Bli med oss til varmere strøk på treningstur!

Har holdt på en liten hemmelighet en stund, men nå kan jeg endelig fortelle dere! 😉

Min supre venninne Anne Marte og jeg ønsker nå å ha med oss dere spreke damene på treningstur til varmere strøk i februar 2013!:)

Vi gleder oss!!!:)

http://www.jomfrureiser.no/FUERTOVENTURA-2

Feelgood tur for jenter som ønsker å bli en bedre utgave av seg selv
– helsen i fokus
– Kvinner
– en uke
– foredrag/workshop
– variasjon mellom styrke , kondisjon, bevegelighetstrening og holdningstrening
– foredrag rundt kosthold
– mental trening
– velvære
– en sunn livsstil i en hektisk hverdag

“Be yourself everyone else is already taken” – Fokus på det å være seg selv. Det er da du er unik. Aksepter deg selv og tør å være deg selv full ut. Du er bra nok akkurat som du er!

“Strong is the new skinny” – Fokus på å akseptere dine gener og gjøre det beste ut av kroppen du har fått tildelt. Kroppen skal være sterk og du skal ha energi til å fungere I hverdagen. Selvfølig skal du få lov til å være opptatt av utseendet ditt, men Gwyneth Patrow kan ikke bli som Jennifer Lopez og motsatt. Velsign dine gener!

«Me time» – Viktigheten av å sette av tid til seg selv som f.eks å booke en massasjetime, gå en tur I skogen..

«No health no wealth» – Man bygger ikke et hus uten grunnmur og vi mennesker klarer ikke prestere over tid om vi ikke prioriterer helsen før vi legger inn jobb og andre aktiviteter I timeplanen. Det er viktig med balanse. Ingenting skal overdrives. Du må få nok søvn, riktig næring så du har energi til å kaste deg ut I hverdagens utfordringer, trimme kroppen så den er fit for fight. Akkurat som bilen trenger bensin og må på service må du ta vare på din kroppen. Kroppen skal vi ha resten av livet og setter vi ikke av tid til helse I timeplanen vil vi før eller siden måtte sette av tid til sykdom eller I verste fall sykehusopphold.

«Face your fears» – Ikke sitt å vent på at ting skal skje. Sørg for at det skjer! Du kan skape akkurat det livet du vil ha. Du er sjefen!

“Lene Alexandra”
Fra “glamourmodell” til “Fitnessdronning”, «jazzsangerinne» og ambassadør for et av verdens ledende treningsmerker “PUMA”; – “Du kan endre retning!”

  • Personlig Trener ved akademiet for personlig trening(AFPT),
  • Aerobicsinstruktør (SATS),
  • Ekstrem fettforbrenning (AFPT),
  • Sportsspesifikk trening (AFPT)
  • Går nå mental trener sertifisering ved Raw Performance.

Lene Alexandra har jobbet som personlig trener i SATS siden sommeren 2011, men har nå startet å jobbe freelance. Hun driver nå sitt eget selskap “LA Lifestyle” hvor hun er grunder, administrerende direktør, president og livsstilsveiviser. Hun har selv gjennomgått en stor livsstilsendring da hun gikk fra å være alles ”Boobs Lene” til seier av ”Skal vi danse” og videre til en sterkere og mer ekte utgave av seg selv både fysisk og mentalt. LA`s styrke er hennes fargerrike fortid som har gitt henne dyrebar livserfaring som hun aldri kunne ha lest seg til. Hun har tatt sjanser og kastet seg ut I ulike utfordringer hele livet. Hun har en egen evne til å lese mennesker og hun brenner for å hjelpe andre til at få ut sitt fulle potensial og få en økt livskvalitet.

“Anne Marte Sneve” fra TV2 Sporty

  • Personlig trener fra Norges Idrettshøyskole
  • Kroppsøvings lærer fra Norges Idrettshøgskole
  • Massasje terapeaut fra IFH
  • Lic. Functional Trainer fra Eleiko
  • FMS-screening
  • Redcord active kursholder
  • Høgskoleutdannelse innen kosthold, ernæring og psykologi

Anne Marte er ikke bare en akademisk og smart dame. Hun er en energibombe som sprer masse positiv energi til sine medmennesker. Hun har jobbet som
Personlig trener i SATS i 6 år og kompetanseperson SATS Nordic. Hun er foredragsholder innen trening og helse, trenings ekspert på TV2 Sporty og Budstikka samt at hun jobber som kostholdsekspert. Anne Marte er tidigere elitespiller i håndball for Nordstrand, norgesmester i håndball og Norgesmester i innendørs roing.

