Mine første 7 måneder som leder for LA Lifestyle AS

Hei alle sammen 🙂 Nå er jeg i Spania og besøker ei venninne. Første kvartal av 2017 har tatt helt av på mange måter. Det har skjedd så mye på rekordtid at jeg knapt husker hva som har skjedd 🙂 Lol.. Det er sjelden jeg stopper opp og ser meg tilbake. Som regel har jeg fokus på hva som skjer akkurat nå og hvilke mål jeg skal nå framover. Det er slik jeg får ting gjort. I do whatever it takes.. Og det er kanskje derfor jeg ikke har tid til mannfolk! lol..Min lidenskap for det jeg gjør og min drive er nok altfor stor. Min kjærlighet til arbeidet er nok større enn kjærlighet for menn enn så lenge..Jeg ønsker ikke å være en «talker», men en «doer» og da må jeg ikke bare prate om det, men gjøre det. Walk the talk!

Når jeg gjør det jeg sier at jeg skal gjøre opplever jeg at jeg har selvrespekt og er stolt av meg selv. Dette gjør meg mer selvsikker og ikke like avhengig av ytre bekreftelser som om jeg hadde sagt jeg skulle gjøre ting, men ikke gjennomført det. Integritet er viktig for meg. Jeg må stå for det jeg gjør. Hadde jeg ikke gjort det jeg sa jeg skulle gjøre ville jeg opplevd å miste litt selvrespekt og oppleve det motsatte av mestring og økt selvtillit. Jeg har tro på at det er viktig at vi mennesker tar oss selv på alvor. For å bli respektert er vi først og fremst nødt til å respektere oss selv.

 

Det er mange som sier til meg at jeg må stoppe opp og lukte på blomstene og at jeg må se tilbake på hvor langt jeg har kommet. Men hadde jeg brukt så mye tid på det tror jeg ærlig talt ikke jeg hadde greid å realisere så mange av målene mine. Men det er slik jeg er skrudd sammen. Vi lever antagelig bare en gang og jeg ønsker å få maksimalt yt av livet. Realisere drømmer og nå mine mål. Riktignok ser jeg gjerne tilbake på tidligere prestasjoner jeg er stolt av når jeg skal hente opp motivasjon for å sprenge nye grenser og å nå mål og det gir meg enormt mye. Men ofte visualiserer jeg mye og ser for meg hvor jeg skal være når jeg når målet og det gjør meg supergira! Jeg setter av tid til å drømme og tenke stort . Da reiser jeg som regel bort for å få tankene vekk fra hverdagslige ting. Så når jeg nærmer meg hjemreise lager jeg en «How to do it» plan hvor jeg stiller meg selv spørsmål som Hva er det som skal til for at du skal nå målet? » , Har du de ressursene som skal til? Hva er det som kan hindre deg på veien mot målet? Er det realistisk? Hva må til for at du skal klare å realisere målet?

Nå er jeg10 dager i Spania hvor jeg lader, ser tilbake på året og evaluerer. Hva har gått bra. Hva kunne ha gått bedre? Hva må vi endre? Hvike mål skal vi nå i 2017 og hvor skal vi være om 10 år. Når jeg ligger i ro noen timer blir jeg overkreativ og får hundrevis av ideer. Det er da jeg skaper og legger stragegi.

 

Som leder har jeg hittils forstått at mye av min oppgave er å ha visjonen og strategien for selskapet og å drive teamet framover mot mål. WOW, utfordrende og spennende på samme tid, men på mange måter er dette drømmejobben for meg uten at jeg på forhånd visste at det var det. Dette er jo virkelig noe jeg synes er dritkult å gjøre.  Jeg digger jo å nå mål og når jeg kan skape resultater igjennom andre og sammen med andre i team er det jo titusen ganger gøyere! Jeg er langt fra utlært, men jeg er villig til å lytte og lære. Jeg vet at jeg ikke kan og vet alt best og jeg behøver heller ikke å kunne og vite alt best. Mitt mål er å skape de beste resultatene for våre kunder og om det er jeg eller en av de dyktige coachene eller andre i teamet mitt som gjør jobben spiller det ingen rolle.

Vi er et team som sammen skaper resultater. Ingen klarer alt alene, men sammen er vi sterkere!

Jeg har dyktige fagfolk jeg jobber sammen med og det er viktig å la de få ha sine ansvarsområder slik at jeg kan spille de gode så de kan skinne og få annerkjennelse på det de er gode på. Min rolle oppi alt føler jeg på mange måter er mer som en katalysator og pådriver som sørger for at ting skjer. Jeg forsøker med min minimale ledererfaring å styre skuta i riktig retning ved å lytte til de i mitt team og ved å ta avgjørelser når jeg må. Samtidig bruker jeg mye tid på å snakke med mennesker som har gjort det jeg nå skal gjøre for meg for å modellere de og innhente den kunnskapen jeg trenger for at vi skal nå våre mål. Jeg forsøker så godt det går å inkludere teamet i avgjørelser som skal taes, men noen ganger strekker ikke tiden til og da er jeg nødt til å stole på min magefølelse og tenke hva som er det beste for teamet og vår framtid. Jeg ønsker jo å skape trygge arbeidsplasser og et godt arbeidsmiljø for de fantastiske jentene som jobber for meg.

Jeg jobbet alene som grunder i ca 15 år og jeg må si at det gir meg SÅ mye mer mening nå som vi jobber i team. Det å kunne komme med både positiv og konstrukt feedback for å gjøre de jeg jobber med bedre og å bidra til at de vokser og at vi sammen i et team blir sterkere og derfor kan skape enda bedre resultater for våre kunder.

For lets face it! Uten dere har vi ikke lenger drømmejobben! Så TUSEN TAKK!!! Vi kunne ikke gjort dette uten dere!

