Camille Leblanc Bazinet muscle ups

[embedplusvideo height=»281″ width=»450″ standard=»http://www.youtube.com/v/FKcnpJSAsbo?fs=1″ vars=»ytid=FKcnpJSAsbo&width=450&height=281&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=&notes=» id=»ep7799″ /]

 

Dette skal mine Supermenn klare om kort tid! 🙂

REPRESENTASJONSSYSTEMER

 

Visuell
Visuelle mennesker står eller sitter ofte med hodet og kroppen rett og med øynene rettet oppover. De puster gjerne fra øverst i lungene. De sitter ofte lent forover i stolen og har en tendens til å være organiserte og ordentlige. De husker ved hjelp av å lage indre bilder og blir ikke så fort distrahert av lyder. De har ofte problemer med å huske verbale instruksjoner fordi tankene har en tendens til å vandre. En visuell person vil være interessert i hvordan det du har å tilby SER UT. Utseende og form er viktig for dem.

Ord og uttrykk visuelle mennesker gjerne bruker: Se, Kikke, Betrakter, Vise seg, Avsløre, Visualisere, Belyse,  Tåkete, Klar, Forestille seg, Skissere, Se lyst på, Godt øye til, Usett, Se, Overse, Likne, Ses, Ses igjen, Blind, Symmetri, Sorte skyer

Auditiv
Auditive mennesker vil gjerne bevege øynene sideveis. De puster fra midten av brystet. De snakker gjerne med seg selv og blir lett distrahert av lyder. De kan gjenta det du sier, de lærer ved å lytte og vanligvis liker de musikk og å prate i telefonen. De husker ved hjelp av sekvenser og prosedyrer. En auditiv person liker å bli FORTALT hvordan de skal gjøre ting og reagerer lett på toneleiet i stemmen, eller på enkelte ord. De vil være svært interessert i hva du har å si om ditt tilbud.

Ord og uttrykk auditive mennesker gjerne bruker: Høre, Lytte, Lyder, Som musikk, Være lutter øre, Ringe en bjelle, Stillhet, Bli hørt, Samstemt, Sette spørsmålstegn ved, Fortelle om, Uhørt, Ringe en klokke, Høres ved, Snakke om igjen

Kinestetisk
Mennesker som er kinestetisk har gjerne en så dyp pust at du kan se at magen går ut og inn når de puster. De beveger seg og snakker gjerne sakte. De reagerer på fysisk berøring. De står mye nærmere andre mennesker enn hva en visuell vil gjøre. De husker ved å gjøre, eller ved å gå igjennom ting. De vil være svært interessert i om det du har å si FØLES RIKTIG.
Ord og uttrykk kinestetiske mennesker gjerne bruker: Føle, Berøre, Gripe, Få grep om, Gi slipp på, Skape kontakt, Kaste ut, Følsom, Urokkelig, Lide, Fremlegge, Gjennomgå, Usmakelig, Bemerke, Kaldt overfor, Det slår meg, Løpe på, Gjenta, Ufølsom, Likevekt, Kjører tungt

AD: Auditiv digital, eller intern dialog
Disse menneskene bruker mye tid på å snakke med seg selv. De vil ønske å vite om ting VIRKER FORNUFTIG. De vil bruke tid på finne ut av ting inni hodene sine og vil gjerne evaluere prosesser, systemer, strukturer og beskjeder. Hvis du deler en ide med dem, så gi dem tid til å diskutere med seg selv før de skal gi deg et svar. De er sjelden spontane fordi de ønsker å tenke over ting.

Ord og uttrykk AD mennesker gjerne bruker: Fornemme, Oppleve, Forstå, Lære, Bestemme, Motivere, Overveie, Oppfatte, Være bevisst, Vite, Informere, Demonstrere, Uakseptabelt, Notere seg, Ignorere, Minne om, Møtes, Repetere, Usensitiv, Balanse

«Prosjekt Hypertrofi» (muskelvekst)

Resepsjonen på Optimal trening hvor jeg leier meg inn og trener hoveddelen av mine utøvere.