Anne Marte Sneve fra TV2 Sporty, som var min personlige trener og sjef da jeg jobbet som personlig trener i SATS og nå min fitnessmentor.

«LA Fighters» i verdens største triathlon :)

I fjor meldte gutta i «LA Fighters» seg på flere triathlon og deriblant VERDENS STØRSTE triathlon som foregikk i London denne helgen for sikkerhets skyld. På dette triathlonet ønsket de at jeg skulle være med som «spillende trener» og dette ble sesongavslutningen hvor vi skulle ha fokus på teambuilding og å ha det gøy sammen. Aina ei av mine Superkvinne klienter dannet også et lag med sin mann og ei god venninne så vi var en fin gjeng på tur gitt;)

Vi reiste nedover på freddan og første kvelden var min kjære og jeg ute og spiste med noen engelske venner av oss på restauranten Gauthier som har en stjerne i michelin guiden. Vet ikke helt hvorfor restauranten har fått denne stjernen, men det var hvertfall bra service. Det som var litt annerledes enn andre steder var at det stod hvor mye kcal det var på hver rett i menyen + at man kunne si ifra hvilke allergier man hadde. Jeg fikk f.eks maten min uten laktose og gluten:) Morsomt for ei nerdinne som meg:)

Dagen før vi dro begynte jeg på «mental trener» studiene på RAW Performance og det var utrolig spennende. Opplegget er som skreddersydd for meg. Det var ekstra kult å kunne trene på det jeg hadde lært når vi skulle delta i dette team triathlonet. Riktignok var vårt fokus mest å ha det gøy denne gangen, men siden jeg ikke er så glad i å løpe og det var det som var min oppgave måtte jeg ha fokus på rett sted. Jeg merker at etterhvert som jeg har kastet meg ut i mange ulike utfordringer igjennom livet skal det litt mer enn å delta i et triathlon hvor jeg har som oppgave å løpe 5 km for å vippe meg av pinnen. Jeg vet hvordan jeg skal tenke, avspenne og fokusere før slike utfordringer og tok dette veldig pent. Herlig å føle seg erfaren. Vi i «Team LA» fungerte litt som «faddere» for «Team Aina» og det var veldig gøy å se hvor bra de greide seg. Litt nervøsitet var det jo, men de imponerte virkelig og jeg kjente jeg ble stolt på deres vegne. Mitt mål er alltid å være i bedre form enn gjennomsnittet og at mine klienter skal være i bedre form enn meg, så det var jammen godt at Aina slo meg med noen sekunder på løpingen.

Mannen hennes imponerte stort med svømmingen og hennes venninne kom helt fra Nedeland med en liten krabat på bare noen måneder «under armen» og hun syklet på en «city bike». DET kaller jeg sporty! Supert forbilde som mamma spør du meg. Man behøver vel ikke slutte å være med på ting bare fordi man får barn. Utrolig kult av henne å bare dra med seg kid`n. Ungen var to.m med oss på Nobu 😉

Team «LA Fighters» ble nummer 54 av 300 team og «Team Aina» ble nr 108. Vi hadde ingen ambisjoner annet enn å ha det gøy, så det ble absolut en gledelig overraskelse å se på nettet etterpå at vi hadde gjort det såpass bra. Min kjære mann slo rekord på svømmingen. Helt utrolig siden han ikke hadde svømt siden Trollveggen triathlon. Men er man Supermann så er man Supermann! Han har så vinnerinstinkt og er virkelig mentalt tøff. Han sa før triathlonet at han var keen på å slå rekord i dag, så gjorde han det og! Damn, that`s HOT HOT HOT!

Selv er min rekord på 5 km kun 28 minutter og jeg løp på 28,30 om jeg ikke husker feil. Så jeg var fornøyd med egen prestasjon. Må innrømme at jeg ikke akkurat har løpt så mye den siste tiden siden mitt fokus har vært på muskelbygging 🙂

Lørdagen dro vi ut og spiste på «Nobu» en restaurant jeg har hørt veldig mye om fra før. Selskapet var jo utrolig godt, så det var umulig og ikke nyte den kvelden. Maten var japansk og utrolig bra. Untatt sjokoladefondanten, for den lager min kjære faktisk bedre;)hihi.. Interiøret syns jeg var litt kjedelig, men stemningen var bra og det var mye folk der. Det var ikke et stivt sted, men mer laidback og det passet oss vel egentlig bra..

