«MENTAL TRENER»

Nå er min prosjektoppgave om mental trening og målsetting klar og jeg må forberede meg på å presentere den for klassen. Jeg er meget fornøyd med struktur og innhold i presentasjonen. Så nå blir fokuset på å kjøre igjennom presentasjonen flere ganger og forberede meg på best mulig måte så jeg får tommelen opp for mine presentasjonsferdigheter:)

Ine Pettersen er golfspiller og en av de jeg veileder og trener. På mental trener kurset har vi hatt kandidater i praksis og Ine har vært en av de jeg har praktisert mental trening på. Dette har resultert i at hun har satt seg noen hårete mål og jeg gleder meg til vi sammen skal nå de:) Herlig å se hvilken passion hun har for golf!

Min triathlet Kenneth Arvesen (til venstre for meg) som jeg har trent siden høsten 2011 er også en av de jeg har praktisert mental trening på i høst . Han hadde aldri vært med i triathlon da han begynte å trene hos meg. I år har han deltatt i 4 sprint triathlon (Tønsberg, Trollveggen, Oslo triathlon og verdens største triathlon i London sammen med «LA Fighters». Mestring gir økt selvtillit:) Neste år deltar han i Ironman og han har etter å ha trent mer mentalt satt seg store langsiktige mål.

Jeg føler meg utrolig heldig som tiltrekker meg så ambisiøse, målbevisste og herlige mennesker;)

Mine utøvere imponerer meg og jeg beundrer de sterkt!

Jeg har uten tvil drømmejobben!!:)

Under finner du link til RAW Performance hvor jeg tar min sertifisering:

http://www.raw-performance.no/

SUKSESS

Enda et delmål er nådd. Hang up med nøytralt grep og 5 kg ekstra mens jeg senket meg ned på 30 sekunder.

Alt går etter planen;)

Gleder meg til fortsettelsen!;)

LA;)

BLI MED OSS TIL VARMERE STRØK:)

Grunnet stor pågang har jomfrureiser lagt til noen ekstra plasser på treningsturen med Anne Marte Sneve og meg til Fuerteventura i februar.

For påmelding gå inn på linken nedenfor:

http://www.jomfrureiser.no/FUERTOVENTURA-2

Min flott kollega Anne Marte Sneve har premiere på programmet TV2 Sporty i kveld 1900. La dere inspirere og kanskje vi sees på trening i Fuerteventura i februar 2013;)

C ya!

Camille Leblanc Bazinet muscle ups

[embedplusvideo height=»281″ width=»450″ standard=»http://www.youtube.com/v/FKcnpJSAsbo?fs=1″ vars=»ytid=FKcnpJSAsbo&width=450&height=281&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=&notes=» id=»ep7799″ /]

 

Dette skal mine Supermenn klare om kort tid! 🙂

REPRESENTASJONSSYSTEMER

 

Visuell
Visuelle mennesker står eller sitter ofte med hodet og kroppen rett og med øynene rettet oppover. De puster gjerne fra øverst i lungene. De sitter ofte lent forover i stolen og har en tendens til å være organiserte og ordentlige. De husker ved hjelp av å lage indre bilder og blir ikke så fort distrahert av lyder. De har ofte problemer med å huske verbale instruksjoner fordi tankene har en tendens til å vandre. En visuell person vil være interessert i hvordan det du har å tilby SER UT. Utseende og form er viktig for dem.

Ord og uttrykk visuelle mennesker gjerne bruker: Se, Kikke, Betrakter, Vise seg, Avsløre, Visualisere, Belyse,  Tåkete, Klar, Forestille seg, Skissere, Se lyst på, Godt øye til, Usett, Se, Overse, Likne, Ses, Ses igjen, Blind, Symmetri, Sorte skyer

Auditiv
Auditive mennesker vil gjerne bevege øynene sideveis. De puster fra midten av brystet. De snakker gjerne med seg selv og blir lett distrahert av lyder. De kan gjenta det du sier, de lærer ved å lytte og vanligvis liker de musikk og å prate i telefonen. De husker ved hjelp av sekvenser og prosedyrer. En auditiv person liker å bli FORTALT hvordan de skal gjøre ting og reagerer lett på toneleiet i stemmen, eller på enkelte ord. De vil være svært interessert i hva du har å si om ditt tilbud.

Ord og uttrykk auditive mennesker gjerne bruker: Høre, Lytte, Lyder, Som musikk, Være lutter øre, Ringe en bjelle, Stillhet, Bli hørt, Samstemt, Sette spørsmålstegn ved, Fortelle om, Uhørt, Ringe en klokke, Høres ved, Snakke om igjen

Kinestetisk
Mennesker som er kinestetisk har gjerne en så dyp pust at du kan se at magen går ut og inn når de puster. De beveger seg og snakker gjerne sakte. De reagerer på fysisk berøring. De står mye nærmere andre mennesker enn hva en visuell vil gjøre. De husker ved å gjøre, eller ved å gå igjennom ting. De vil være svært interessert i om det du har å si FØLES RIKTIG.
Ord og uttrykk kinestetiske mennesker gjerne bruker: Føle, Berøre, Gripe, Få grep om, Gi slipp på, Skape kontakt, Kaste ut, Følsom, Urokkelig, Lide, Fremlegge, Gjennomgå, Usmakelig, Bemerke, Kaldt overfor, Det slår meg, Løpe på, Gjenta, Ufølsom, Likevekt, Kjører tungt

