TAKK :)

 

TAKK FOR ALL TILBAKEMELDING – Jeg tar det ikke som en selvfølge!
Etter lanseringen av boken min, «BRA NOK» i forrige uke, har det flommet over i mailboksen min, og jeg er overveldet og rørt over alle de positive tilbakemeldingene som har stormet inn. Måtte felle noen tårer av glede. Jeg tar det ALDRI som en selvfølge at folk liker det jeg gjør, men jeg blir veldig glad når folk faktisk setter pris på arbeidet mitt uansett arena.
Media har fokusert veldig på de mest dramatiske hendelsene fra barndommen, på gruppevoldtekt og bruk av rusmidler. Det er mange som synes jeg er modig som deler slike hendelser fra min fortid, og noen stiller også spørsmål om hvordan det er mulig å snakke så åpent om så traumatiske og alvorlige opplevelser.  Jeg har virkelig ikke noen problemer om å snakke om dette innholdet i boken. Dette er opplevelser jeg har brukt mange år på å forsone meg med. Det har skjedd, det er historie, og nå er jeg på et helt annet sted i livet.
Boken min er dessuten ikke en selvbiografi slik mange tror, men det er en selvbiografisk del før jeg kommer inn på fagdelen av boka, som handler om mental styrke og LA Lifestyle kosthold og trening.
Jeg ønsket ikke å skrive en biografi. Hadde jeg gjort det ville den vært MYE tykkere. I Bra Nok har jeg valgt å dele noen få men viktige historier fra livet mitt som har preget meg og gjort at jeg har tatt de valgene jeg har tatt. Så selv om jeg er veldig åpen i boken føler jeg fortsatt at jeg har mitt privatliv i behold, og at jeg har satt klare grenser.
Nå håper jeg at enda mange fler får lest boka, og at også mange kan ha glede av den faglige delen, som handler om motivasjon, mental trening og selvsagt noen tips ang. kosthold og fysisk trening.
Jeg tror at vi er den beste utgaven av oss selv når vi ha balanse mellom vårt indre og ytre og når vi føler oss fri og tør å være oss selv akkurat slik vi er! Og det er akkurat det «BRA NOK!» handler om.
<3 LA <3

«BRA NOK» :)

I dag debuterte jeg som forfatter av boken «BRA NOK!»

Jeg er overveldet over all den positive oppmerksomheten og støtten jeg har fått ved å dele min historie. Tusen takk til alle dere som har gjort denne dagen så vellykket. Det føles godt og formidle et så viktig budskap og jeg setter pris på alle som gjør det mulig å få dette fram. Jeg tror på det å snakke om livets utfordringer og dele erfaringer framfor å holde ting inni seg.

Under har jeg lagt noen bilder og linker fra min lanseringsdag 🙂

VG «Intervjuet» v/ Mads A Andersen

http://www.vgtv.no/#!/video/63611/intervjuet-lene-alexandra-øien

TV2 God Morgen Norge v /Vår Staude

http://www.tv2.no/underholdning/gkn/lene-alexandra-jeg-ble-gruppevoldtatt-4032421.html

LUNCH på KAGGE:

NRK Nyheter Aktuelt v/Ole Torp

http://tv.nrk.no/serie/aktuelt-tv/nnfa50042313/23-04-2013

Aftonbladet v/ Tobjørn Ek

http://www.aftonbladet.se/nojesbladet/article16654420.ab

VG «Intervjuet» oppsummering av dagen

http://www.vg.no/rampelys/artikkel.php?artid=10102611

BRA NOK!

Helt siden 2009 har jeg fundert på å skrive en bok. Prosessen startet allerede den gang, men først nå er den her. I mange år strebet jeg etter det perfekte, men det tok knekken på meg. I boken deler jeg historier som har preget livet mitt og gjort at jeg har tatt de valgene jeg har tatt.

Jeg forteller hvordan jeg gikk ut av rollen som en «pleaser» hvor jeg forsøkte leve opp til alle andres forventninger og hvordan jeg lærte å akseptere meg selv som Bra Nok!

Jeg setter utrolig stor pris på all støtte på veien så langt. Min drivkraft er å hjelpe andre mennesker og jeg håper at jeg ved å dele en del av min historie kan inspirere andre til å skape det livet de ønsker.

