TANKER OM TRENING OG KROPP

Det bor en liten filosof i meg og jeg tenker ofte mye. Jeg er ikke av de som tror på alt som blir sagt, men benytter meg av min egen dømmekraft. Hver dag er det ulike mennesker som forsøker å selge meg ting eller å få meg med på å mene det samme som de, men jeg har mine egne meninger.

Jeg har trent hele livet. Som barn var jeg veldig aktiv. Jeg trente klassisk ballett helt til mine foreldre synes det var litt i lengste laget og kjøre når jeg i tillegg skulle trene håndball og fotball for fullt samtidig som jeg ville teste rytmisk sportsgymnastikk, hopptrening og etterhvert begynte på ridning. Hånball var den sporten jeg tok mest seriøst og brukte mest tid på og Susann Goksør var ei av de som inspirerte meg da.

Helt fra jeg var lita jente har jeg nå innsett at det som har vært viktig for meg er å utfordre meg selv, variere og å ha det gøy!

Jeg har vært igjennom ulike faser av livet med både spiseforstyrrelser og ekstremtrening som en toppidrettsutøver, men etterhvert som jeg har blitt eldre har jeg lært å bli mer kjent med min egen kropp. Jeg ER ikke en toppidrettsutøver selv om jeg liker å bruke mental trening , visualisere og bruke affirmasjoner som gjør at jeg tror jeg er det så jeg presterer bedre i ulike sammengenger 😉

Forskjellen på en toppidrettsutøver og oss vanlige dødelige er at de faktisk har det som fulltidsjobb og de har et helt team rundt seg som sørger for at de skal prestere til enhver tid. For oss andre som har en fulltidsjobb og kanskje familie, husarbeid og andre ting skal følges opp blir mye av energien brukt opp til dette. Det er en grunn til at toppidrettsutøvere sover mye og at de er svært selektive med hvilke mennesker de velger å ha i livet sitt. De tenker på å vinne og om en person ikke gir de god energi har de ikke råd til å ha den personen i livet sitt siden det kan ødelegge for deres prestasjon.

Selv er jeg opptatt av å være allsidig og atletisk så jeg kan gjøre mange ulike treningsformer eller idretter siden jeg synes det er gøy + at jeg er aller mest opptatt av å prestere i livet.

Når det gjelder «idealet» i dagens samfunn skulle jeg ønske det var litt mer fokus på mangfold framfor hva som er inn.  Slik jeg ser det er DET OGSÅ en «IN GREIE» og jeg nekter å henge meg på alle moter. Jeg er opptatt av å være komfortabel i min egen kropp uavhengig av hva alle andre måtte mene om den. Det er viktig for meg å ha balanse mellom mitt indre og ytre. Når man er i balanse utstråler man at man har det bra og får en helt annen glød enn om man går rundt på ekstremdietter og beinhard trening som kanskje til og med påfører deg skader.

En periode var det veldig poppis med «Strong is the new skinny» og jeg var en av de som syntes det hørtes sunt og bra ut i starten. Men jeg har endret mening. Det har gått over styr i mine øyne.

Strong is the new skinny – så jeg på som noe sunt siden jeg følte det var bedre at jenter fokuserte på å bli sterkere framfor tynnest mulig. MEN desverre ble det slik at fitnessbabes som står på scenen med en fett% som er så lav at det ikke er helsemessig forsvarlig ble det nye idealet. Altså ikke så veldig ulikt anorexia egentlig..Man kan faktisk risikere og ikke få barn om man går rundt med for lav fett% over tid. Det tenker kanskje ikke 20 år gamle jenter på, men når man blir eldre og har lyst på barn må det være helt forjævlig at man gjorde alt man kunne for å leve opp til samfunnets ideal og derfor får man ikke muligheten til å bli mor.  Det er en grunn til at vi kvinner har litt mer fett på kroppen vår. De damene det er bilde av i magasinene kan kanskje se sunne og flotte ut, men en fett% for kvinner som er sunn ligger på rundt 20 %. Selv hadde jeg en periode hvor jeg forsøkte komme så lavt som mulig jeg også, men det er IKKE bra å gå med så lav fett% over tid.

