. Det er viktig at knærne peker rett over tærne for å unngå skader. Gjør man feil teknikk for mange ganger kan det gå utover leddene og du kan pådra deg en skade.

Så det er viktig at du fokuserer på å trene teknisk riktig før du øker belastning. Det er dessuten viktig at du har symmetri i muskulaturen rundt leddene . Dette minsker risiko for skader. Selv hadde jeg en kneskade da jeg var yngre og spilte håndball, men etter å ha økt min kunnskap og trent styrketrenig i flere år er den skaden borte.

Er du redd for at teknikken din ikke er korrekt ville jeg investert i noen timer hos en PT på ditt lokale senter for veiledning. Dette vil gjøre at du føler deg tryggere og dessuten vil det være en mye lurere investering enn å trene feil til du skader deg.

Metime is My energy! 


Foto: Pinterest 

Jeg er skrudd sammen slik at jeg henter energi alene og jeg trenger tid til å reflektere over alt som skjer. Får jeg ikke dette blir jeg en dårligere utgave av meg selv. Jeg må si jeg grunnet dette forstår mødrene som er med meg på Treningsreise VELDIG godt! Wow, tenk å ha mennesker rundt seg selv hele tiden og aldri få tenke sine egne tanker klart. Jeg tror dette er mye av grunnen til at jeg har valgt å la være å få barn. Jeg er grunder og gir mye av meg selv til mange. Når jeg kommer hjem fra jobb i den grad jeg gjør det.. Jobber vel egentlig døgnet rundt til tider. Vel, da trenger jeg tid til å hvile. Og dette er nok kanskje også mye av grunnen til at jeg sjelden er i lange forhold. Det krever rett og slett mer enn jeg kan gi. Det å skulle være coach både på jobb og når man kommer hjem blir for mye for meg. Jeg har en begrensning og klarer ikke prestere på alle arenaer.

Noen ganger trenger jeg tid for meg selv. Jeg er nødt til å fylle mitt energilager for å kunne ha noe å gi. Javisst er jeg glad i mennesker og får energi av å hjelpe. Men alt handler om balanse og vi må få tilbake like mye som vi gir. 

Nå tror jeg at jeg drar en tur på hvilehjemmet hos min far i Spania som ikke forventer stort av meg og heller ikke er ute etter noe annet enn at jeg Har det bra <3 

Metabolsk alder på 19 år :) 


Målte meg på denne vekten i dag. Fettprosenten var høyere enn den har vært på lenge. Den er nærmest sunn:) Og min metabolske alder er 19 år! 

Its a lifestyle – LA Lifestyle :) 

Jeg tok testen på Ullern Trening. Testen koster 399 Kr og da får du en indikator på hvordan din fett% og muskelmasse ligger Ann i tillegg til din metabolske alder. 

Så gøy med alt som er målbart og konkret! 

Det kommer ny sesong av «hit the floor»!

Hitthefloot

Foto: Pinterest

De av dere som følger meg på snapchat: lalifestyle vet at jeg ikke er så god på å ta meg fri. I det siste har jeg jo blitt hektet på serien Hit the floor. Og når jeg først blir hektet på noe blir jeg det for alvor. Jeg går ALL in! Så jeg så tre sesonger på null komma niks. Digger denne serien! Det kjipe er bare at jeg nå har sett alle sesongene.

Det positive er at nå ser det ttil at det kommer mer!!! I want more!

https://www.yahoo.com/tv/hit-the-floor-to-air-summer-special-resolving-171050943.html

Min frokost 

#sponset


Jeg digger å eksperimentere med ulike dietter og nå for tiden spiser jeg en solid frokost med hovedsakelig protein Og fett. Jeg fortsetter å spise protein og fett de dagene jeg ikke trener styrketrening og de dagene jeg trener styrketrening spiser jeg i hovedsak protein og fett.

Øverst til venstre er min favorittsaus fra Walden Farms som er uten kalorier og helt OK å spise på diett.

Ved siden av står sitronpepper som jeg synes er godt å ha på.

Nr 3 fra venstre er Grønn Te kapsler fra Solgar som er med på å øke forbrenningen. Fint nå som sommeren er rett rundt hjørnet. PS: ikke spis den på tom mage.

De grønne pillene er multivitamin og jeg tar også Omega 3 fra Solgar, men de har jeg akkurat blitt tom for :(

I vannet har jeg C vitamin

Jeg ligger på ca 2000 kcal per dag nå og frokosten består av:

133 gram karbonadedeig

100 gram cottagecheese

100 gram bringebær

15 gram nøtter

Hvilken type kosthold spiser du?