Vi i LA Lifestyle brenner for å bidra til at du blir den sterkeste utgaven av deg selv! Vi har dannet vårt lille Los Angeles i Norge hvor vi heier på de som er annerledes og hvor vi beundrer og lar oss inspirere de som er bedre enn oss. Vi ser på konkurranse som noe sunt som gjør at vi pusher grenser og utvikler oss. Vi brenner for girlpower, er imot mobbing og har nulltoleranse for baksnakking! Vi ønsker å dele kunnskap og bidra til å styrke våre powersisters. Det å bidra til å skape feminine, sterke powerladies og framtidens lederkvinner som står på egne bein.

Derfor har vi nå skapt en helt egen workshop som kommer til å være på Fitness Express 29.april hvor dere får blant annet foredrag med proffutøverm tidligere Europamester i Bodyfitness Mette Ulseth om kosthold. «Spis næringsrikt og nok!». Foredrag med tidligere Europamester i Bodyfitness Vibeke Litland «Alt avhenger av målet»!  Dere kan lese mer om workshopen og bestille her 

Vi tilbyr webcoaching som dere ser på vår nettside www.lalifestyle.no , men vi ønsker å møte dere personlig også da vi tror at ved å møte dere personlig , instruere teknikk og svare på deres spørsmål vil vi kunne bidra til å øke deres kunnskap og sørge for at dere blir enda mer selvsikre og sterke slik at dere kan skape enda bedre resultater på vei mot deres mål!

Vi storkoser oss med planlegging av workshopen nå og alt vi vil er at dere skal lykkes!

Håper å se dere på workshop babes! 🙂

Ønsker du å bli en sterk feminin Powerlady?

Foto: Jørgen Orlin / Ullern Trening

Da er Team LA Lifestyle – BIKINIAKADEMIET noe for deg!

Ønsker du å komme i ditt livs beste form og bli den sterkeste utgaven av deg selv? Ønsker du å gå utenfor komfortsonen og pushe dine grenser ? Liker du å være en del av et team og å jobbe hardt sammen mot et konkret mål? Drømmer du om å stå på en scene eller å være modell for en dag på en profesjonell photoshoot?

Teamleder & Fitnesscoach: Lene Alexandra
Oppstart: 18.mai

Første samling 17-18.juni
Bikiniakademiet er et nytt konsept hvor du sammen med andre likesinnede sporty jenter jobber sammen mot et konkret mål for å komme i ditt livs beste form både fysisk og mentalt.  Vårt mål er å pushe deg til å bli den sterkeste utgaven av deg selv over 4 måneder. For høstens sesong har vi tatt til oss feedback, evaluert og gjort noen endringer. Det at du deltar på Bikiniakademiet vil ikke gi deg en garanti på at du får delta for Team LA Lifestyle i Bikinifitness. Det er heller ikke noe must for oss at det er et mål for deg. Men OM det er ditt mål vil vi stille krav til deg. Vi har noen kriterier du behøver å fylle for å bli valgt ut til å være blant de som får stille for Team LA Lifestyle. Dette er av respekt for sporten for å opprettholde kvalitet, men også fordi vi ønsker å ta vare på dere som våre kunder. Det er viktig at dere ikke går ut på den scenen før dere føler dere er klare for det samt at dere får en positiv opplevelse. Noen som gikk bikiniakademiet hos oss i vår valgte lytte til sin kropp og vente med å stille til i høst da det er mye som skal stemme for at man skal ha overskudd til å prestere sitt beste.

Foto: Noen av jentene fra vårens Bikiniakademi: Øverst fra venstre: Karianne Amundsen. Nederst til venstre: Mai Linn Michaelsen. Nederst til høyre Fride M Johnansen. + meg som 17 da jeg fikk en drøm om å stille i Bikinifitness vs da jeg fikk 3 plass på NM i høst samme året som jeg fikk en 1. og 2.plass i bikinifitness på Ironman naturally i Los Angeles på fitexpo.

» Endring ER Mulig! Noen ganger tar det bare litt lenger tid!»

Du kan altså gå bikiniakademiet enten du vil gå igjennom en livsstilsendring eller å delta i bikinifitness, men kun de som klarer naile kriteriene får stå på scenen i høst for Team LA Lifestyle og vi ønsker heller kvalitet framfor kvantitet. Vi kommer i høst til å ha begrenset antall plasser både på Bikiniakademiet og det vil bli et begrenset antall som får stille for Team LA Lifestyle. Så om det er målet og stille i høst vil det kreve hardt arbeid fra deg!

Vi kommer til å gjøre vårt ytterste for at du skal nå ditt mål enten ved å gjennomgå en livsstilsendring og ha mer energi til familien samt føle deg vel i egen kropp eller du ønsker stå på pallen i bikinifitness. Vi er IKKE kun for de som ønsker å stille i Bikinifitness!

 

Vi retter oss mot deg som ønsker å være en Sterk, Feminin og ressurssterk kvinne. Vi ønsker at du skal både føle deg og se Fit and Fab ut!!!
Vi ønsker å se deg stråle som en skikkelig powerlady og vi brenner for å pushe deg til å nå dine mål. I LA Lifestyle er vi overbevist om at det er utenfor komfortsonen vi utvikler oss og vokser oss sterkere!

På Bikiniakademiet ønsker vi å skape framtidens lederkvinner og rollemodeller. Fokuset vårt er på Girlpower, treningsglede, mestring og Teamwork. Vi følger antijanteloven og er imot mobbing og baksnakking.Vi har et sunt syn på konkurranse og mener at det gjør oss bedre Vi beundrer og heier på de som er annerledes eller de som er bedre enn oss.

Sammen er vi sterkere!


Mål: Bikinifitness / Å bli den sterkeste utgaven av deg selv mentalt og fysisk
Ikke alle kommer til å havne på scenen, men målet er å få deg i ditt livs beste form og påvirke deg til positive endringer i ditt liv. Om du enten ikke vil stå på scenen eller rekker å komme i form til å stå på scenen i år er du hjertelig velkommen til å heie fram de andre på teamet. Vi kommer langt alene, men lenger i team. Du vil dessuten bli kjent med likesinnede jenter som ofte er grunnlag for nye varige vennskap.