Altfor mange forsøker nå å se ut som fitness eller bikinifitness i hverdagen. Fitness er som toppidrett og DET er ikke helse i mine øyne. Når man driver med toppidrett tar man de valgene man tar for å vinne først og fremst. Når det kommer 40 år gamle damer som kommer til meg og skal se ut som en bikinimodeller blir jeg skremt. Hva har skjedd med verden?!

Har «Strong is the new skinny» ført til enda en ny spiseforstyrrelse? Lavest mulig fett% ? 

Før syntes mange at for mye muskler på jenter ikke var feminint. Nå vil alle ha markerte muskler og lav fett% føles det som..Hvorfor skal alle være like?

IF YOU ARE LUCKY ENOUGH TO BE DIFFERENT

DONT EVER CHANGE!! 

TEAMWORK IS DREAMWORK :)

Da jeg begynte som modell for mange år tilbake jobbet jeg for flere eventbyårer og jeg deltok mye på messer  og ulike arrangementer som sisteledds markedsfører for ulike store selskaper som blant annet AGA, YARA, X Box, Budweiser og  easytel. Dette var jobber jeg synes var veldig morsomme siden jeg ble kjent med mange mennesker og mange av jobbene hadde ulike temaer så ingen dager var like. En gang stod jeg med knallrød parykk for AGA mens en annen gang i helt straight businesslook for et annet selskap.

I helgen var det Helse, beauty og fitness messen på Telenor Arena som gikk av stabelen. Min venninne Sol skulle ha stand på messen for sitt selskap: Sol PMU 

Sol har tatovert min makeup i mange år og jeg er utrolig stolt av henne. Ikke bare er hun en dyktig forretningskvinne, men hun er ekte og et vakkert menneske.

Min BFF Jon Lundemoen og jeg bestemte oss for å joine vår felles venninne Sol og å hjelpe hverandre. Da fikk vi muligheten til å tilbringe mer tid sammen tross våre hektiske timeplaner.  Selv signerte jeg boken min «Bra Nok!» , promoterte mine venners arbeid som jeg virkelig kan stå inne for,  gikk Catwalk for Great Lengths løshår, promoterte LA Lifestyle, var innom jomfrureiser standen som jeg samarbeider med på mine treningsreiser, deltok i en anti age  debatt  med noen av Europas ledende kirurger, gjorde intervju med Side2 og God kveld NorgeTV2 om LA Lifestyle og mitt syn på beauty/ antiage bl. a samtidig som jeg ble kjent med masse herlige folk og traff masse kjentfolk siden jeg kjenner folk i både helse, trening og beauty bransjen 🙂

Foto: Fra jomfrureiser standen. (En ledig plass til Mallorca og fortsatt noen plasser igjen til Kroatia/Split og Dubai)

Teamwork = Dreamwork!

I mange år følte jeg at jeg ikke passet til å jobbe i team, men i ettertid har jeg funnet ut at jeg elsker å jobbe i team. Men jeg er nødt til å jobbe med ekte mennesker som jeg bryr meg om og det er viktig å ha ulike personlighetstyper i et team så man kan utfylle hverandre.

Når jeg jobber i team med mennesker jeg digger og bryr meg om tenker jeg ikke over at jeg jobber. I love it!

Skilt display trykket den fantastisk råe roll up`n min og min designer Trude Raanes og hennes copilot designet den. Bildet er tatt av Rolf Ørjan Høgset. Det var så utrolig stas å hente min egen LA Lifestyle Roll up på posten. Og så utrolig fin den ble! Takk for alle dere som skapte den sammen med meg 🙂

Siden jeg snart reiser til Miami på seminar trykket Trykk 24 opp noen glossy businesskort til meg. De ble HELT smashing! Det er så utrolig gøy med design! Gjett om jeg gleder meg even more til å reise nå a! Hihi..