Vi er alle unike og verdifulle akkurat som vi er 🙂

Boken min kan du nå få kjøpt på x-life.no

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TIDEN FLYR

Jøss som tiden flyr. Før hadde jeg aldri den helgefølelsen, men nå har jeg skapt den fordi jeg ville ha den. Selv om det også blir litt jobbing i helgene når jeg driver mitt eget selskap LA Lifestyle roer jeg litt ned og er fllink til å sette av kvalitetstid med familien og nære venner.  Livet blir hva man gjør det til, men høy arbeidsmoral har jeg alltid hatt og jeg har jo valgt og kun jobbe med ting jeg synes er gøy. Da føles det jo ikke som jobb på en negativ måte. Dessuten er det jo slik at når man er sin egen sjef og jobber for seg selv får man jo igjen for hardt arbeid. Jeg er avhengig av å skape og få utløp for mine ideer + at Frihet er en av mine aller viktigste verdier.  Det er vel kanskje derfor jeg velger å styre min egen sjappe framfor å være ansatt I guess. Det er helt greit å være ansatt også synes jeg. Men det forutsetter at jeg har en leder som er tydelig, målbevisst, inkluderende, inspirerende, ærlig, rettferdig , empatisk og autentisk. Jeg er ikke fan av folk som jatter og går rundt grøten. Kom til poenget! Det er faktisk mulig å være direkte og tydelig på en hyggelig måte.  Det er viktig med kjemi når man skal jobbe i team og vi kan ikke forvente at vi skal fungere like godt i team med alle. Ved å være god på å kommunisere og svelge mange kameler kan man jo gi inntrykk av at man kommer overens med de fleste, men selv foretrekker jeg reine ord for penga og å jobbe med mennesker jeg føler jeg ikke må veie vært eneste ord jeg sier for. Når man er ansatt velger man jo ikke selv hvem man jobber i team med og man må derfor ofte gå på kompromiss med seg selv. Driver man sitt eget selskap kan man selv velge sitt eget team og de menneskene som utfyller deg på en bra måte. Det er viktig å bygge et godt team rundt deg og det kan ta lang tid. Men jo eldre vi blir jo bedre kjenner vi oss selv og våre kvaliteter og dermed blir det enklere å finne de menneskene som vi passer best til å jobbe sammen med også.

For meg handler det ikke om å være størst og best, men min helse er nummer 1 prioritet siden jeg vet at jeg er mest lykkelig når jeg er i balanse. Derfor ønsker jeg heller å følge magefølelsen framfor å takke ja til alle forespørsler jeg får til enhver tid. Det tok meg lang tid å lære og si nei, men det føles godt at jeg i 30 årene har fått litt mer is i magen. Nå kan jeg holde igjen eller jeg kan sette giret i drive der det trengs. Jeg har blitt mer dynamisk og jeg jobber hele tiden med å utvikle meg til å bli enda mer tilpasningsdyktig og løsningsorientert samtidig som jeg er meg selv.Det er en fin balansegang. Jeg har fortsatt veldig mye å lære, men jeg vet at jeg stadig er i en prosess og jeg vet også at jeg kommer til å feile igjen og igjen. Det er en del av livet og det vi lærer av 🙂

Jeg har ofte samtaler med mennesker som har ulike ledere som ikke verdsetter dem og herser med de. Slike ledere er ofte usikre. Dette synes jeg er skikkelig ufint, men desverre er det utrolig mange mennesker som ikke ser sin verdi og tør å si ifra. Ofte har jeg samtaler med mennesker i min jobb hvor jeg ser et enormt stort potensiale .Ofte tør ikke den som sitter foran meg å si opp jobben fordi vedkommende har for lav selvfølelse og er redd for at han eller hun ikke vil få noen ny jobb. Og det er min jobb å hjelpe de til å ta valg som er i tråd med deres verdier. Noen mennesker er «risktakers» og kaster seg ut i ting. Mens veldig mange blir i jobben i årevis selv om de føler seg oversett og ikke synes jobben er stimulerende.

Livet er for kort til å bli værende i en jobb man ikke trives i. Da bør man enten

A: Ta opp hvordan du føler det med sjefen og fortelle om dine behov eller

B: Finne en jobb du trives bedre i.

For mange kan det ta flere år før de tør å ta sjansen.

Veldig ofte har mennesker vært meget opptatt av status, utseendet og penger. Det å være «vellykket» og lykkes.  Dvs å ha en «perfekt» fasade. Dette setter sine spor og som regel blir mange både feite og utbrent . Disse menneskene kommer til meg og min jobb er å hjelpe de å finne balansen. Jeg jobber med mange «flinke piker» og ambisiøse menn.