AD: Auditiv digital, eller intern dialog
Disse menneskene bruker mye tid på å snakke med seg selv. De vil ønske å vite om ting VIRKER FORNUFTIG. De vil bruke tid på finne ut av ting inni hodene sine og vil gjerne evaluere prosesser, systemer, strukturer og beskjeder. Hvis du deler en ide med dem, så gi dem tid til å diskutere med seg selv før de skal gi deg et svar. De er sjelden spontane fordi de ønsker å tenke over ting.

Ord og uttrykk AD mennesker gjerne bruker: Fornemme, Oppleve, Forstå, Lære, Bestemme, Motivere, Overveie, Oppfatte, Være bevisst, Vite, Informere, Demonstrere, Uakseptabelt, Notere seg, Ignorere, Minne om, Møtes, Repetere, Usensitiv, Balanse

«Prosjekt Hypertrofi» (muskelvekst)

Resepsjonen på Optimal trening hvor jeg leier meg inn og trener hoveddelen av mine utøvere.

Roger er min styrkecoach/PT og jeg er hans utøver. Vi har et spennende prosjekt gående. Merker jeg trives meget godt med å være litt mer ekstrem igjen og tenke inne i mitt hode at jeg er en toppidrettsutøver.

Vi startet med å gjøre noen tester for å ha et utgangspunkt så vi kan måle framgang:

Foran/bakside lår styrke – Knebøy versus Frontknebøy

Knebøy 60 kg,  Frontknebøy 3 rm 40 kg.

Frontknebøyen var lett, så det vil si at jeg var sterkere på min fremside lår kontra bakside. Vi skal derfor øke styrken i baksiden.

 

Press og drag styrke Benkpress og Chin Up + dips for gøy:)

Benkpress: 45 kgChin Up  3 stk kroppsvekt, Dips 3 stk

Styrken i min overkropp var balansert i fht fremside og bakside. Dette var visst svært bra i følge min styrke coach Roger:) Jeg merket tydelig at treningen jeg gjorde da jeg trente med PT Anne Marte Sneve har gitt meg et godt grunnlag.

I tillegg testet vi fett% m klype som var 14,8 % og en hel haug av andre detaljer som blir litt for nerdete og ta her:)

Målet er å bli sterkere, øke i volum. 10 chin ups, 10 dips og 100 kg i markløft blant annet. Dette skal Roger og jeg klare sammen i team:)

Livet mitt er veldig hektisk for tiden, men jeg skal forsøke å holde dere oppdatert om prosjektet vårt innimellom her.

Nå trener jeg med styrkecoach Roger Holmedal på Optimal trening 3 ganger i uken og 1 gang i uken trener jeg egentrening på Haralds i tillegg til at jeg går et par turer eller legger inn crossfitinspirerte cardioøkter eller sprint intervaller.

Roger smiler lurt og har gitt meg inntrykk av at programmet han har satt opp 16 uker fram i tid er heavy, men forløpig skremmer det meg ikke. Tvert imot. Give it to me! I am ready:)

Dette går jeg altså igjennom for å lære mer om muskelvekst siden en av mine klienter ønsker å stille i Fitness i 2013 og han har tillit til meg. Jeg henter selvfølgelig også inn spesialister på de tingene jeg ikke føler jeg kan like godt slik at min utøver får den hjelpen han trenger. Viktig å bygge et team for at mine utøverne skal prestere på best mulig måte.

Deilig å være inne i en god treningsperiode. Jeg merker hvordan det gir meg mer energi og jeg blir en enda bedre lifecoach og PT + venn og kollega.

Gleder meg til å trene igjen på mandag! På mandag skal jeg også gjøre en shoot til en treningsartikkel jeg skal gjøre med et blad hvor min BFF stylist Jon skal sminke meg.

Livet er herlig & I <3 my job:)

Ha en fortsatt fin helg folkens!

LA;)

 

LA Lifestyle

Jeg synes det er lett å spise sunt. Det er jo masse god sunn næringsrik mat. Det handler jo bare om å bestemme seg for å spise litt renere:) Men alt avhenger av målet og om man vil det sterkt nok klarer man det.

Min stylist BFF og nå Farmen aktuelle Jon var med min Supermann og meg og pumpet på Haralds i dag. Håper jeg nå kan få han hektet på styrketrening;) Det hadde vært så gøy!