Roger er min styrkecoach/PT og jeg er hans utøver. Vi har et spennende prosjekt gående. Merker jeg trives meget godt med å være litt mer ekstrem igjen og tenke inne i mitt hode at jeg er en toppidrettsutøver.

Vi startet med å gjøre noen tester for å ha et utgangspunkt så vi kan måle framgang:

Foran/bakside lår styrke – Knebøy versus Frontknebøy

Knebøy 60 kg,  Frontknebøy 3 rm 40 kg.

Frontknebøyen var lett, så det vil si at jeg var sterkere på min fremside lår kontra bakside. Vi skal derfor øke styrken i baksiden.

 

Press og drag styrke Benkpress og Chin Up + dips for gøy:)

Benkpress: 45 kgChin Up  3 stk kroppsvekt, Dips 3 stk

Styrken i min overkropp var balansert i fht fremside og bakside. Dette var visst svært bra i følge min styrke coach Roger:) Jeg merket tydelig at treningen jeg gjorde da jeg trente med PT Anne Marte Sneve har gitt meg et godt grunnlag.

I tillegg testet vi fett% m klype som var 14,8 % og en hel haug av andre detaljer som blir litt for nerdete og ta her:)

Målet er å bli sterkere, øke i volum. 10 chin ups, 10 dips og 100 kg i markløft blant annet. Dette skal Roger og jeg klare sammen i team:)

Livet mitt er veldig hektisk for tiden, men jeg skal forsøke å holde dere oppdatert om prosjektet vårt innimellom her.

Nå trener jeg med styrkecoach Roger Holmedal på Optimal trening 3 ganger i uken og 1 gang i uken trener jeg egentrening på Haralds i tillegg til at jeg går et par turer eller legger inn crossfitinspirerte cardioøkter eller sprint intervaller.

Roger smiler lurt og har gitt meg inntrykk av at programmet han har satt opp 16 uker fram i tid er heavy, men forløpig skremmer det meg ikke. Tvert imot. Give it to me! I am ready:)

Dette går jeg altså igjennom for å lære mer om muskelvekst siden en av mine klienter ønsker å stille i Fitness i 2013 og han har tillit til meg. Jeg henter selvfølgelig også inn spesialister på de tingene jeg ikke føler jeg kan like godt slik at min utøver får den hjelpen han trenger. Viktig å bygge et team for at mine utøverne skal prestere på best mulig måte.

Deilig å være inne i en god treningsperiode. Jeg merker hvordan det gir meg mer energi og jeg blir en enda bedre lifecoach og PT + venn og kollega.

Gleder meg til å trene igjen på mandag! På mandag skal jeg også gjøre en shoot til en treningsartikkel jeg skal gjøre med et blad hvor min BFF stylist Jon skal sminke meg.

Livet er herlig & I <3 my job:)

Ha en fortsatt fin helg folkens!

LA;)

 

LA Lifestyle

Jeg synes det er lett å spise sunt. Det er jo masse god sunn næringsrik mat. Det handler jo bare om å bestemme seg for å spise litt renere:) Men alt avhenger av målet og om man vil det sterkt nok klarer man det.

Min stylist BFF og nå Farmen aktuelle Jon var med min Supermann og meg og pumpet på Haralds i dag. Håper jeg nå kan få han hektet på styrketrening;) Det hadde vært så gøy!

Mange jenter tror de blir svære bare de ser på vektene. Bullshit! De skulle visst hvor hardt jeg jobber for å bygge muskler og hvor lang tid det tar. Man må være tålmodig og tenke langsiktig. Det handler om å ta rett valg hver dag i forhold til hva man putter i munnen, hvordan man trener, få nok søvn og være i balanse. Mange ulike faktorer som spiller inn for å klare å bygge muskelmasse.  Men jeg bygger stein for stein og fortsetter «Hypertrofi prosjektet» 😉 Koser meg på veien. I <3 styrketrening;)

Det er viktig å balansere og koble av i en hektisk hverdag. Jeg var så heldig å få massasje på mitt favorittsted for massasje Dai Kai. Aleks var min massør i kveld og jeg var meget fornøyd.