På Bikiniakademiet får du:

3 Team samlinger
Treningsprogram
Kostholdsprogram
Målinger/ før og etter
Foredrag om ernæring
Foredrag om økonomisk helse
Foredrag om sosiale medier
Foredrag om Beauty og du lærer hvordan sminke deg selv og framheve din skjønnhet
Fokus på mental trening og målsetning.
Poseringstrening
Foredrag om trening.
Foredrag om hvordan bli en suksessfull gründer.
Photoshoot med teamet av en av Norges aller beste fitnessfotografer.

PS: Det er viktig at du forstår at dette vil kreve hardt arbeid og dedikasjon for deg. Så tenk deg nøye om før du sender inn en søknad. Vi ønsker verken kaste bort din eller vår tid. Vi ønsker å skape resultater og å se deg i ditt livs beste form! Vi vil at du skal lykkes! 

Skriv hvorfor du ønsker å delta på Bikiniakademiet eller hvorfor du ønsker stille i Bikinifitness for Team LA Lifestyle i høst.

.Send søknad med bilde og navn på din instagram til bikiniakademiet@lalifestyle.no

( Emne Merkes: Bikiniakademiet )
Søknadsfristen er forskøvet da vi ønsker å finne de rette deltagerne som er villig til å gi det lille ekstra. Så vi kommer til å ha løpende opptak og auditions fram til vi har deltagere med den rette innstillingen som virkelig er dedikerte og klare for å gjøre det som skal til.
Alle vil få svar, men det må påberegnes litt behandlingstid da vi er et nyoppstartet Grunderselskap , LA Lifestyle AS som ble opprettet først i september. Vi svarer så raskt vi kan. Om vi ikke svarer med en gang betyr det bare at det er stor pågang hos oss 🙂

Du vil få svar på alt du lurer på av pris og praktisk info når du sender søknad til oss 🙂

Vår superdyktige erfarne webcoach,  tidligere Europamester i Bodyfitness og proff Mette Ulseth kommer til å være hovedansvarlig for Bikiniakademiet og Team LA Lifestyle i høst og jeg vil fungere som leder av dette fitnesssirkuset. Vi i www.lalifestyle.no ser fram imot å høre fra deg! 

Foto: Noen av våre fitness stjerner som jobbet beinhardt for å nå sitt mål denne våren. WOW!  Øverst fra v: Mai Linn Michaelsen, Siri Richardsen Eriksen , Martine Sagen som fikk en 2.plass på Sandefjord open , NM i høst og kvalifiserte seg til landslaget hvor hun deltok i Nordisk og fikk en 9.plass, Veronica Liabø Johansen, Fride M Johansen, LA Lifestyle fadder og promobabe Cathrine Ericsson, Gullvinner på Sandefjord Open og 5.plass på Oslo Grand Prix Tiril Annie Sundkjer og Linda Helgaseth.

 

Are you ready to push your limits? LETS do this!!

LA

 

 

 

 

BIKINIFITNESS: TO BE CONTINUED!

For ei magisk reise dette har vore fram til no. Eg har lært så mykje, både om meg sjølv, om kost og trening, om bikinifitness og konkurransar, om motivasjon og inspirasjon, om å ikkje gi opp, og om å vere bra nok uansett.

Tida i Bikiniakademiet er over. Tida i Team LA Lifestyle er over. Men har du først blitt ein LA Lifestyler, så er du det for alltid trur eg. LA Lifestyle vil alltid ha ein stor plass i hjertet mitt. Gjennom LA Lifestyle har eg forstått og lært at eg kan klare alt eg bestemmer meg for. Eg har lært at eg er absolutt bra nok, sjølv om livsstilsreisa mi framleis er lang.

img_0965

Eg hadde som mål å stille i bikinifitness. Eg hadde eit stort ønske om å stille no i 2017. Men ein stad på reisa glapp det litt, og eg mista min viljestyrke. Den er derimot på veg tilbake igjen, og uansett kor lang tid det tar, vil eg klare det eg bestemte meg for. Det at Team LA gjorde det mulig for meg å forstå at eg kan, bare eg vil det nok, er uerstattelig.

Eg holdt meg til kostplanen vi fekk heile runde 1. Dette var april – oktober 2016. Men straks vi var ferdige, etter NM i Oslo i oktober, då mange i teamet stilte, skjedde det eg hadde vore nervøs for heile den perioden. Det som ikkje skulle skje, det skjedde. Eg slapp alle mine tøyler, begynte å spise alt eg kom over igjen, alt eg ikkje hadde unna meg desse 6 månedane. Eg falt av treningshjulet, og det blei treningsøkter bare i ny og ne. Eg mista min visjon. Eg er flink å visualisere, så eg måtte bare holde fast på det synet av meg sjølv på scena. Og det gjer eg enda, og akkurat derfor veit eg at det kjem til å bli realitet ein dag. Men det hastar ikkje. No er runde 2 over, og eg klarte ikkje måla eg satte meg i denne perioden, men det er ok. Då eg valgte å bli med ei runde til, var eg skråsikker på at eg kom til å komme meg nærmare scena og sceneform. Men hodet mitt var ikkje med. Eg bestemte meg ikkje. Eg bestemte meg ikkje for å bestemme meg. Men eg ser ikkje på dette som noko eg har gjort feil. Eg ser på det som ein læringsprosess. Og så lenge vi aldri gir opp, kva gjer vi då? Jo, vi lærer og vi vokser.

IMG_1974

Eg veit at ein dag er det min tur. Framover no skal eg bare kose meg med treningsmål og sunne vekedagar, og muligheten til å kunne kose seg litt ekstra på lørdagar. Noko eg har lært dette året er planlegging og matlaging, det vi så fint kallar «foodprep», og det er virkelig noko eg skal ta med meg vidare. Ønsker du å lære dette, anbefaler eg å bruke litt pengar på ein god coach og webcoaching. Eg trur at bare eg holder meg til ein slags plan, og ikkje faller heilt av i mange måneder, slik eg har gjort tidlegare, så vil eg bli den eg drømmer om å vere, bare den avhoppinga blir kortare for kvar gong. Og eg er langt på vei dit allerede. Eg må bare huske på å nyte sjølve reisa. Det er reisa og veien framover som betyr mest, ikkje målet. Målet er ein premie, sjølve reisa er livet.