 

Tusen takk til alle dere herlige menneskene jeg elsker som har gjort denne helgen fantastisk! 🙂 Gotta <3 you!

Nå får jeg gå igjennom innboksen… Au… 😉

LA 😉

(Dette innlegget er sponset )

DEDICATED TO MY SUPERMOM :)

Foto: Mamma og jeg i Paris

Det er umulig for meg å klare å gi tilbake så mye som min mor har gitt meg. Og da snakker jeg ikke om ting, men kjærlighet og støtte. Min mor er sterk og har måttet oppleve litt av hvert med meg som sin datter, men som hun selv sier. Det er hvertfall aldri kjedelig å ha meg som datter. Hehe..

Min mor fikk min bror som 17 åring og det er utrolig imponerende at hun turte å bli mor i en så ung alder. Hun sluttet da på skolen og fikk meg noen få år etter. Etterhvert tok hun utdanning samtidig som hun jobbet ved siden av. Hun har alltid vært hardt arbeidende.

Ikke bare er min mor vakker, men hun er kreativ og smart. Hun er et tvers igjennom et godt menneske som ser det gode i alle. Hun er en inspirerende person, har god rettferdighetssans og er en fantastisk samtalepartner.

Jeg får ofte høre at jeg står så stødig som et fjell. Vel, det kommer i såfall fra min mor.

Vi er bestemte damer med bein i nesen og finner oss ikke i hva som helst. Vi følger vår egen magefølelse og går våre egne veier.

Jeg føler meg heldig som har et så godt forhold til min mor.

Gratulerer med morsdagen mamma <3

LA

 

STOR ANTIAGE DEBATT

Helgen 7-9.februar avholdes Norges aller største beautymesse på Telenor Arena. Selv skal jeg blant annet delta i en debatt med noen av Europas ledende kirurger.

Jeg kommer i løpet av helgen til å stikke innom partnere og kollegaer samtidig som jeg skal være deltager på messen og hente inspirasjon. Min grundervenninne Sol har stand på messen og sammen med min supre stylist BFF Jon  skal vi stikke innom henne for å hjelpe og jeg kommer til å stikke innom Charlotte på jomfrureiserstanden siden jeg har flere reiser i samarbeid med de i år til Mallorca, Kroatia og Dubai.

Det er tre messer som går samtidig. Beauty, health & training. Perfect! Jeg har alltid vært interresert i alle disse tingene så jeg gleder meg stort til dette 🙂

Håper å se deg på messen !

 

TAKKNEMMELIG :)

Som person tar jeg aldri ting som en selvfølge og jeg må innrømme jeg var litt redd for at ingen skulle ha lyst til å bli med meg på treningstur. Gleden var derfor stor da Marianne på jomfrureiser sendte meg en mail og skrev at det var påmeldt akkurat så mange som jeg hadde ønsket å ha med meg til Mallorca 🙂 Kjenner meg ydmyk og rørt og gleder meg virkelig til å treffe alle damene som skal være med. Jammen er det ikke lenge til heller!

Det er en del år siden jeg var i Mallorca, men var mye der som lita jente. Da var jeg blant annet med i Ving reiser sin miniclub og husker det var stor stas. Da var vi jo både på sjørøvertur, gikk catwalk, hadde show og andre morsomme aktiviteter.  Gleder meg til å reise tilbake på treningstur med en gjeng damer jeg ikke har truffet før som jeg skal gjøre mitt beste for å inspirere og pushe i den retningen de ønsker 🙂

Tusen takk for tilliten 🙂

Det er fortsatt ledige plasser til Kroatia/ Split og Dubai

Selv er jeg ansvarlig for innholdet på reisen, mens jomfrureiser har ansvar for det praktiske som booking, hotell osv.

Dere kan kontakte Marianne på jomfrureiser her

Ha en sporty dag!

LA

FJERNER GAMMEL MORO..