Mange jenter tror de blir svære bare de ser på vektene. Bullshit! De skulle visst hvor hardt jeg jobber for å bygge muskler og hvor lang tid det tar. Man må være tålmodig og tenke langsiktig. Det handler om å ta rett valg hver dag i forhold til hva man putter i munnen, hvordan man trener, få nok søvn og være i balanse. Mange ulike faktorer som spiller inn for å klare å bygge muskelmasse.  Men jeg bygger stein for stein og fortsetter «Hypertrofi prosjektet» 😉 Koser meg på veien. I <3 styrketrening;)

Det er viktig å balansere og koble av i en hektisk hverdag. Jeg var så heldig å få massasje på mitt favorittsted for massasje Dai Kai. Aleks var min massør i kveld og jeg var meget fornøyd.

Min venn Jon og jeg drar hit rett som det er for å bli dullet med og det fungerer perfekt for å roe oss ned. Etter massasjen dro vi hjem til meg og lagde taco mens vi diskuterte prosjekter vi skal gjøre sammen for 2013 og så «Skal vi danse» semifinalen.

2013 blir et spennende år:)

 

THE WAY I FEEL TONIGHT :)

Bak enhver suksessfull mann står det en sterk kvinne:)

 

SI NEI!!

Et tema som stadig går igjen når jeg har sessions med kandidater som lifestylecoach er at folk sliter med å si nei.

Hvorfor er det så ubehagelig å si nei? Jo, mange sliter med lav selvfølelse og er redd for ikke å bli likt. Veldig mange er JA mennesker og sliter med å si nei. Dette betyr ikke at de ikke mener nei, men de sier ofte ja for husfredens skyld og jatter for å unngå konflikter eller diskusjoner. Når noen av disse menneskene først forsøker å si nei sier de det ofte på en krass måte fordi de ikke har helt tro på at de faktisk kan si nei og bli akseptert. Dette skaper ofte irritasjon eller i verste fall en konflikt med motparten.

Man må trene seg på å bli god til å si nei med samme selvfølgelighet som man sier ja og dette har jeg trent mange i det siste året. Jeg husker selv i 2008 da jeg skulle begynne å si nei. Jeg følte det var alt annet enn populært og jeg sa nei på en veldig krass måte i starten.

Men det er så utrolig gøy når man innser at når man tror på det man sier og mener å si nei blir det akseptert som den største selvfølgelighet. Mange av de jeg har coachet har kommet tilbake til meg og fortalt meg stolt om at de klarte si nei og at det funket. Slike tilbakemeldinger gjør at jeg elsker min jobb. Det å kunne hjelpe andre til å bli en bedre utgave av seg selv enten det gjelder i slike enkle kommunikasjonsutfordringer i hverdagen, business eller på vei mot Ironman eller om noen ønsker bli golfproff.

Jeg digger å gjøre andre gode;)

Har lyst til å ta et eksempel i forhold til at tydelig kommunikasjon fungerer:
(har fått lov å dele den lille historien)

Jeg hadde lenge trent en dame som jeg forøvrig også har hjulpet ned 20 kg. Selvfølelse henger ofte sammen med dette. Jeg hadde trent henne å si nei i lengre tid og hun kom engasjert og hadde noe å fortelle meg. Hun hadde greid å si nei! Hun hadde sittet i møte med en del menn og de skulle avtale et nytt møte. Så hadde de foreslått en tid og hun svarte: Beklager, da skal jeg fikse neglene:) Jeg brøt ut i latter. Lo med henne såklart, mens jeg spurte ivrig hvordan de reagerte. Og vet dere hva? Hun var tydelig og de aksepterte det!

Vanlighvis er jo ikke negler viktigere i en slik sammenheng, men det var den gangen hun valgte å prøve å si nei. Siden hun var så tydelig og overbevisende ble hun hørt og hun opplevde mestring. Dette gjorde henne mer selvsikker og hun vokste på det.

Så det hjelper å trene på å si nei og det er faktisk helt ok å si nei.

Men det kan være smart å si nei på en tydelig, men vennlig måte;)

Lykke til:)

HUDEN MIN:)

Veldig mange spør meg hvordan jeg får så fin glød i huden og jeg takker så mye for komplimentet:)

Hudpleie:

Min skjønne hudspesialist Ann Charlott behandler meg med  blant annet med Nimue og Intraceuticals. På behandlingen denne uken startet vi med en syrepensling for å fjerne døde hudceller og friske opp huden. Dette er og en god behandling å gjøre før Intraceutical («Madonna behandling») da man får en mye bedre levering av ingrediensene og oksygenet i Madonnabehandlingen. Serumet i den gir masse fuktighet, virker helende, beroligende og gir en fin glød.

Sermet ovenfor «Super Hydrating formula» er jeg helt avhengig av.

Dette serumet gir umiddelbar fuktighet og virker forfriskende på huden, i tillegg til en langtidsvirkende fuktighet. Den er lett i konsistensen og passer til alle hudtyper. Perfekt å bruke under kremen nå om vinteren da huden blir litt tørrere:)

Ellers er jeg meget opptatt av å leve en sunn livsstil med ren og næringsrik mat/drikke, trening og nok søvn:) Har man balanse i livet og unngår stress stråler huden best. Å smile masse og være positiv gjør underverker 🙂

På linken under kan dere finne en oversikt over hvilke salonger som selger Nimue:

www.beautyproducts.no

Klem fra LA <3