IMG_1984

I 1 år heilt nøyaktig, fra april 2016 til april 2017 har eg vore ein del av LA Lifestyle. Eg har blitt kjent med så mange fantastiske mennesker, eg har gjort og lært så mykje. Og eg er ein av mange som har fått kjenne på kva denne reisa kan gi. Uansett om det var scena som var målet til deltakarane, eller det å endre livsstilen til det bedre, eller å bli sterkare mentalt, så har alle fått forrykande mykje valuta for pengane. Det er ikkje bare ein periode med trening og sunnare kosthold. Det er ein periode med stor personleg vekst. Eg trur samtlige som har vore med har vokse mentalt. Mykje. Og det er det som er det viktigaste. Vi kjem ikkje utanom det. Veksten i hodet og eige sinn er det som gir best resultat. Med mental trening er det fullt mulig å bli den vi ønsker å vere, uansett kva situasjon vi er i.


Lene Alexandra har klart å danne noko som gir jenter ein mulighet til å vere ein del av noko større. LA Lifestyle er ein grunder-ide som starta med Lene Alexandra, og som no er blitt det beste fitnessteamet i Norge. Eit team for alle. For dei som vil noko meir i livet. Enten det er å oppnå pallplass på scena eller å bli ein sterkare, sunnare versjon av seg sjølv.

LA Lifestyle er virkelig for alle.

IMG_7057

Det finnast ikkje eit fitnessteam som er meir allsidig og dyptgående enn LA Lifestyle. Lene Alexandra og co ønsker ikkje bare fitness-stjerner som skinner på scena. Dei ønsker sunne  jenter med mot, styrke, glede og sjølvtillit. Vi i Bikiniakademiet har fått vere med på foredrag om alt fra økonomi til makeup. Og så klart foredrag om fysisk trening, mental trening og kosthold. Lene Alexandra har eit brennande ønske om å gjere oss til sterke frøkner som klarer oss sjølve. Powergirls med bein i nesa! Tusen takk, Lene Alexandra, for alt. Det er så unikt, det du gir oss.

Lene Alexandra har på denne tida eg har vore inkludert i Lalifestyle designa egen kleskolleksjon og treningsdagbok, ho har holdt foredrag om rebranding, starta Bikiniakademiet og hjulpet så mange mennesker. Eg er så stolt av å ha fått vore ein del av dette, og eg er så stolt av deg, Lene! Du viser at alt er mulig. At endring er mulig.

IMG_1996

«Når eg kan, kan du.» Dette er eit utsagn som går igjen og igjen. Du høyrer det ofte. Men det er virkelig noko i det. Du trenger kun å lære deg å ha trua på deg sjølv (mental trening!) og bestemme deg (decide to decide!). Eg håper at eg kan vere til inspirasjon for alle dei som ønsker å gjere meir i livet. For alle dei som er eller har vore overvektige, men som drøymer om ein sunnare livsstil. For alle som ønsker å setje seg nye, hårete eller realistiske mål. For alle som ikkje veit kvar dei skal, men veit at det finnast noko meir for dei der ute. Det ER mulig! Aldri slutt å drømme. Eg hadde aldri trudd at eg skulle ha eige firma, vere med i eit bikinifitnessteam, blogge for Lene Alexandra, vere spinninginstruktør, vere utdanna personlig trener, elske trening og at det skulle vere eit av mitt livs største lidenskaper. Kven hadde trudd dette for 5 år sidan når eg hadde bikka 100 kg og var innestengt i leiligheta mi og ikkje orka tanken på å vere blant folk? Eg kjenner tårene presse på når eg skriver akkurat dette. Eg forstår sjølv kor langt eg har komt. Sjølv om eg enda er fleire kilo enn eg kunne ønske, så hindrer dette meg ikkje i å følge drømmane mine og gjere meir enn eg trur er mulig. Du trenger ikkje vere full i musklar for å trene styrkeløft, du trenger ikkje å ha god kondisjon for å starte med crossfit eller spinning, du trenger ikkje vere bikinifit for å starte med eit bikinifitness-opplegg. KAN EG, KAN DU!

img_7233

Enndringen er kanskje mest synlig utanifra, men  den største og beste endringen er innvendig.


Eg håper alle som har lyst på ei endring, bare tørr å begynne. Nytt opptak til Bikiniakademiet er i gang. Tørr å søke, så kan du heller vurdere det ein gong til når du veit om du har fått plass eller ikkje? Den som intet våger, intet vinner. Om du derimot våger, kan du vinne så mykje. Så vanvittig mykje.

Om du kun ønsker webcoaching med nært samarbeid med ein coach, er det så klart mulig. Du finner all info på LALIFESTYLE sine sider.

Med dette vil eg takke for meg og mine måneder som gjesteblogger på lenealexandra.com. Det har vore meg ei stor ære og ei tillitserklæring at eg har fått lov å utfolde meg og skrive om det eg ønsker på skjønne Lene Alexandra sin blogg. Eg er så glad eg har fått vere ein del av heile Lalifestyle denne tida. Eg kjem for alltid til å vere takknemlig for Lene Alexandra og det ho har gitt meg og andre, og eg kjem tilbake til LA når eg er klar for å jobbe enda hardare mot bikinifitness-scena. For dit skal eg ein dag, uansett kor lang tid det tar.

TAKK, LENE ALEXANDRA OG LALIFESTYLE!

Og takk for meg på lenealexandra.com 🙂 🙂

Skrevet av Anita Veberg.

#ad

Foto: GI LA By John Andresen LA Lifestyle kolleksjonen i samarbeid med We are Fit

Foto: Unicorn by John andersen / Makeup: Dajana «Unicorn» LA Lifestyle kolleksjonen i samarbeid med We Are fit.

Det er helt uvirkelig at dette faktisk skjer!! Snakk om å gjøre det «umulige» mulig! I samarbeid med We are Fit lanseres i morgen 0700 LA Lifestyle kolleksjonen!