(Foto: Sponset innlegg / Fra behandlingen hos Laserlegene)

Da jeg var 16 år gammel og min bror som var tre år eldre enn meg tatoverte seg skulle selvfølgelig ikke jeg være noe mindre tøff. Så jeg dro på med 4 stk med en gang like godt. De senere årene har jeg vel egentlig følt stadig mer på at det ikke er helt meg å ha tatoveringer lenger. Jeg synes ikke det er så fint med tatoveringer til brudekjole f.eks og det hadde vært fantastisk og ikke ha noen kjennemerker på kroppen slik at jeg kunne flytte utenlands og gå undercover om jeg skulle ønske det i framtiden.

Men jeg har lett etter en bra laser og ikke minst rett tid. Man må jo være på sitt blekeste før man kan gå igang med en slik behandling og de blir ikke fjernet over natten. Første gangen jeg var innom fikk jeg streng beskjed om å komme tilbake når jeg var blekere. Det føltes trygt at Cecilie som gjør behandlingen på meg var så seriøs og proff.

Jeg fant først en dyktig lege med en bra laser i Sverige, men det ble litt upraktisk å reise dit hver 6-8 uke.

Nå var jeg så heldig å bli kontaktet av Laserlegene og få muligheten til å teste ut Fotona`s nye QX Max som er den nyeste og mest effektive tatoveringslaseren. Mange fortalte meg på forhånd at det var utrolig smertefullt så jeg må innrømme jeg gruet meg litt til første behandling, men tydelighvis hadde jeg høy smerteterskel og taklet det bra.

Om dere vil lese mer om dette kan dere gå inn på Laserlegene sine sider hvor det står godt forklart 🙂

Det er individuelt hvor lang til det tar å fjerne en tatovering, men jeg skal til behandling hver 6-8 uke og det får ta den tiden det tar. Det kan ta alt ifra 5-10 behandlinger slik jeg har skjønt, så jeg får smøre meg med tålmodighet 🙂 Kommer til å holde dere oppdatert om hvordan det går med behandlingen.

For spørsmål: her

Godt å være igang! Gleder meg til å bli tatoveringsfri!

 

Me time :)


(Innlegget er sponset)

Jeg er så utrolig stolt av min venninne Therese Hoff som har startet sin egen salong HELT alene i gågaten i Fredrikstad.

Var så heldig å få komme på behandling hos henne i dag. Ettervekst, klipp og en fantastisk kur som skal ta bort frizz i håret som jeg får pga jeg har krøller.

Therese er utrolig kunnskapsrik og perfeksjonist til fingerspissene + at de som jobbet hos henne var så serviceminded og snille. Det er så digg når de tar seg god tid til hodebunnsmassasjen!!!

Perfekt me time!!

Gleder meg allerede til neste gang!

 

KICKSTART DIN LIVSSTILSFORBEDRING :)

Foto: Mona Nordøy / Fra treningstur med jomfrureiser til Mexico. Her leder jeg en morgenøkt på stranden 🙂

Det viktigste for meg i min jobb som personlig trener og mental trener er helsen. Det er viktigere for meg å få mennesker til å prestere i livet og føle balanse og trygghet enn å få lavest mulig fett% eller å løpe 2 sekunder raskere. Toppidrett og hvordan Fitnessutøvere ser ut når de står på scenen er ikke helse i mine øyne. Går man som kvinne med for lav fettprosent over tid kan man dessuten risikere og ikke få barn.

Det er en grunn til at en toppidrettsutøver har et helt team rundt seg som sørger for at utøveren skal prestere.

Det er IKKE mulig å jobbe døgnet rundt OG se ut som en fitnessutøver. Jo, det ER mulig.. MEN da vil du før eller senere fly på den berømte veggen. 