Min venn Jon og jeg drar hit rett som det er for å bli dullet med og det fungerer perfekt for å roe oss ned. Etter massasjen dro vi hjem til meg og lagde taco mens vi diskuterte prosjekter vi skal gjøre sammen for 2013 og så «Skal vi danse» semifinalen.

2013 blir et spennende år:)

 

THE WAY I FEEL TONIGHT :)

Bak enhver suksessfull mann står det en sterk kvinne:)

 

SI NEI!!

Et tema som stadig går igjen når jeg har sessions med kandidater som lifestylecoach er at folk sliter med å si nei.

Hvorfor er det så ubehagelig å si nei? Jo, mange sliter med lav selvfølelse og er redd for ikke å bli likt. Veldig mange er JA mennesker og sliter med å si nei. Dette betyr ikke at de ikke mener nei, men de sier ofte ja for husfredens skyld og jatter for å unngå konflikter eller diskusjoner. Når noen av disse menneskene først forsøker å si nei sier de det ofte på en krass måte fordi de ikke har helt tro på at de faktisk kan si nei og bli akseptert. Dette skaper ofte irritasjon eller i verste fall en konflikt med motparten.

Man må trene seg på å bli god til å si nei med samme selvfølgelighet som man sier ja og dette har jeg trent mange i det siste året. Jeg husker selv i 2008 da jeg skulle begynne å si nei. Jeg følte det var alt annet enn populært og jeg sa nei på en veldig krass måte i starten.

Men det er så utrolig gøy når man innser at når man tror på det man sier og mener å si nei blir det akseptert som den største selvfølgelighet. Mange av de jeg har coachet har kommet tilbake til meg og fortalt meg stolt om at de klarte si nei og at det funket. Slike tilbakemeldinger gjør at jeg elsker min jobb. Det å kunne hjelpe andre til å bli en bedre utgave av seg selv enten det gjelder i slike enkle kommunikasjonsutfordringer i hverdagen, business eller på vei mot Ironman eller om noen ønsker bli golfproff.

Jeg digger å gjøre andre gode;)

Har lyst til å ta et eksempel i forhold til at tydelig kommunikasjon fungerer:
(har fått lov å dele den lille historien)

Jeg hadde lenge trent en dame som jeg forøvrig også har hjulpet ned 20 kg. Selvfølelse henger ofte sammen med dette. Jeg hadde trent henne å si nei i lengre tid og hun kom engasjert og hadde noe å fortelle meg. Hun hadde greid å si nei! Hun hadde sittet i møte med en del menn og de skulle avtale et nytt møte. Så hadde de foreslått en tid og hun svarte: Beklager, da skal jeg fikse neglene:) Jeg brøt ut i latter. Lo med henne såklart, mens jeg spurte ivrig hvordan de reagerte. Og vet dere hva? Hun var tydelig og de aksepterte det!

Vanlighvis er jo ikke negler viktigere i en slik sammenheng, men det var den gangen hun valgte å prøve å si nei. Siden hun var så tydelig og overbevisende ble hun hørt og hun opplevde mestring. Dette gjorde henne mer selvsikker og hun vokste på det.

Så det hjelper å trene på å si nei og det er faktisk helt ok å si nei.

Men det kan være smart å si nei på en tydelig, men vennlig måte;)

Lykke til:)

HUDEN MIN:)

Veldig mange spør meg hvordan jeg får så fin glød i huden og jeg takker så mye for komplimentet:)

Hudpleie:

Min skjønne hudspesialist Ann Charlott behandler meg med  blant annet med Nimue og Intraceuticals. På behandlingen denne uken startet vi med en syrepensling for å fjerne døde hudceller og friske opp huden. Dette er og en god behandling å gjøre før Intraceutical («Madonna behandling») da man får en mye bedre levering av ingrediensene og oksygenet i Madonnabehandlingen. Serumet i den gir masse fuktighet, virker helende, beroligende og gir en fin glød.