Takk til Super Yvonne B. Haveland for galskap og stå på vilje, Marion Celine Rudsli i Anti mitt management for å forsøke tøyle to ville unicorns.

Takk til teamet mitt i LA Lifestyle , følgere og venner som heier meg fram så jeg får inspirere og gjøre alt jeg synes er gøy!

Vi har tenkt på skandinaviske kvinner med former selvfølgelig og derfor har vi har sørget for at tightsen er høye i livet og strammer opp rumpa. De sitter fint over stussen så du kan både føle deg å se Fit & Fab ut på gymet 😘😘🍑🦄🌈💪🏻😀

Jeg gleder meg sånn til å se dere ha på dere kolleksjonen . Jeg kommer til å begynne grine😢😢😢😢 Pliiis hastag og @ meg om dere legger ut bilder når dere har på dere plaggene på deres sosiale mediekanaler så jeg får se hvor fine dere blir!!!

Takk Dajana Tomanovic for beste makeupen på promobildene og takk til perfeksjonistfotografen jeg har blitt så glad i. Tålmodig som han er John Andresen ❤️❤️❤️🙏🏻

Jeg rakk aldri å gå på diett til denne shooten. Første shooten i mitt liv jeg ikke har gått på diett til. Men offseason shape får duge. Mer å ta i mer å værra glad i . Love your curves babes!

We are fit together! Girlpower! Antijante!

Vi er bra nok! Unike akkurat som vi er – Thats our superpower!

Dette er en drøm som går i oppfyllelse 🎉😀👏🏻👏🏻👏🏻

Fitnessdrømmen

Foto: Bildet ble tatt av min bestekompis den gangen Marius. Jeg spilte håndball og husker spesielt godt den tiden de championsokkene var så populære. Jeg brukte alltid sparepengene mine på ekstra treningsutstyr.

Bildet ble tatt før jeg opererte første gangen og det var i den alderen av 17 år at jeg startet for fullt og interresere meg for fitness og kropp. Jeg husker jeg startet å instruere aerobics på det lokale Askim Helsesenter og at jeg da startet å følge min første fitnessdiett og treningsprogram i styrkesalen. Jeg husker det var da Sefa var så populært og da Lena Johanesen var sånn i vinden og jeg beundret hennes sterke feminine utstråling og energi. WOW, tenkte jeg! så fasinerende at styrketrening kunne forme kroppen på den måten.

Desverre ble jeg litt for ekstrem og endte opp med spiseforstyrrelser og depresjoner. Jeg burde nok ha lyttet mer til fagpersoner rundt meg, men av en eller annen grunn så tok jeg en god del dumme avgjørelser selv. Jeg var av den filosofi om at hvis jeg spiste minst mulig og trente masse ville jeg bli tynn og flott. Jeg hadde ikke forstått helt konseptet med å bygge muskler enda. Jeg manglet kunnskap og endte opp med og overspise, bli liggende i stabilt sideleie og synes synd på meg selv og føle meg mislykket. Så jeg vekslet mellom og spise nesten ingenting og å overtrene og å overspise. Jeg fikk diagnosen Manisk depressiv og anorexia / Bulimia i tidlig alder. Jeg ble satt på lykkepiller.

Det som skjer når man gang på gang mislykkes er jo det motsatte av mestring. Mestring er det psykologisk bevist at gir økt selvtillit, mens når man mislykkes svekkes selvtilliten.

Det skulle ta meg mange år med prøving og feiling, livserfaring og utdannelse som både PT , mental trener samt gode samtaler med Haralds på Haralds gym over en del år før tiden var inne for meg.

I januar 2016 i Los Angeles deltok jeg i min første Bikinifitness konkurranse

Jeg fikk en 1.plass og en 2.plass

Dette var en så fantastisk opplevelse at jeg ble hektet. Det var ikke det å stå på scenen som var det store for meg. Det var kun få minutter og jeg hadde jo stått på scenen mange ganger før både som modell og artist. Men jeg elsker å jobbe hardt og målrettet over en periode mot et konkret mål. Det å være i prosessen, lære og erfare. Det å kjenne vekst og mestring hver eneste dag er noe av det beste jeg vet. Dessuten var målet mitt først og fremst å bli en bedre coach og å øke min kunnskap. Så etter konkurransen bestemte jeg meg for å starte et eget Team «Team LA Lifestyle» hvor jeg skulle coache og lede en gruppe jenter fram mot NM i Bikinifitness. Meningen var egentlig ikke at jeg selv skulle stille.. Men når det nærmet seg klarte jeg ikke å la være.

Foto til venstre: Se og Hør «Endring er mulig»: Venstre: Ulykkelig og deprimert med spiseforstyrrelser H: Mer selvsikker på pallen i NM 2016

Team LA Lifestyle endte opp med 4 medaljer og 3 pallplasseringer. Kristin K Graue og Martine Sagen fikk 2.plass og endte opp på landslaget hvor jeg ble med som coach og passet på de på Nordisk mesterskap , Line Søraa fikk medalje og jeg endte opp på en 3.plass.

For en fantastisk opplevelse å jobbe sammen mot et felles mål!

For 4 måneder siden tok vi inn 35 jenter på «Bikiniakademiet» hvor vårt mål er å bidra til at jentene når sine mål og blir den sterkeste utgaven av seg selv.

V har fokus på Girlpower, antijanteloven og samhold!

Vi leier inn dyktige foredragsholdere på ulike temaer som kvinners rettigheter, økonomisk helse, ernæring, trening, ledelse og kommunikasjon bare for å nevne noe. vi ønsker å øke jentene sin kunnskap og å bidra til at de blir selvstendige powerladies som står på sine egne bein. Framtidens lederkvinner!

Foto: Jørgen Orlin

En del av jentene som har deltatt på Bikiniakademiet ønsket stille i fitness, mens en del ønsket å gjennomgå en livsstilsendring. For to uker siden endte 2 av jentene opp på pallen på Sandefjord open. Team LA Lifestyle endte opp med en 1.2. og en 3.plass! Og de som ikke deltok i Bikinifitness fikk knallresultater med sine livsstilsendringer.