Tror jeg må ha blitt matforgiftet eller noe, for natt til mandag spydde jeg hele tiden og jeg sov til 1500. Føler meg bedre allerede nå og har tro på at jeg er frisk i morgen slik at jeg kan trene mine Superkvinner og Supermenn;)

Ikke mange dagene til min kjære og jeg reiser avgårde til Abu Dhabi og dubai nå og innen den tid skal jeg på «mental trener» studiene, hente min lille Audi baby på Møller og pakke, så her går det unna gitt;) Det blir uansett en work & holiday siden både min mann og jeg er inne i hektiske tider, men litt «us time» skal vi nok få til også;)

Skap den uken dere ønsker folkens;)

Klem fra LA;)

Måling av framgang

Roger Holmedal er fagansvarlig på Optimal Trening hvor jeg trener mine «Superkvinne» og «Supermann» grupper. 

Der jeg jobbet tidligere brukte vi «Tanita» maskinen for å måle fett%, muskelmasse og for å måle framgang på våre klienter. Roger måler med fettklype og siden dette var nytt for meg valgte jeg å la han teste på meg for at jeg skulle erfare hvordan det fungerer før jeg evt velger å anbefale dette for mine klienter.

Den siste tiden har jeg ikke hatt fokus på fett% i det hele tatt og funnet enn bra balanse i livet mitt generelt. Jeg har aldri følt meg bedre faktisk:) De siste 2 årene har jeg trent mer prestasjonsrettet mens jeg nå trener mest med fokus på helse siden jeg jobber såpass mye at jeg ikke har nok overskudd til å ha prestasjon som mål. Dette har tydelighvis hatt en meget god effekt på meg. Jeg har alltid hørt at måling med fettklype er meget eksakt og jeg forventet at jeg skulle få en høyere % siden jeg ikke har gått inn for å senke den nå.

Men jeg havnet på 14,8  i fett% og 49,4 kg i muskelmasse og det er vel den laveste målingen jeg noensinne har hatt i fett% og på nivå med en toppidrettsutøver. Roger kunne fortelle meg at jeg tydelighvis ikke var stresset, men at jeg tydelighvis er laidback og fornøyd med livet for tiden. That`s right! Men jeg fikk beskjed om at jeg kunne sove litt lenger. Gledelig!;) Takk!

Jeg mener ikke at målet bør være å ha lavest mulig fett%. En normal fett% for kvinner ligger ca. mellom 20-25 % for kvinner og 15-20 for menn. Blir fett% for lav kan det få en del konsekvenser som at man mister menstruasjonen og kroppen ikke fungerer helt slik den skal. Men dette er meget varierende fra person til person. Vi har alle ulike gener og noen kan ha lavere fett% uten at det er noe problem. Selv er nok grunnen til at jeg nå har såpass lav fett% at jeg har fått mer muskelmasse og da øker blant annet hvileforbrenningen. Jo mer muskler jo bedre forbrenning. Og jeg er mer opptatt av å ha muskler og være sterk nok til å takle hverdagens utfordringer enn å være tynnest mulig.

«Strong is the new skinny»

Stress er jo vår verste fiende. Når vi stresser produserer kroppen stresshormonet kortisol som er både fettbesparende og muskelnedbrytende. Om man bare bruker sunn fornuft og ikke overdriver , men er god mot seg selv blir kroppen glad:)

Balance is the key

Fettprosent måling med kaliper blir brukt på 12 referansepunkter for og mest nøyaktig måle din fettprosent.
I motsetning til mange billige instrumenter for måling av kroppsfett er en kaliper svært nøyaktig om det blir gjort av noen som kan dette. Hudfolden med underliggende fett er det eneste som blir roger@optimaltrening.com@optimaltrening.com og derfor spiller ikke mengde muskelmasse/vev noen rolle.
Som med alle metoder er det ingen som er perfekt , så det gjelder og ikke se seg blind på tall, men kjenne etter hvordan man føler seg. Og etterhvert som man har testet med mange ulike måter som «Tanita», målebånd, klype osv blir man kjent med kroppen sin og man får en «feeling» på det. Men en erfaren kaliper måltager skal visst være best for dine målinger, om du skal måle fremgangen din i følge Roger som har spesialisert seg på disse tingene.