Sermet ovenfor «Super Hydrating formula» er jeg helt avhengig av.

Dette serumet gir umiddelbar fuktighet og virker forfriskende på huden, i tillegg til en langtidsvirkende fuktighet. Den er lett i konsistensen og passer til alle hudtyper. Perfekt å bruke under kremen nå om vinteren da huden blir litt tørrere:)

Ellers er jeg meget opptatt av å leve en sunn livsstil med ren og næringsrik mat/drikke, trening og nok søvn:) Har man balanse i livet og unngår stress stråler huden best. Å smile masse og være positiv gjør underverker 🙂

På linken under kan dere finne en oversikt over hvilke salonger som selger Nimue:

www.beautyproducts.no

Klem fra LA <3

DEILIG Å VÆRE SEG SJÆL;)

http://www.tv2.no/play/underholdning/gkn/lene-alexandra-paa-ettermiddagen-675320.html

Helt siden 2008 har jeg jobbet hardt med å styrke min selvfølelse og tørre å være meg selv fullt ut. Før da jeg så intervjuer av meg selv kjente jeg ikke igjen meg selv. Jeg forsøkte å være noe jeg ikke var og gjemte meg bak en maske. Nå har jeg tatt av meg den masken og endelig kan jeg puste igjen.

Mitt mål med mental trener studiene på RAW Performance er først og fremst å bli best i å være Lene Alexandra og det kommer jeg til å bli:) På RAW studerer vi vinnermentalitet. Hvordan bli best? Vi lærer om kognitiv og idrettspsykologi, lederskap og kommunikasjon som er temaer jeg har stor interresse for. For at jeg skal nå mine mål for framtiden er jeg nødt til å bli en råere utgave av meg selv på alle plan.

Dette intervjuet var definitivt et skritt i riktig retning. Nå føler jeg at jeg klarer å slippe meg mer løs igjen og det er så deilig!;) En seier og enda et mål nådd 🙂

BE YOURSELF EVERYONE ELSE IS ALREADY TAKEN;)

ØNSKER IKKE Å TJENE FETT PÅ MUSKLER..

Alle vet jo at muskler brenner fett..Vel, hvertfall folk i mitt yrke..Jeg sikter til saken nedenfor..

http://www.tv2.no/underholdning/gkn/lene-alexandra-tjener-ikke-fett-paa-muskler-3903874.html

Hvert år kommer skattelistene og mediene elsker å skrive om hva vi kjendiser tjener. Ikke alltid tallene stemmer, men det driter de i:)

Journalist Line kan ikke ha researchet grundig denne gangen. Hadde hun googlet og sjekket hva jeg gjorde i fjor ville hun sett at jeg gikk skole store deler av året. Skolen var en utgift og jeg hadde full fokus på den såklart siden det var avgjørende for min framtid. Jeg begynte som PT i SATS og alle vet jo at man ikke sitter igjen med den største prosentandelen selv når man er ansatt i store lavpriskjeder. Derfor slutter desverre de mest ambisiøse personlige trenerne i lavpriskjeder og starter for seg selv siden de føler de fortjener bedre. Men jeg hadde vel egentlig aldri noen ambisjon om å gjøre karriere som PT når jeg tenker meg om. Men så innså jeg at jeg faktisk var god på det og brenner for å hjelpe mennesker til økt livskvalitet og til å nå deres mål.

Jeg bestemte meg for å begynne for meg selv etter kun et år i SATS. Jeg hadde det fint i SATS, men jeg så nye muligheter og satte meg nye mål. De siste 10 årene før jeg begynte i SATS har jeg drevet eget firma og trives best med å være min egen sjef da frihet til å være meg selv er en av grunnpilarene i mitt liv.