De siste årene har jeg jobbet mye med å hjelpe folk å prestere i livet enten det er i trening, karriere eller  kjærlighet. Ja, du hørte rett. En stor % av de som kommer til meg kommer av estetiske årsaker, men som regel ligger det en historie bak. Selvfølelsen har fått seg en smell pga et brudd eller at forholdet de er i ikke er bra for helsen deres. Det er ekstremt viktig for vår helse og ikke ha for mye drama i livene våre enten det er i forhold eller jobb.  Dette gir indre stress og stress kan føre til livsstilssykdommer.

Jeg har vært støttespiller i mange situasjoner hvor mennesker har vært i tvil om de skal bli i forholdet de er i eller gå og økonomi er også en faktor som går igjen i forhold til livsstilsforbedring.

Derfor er jeg veldig opptatt av Maslows behovspyramide:

Ernæring: 

For at vi i det hele tatt skal overleve er vi nødt til å få i oss vann og mat. Før man har fått i seg dette klarer man ikke å tenke på så mye annet. Derfor synes jeg alltid det er interresant når journalister spør om sex når noen er på robinsonekspedisjonen. Selv tenkte jeg ikke på sex en eneste gang da jeg var der..

Trygghet: 

Vi trenger å ha et sted og bo og vi trenger å føle trygghet og harmoni i våre liv.

Kjærlighet:

Tenk deg nøye om . Er forholdet bra for din helse? Ja, sex er et grunnleggende behov. Men det er kanskje smart å stole på den du har sex med? Kjærlighet kan du også få fra venner. Hvordan mennesker viser er veldig forskjellig. En mann kan f.eks vise kjærlighet ved å gjøre en tjeneste for deg, mens du som kvinne kanskje viser det ved å gi nærhet og lytte.

Økonomi:

Mange streber etter å ha et perfekt liv utad. Er det ikke viktigere at du faktisk har det bra på innsiden? Noen kunne med fordel flyttet til et billigere sted å bo og kvittet seg med en bil og hytten og stresset med å få inn alle de pengene ville gi de mer ro i livet..Det handler om minus og pluss akkurat som med kcal.. inn og ut.. Du kan ikke bruke mer enn du har. Da blir det stress i livet. Så det lønner seg å skrive opp et budsjett. Spør deg selv hvor mye penger du trenger per mnd for at du skal slippe og stresse og ha en god helse..Så må du prioritere.. Hva er viktig for deg?

Sted å bo – Standard avgjøres av hvilken inntekt du har

Mat – MÅ du handle på ULTRA eller MENY? På Rema 1000 får du mer for pengene..

Trening – Alle som har et par joggesko kan være i aktivitet hver dag og holde helsen ved like..

Selvfølelse /Selvtillit: 

Når alle tingene ovenfor er i boks føler du deg høyst sannsynlig bra 🙂

Selvrealisering:

Og når «grunnmuren» (alt ovenfor) er i boks kan du sprenge grenser og få maks ut av livet 😉

 

 


PRESSEKONFERANSE POLAR

Foto: Yngvar Andersen og jeg på Polar Loop lansering / Side2.no (Dressen jeg har på meg er fra PUMA)

Intervju med Side2 fra eventet

Selv har jeg vært stolt bruker av Polar siden jeg begynte som PT og flere av mine kunder bruker også produkter fra Polar. Jeg digger kvalitetsgadgets som gjør treningen mer motiverende. Det er hyggelig å være på slike sporty events med bransjefolk. Det er hektisk for mange av oss, men da får vi litt tid til å catche opp.

Foto: Hyggelig å treffe Monica Øien, Jeanette Roede og mange andre hyggelige folk. Flinke folk som gjør mye for folkehelsen 🙂

Polar Loop er en aktivitetssensor som måler hvor mange kcal du forbrenner i løpet av en dag, hvor mange skritt du tar og hvor mange timer du sover. Selv innså jeg at min hverdagsaktivitet må opp etter å ha brukt denne noen dager. Det er helseskadelig og sitte for mye uansett om du trener beinhardt den ene timen du trener per dag.