Uansett anbefales det at du velger og bruker en metode av gangen, da det blir enklere for deg å måle fremgangen, som jo er det viktigste. Jeg benyttet meg som sagt av «Tanita» på mine klienter på det forrige stedet jeg jobbet og vi kunne se tydelig framgang siden vi brukte samme metode hver gang. Du må bare prøve deg fram og finne det som passer for DEG 🙂 Bare ikke la deg styre for mye av tallene, men bruk de til det de er ment for.

Men når det er sagt så har jeg gått litt bort ifra å bruke slike målinger til enhver tid siden enkelte mennesker kan bli litt for fokusert på tallene, så jeg anbefaler det ikke for alle.

For de som ønsker en slik test kan dere ta kontakt med min kollega Roger Holmedal på Optimal trening:

roger@optimaltrening.com

Roger er også en meget dyktig personlig trener.

Hils så mye fra meg:)

LA:)

 

«Me time»

I helgen tok jeg med meg ei av mine Superkvinne klienter, venninne og nå «adopterte» lillesøster Aina på «me time» /jentetur til Geilo;)

Vi jobber begge mye og da er viktigheten av «me time» ekstra stor. And I walk the talk:) Vi gikk tur i fjellet og slappet av på spa:)

 

Jeg lekte fotograf, coachet og Aina poserte. Her er jeg veldig fornøyd med et bilde som ble tatt;) Stolt av skjønne jenta mi!

Det var godt å komme seg bort fra byen og kjenne litt fjelluft og ro. Bare det å få lov til å være og ikke behøve å prestere noesomhelst.. Jeg har flere deadlines/mål jeg jobber imot nå og jeg merker at det har vært mye å gjøre den siste tiden. Da er det viktig å ta en liten «time out». Jeg har nå selektert bort en del ting jeg ikke føler er like viktig akkurat nå og føler meg mer fokusert. Fokus på målet, så kan jeg heller sette til livet alle de andre ideene mine når jeg får levert de tingene som er mest viktigst akkurat nå. Vil få gjort unna mesteparten før vi reiser til Dubai /Abu Dhabi slik at jeg kan slappe av og ha overskudd til min skjønne mann;) Heldighvis er han en enorm støtte og avlaster meg der det trengs:)Supermann vetu;)

Husk å sett av litt «me time» dere også da folkens!:)

SMI – Støttesenter mot incest i Oslo

I går gjorde jeg intervju for bladet  » ikke Stikka`» som blir gitt ut av SMI – støttesenter mot incest i Oslo. Jeg ble veldig glad over å høre at det finnes et slikt tilbud for de som har blitt utsatt og ønsker å dele det med dere. Selv var jeg ikke klar over at det fantes et slikt tilbud hvor man kan søke hjelp. De som intervjuet meg var to meget hyggelige jenter og det var tydelig at de virkelig brenner for jobben sin som handler om å hjelpe mennesker som har vært utsatt for incest. Det er mange der ute som har vært utsatt og ikke vet hvor de skal henvende seg. Som de fleste vet er det vanskelig å få psykologtimer og dyrt hos privat praktiserende psykologer, men de som jobber hos SMI jobber frivillig, så det koster dere ingenting:)

Støttesenter mot incest Oslo (SMI Oslo) er et hjelp til selvhjelpssenter for incestutsatte kvinner og menn i alle aldre. SMI sin definisjon av incest er seksuelle overgrep som er begått av noen man har et tillitsforhold til. De er også et senter for de som er pårørende og partnere til incestutsatte, i tillegg til fagfolk. De tilbyr blant annet enesamtaler, støttegrupper, seksualitetsgrupper, fagkvelder, kreativitetskvelder, åpent hus og advokathjelp. De har egne gruppetilbud til ungdom mellom 13 og 18 år, og til unge voksne mellom 18 og 23 år. Disse gruppene ledes av ansatte fra senteret.
Ønsker du å vite mer, så kan du lese mer på www.sentermotincest.no, ringe: 23314650 eller maile: post@smioslo.no.