Jeg jobber nå freelance og har base på Optimal trening som er et privat PT kompetansesenter midt i byen. 4 personlige trenere har sammen startet sitt drømmegym og de ønsket å ha meg med på laget. Det er meget inspirerende å jobbe sammen med så mange dyktige, erfarne og ambisiøse fagfolk og jeg lærer noe nytt hver dag. Det å være i utvikling er noe jeg setter høyt:)

Siden 2008 har mitt selskap vært igjennom en omstillingsprosess og som de fleste vet tar endring tid. Jeg har selv gjennomgått en stor livsstilsendring og gått fra å selge boobs til å selge min egen livsstil LA Lifestyle.  Dette har tatt meg 4 år. Alle vet jo at det tar tid når man er grunder og bygger opp et selskap helt fra bunnen. Jeg brøt jo ned det merkevaren Lene Alexandra før stod for og bygget den opp på nytt bygget på sunnere og mer ekte verdier. Jeg har mye mer eierskap til det budskapet jeg i dag formidler.

Hadde det kun vært penger jeg var opptatt av hadde jeg fortsatt å selge boobs og spille på sex, men det føltes ikke riktig. Magefølelsen sa nei. Jeg ga slipp på alt jeg følte jeg hadde og stod på bar bakke og helt alene.

Jeg lar ikke min selvfølelse styres av hva jeg tjener i årslønn heldighvis, men jeg vet at årslønnen min kommer til å være høyere neste gang skattelistene legges ut for underholdning. For selv om ikke cash er mitt hovefokus er mitt imperium i vekst og når man gjør en bra jobb over tid  får man som regel betalt for det. Først og fremst er jeg opptatt av resultater. Visst er jeg glad i luksus, men jeg må ikke ha det. I mine øyne er det noe man får oppleve når man har jobbet hardt og har fortjent det.

Altså..Fett ønsker ingen å tjene på muskler, for FETT er det få som er særlig keen på å ha mye av i den overvektige verden vi i dag lever. Jeg kommer ikke til å være arbeidsledig med det første akkurat nettopp pga dette. Så lenge 7 eleven selger kaffe med nystekte boller på kjøpet har jeg mer enn nok å gjøre.

Jeg vet at jeg i framtiden vil tjene mer på å hjelpe andre mennesker enn å riste på puppene og spille på sex slik jeg gjorde før og DET er en seier for meg. Jeg følte jeg trengte mer substans i livet mitt og var lei alt det overfladiske som kun dreide seg om utseendet, status og penger.

Uavhengig av skattelistenes resultater for 2013 føler jeg suksess og det er en god følelse:) 

Fra boobs til «LA Lifestyle» :)

 

Når enden er go er allting godt:)

Kroppsfiksert er for mange et negativt ladet ord og jeg har ofte blitt sett på som kroppsfiksert. Til tider i mitt liv har jeg nok vært kroppsfiksert med negativt fortegn også uten å gå i detaljer av min livshistorie nå. Dere som har fulgt meg en stund kan selv tenke dere til hva jeg tenker på.

Men nå har jeg funnet opp et nytt begrep! Nemlig «Positiv kroppsfiksering»:

Jeg har ikke lenger spiseforstyrrelser eller lav selvfølelse , men et avslappet forhold til min kropp. Jeg kan se på min kropp som en fagperson slik en mekaniker ser på delene på en bil. I en alder av 30 år har jeg faktisk lært meg å elske meg selv. Når jeg fokuserer på min kropp er det fordi jeg har passion for mitt fag som  lifestylecoach og personlig trener og det er ikke bare min egen kropp jeg er opptatt av. Det er skapelsen og prosjektene jeg er opptatt av. Jeg er en person som lærer best ved å teste ut ting på min egen kropp og jeg er veldig fasinert over hva vi faktisk kan få til med våre kropper.  Tidvis leser jeg også en del bøker, men jeg har mye større eierskap til min kunnskap når jeg har testet det selv og nettopp derfor er f.eks livsstilsendring, vektnedgang + øke selvfølelse mine spesialiteter per dags dato. Hele livet har jeg balansert mellom ytterpunkter og jeg kan til tider være «LA Extreme». Jeg syns mennesker skal få velge selv om de vil være ekstreme eller ikke. Helsemessig er balanse det optimale. Det å trene for prestasjon er ikke nødvendighvis det beste for helsen, men jeg syns vi skal akseptere at mennesker tar ulike valg. Selv kommer jeg til å være mer ekstrem en periode nå for å lære. Og jeg GLEDER meg! Har savnet «LA Extreme» siden av meg selv🙂 Det finnes mange PT`r der ute og jeg ønsker ikke å være som alle andre. Jeg ønsker å være meg selv og kjøre min egen stil og hos meg er det ikke flaut å fokusere på å bli best eller å ha estetiske mål. Jeg digger at mennesker setter seg mål utover A4 og sprenger grenser!