Samtlige av jentene ble mer selvsikre igjennom prosessen, flere gikk inn fra 30 til 95 cm i størrelse, flere ble sterkere og lærte seg at de måtte spise mer mat. Alle gikk ned i vekt og avhengig av hvor mye de ønsket eller hadde behov for å gå ned gikk de ned fra 2,3 til over 10 kg på perioden over 4 måneder. Alle gikk ned i fett%.

Nå er det slik at i endringsprosesser er det mange faktorer som spiller inn og selvfølgelig er alt dette mer sammensatt enn og kun se på resultatene da det foregår mange utfordringer i menneskers liv enten privat eller i jobb som kan skape stress.

Men jeg har ståltro på å jobbe på denne måten i et team hvor man heier hverandre fram!

Første gangen jeg stilte fikk jeg hjelp av Børge Fagerli og Christian Egner. De lærte meg mye. Nå siste runde jobbet jeg tett med Fitnesscoach Vibeke Litland som er tidligere Europamester i Bodyfitness og nå webcoach i LA Lifestyle og Sandra Johansson som jeg møtte da vi gikk i samme PT klasse og hun hadde en av de beste besvarelsene i klassen. Nå jobber hun også som webcoach i LA Lifestyle.

Selv ble jeg plutselig leder for disse fantastiske dyktige coachene og fantastiske menneskene + 35 jentene som enten skulle stille i bikinifitness eller gjennomføre livsstilsendringer sammen med 8 av våre ambassadører og 2 av mine dyktige backhouse som er Pia Haugseth på design og webshop samt SuperTina som koordinator.

Foto: John Andresen. Hettejakkene kan der kjøpe på stand under OGP. Det samme med treningsdagbøkene, toppene og treningsprogram vi selger i vår webshop ( Noen av jentene var desverre ikke tilstede på samlingen hvor dette gruppebildet ble tatt )

Klyp meg i armen! Jeg forstår ikke engang at alt dette har skjedd! Var det en drøm??

Jeg ville aldri klart dette uten denne herlige gjengen! Jeg er rørt over hvor fantastisk miljø vi har skapt og hvordan samholdet har skapt gode resultater.

Vi har nulltoleranse for mobbing og følger antijanteloven. Vi tror konkurranse er sunt og gjør oss bedre. Vi lar oss inspirere av de som er bedre enn oss og heier på de som er annerledes. Det er lov å være stolt av seg selv!

Sammen er vi sterkere! 

 

Jeg var fanget av angst

 

Foto: Rolf Ørjan Høgset

På oppfordring fra flere av mine snapfølgere tenkte jeg skrive litt om angst da stadig flere blir utsatt for dette og jeg gjerne deler egne erfaringer i håp om å kunne hjelpe andre ut av dette. Jeg vil ikke at noen mennesker skal ha det vondt.

Angst er ikke så uvanlig som mange tror. En usynlig sykdom som mange skammer seg over å ha selv om det nok er like vanlig som fysisk og synlig sykdom.

 

Jeg jobber nå med coaching og fasiliterer mennesker igjennom endringsprosesser mot deres mål slik at de kan bli den sterkeste utgaven av meg selv. Når jeg jobber med dette får jeg innblikk i mange menneskers liv i tillegg til at jeg har vært personlig trener og støttespiller for mange mennesker siden jeg startet som personlig trener i 2011. Jeg har også selv erfart å ha utfordringer med angst. Riktignok jobber vi ikke med syke mennesker som coach. Om noen går på tabletter eller er syke må vi sende de videre til psykolog. Vi jobber kun med friske mennesker.

Jeg synes ikke at man skal skamme seg så mye over å ha litt angst. Jeg er en person mange åpner seg til og selv opplever jeg dette som like vanlig som en forkjølelse. Det finnes mange former for angst og jeg tror ofte det handler mye om hvilke forventninger vi har til oss selv og hvor mye press vi velger å legge på våre skuldre. Selv strebet jeg i mange år etter perfeksjonisme og jeg fikk det til og med skriftlig av en psykolog ved en anledning at jeg var født perfeksjonist. Dette har vært en utfordring for meg ved mange anledninger og denne utfordringen kan fortsatt dukke opp. Jeg tror også mange mennesker kan kjenne seg igjen i dette. Vi vil jo gjerne utvikle oss, bli bedre og å prestere bra. Det ligger nok i menneskets natur tror jeg.

 

En periode fikk jeg mye ”pes” fordi jeg var så opptatt av perfeksjonisme, men etterhvert har jeg blitt mer bevisst på meg selv og jeg har lært meg å like den siden ved meg selv også.  Jeg tror ærlig talt ikke jeg ville nådd alle målene mine uten denne egenskapen. Samtidig er det alltid en utfordring at man kjører seg selv for hardt om man er ambisiøs og ønsker å prestere på sitt beste. Vår styrke er som regel vår svakhet også. Ingenting skal overdrives og det er det som er den store utfordringen. Hvordan balansere mellom ytterpunktene? Dette krever disiplin og at man er meget bevisst på hvem man er og hva man vil. Da er det viktig å gå inn i seg selv og lytte til sitt indre. Hvilke verdier er viktig for deg?

Jeg kan være perfeksjonistisk på flere ulike områder, men ikke alle. Tidligere da jeg var modell holdt jeg på å ta livet av meg selv fordi jeg strevet etter å leve opp til det photoshoppede bildet av meg som var på coveret av glansede magasiner og det var mye derfor jeg sluttet. Det var ikke bra for helsen min.  Den gangen var jeg besatt av å være mannens drømmekvinne og når jeg ser tilbake ser jeg jo hvor feil det var. Men den gangen var det av mange ulike grunner helt rett. Jeg tror muligens det var en måte og ta tilbake en form for kontroll etter gruppevoldtekten jeg opplevde som 12 åring.