Dere finner SMI også på Facebook under siden ”Ut med det”, og på Twitter under navnet; ”@smioslo

 

Ikke vær redd for å be om hjelp. Det hjelper å snakke med noen som forstår:)

Spre gjerne denne informasjonen til så mange som mulig så alle utsatte eller pårørende av de utsatte kan få hjelp:)

Klem fra LA:)

 

“Nimue” konkurranse!!

Beauty Products lodder ut et reisekit fra nimue. Alt du trenger å gjøre er å svare på følgende spørsmål.
Fra hvilket land kommer Nimue?

Send en mail med svar, navn og adresse til anncharlotte@beautyproducts.no
De første 10 som svarer riktig får en Hydro Lip og en Eye Treatment.
Gå inn å ”like” Beauty Products AS, der kan du finne svaret 😉

Ann-Charlotte Nilsson, www.beautyproducts.no, er min fantastiske hudspesialist som sørger for å ta vare på huden min og bidra til min verdifulle “me time”;)

Foto: Min venninne og fitnessmentor Anne Marte Sneve som før var min personlige trener og sjef i SATS da vi jobbet der. Kjolen min er fra Zara og YSL pump`sa jeg fikk av min kjære fikk jeg jammen blokket ut hos skomaker så de passet min fot. JIPPI!

——————————————————————————————————

Før 15 års jubileet til God kveld Norge på fredag var jeg og fikk en interceuticalbehandling (også kalt “Madonna behandling”)

En fuktighetsgivende og glødgivende behandling hvor man med hjelp av et lufttrykk sluser inn et serum med hyaluronsyre, antioksidanter, grønt te, aloe vera m.m. En skikkelig coctail for huden!

LYKKE TIL MED KONKURRANSEN FOLKENS!!:)

Dikt skrevet av min skjønne mor ;)

Annerledes

Så fint , at du er annerledes du …
Liker eller ikke , jo det e jo det som er så fint , annerledes
Annerledes , mange er da det ….
Annerledes skaper nysjerrighet og det er mange ganger fint
Kjempe litt mer , men annerledes det er du …
Takk for at du finnes , for annerledes det er du

NØ 2012

Nå skal jeg bli “mental trener”

Mental trening er på mange måter forståelsen av helheten i livet.

Alt fra riktig kosthold og fysisk trening til det å unngå at stress påvirker deg negativt som menneske.

Selv har jeg opplevd stort press på både det private plan og i min karriere. Dette har jeg gitt meg unik erfaring som gjør at jeg nå jobber med å endre menneskers tankesett til mer positive tanker og til en økt livsstil.

Jeg har selv ubevisst benyttet meg av mental trening for å nå mine mål, men nå har jeg blitt mer oppmerksom og bruker det bevisst både privat og i min karriere. Dette er et fag jeg virkelig digger.

I mitt virke som lifestylecoach er jeg opptatt av å se hele menneske og hjelpe mennesker å finne balansen i livene deres. Jeg har erfart at det er ikke fett% eller puppestrørrelse som avgjør hvor lykkelig man er, men at man aksepterer seg selv, tenker positive tanker og er i balanse.

Da jeg gikk Personlig trener utdanningen gledet jeg meg, men visste ikke helt om jeg kom til å like det. Men etter å ha hatt suksess som personlig trener, vokst mye det siste året og blitt mer kjent med meg selv har jeg innsett at det som opptar meg aller mest er det mentale og det å hjelpe mennesker å balansere mellom ytterpunktene.

Jeg vet hva det vil si å prestere under press. Da jeg vant “Skal vi danse” i 2008 så jeg på meg selv som en toppidrettsutøver. Medias øyne var på meg da jeg gjorde min livsstilsendring.

Jeg jobber mye mentalt med mine klienter og flere har bedret sin selvfølelse. Dette er noe som gir meg masse. Det å gjøre en forskjell på denne måten og kunne gi av meg selv til et annet menneske gjør at jeg vokser.

Mental trening kan man bruke i hverdagen, i arbeidslivet, i fritiden, i familien, i idretten. Du kan bli en bedre utgave av deg selv og prestere bedre på alle plan.

Bli med dere også da vel? Håper å få noen mannfolk i klassen. Som regel er vi jenter mye mer interresert i å utvikle oss på dette plan.