Jeg har selv vært der hvor jeg var nødt til å gjøre en livsstilsendring. Nå handler mine verdier  mer om frihet, kjærlighet, helse, ærlighet, rettferdiget, integritet og selvrespekt. Jeg brenner for å hjelpe mennesker , få ut deres potensial og pushe de til å nå sine mål og følge sine drømmer enten det er å fortsette å fokusere mot å bli best på sin arena eller det er å akseptere seg selv , flytte på landet og fiske og bruke tiden i hagen. Jeg vil bare at vi mennesker skal være oss selv, fordi jeg mener det er da vi er den beste utgaven av oss selv.

Veldig ofte ønsker mange og hoppe av den karrieren de har som de føler er for kynisk og hard hvor alt dreier seg om det overfladiske og tall. De ønsker å ha mer balanse i livet sitt. Mer tid med familien og tid til å være tilstede og nyte livet. Vårt fokus endrer seg ofte med alderen. Vi er hele tiden i ulike prosesser og utvikler oss.

Dette synes jeg er vakkert:)

Selv føler jeg at jeg nå er på et godt sted og jeg føler meg heldig som har en mann som elsker meg, god helse, tak over hodet, får jobbe med de tingene jeg har lyst til og være livsstilsrågiver for de herlige menneskene i LA Lifestyle .

Livet blir hva vi gjør det til. Hvorfor ikke ta kontroll og skape det livet du vil ha?

<3 Lene Alexandra – LA Lifestyle <3

 

BEA – Bonusdatteren min

[su_youtube url=»https://www.youtube.com/watch?v=PbSNLeIxR-w»][su_youtube_advanced url=»https://www.youtube.com/watch?v=3kqPV-XfE1A» controls=»no»][/su_youtube]

Bea er min Supermann aka Børge Kraft-Pettersen sin 11 år gamle datter. Til jul av meg fikk hun en «En dag som popstjerne» i studio til Arnstein Roch Øverland som produserte min jazz EP «Try to catch me» som havnet som topp 10 på itunes i 2012.

Dette er resultatet av hva Bea leverte aller første gangen hun sang i studio etter å sunget timesvis i bilen og på rommet. Hun valgte selv hvilken sang hun ville synge. Jeg synes Bea var så flink til å synge og jeg hadde lyst til å gi henne denne muligheten i håp om at hun skulle innse hvor bra hun faktisk er og hun ble positivt overrasket da hun hørte sin egen stemme. Det er annerledes å høre seg selv på opptak enn når man hører seg selv synge til vanlig.  Jeg elsker å se andres talenter og få de til å innse hvor bra de er 🙂

Jeg må si jeg er imponert! Det høres ikke ut som om hun er 11 år akkurat! Og så proff hun var i studio. Skulle tro hun hadde gjort det haugevis av ganger! Hun tok utfordringen og nailet den! For en mestringsfølelse! 🙂

Fint å ha noe felles. Det blir mye synging sammen når vi er ute og kjøre bil 🙂

Ha en fin dag alle sammen <3

 

 

GET FIT !

 

Nå håper jeg dere alle har tatt en velfortjent ferie i påsken og senket skuldrene sammen med de nære og kjære som dere er glad i 🙂 Tipper mange er gira på å komme i gang med treningen fram mot sommerferien nå. Som flere av dere vet har jeg samarbeidet med Styrkecoach Roger Holmedal en stund og vi jobber meget godt sammen i team. Vi har begge ventelister på våre PT timer, men vi hadde lyst til å gjøre et prosjekt sammen og derfor skapte vi konseptet «GET FIT – Before Summer» for de av dere som trenger litt hjelp for å bli fit både fysisk og mentalt fram mot sommeren eller kickstarte deres livsstilsendring! Så om du vil møte sommeren litt lettere er dette noe for deg! 🙂

 

GET FIT – BEFORE SUMMER

Roger Holmedal & Lene Alexandra

 

13.april: Målinger, Innføring i kosthold 2 timer

14.april: Treningsprogram innføring (Fullkropp) 1,5 t

 

4.mai: Målinger , Trening Nytt program dag 1, 1,5 t

5.mai: Spørsmål, Trening , Nytt program dag 2 1,5 t

 

25.mai: Målinger , Trening Nytt program dag 1 1,5 t

26.mai: Spørsmål, Trening , Nytt program dag 2 1,5 t

 

15.juni: Siste måling, Sommerprogram

16.juni:  Roger & LA Extreme workout challenge

 

Kickstart din livsstilsendring!

Handleliste

Styrkeprogram

Før og etter bilder

Intervall program

Målinger

Trene med likesinnede

Intern facebookgruppe

 

Skal du delta på dette programmet er det viktig at du har litt kjennskap til styrketrening fra før av og for eksempel klarer å ta en bra knebøy. Hvis ikke er det bedre at du booker private PT timer og får inn teknikken før du velger å delta i en gruppe som dette.