Les denne artikkelen:

«Sitting is the new smoking»

Polar Loop passer perfekt for dere som ønsker å komme dere opp av sofaen. F.eks bør man komme opp i 10000 skritt per dag og ved å ha en aktivitetsmåler vil man  holde oversikt og kunne ha et enkelt mål for dagen. Vi må alle begynne et sted.

Selv ga dette meg en aha opplevelse og jeg innså at jeg må øke min hverdagsaktivitet 🙂

FRIENDS

De siste 10 årene har jeg jobbet så sinnsykt mye og hardt for å nå mine mål og realisere drømmer at jeg føler meg heldig som fortsatt har  venner i det hele tatt. Jeg har vært veldig karrierre og målfokusert til tider og valgt bort tid med både venner og menn (Menn ødelegger mitt jobbfokus som oftest siden jeg er en håpløs romantiker) . Men ekte venner forstår og de består <3

Jeg møter stadig nye mennesker  siden jeg er direkte og kommer lett i kontakt med folk. En del ønsker å være «venner» av meg av karrieremessige årsaker siden jeg har et kjent navn og et stort kontaktnett. Selv har jeg aldri bevisst gått inn for å drive med networking, men jeg har innsett at en del karrierefokuserte mennesker bruker MYE tid på akkurat dette og at kontakter er ALT.. Selv har jeg hele livet vært nysgjerrig på mennesker.  Jeg er ræva på smalltalk , ønsker ikke å jatte eller å si ting kun for å få det jeg vil ha. Kall, men gjerne dum.. Men penger og suksess er ikke alt her i verden og jeg vil heller være dum, naiv og ekte enn kynisk og en utspekulert materialistisk person.

I 2013 innså jeg hvor viktig det er å ha et sosialt liv ved siden av jobben og jeg innså at jeg har mange herlige fargerike ekte venner som også er der for meg på dårlige dager. For vi har alle våre ups and downs selv om noen liker å late som om de alltid er på topp 🙂

Denne uken var det mye sosiale happenings. Unormalt mye for å være meg siden jeg trives veldig godt hjemme i sofaen med en Nespresso og en god bok under pleddet med litt røkelse og tente lys. Men min kjære Jon var faktisk nominert til årets kjendisblogg på Vixen Awards! Og siden jeg visste hvor mye det betydde for han valgte jeg å takke ja til å dele ut prisen for årets treningsblogg. Jeg har stor respekt for mennesker som har integritet og tør å være seg selv og derfor synes jeg det var utrolig kult at min kjære BFF var nominert <3 #Stolt

Det siste året har vi blitt en stor gjeng med sterke openminded damer som heier på hverandre og unner andres suksess. Disse jentene er unike og talentfulle på hver sin måte og jeg digger de! I går var mange av oss på Line sin birthdaybash på Eik 2 etage, min gamle arbeidsplass. Jeg jobbet der i bookingen da det startet før det took av med «Boobs» og jeg ikke fikk lov til å ha noen dagjobb lenger. Dette var en fantastisk kveld og jeg gleder meg til neste samling! 🙂

Min BFF Jon har nå rundet 30 endelig. Fantastisk alder 🙂 Hihi.. Vi hadde en feiring for han også denne uken også. Jon er et vakkert menneske og tiltrekker seg mange mennesker som tør å tenke utenfor boksen. Alltid gøy å treffe hans venner. Det var også ekstra stas å få sosialisert med Solvår  som har gjort min permanent makeup siden hun startet og har blitt en god venninne av meg. Jeg er så utrolig imponert hvordan hun har bygget opp sin business. Hardworking og utrolig talentfull. Nå skal jeg snart fylle på min permanent makeup selv. Blir digg med litt «me time» 🙂

Tusen takk for all positiv energi folkens! Dette har vært en morsom uke med mye sosiale happenings, så nå skal jeg holde hviledagen hellig. Skal bli godt å subbe rundt i pysjen sminkeløs, lese bøker å ha helt fri 🙂 Gotta <3 it!

<3 LA <3