 

På det tidspunktet kunne jeg knapt gå ut døren om etterveksten ikke var perfekt og mine negler var ”on point”. Jeg husker min bror mente jeg aldri kunne gå ut uten masken. Det var nok en slags beskyttelsesmekanisme. Men slik tror jeg faktisk ganske mange har det. Etterhvert som jeg har fått mer innblikk i menneskers liv har jeg innsett atdu kan aldri se på et menneske hvordan de egentlig har det. Vi går alle inn i ulike roller og hvilken historie som ligger bak får du kanskje aldri vite. Noen er mer private, lukkede og holder fasaden mer enn andre, mens noen er som en åpen bok.

 

Hvordan kom jeg ut av angsten?

 

Den verste angsten kom nok når jeg sa ja for mange ganger og glemte sette grenser for meg selv. Jeg hadde et stort tomrom inni meg og ønsket dekke det med masse oppmerksomhet. Jeg ønsket å bli likt av alle og følte jeg hadde et enormt behov for kjærlighet i form av annerkjennelse. Vi mennesker har jo begrenset med energi og det ble etterhvert for mye for kroppen min. Det ble faktisk så ille at jeg sleit med å puste og jeg turte knapt gå ut døren. Jeg ble utbrent og sengeliggende i et år. Dette skriver jeg også om i boken min ”Bra Nok”. Jeg tror det var en god venn som sa til meg at jeg aldri kom til å bli bedre av sosial angst om jeg ble sittende inne i leiligheten mellom 4 vegger. Jeg måtte gå utenfor komfortsonen og utordre meg selv. Jeg måtte tørre snakke om det og vise sårbarhet så de rundt meg forstod. Og det hjalp!

 

Jeg tror vi mennesker trenger hverandre og at sårbarhet skaper relasjoner. Vi mennesker liker å hjelpe. Det gir oss en god følelse av å ha en verdi i andre menneskers liv. 

 

Denne hendelsen blant flere var grunnen til at jeg skrev boken ”Bra Nok!” . Jeg var nødt til å lære meg å gi FAEN og tenke at alt kan ikke alltid være perfekt. Riktignok merker jeg at jeg lett kan falle tilbake i perfeksjonismen / flink pike fenomenet, men da er det godt å bli påminnet om at jeg faktisk har skrevet en bok om dette og at det å strebe etter perfeksjonisme nesten tok livet av meg.

 

Helsa må komme først!

Hilsen ei som er syk og lytter til kroppen. Når man er syk er det bare og gjøre ingenting.. Så kommer energien snikende tilbake 🙂

Eit skjema for ENDRING!

Det er ikkje ukjent at motivasjonen kan svinne hen iblant, og at vi føler oss svært lite inspirert i perioder, og lurer på korleis dette skal gå vidare. Nokre gonger er det ikkje så mykje som skal til for at vi blir motiverte igjen, mens andre gonger kan det gå fleire veker før vi i det heile tatt ser lyset i tunnelen igjen.

Derfor har eg noko til dere i dag. Eit skjema for ENDRING! Noko som vil gi dere den motivasjonsboosten dere lengter etter i dei periodane det går litt trått. Dette skjemaet har hjulpet meg meir enn 1 gong, og no vil eg lære vidare denne «teknikken».

Det er rett og slett slik det fungerer:

IMG_1991

– Under NO (NÅ) skal du skrive korleis du har det no, følelser, vekt, cm, svake sider, ja det du vil fokusere på i endringen, korleis du faktisk har det og føler det no. Du bestemmer kva og kor mykje du vil endre.

– Under UTEN ENDRING skriver du korleis du er og har det om f.eks 3 eller 6 måneder fram i tid om du ikkje gidder å endre noko. Skriv eksakt dato for å få eit skikkelig virkelighetsbilde. Korleis følast det om 6 måneder om du ikkje begynner å gjere den endringen du ønsker i dag eller denne veka, denne måneden? Følast det bra å føle seg enda verre, enda tyngre, enda blakkere, eller ha den fæle, tyngande følelsen du har no i dag? Vil du ha den samme følelsen om 6 måneder??

– Under UNNSKYLDNINGER kan du skrive alle unnskyldningene dine som dukker opp, som hindrer deg i å gjere det du innerst inne vil, men kanskje ikkje tørr/gidder/orker. Vi har alltid mange dumme unnskyldninger på lur som ødelegger for vår framgang, skriv dei ned!

– Under MED ENDRING skriver du kor du er om 3 eller 6 måneder om du faktisk begynner å gjere ei endring no! Store eller små endringer, alt teller, bare du starter. Skriv ned dato, f.eks 1.juni 2017, og skriv ned hvilke fantastiske endringer som har skjedd fordi du gjorde noko for 3 eller 6 måneder sidan, altså i dag eller denne veka! Kor bra følast det? Er du lettare i hodet, i tankane eller på vekta? Kor mange cm har du minska, og kor mange cm spesifikt har du mista f.eks rundt hofta 1.juni? Føler du deg kanskje full i sjølvtillit fordi du turte å melde deg på ein crossfit-time du vil gå på, men som du gruer deg veldig til, fordi det er ukjent? (know the feeling!)

– Under HANDLINGER skriver du kva du faktisk kan gjere for å komme dit du vil f.eks 1.juni. Gå turer, endre litt i kostholdet, lese meir bøker, spare penger, ikkje bruke så mykje penger, gå ut og få nye venner som hjelper deg opp og fram, melde deg inn på treningssenter eller booke time hos PT, drikke meir vatn, bytte ut sukker med mat fra bunnen av. Det er så mange endringer, små og store, vi kan gjere som vil hjelpe oss dit vi vil. Vær gjerne mykje meir SPESIFIKK enn mine forslag her også.


Eg ønsker deg masse lykke til med dette skjemaet, eg veit det vil hjelpe deg om du virkelig går inn for det og setter deg ned og gjer det skikkelig! Det kan virkelig endre tankegangen og gi deg ein motivasjonsboost, slik det har gjort for meg.