Sted: På PT kompetansesenteret Optimal trening i Theresesgt

Pris: 4900 kr per pers

NB! Begrenset antall plasser

 

For påmelding: la@lenealexandra.com

Vi gleder oss til å hjelpe dere fram mot sommerformen!

 

Mvh Roger Holmedal & Lene Alexandrra

 

TRIATHLON – SLIK OPPLEVER KENNETH ARVESEN Å JOBBE I TEAM MED MEG :)

Som bums på treningsstudio var jeg nødt til å ta tak i meg selv, å finne en PT som var dedikert, seriøs og forståelsesfull.

Ved en tilfeldighet traff jeg Lene via Twitter i august 2011 og avtalte en prøvetime med henne som PT.

Etter en prat og prøvetime med Lene, forstod jeg raskt at hennes holdning til trening og kosthold ville passe meg bra.

Hun klarer på en lettfattelig og enkel måte å pushe meg det lille ekstra.

Samtidig formidler hun sin treningsfilosofi jeg forstår.

Det er nemlig det som skal til!

Jeg skal ikke gi meg halvveis, jeg skal yte mer, og pushe meg mer!

Som bums på treningsstudio var det lett å bare gi seg når jeg følte meg sliten. Det skjer ikke lenger!

Lene er også flink til å trekke frem det positive med meg og min trening.

En av mine svakheter har tidligere vært at jeg fokuserer på det negative når jeg f.eks ikke klarer en øvelse.

Lene ser det positive og trekker frem elementer som gjør at jeg føler mestring og selvkontroll!

Jeg har slitt med å dvele med rekorder jeg setter, jeg vil bare videre.

Lene får meg ned på jorden, og får meg til å tenke gjennom hva jeg faktisk har oppnådd.

Personlige rekorder er jo en bekreftelse på at trening vi gjør er riktig og fungerer.

Lene er snill, grei og fair, men samtidig streng og dedikert. Dette har vært viktig for meg og min utvikling!

Hvis jeg har spist dårlig, blitt sliten (som jeg har trodd), eller har spist litt mye godis.

Jeg husker uttrykk som;

 

«Kenneth du spiser som en kjerring!»

«Er du sliten Kenneth? Da kan du fortsette med push-ups på knærne..»

«Alt avhenger av målet…»

 

Lene er en meget dyktig PT, men har noe mer.

Hun ser meg som menneske, spør hvordan jeg har det, lytter og sier fra dersom jeg bør gjøre endringer.

Hennes forståelse og innsikt på treningsfronten og det at hun er en menneskekjenner gjør at jeg er meget stolt av det vi har fått til sammen.

 

Den senere tiden har Lene sett mitt potensiale og hvordan jeg trives med Triathlon.

Dette har gjort at vi har endret noe av treningsopplegget slik at jeg skal stå best rustet til mine konkurranser i Triathlon.

Slikt endringsvalg viser at Lene ser meg som den jeg er, og at vi sammen staker ut veien.

Endring og veivalg må til for hele tiden å forny og forbedre seg.

 

I tillegg har vi startet å jobbe med det mentale. Å jobbe med seg selv er utrolig viktig, og et must, når det gjelder Triathlon.

Hva skal jeg si til meg selv før, under og etter en konkurranse? Hvordan føler jeg meg?

Hvordan ser konkurranseløypene ut? Hvordan opplever jeg konkurransen? Hva gjør jeg når kroppen blir sliten og øm?

Vi visualiserer og ser for oss løpene. Man kan aldri trene for mye på det mentale. Råskapen i meg skal ut!

________

 

Her er også to blogginnlegg jeg har skrevet

Blogginnlegg -> En PT som lytter og viser hensyn – https://bedretrening.wordpress.com/2011/11/19/pt-som-lytter-og-tar-hensyn/

Blogginnlegg -> Trenger jeg personlig trener? – https://bedretrening.wordpress.com/2011/10/30/trenger-jeg-personlig-trener/

Følg meg gjerne på Twitter:  https://twitter.com/kennetharvesen

———————-

Om jeg har en dårlig dag leser jeg bare en referanse som denne og da føler jeg meg raskt mye bedre 🙂 Kenneth Arvesen er en fantastisk person å jobbe i team med. Han er utrolig dedikert og fokusert og gjør det som skal til for å nå sine mål. Jeg er stolt av framgangen Kenneth har hatt siden vi begynte å jobbe sammen! Men den egenskapen jeg verdsetter aller høyst hos han er at han er utrolig god på å spille de rundt seg gode og han er et godt medmenneske.