I «walk the talk»

Jeg har vært spesielt interessert i hvordan vi kan bygge muskler og gjøre det beste ut av de genene vi har fått tildelt helt siden jeg var 17 år og jobbet som aerobicinstruktør på Askim helsesenter, men jeg har manglet kunnskap og derfor tatt en del feil valg i forhold til min egen helse og kropp. Etter å ha gått personlig trener utdanning og ha fått erfaring ved å trene klienter er jeg sulten på mer kunnskap.

Jeg begynner nå å trene med min kollega Roger HolmedalOptimal trening med fokus på hypertrofi (muskelvekst) fordi dette er noe jeg ønsker å lære mer om siden jeg har en utøver som ønsker å stille i atlethic fitness i 2013. Jeg må altså øke mitt kompetansenivå for at vi skal nå hans mål.

Jeg bruker min egen kropp som eksperiment for å lære mer så jeg kan hjelpe flere mennesker med å nå sine mål enten det er helserelatert eller på prestasjon eller estetisk. 80% kommer til personlig trener av estetiske årsaker . Jeg sørger uansett for å hjelpe mine klienter å finne en balanse. Det indre og det ytre henger sammen. Ofte kommer klienter til meg av estetiske årsaker, men opplever etterhvert som de har fått en bedre selvfølelse at den estetiske årsaken heller blir en bonus.

I 2008 startet min reise og livsstilsendring. Det har vært en omstillingsprosess som til tider har vært krevende, men svært lærerik.  Mitt selskap har gått fra å levere disse 1.2 kg protesene (om jeg skal sette det på spissen) :

til å levere litt jazz:

og det siste året har min karriere som lifestylecoach tatt helt av. Jeg er så privilegert at jeg kan jobbe døgnet rundt om jeg vil:)

og derfor er nå mitt største fokus på mitt livsstilsimperium «LA Lifestyle» som er i startfasen, men allerede i vekst.

 Fra 2008 til 2012 har jeg gjort en stor livsstilsendring og etter å ha fått bra resultater på mine klienter VET jeg at dette er noe jeg er god på.  Jeg digger min egen livsstil og derfor ønsker jeg å videreformidle mine budskap og filosofier så jeg kan hjelpe flere mennesker til å bli en enda bedre utgave av seg selv gjennom å legge om til en sunnere livsstil både ved trening, fysisk og mental trening.

Fordi JEG VET det funker!

Før spilte jeg på sex og nå selger jeg livsstilen min «LA Lifestyle»

Det skjer mange spennende ting i kulissene og ikke alt er offisielt så noe må jeg holde for meg selv en stund til. Men jeg er stolt PUMA ambassadør, i 2013 beveger «LA Lifestyle» i samarbeid med TV2 Sporty`s Anne Marte Sneve seg inn i reiselivsbransjen som er en ny arena for oss begge og vi begynner med en tur i februar som øyeblikkelig er fulltegnet. Vi er overveldet over responsen. Vi tok en sjans og er kjempetakknemmelig for alle som har meldt seg på og ønsker å være med oss. Dette blir en skikkelig «girlpower tur»!  Skal dere være med oss på treningstur til varmere strøk gjelder det å gå inn på jomfrureiser å booke nå før det er for sent:) Usikker på om det er noen plasser igjen i det hele tatt nå faktisk;)

SKY IS THE LIMIT!!