GOOD LUCK AND ENJOY THE CHANGE 🙂 

Skrevet av Anita Veberg

Planlegger interiøret i min nye leilighet

Elegant Headboard: Jeg vurderer bestille denne i mørk blå siden jeg kjører mørk blå kontrastvegg bak hodegavel og hvite vegger ellers på soverommet.

Som sikkert mange av dere har forstått er jeg lidenskapelig opptatt ev det jeg jobber med og derfor blir det liten tid til «fritid». Nå har jeg blitt syk fordi kroppen min ber meg roe ned og da synes jeg det var perfekt å sette av litt tid til å jobbe med interiøret i leiligheten siden det har blitt nedprioritert og jeg enda ikke har rukket bestille meg møbler eller male. Faktisk har jeg siden jeg flyttet inn greid meg med kun sengen jeg bestilte fra Skeidar og en pult jeg hadde fra før. Jeg kvittet meg med alt da jeg flyttet inn til min forlovedefra min leilighet på Løkka til hans hjem på Bestum da jeg egentlig ikke ønsker å eie for mange ting + at jeg var usikker på om det å være samboer var noe for meg.  Det er jo dessuten bare ting og jeg blir nok ikke like knyttet til ting som andre blir.

Denne uken tok jeg riktignok tak i dette med interiør på oppfordring fra mine venninner og booket en maler, så jeg er i gang. I dag tenkte jeg få oversikt og ta et valg på møblene. Heldighvis har jeg fått innspill fra mine venninner som er veldig inn i dette. De fleste venninnene mine er superdyktige og lidenskapelig opptatt av interiør og det går jo mye raskere for meg når de vet hvor man kan få tak i alt enn at jeg må sette meg ned å lese alt av interiør blogger og magasiner. Jeg er opptatt av effektivitet samtidig som jeg ønsker å ha et lekkert hjem som jeg kan finne roen i.

Jeg vurderer et par av disse Adora Armchair

Cofee table Norma 

Bildet ovenfor er fra Beths Beauty en beautysalong jeg har gått siden jeg var ca 20 år og jeg elsker interiøret der. Jeg vurderer ha samme farge på veggen som de har. Dette er et gammelt bilde og nå tror jeg de har malt en nyanse mørkere, men det går i beige toner. Den fargen gir meg en ro + at jeg ønsker ha en klassisk look på interiøret som jeg kan ha i mange år.

Fellini side chair black  velvet Jeg tenkte å ha 6 stk av disse da jeg har mange venner og ønsker invitere venner på middager. Gleder meg skikkelig til det. 

Magnolia Sectional sofa Denne håper jeg det går ann å bestille i velour. Fargevalgene har jeg ikke helt bestemt meg for enda. Nå står det mellom beige eller sort.

Jeg vurderer dette Larrenton Dining table . Håper bare ikke jeg må tørke støv av det hver dag, for det har jeg jo ikke tid til.

Jeg tror maleren får satt i gang denne uken. Til helgen er det Oslo Grand Prix med Team LA Lifestyle og dagen etter reiser jeg en uke til Spania. Det skal bli godt nå. Skru av alle telefoner og fokusere på å fylle energilagrene. Vi har hatt en kanonstart på 2017, så det føles helt rett å reise bort for å få litt solstråler på kroppen før vi gasser på mot nye mål. Forhåpentlighvis rekker jeg å være ferdig med interiøret innen april 🙂

Bildene er fra Cadell design

 

Tips til måltider – SNACKS & MELLOMMÅLTIDER

På tide igjen med matinspirasjon? I dag deler eg mange av mine favorittar som kan brukast både som snacks og mellommåltid. Det finnast så mykje godt, men likevel sunt og bra for oss! Næringsrik, sunn snacks får vi ikkje nok av! 🙂


PROTEINSHAKE MED BÆR OG NØTTER 

IMG_1300


SPELTLOMPECHIPS

IMG_1382


LOMPER MED SJOKOLADE OG BÆR 

IMG_1383


GRØN JUICE 

IMG_1218


FRUKTFAT 

img_0772


SPELTLOMPECHIPS MED SALSADIP

img_0563


LOMPECHIPS OG BÆR M/COTTAGE CHEESE OG SJOKOLADESAUS

IMG_6021


BÆR OG KRYDRA CHIPS 

IMG_4253


SJOKOLOMPER, FRUKT, BÆR OG PROTINGS

IMG_2847


SKÅL MED ULIKE TYPAR BÆR 

IMG_4803


FRUKTSALAT MED SUKKERFRI SJOKOLADE 

IMG_3515

Eg kjenner eg blir svolten av å skrive dette innlegget. Håper noko kan friste! 🙂

Skrevet av Anita Veberg

LA Lifestyle «Bli Sterk» workshop!

 

Hei alle sammen!

Jeg har desverre ikke hatt mulighet til å blogge så mye i det siste da det har skjedd enormt mye endringer i mitt liv på kort tid. Jeg flyttet fra forlovede med bonusbarn, solgte og kjøpte ny leilighet på Majorstua og startet LA Lifestyle AS i september hvor jeg har 4 webcoacher som jobber for meg, 2 backhouse og samtidig har jeg ledet Team LA Lifestyle bikiniakademiet bare for å nevne noe. Jeg må innrømme at jeg rett og slett ikke har funnet tid til å blogge. Mye av grunnen er også fordi vi forsøker å skape spennende og morsomme konsepter dere kan delta på og å skape produkter vi tror dere vil ha glede av som vil gjøre at dere både føler dere og ser Fit and Fab ut!

Vi brenner for å inspirere dere til å nå mål og å bli den sterkeste utgaven av dere selv!

 

Det er MYE spennende som skjer i kulissene i LA Lifestyle for tiden tross i at mitt priate liv har vært ganske hektisk den seneste tiden.

Nå har vi skapt en LA Lifestyle «Bli Sterk» Workshop hvor fokus er på å styrke deg som kvinne både mentalt og fysisk samt at du får muligheten til å treffe andre LA Lifestylers og knytte nye bekjentskaper.

Jeg gleder meg til å treffe dere!! Dette blir gøy!! <3

Dere kan melde dere på i vår webshop 🙂

Ha en fab dag! <3