Jeg gleder meg til triathlon sesongen setter i gang for fullt igjen. Noe av det beste jeg opplevde i 2012 var å være med gutta i «LA Fighters» på konkurranser og se de «in action».

2012 var nybegynneråret for en del av gutta og i år er det stadig flere som vil prøve seg, mens de som startet i gjor ønsker å forbedre sine tider eller bare holde formen for helsen sin skyld. Uansett mål er det like gøy! 😉

<3 LA Lifestyle <3

TANKER


(Bildet tatt av Anne Brith som konkurrerer i «Hele Norge baker» på TV3. Hun laget en HELT fantastisk bursdagskake til meg i oktober;)

Jeg synes det er så utrolig gøy og sitte å følge med på alle menneskene jeg beundrer på deres vei og jeg liker godt å være heiagjeng for dem . Noen ganger er det kanskje litt for komfortabelt å sitte å være «bakkvinne»/støttespiller som sitter bak og drar i tråder. Da er jeg ikke like «levende blink» som når jeg er en mediaperson som stikker hodet mitt fram 😉 Jeg er til enhver tid livsstilsrådgiver for ca. 30 personer.  Dette er mennesker som virkelig verdsetter meg i den jobben jeg gjør og det gir meg en enorm styrke å hjelpe de menneskene jeg bryr meg om. For jeg jobber kun med mennesker jeg beundrer siden det er da jeg jobber best. Min jobb kan være ganske så usynlig til tider og folk forstår ikke alltid hvor mye jeg jobber siden jobben ikke bare foregår fysisk, men mentalt, verbalt og skriftlig over telefon, mail, sosiale medier etc. Dette gjør at jeg til tider føler meg som en hemmelig agent. Ikke alle trenger å vite alt hva jeg gjør til enhver tid. Dette er noe jeg har lyst til å holde på med i mange år framover og noe jeg føler jeg er god på. Jeg er en åpen person sammenlignet med mange andre og dette er en av mine styrker, men jeg verner allikevel om mitt privatliv og deler ikke alt. Selv i mine mørke perioder av livet ønsket jeg å hjelpe andre mennesker. Den gangen glemte jeg desverre meg selv, men nå har jeg blitt flinkere til å sette grenser og ha min helse i fokus.

Akkurat nå er jeg inne i en tankefull periode. Jeg er tøff og frampå, men følsom og sårbar. Ikke alle mennesker forstår denne kombinasjonen, men vi mennesker har mange fasetter og jeg synes vi skal få lov til å være lei oss, ha temperament, le, smile eller BARE VÆRE. Jeg er et menneske som spiller på hele følelsesregisteret og mine nærmeste som kjenner meg er glad i meg akkurat som jeg er. Det er ikke alltid lett å vite hvilke mennesker man kan stole på og det er en fin balansegang når det gjelder hvilke kameler man skal svelge og ikke. Jeg er nok en av de som tar sjanser og går på en del smeller framfor den som svelger for mange kameler, jatter og blir overkjørt.. Jeg har forøvrig vært der en periode av livet også, men da følte jeg meg veldig hersket over. Noen ganger er det ikke godt å vite om mennesker utøver hersketeknikk med vilje eller ikke, men jeg har liten toleranse ovenfor mennesker som uttøver dette. Om dere leser litt om det og setter dere inn i hva det er, vil dere bli overrasket over hvor utbredt det er. Mange finner seg i dette fordi de ikke vet bedre og tror det er de som er feil og dette er skummelt. Ledere som vil deg godt snakker ikke ned til deg og herser med deg. De snakker til deg med respekt,  gir deg trygghet og motivasjon så du gjør en bedre jobb.

Nå har jeg nettopp avsluttet et prosjekt og jeg kjenner meg litt tom på innsiden. Denne følelsen har jeg rett som det er siden jeg har drevet eget selskap i snart 10 år og jobber ofte prosjektbasert. (10 års jubileum i år) Så i mitt liv er det mye høyt og lavt. Det har tatt tid å lære seg å balansere dette og det hender fortsatt at det er en utfordring å holde balansen. Heldighvis er jeg så heldig at jeg har en liten heiagjeng som ikke bare heier på meg når det går bra, men som synes jeg er like fantastisk når det stormer som verst og jeg ikke alltid scorer hole in one. For vi kan ikke alltid score. Det er gjerne når vi bommer eller tar et feil eller mindre smart valg at vi lærer. Og de som er glad i meg måler ikke kjærligheten i hva jeg presterer på jobb. Det er dessuten viktig at vi lytter til vår egen magefølelse og tar valg ut ifra våre egne verdier.