Jeg skal studere på “RAW rerformance” og dere lese mer om utdanningen her:

www.rawperformance.no

Jeg gleder meg helt sinnsykt. Digger å jobbe mot mine mål og nå skal jeg både utvikle meg selv og bli enda bedre på det OG bli enda bedre på å hjelpe andre mennesker til å nå sine mål 🙂

“It`s all in your mind”

Blir vi klassekamerater tro?:)

Klem fra LA;)

Pump & jazz ;)

Dette er grunnen til at jeg ikke blogger like ofte..Mitt fokus er rett og slett på denne deilige mannen og jeg er helt sikker på at dere alle ville prioritert kjærlighet ♥
Det skjer så sinnsykt mye karrieremessig for meg for tiden at når jeg først har mulighet ønsker jeg jo selvfølgelig å være med min Supermann 😉
Hva skjer..? Hm..:

1. Hemmelig prosjekt jeg ikke får uttale meg om..

2. Stolt Puma ambassadør

3. Leker at jeg er businessdame og bygger mitt lille imperium. Mye å lære, men nå har jeg endelig begynt å interressere meg for den slags, så det er en morsom hobby 🙂 Tenkte finne meg en businessmentor etterhvert. Føler det er på tide 🙂 Bygger gradvis. Skritt for skritt og koser meg underveis i prosessen.

Business, more than any other occupation, is a continual dealing with the future; it is a continual calculation, an instinctive exercise in foresight. – Henry R. Luce

4. Har begynt å jobbe freelance som PT og lifeocach på et splitter nytt PT kompetansesenter (feteste i by`n) hvor jeg trener mine fantastiske Superdamer og Supermenn.


Foto: Med Alexander Aalerud min PT kollega

5. Hva med jazz`n a LA? Min Fitnesskarriere har rullet avgårde og jeg har hatt mest fokus på det, men nå er jeg inne i en kreativ prosess hvor jeg går på mye konserter og lar meg inspirere for å fortsette å utvikle mitt musikalske utrykk videre.. Men jeg ønsker heller å være en underground artist enn en som opptrer på VG lista topp 20… Det er viktigere for meg å få skape det jeg har lyst til og kose meg med det kreative enn å være mest kjent eller tjene mest mulig penger som artist. Nå har jeg flere bein å stå på og gjør musikk fordi det er et behov jeg har… En passion og fortsatt en drøm jeg ikke føler jeg har fått realisere slik jeg har drømt om… Får ta tiden til hjelp…

Min jazz EP som jeg er et resultat av hvor langt jeg har kommet i min musikalske prosess er fortsatt til salgs 😉

iTunes: http://itunes.apple.com/no/album/try-to-catch-me-ep/id497644550

Wimp: http://wimp.no/wweb/album/?album=13380347

Spotify: http://spoti.fi/wFcbJt

6. Nye websider er under utvikling ettersom min karriere har endret seg ganske mye det siste året… Har fått tilbakemeldinger på at det er mange av dere potensielle klienter der ute som ikke har skjønt helt hvordan dere skal få sendt en forespørsel om å trene med eller ha samtaler med meg og der kommer jeg til å ha ha en email for lifecoach/PT booking også slik at dere ikke er nødt til å sende private mailer til mitt management. Har et par andre planer ang websiden, men alt til sin tid.

7. Hemmelig prosjekt jeg ikke kan uttale meg om..

8. Blitt spurt om å gå inn som eier i et selskap og jeg er i tenkeboksen… Høres spennende ut, men jeg må ta noen valg slik at jeg ikke blir utbrent igjen. Helsen kommer først og det er viktig for meg å være i balanse for at jeg skal være den beste utgaven av meg selv og prestere.

9. Fått tilbud om en veldig spennende stilling som innebærer nye spennende utfordringer samtidig som det er innenfor mitt fag. Er i tenkeboksen, men har VELDIG lyst 😉

10. Jobber med salg, markedsføring, promo og brand entertainment stort sett til enhver tid…

Vel, dette er noen av tingene jeg har å forholde meg til i min hverdag for tiden 🙂

Men aller mest er jeg nok opptatt av min Supermann siden jeg er hodestups forelsket… I det jeg skriver dette har han snart syklet 50 km i Fredagsbirken!! 😉

Og her om dagen testet jeg min Supermann og klient på 60 meter og jammen slo han rekord på sine 41 år og løp på 8,15.. #hverdagshelter

Jeg håper at dere alle følger deres drømmer og driter i hva alle andre måtte mene om dere og hva dere gjør.