Jeg har mange samtaler med mennesker i min jobb angående akkurat dette. Veldig mange føler jobben er det som definerer dem og utenfor jobben mangler de selvfølelse. De føler at de er gode i jobben og scorer høyt på motivasjon og selvtillit i forhold til arbeidsrelaterte saker, men så fort det kommer til de som menneske, partner, venn eller pappa føler de ikke at de duger.

Selv jobber jeg mest med livsstilsendringer og endringer er krevende. I det siste har jeg tatt en del større sjanser og gjort en god del endringer selv og jeg merker det absolut på kroppen at det er en utfordring. Men det er jo typisk meg! Jeg sa til min kjære Supermann » Hvorfor er jeg så dum og tar så mange sjanser?

Da svarte min kjære » Er Kjell Inge Røkke dum også da? Han har jo tatt masse sjanser. Man er jo nødt til å ta sjanser om man skal få til noe her i livet. Alle som har lyktes har jo tatt store sjanser. Skal jeg si til Kjell Inge Røkke at «Du er dum» da! ?»

Haha.. Da klarte jeg ikke la være å dra på smilebåndet. Må si jeg føler meg priviligert som har en Supermannmotivator 🙂 Brått følte jeg meg ikke så dum lenger.

Husk at vi er unike hver og en, uavhengig av om vi presterer eller ikke. Det finnes kun en av deg! Noen ganger må vi tillate oss og bare være..

 

MEDIEDIETT

Foto: Rolf Ørjan Høgset

Jeg er en engasjert person som lett blir hektet, men ikke avhengig. Når jeg bestemmer meg for å slutte eller moderere meg på ting jeg er hektet på har jeg klart dette siden jeg har  en sterk vilje og en «bestemme meg» muskel som er ganske godt trimmet. Når jeg er hektet på noe har jeg lett for å dra med meg mange andre mennesker siden de blir trigget av min entusiasme. Jeg prakker aldri noe på noen og liker ikke å belære eller overtale, men det at jeg «walk the talk» og de ser at jeg digger det jeg gjør er nok grunnen til at mange får lyst til å gjøre det samme. Jeg vil si at jeg er en del av «cyberspacegenerasjonen». Det begynte med at jeg fikk for mange venner på Facebook og ble kastet ut derfra i 2007 .

http://www.kjendis.no/2007/08/31/510584.html

http://www.vg.no/musikk/artikkel.php?artid=157547

Tydelighvis var jeg litt i overkant ivrig den tiden og det forstår jeg jo godt siden jeg skulle promotere min første singel «My boobs are okay» og jeg var overlykkelig og klar for å gi ALT. Det å promotere på sosiale medier er jo en fin kanal om man har noe å selge. Først nå i det siste har forskere og nyhetene begynt å fokusere på hva sosiale medier gjør med oss. Min reaksjon i 2007 var tydelighvis at det ble et tomrom siden jeg ikke fikk kommunisert med mine fans. Omg, jeg burde jo heller tenkt at det ga meg pusterom og at jeg fikk en break. Men jeg var så fokusert og inne i «boobs» boblen og når jeg først har bestemt meg for å nå et mål kan jeg bli laserfokusert og glemme alt rundt. Jeg har roet ned betraktelig siden den tid når jeg tenker meg tilbake. Fortsatt er jeg ivrig, men nå er jeg bevisst på at jeg ikke kan være på alle sosiale medier til enhver tid. Helsen er mer i fokus for meg enn å «vinne» for enhver pris. På mange måter savner jeg den mentaliteten jeg hadde den gangen, men samtidig er jeg glad for at jeg lærte noe av å gå på en smell og at jeg derfor nå tar avgjørelser som er bedre for meg langsiktig. Men mye kan skje og for alt jeg vet klikker jeg kanskje på et eller annet tidspunkt igjen ;)hehe..

5 år senere i 2012 etter å ha roet ned betraktelig og fått mer fokus på min egen helse skulle jeg lansere min jazz EP. Jeg hadde lansering på NRK radio P1 og ville informere alle mine followers på Twitter om premieren på min låt. Da fikk jeg plutselig forbud mot å twitre mer siden jeg hadde twitret over 1000 tweets den dagen. Jeg hadde visst noe slikt som 12000 tweets i 2012 og vant visst den «kampen»..Som jeg forøvrig aldri tok del i siden jeg bare skrev hva jeg tenkte til enhver tid og twitret sporadisk. Tidligere VG journalist Morten Hegseth som nå jobber i Ettermiddagen sa det så bra: At det virket som om jeg hadde en ledning i bakhodet som twitret alle mine tanker. Min eneste strategi på sosiale medier er nemlig og være meg sjæl og vise mennesket bak merkenavnet, så jeg må si han oppfattet det ganske bra;)

Og akkurat da jeg hadde gledet meg til å kommunisere med folk for å få feedback på den nye låten min «Try to catch me»  fikk jeg altså forbud mot å twitre mer! Låten havnet allikevel på topp 10 på itunes, så jeg var storfornøyd. Mye bedre enn forventet siden vi ikke markedsførte det stort og det var kun en test for å sjekke om publikum var klar for en såpass stor endring. Det var de og det å få den tilbakemeldingen var målet med utgivelsen.

Under ser dere en sak jeg synes det er viktig å lese igjennom for å bli bevisst på hva sosiale medier kan gjøre med oss:

http://tb.no/nyheter/dette-gjor-facebook-med-hjernen-din-1.7790107?localLinksEnabled=false

Selv blogget jeg mye før. Jeg var på topplisten på blogg.no og jeg så på det som en del av jobben min. Men etterhvert tok det overhånd og ALT handlet om bloggen. Jeg kunne ikke gjøre noe uten at jeg måtte ta bilde av det eller blogge og jeg følte meg etterhvert fanget samtidig som jeg følte det var en konkurranse. Den tiden var jeg dessuten ikke så selvsikker og forsøkte please alle. Jeg svarte på ALLE kommentarer og forsøkte leve opp til alle andres forventninger. I tillegg promoterte jeg en hel haug av ting jeg ikke kunne stå for. Dette gjorde at jeg gikk på tvers av mine verdier og var en av mange grunner til at jeg ble utslitt og jeg la på et tidspunkt ned bloggen. Det ble rett og slett for mye stress og press og alt annet enn lystbetont.

Jeg har lenge vært inne i en endringsprosess som startet allerede i 2007 slik jeg ser det( eller kanskje t.o.m før), men endring tat tid og vi kan være i konstant endring hele livet om vi ønsker det:

http://www.vg.no/musikk/artikkel.php?artid=170131

Veldig mange tror at jeg har plutselig endret meg og ble så sunn og flink til å trene. Som dere ser hadde jeg allerede den gang begynt å lese selvutviklingsbøker og legge om til en sunnere livsstil. Det tok bare litt tid før endringen ble godt plantet under huden. Altså hadde jeg et sterkt ønske om å få det til, men i starten hadde jeg ikke nok tro på meg selv. Men nå føler jeg at jeg har greid det endelig. Men det skal sies at selvfølelsen er ikke noe som kan være konstant bra for alltid. Den må trenes til enhver tid på lik linje som fysisk trening. For enkempel når vi blir rammet av livet som å gå igjennom et samlivsbrudd eller miste jobben kan selvfølelsen gå på en smell og da blir det mindre mental styrke på kontoen.

 

Konklusjon: De siste årene har jeg tatt tilbake kontrollen. Jeg er sjef i mitt eget liv. Integritet og selvrespekt er viktig for meg. Jeg lever ikke mitt liv for å leve opp til alle andres forventninger. Jeg lever først og fremst for meg selv og det er viktig at JEG har det bra for at jeg skal kunne ha nok overskudd å gi til andre mennesker. Hver uke hjelper jeg mange mennesker med deres mentale og fysiske helse og for at jeg skulle kunne hjelpe de er det viktig at jeg «walk the talk» ved og f.eks ta meg «me time» så jeg er i balanse.

Jeg kan ikke være med på alt, men nå er jeg heller ikke redd for å gå glipp av noe slik jeg var før. Før var det kanskje krise om jeg gikk glipp av et rød løper arrangent eller om innboksen min ikke ve rensket og negler og ettervekst ikke var perfekt. Jeg er fortsatt ambisiøs og opptatt av å gjøre en bra jobb, men jeg stiller realistiske delmål som jeg kan leve opp til så jeg opplever mestring framfor å forsøke å leve opp til noe jeg aldri kan bli hver eneste dag.

Jeg har rett og slett blitt snillere mot meg selv og det oppfordrer jeg alle dere til å bli også. Selv har jeg f.eks tillatet meg å ta meg en kaffe med ei venninne når innboksen min er full fordi det har vært viktigere for meg.