Husk “positiv egoisme”… Si nei når du mener nei og ikke vær en pleaser. Det får du ingenting igjen for. Du kan risikere å bli utbrent og miste deg selv slik jeg ble i verste fall. Man må først og fremst ta vare på seg selv for å kunne hjelpe andre.

“Me time” – Legg inn tid til deg selv i kalenderen hvor du gjør ting som spa, massasje, PT timer, male, synge, danse, sove you name it… Ting som du liker å gjøre som gir deg energi..Det må være balanse mellom “inntak” og “uttak” av energier for at vi skal være i balanse..

En ting til… Husk å gi F!

Det har skjedd mye i livet mitt det siste året. Jeg har lært masse, men jeg har fått litt munnkurv av mitt management en periode av ulike årsaker og derfor kan jeg ikke dele detaljene. Men det kommer. Jeg liker jo å dele mine erfaringer med dere;)

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Klem fra en forelsket lita snuppe som nyter det

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

Lene & gutta ;)

Damn, som jeg digger disse gutta. Jeg blir rørt og de gir meg så utrolig mye tilbake! De inspirerer meg så mye at dere aner ikke!! Jeg startet å trene gutta hver for seg høsten 2011 og alle har hver sin historie med ulike fortid, forutsetninger og mål. Jeg dannet team “LA Fighters” og utfordret gutta til å delta i triathlon sommeren 2012.

Reaksjonene var ulike. Noen av de kastet seg ut i det uten å tenke , mens noen sier nå etter å ha gjennomført at de aldri så for seg dette da de begynte å trene hos meg. Det har vært fantastisk å trene disse herlige mannfolka! Ikke bare ser de bra ut. De er noen vakre medmennesker jeg føler meg beæret over å ha blitt kjent med og jeg har lært masse av dem og vokst sammen me de. I tillegg har de alle noen supre kjærester/samboere som har backet de hele veien, så teamet har jammen vokst og jeg er meget takknemmelig for at deres bedre halvdeler heier gutta fram. Et must!De er virkelig noen skikkelige hverdagshelter som jeg har blitt kjempeglad i.

Som triathlet er det viktig å ha et team rundt seg som backer og det har jammen disse gutta. Dette var debutsesongen. Handy har deltatt i 2 triathlon, Kenneth i 3 og Frode fikk ikke deltatt i Tønsberg siden han var matforgiftet så Handy var grei å ga bort sin billett så Frode endelig fikk gjennomført et triathlon før han dro utenlands for en periode.

Lørdagen var Oslo triathlon. Både Kenneth og Frode hadde satt seg som mål å komme i mål på under 1.4o og det greide de begge to. Handy var med og backet gutta sammen med meg siden han ga bort sin billett til Frode. Debutsesongen har i hovedsak gått i sprint triathlon , men 2 av gutta har nå satt seg som mål å gjennomføre Norseman neste år 7.juli 2013 ( 1900 m svømming, 90 km sykkel, 22,5 løp) og jeg digger det! De har blitt hekta!! Fantastisk! Passion og målsetting øker jo motivasjonen max!

Ellers skal Team “LA Fighters” på tour til London snart og være med på verdens største triathlon. Men dette er et charityevent og mest for det sosiale. Da skal vi bare gi f og ha det gøy;) Ei av mine kvinnelige klienter har også dannet et team så vi reiser en hel gjeng. Det blir stas! Merker jeg trives bedre å være sosial i en sporty sammenheng enn på røde løpere;) Sånn sett passer det meg perfekt at jeg er Puma ambassadør;)

Å piske mannfolk og pushe grensene deres + få ut deres fulle potensiale ikke bare på trening, men generelt i livet er det jeg digger aller mest. Å se menn blomstre og bli en bedre utgave av seg selv. Jeg ser på mine klienter som utøvere og for at utøverne skal prestere er det ikke bare viktig hva de gjør på trening, men at de har en jobb de trives i, et godt samliv, gode venner og familie rundt seg, hobby`r de liker, at de følger drømmer, utfordrer sin komfortsone ++..

Min drømmeklient er en nyskilt mann i 40 årskrise som trenger å få tilbake sexappealen;)

Jeg har ikke tid til å ta inn flere klienter, men får jeg en som nevnt ovenfor som har rett innstilling og jeg kan få frie tøyler å skape fra sofagris til triathlet og ha med i Team “LA Fighters” tar jeg meg tid;)

Jeg skaper Supermenn og det finnes en Supermenn i alle menn!