Det sosiale i VIRKELIGHETEN er viktig for oss! Vi alle trenger en bekreftelse på vår sosiale eksistens, men på sosiale medier blir den heller mer overfladisk og mindre autentisk. Alle kan her styre hva de vil vise og vi får ikke hatt de dype samtalene om livet og delt erfaringer på samme måte som å snakke IRL. Selv får jeg mye mer ut av å snakke med mennesker i virkeligheten. En av grunnene til at jeg har klart å jobbe meg igjennom ting er fordi jeg har så fantastiske venner og familie som bryr seg uansett om jeg er mye i vinden i media eller om jeg er utslitt,usminket og slenger rundt i joggebuksa.

Det er viktig og bruke tid på de menneskene som faktisk bryr seg om deg akkurat som du er . De som synes du er fantastisk som menneske selv uten at du presterer på noe som helst plan bare ved å være DU

Selv har jeg i det siste satt på bremsen og holder igjen så jeg kan bygge stein for stein framfor å la meg jage. Jeg føler jeg har det jeg trenger og trenger ikke rushe.

Jeg har en familie og venner som er glad i meg

en kjæreste som elsker meg

god helse

tak over hodet

mat på bordet

interresant jobb hvor jeg får hjelpe mennesker

Grunder mitt eget selskap LA Lifestyle

 

Jeg oppfordrer dere til å sette av tid til å stirre ut luften og tenke over hva dere faktisk vil ha ut av livet og bruke tid på mennesker som er glad i dere:)

<3 LA <3

EVALUERING

Nå er det ikke mange dager igjen av februar og prosjektet styrke og prestasjonscoach Roger Holmedal og jeg startet sammen. Målet var 100 kg i markløft, 10 dips og 10 chins + vi skulle se hvor mye muskelmasse vi kunne bygge på kroppen min fra november t.o.m februar. (Altså under en 4 måneders fase) Roger reiser til USA i morgen, så derfor avslutter vi noen dager før.

Vi har kjørt en periodisering hvor vi har variert mellom styrketrening for muskelvekst og styrke. Jeg har hatt best framgang i styrken og best muskelvekst i skuldre og rygg. Min konklusjon er at det er hardt arbeid å bygge muskler! Så jeg har stor respekt for de som bygger muskler uten og bruke dop. Og til dere jenter som tror dere blir store av å trene litt vekter? Come on! Man må spise så sinnsykt mye og trene beinghardt for å bygge muskler.

Markløft:Fra maks på 72,5 til 90 kg ( Trodde jeg skulle greie 100 kg under denne perioden, men tydelighvis var markløftmålet en større utfordring enn dipsen. Jeg trodde det var motsatt..)

Dips: Fra 3 til 10 dips ( Lenge før mars. Trente mye armer i starten og derfor gikk dette plutselig veldig lett. Det var en positiv overraskelse. LETT! )

Chins: Fra 1 til 8 chins (Jeg greide 9 i dag, men vi ønsker ikke telle med den siste siden den var ikke særlig pent utført;)Ooops..)

Bonus: Vi har ikke hatt fokus på benkpress, men min maks var på 45 kg og nå kjører jeg 40 x 5. Altså har jeg blitt sterkere i benkpress uten å ha fokus på det.

Muskelmasse: Fra 47,4 til 48,7 kg ( Jeg sliter med å klare å stappe i meg nok mat. Spiser som en mann, men det holder ikke. Må spise som flere mannfolk til sammen. Den siste målingen hadde jeg økt 800 gram på 3 uker. Det var forsåvidt ganske bra. Alt er relativt. Roger skulle gjerne sett at jeg økte mer seff 😉

Evaluering: Jeg kommer til å nå alle målene mine. Det tar bare litt lenger tid;)  Og hadde jeg ikke satt meg disse målene så hadde jeg ikke oppnådd de resultatene jeg nå har nådd. Nå skal jeg ha fokus på hypertrofi en periode og når Roger kommer hjem fra USA skal vi sette nye mål og jobbe med nye fokus områder. Gleder meg!

Jeg kommer også til å klare 100 kg i markløft + 10 chins også om ikke så altfor lang tid kjenner jeg på meg, men nå endrer vi fokus en periode. Jeg gjorde dessuten 10 Handstand pushups i helgen just for fun og tror jammen jeg skal kunne klare mange flere om jeg har lyst. Men nå blir det først fokus på muskelvekst en periode og hamstring og ass blir hovedfokus 😉 JIPPI! Gleder meg til asspump! Det er så digg 😉

Deilig å ha mål å jobbe mot. Mye mer motiverende å trene da! Og supert å jobbe i team 🙂

<3 LA <3