LA Lifestyle

Som flere av dere kanskje fikk med dere var jeg nettopp på en 3 dagers shoot i Spania. I 2014 skal LA Lifestyle i samarbeid med Jomfrureiser arrangere flere treningsturer til varmere strøk. I den anledning ønsket vi å skape en LA Lifestyle promovideo samtidig som vi tok nye bilder til en del ulike prosjekter.

Jeg er utrolig stolt over hva vi har skapt og gleder meg til å vise dere alt sammen. Håper dere liker det dere ser og at dere har lyst til å være med meg på tur 🙂 Det blir turer for både superkvinner og supermenn 😉

Det nye designet mitt er skapt av  talentfulle Trude Raanes. Hun kjenner meg godt og er helt fantastisk å jobbe med ! Rolf Ørjan Høgset er multitalent og har filmet, klippet og holdt i de fleste tråder. Espen Thorset og min pappa hjalp til i Spania, modeller fant vi på det lokale treningsstudio. Selv gjorde jeg locationprosping, fikset modeller, gjorder makeup, hår og styling( var fint lite jeg trengte å gjøre da jeg skulle være naturlig ), skrev manus, sang på bakgrunnstracket og prøvde meg som codirector bare for å nevne noe 😉 Kjempegøy med andre ord! 😉

Her kan dere se resultatet av en utrolig morsom tur hvor vi koste oss med å skape for dere: LA Lifestyle

Og noen av reisene kan dere allerede booke her!

FRIHET TIL Å FØLGE DINE DRØMMER !

<3 LA <3

AFRIKA

Kom nettopp hjem fra Afrika hvor jeg var så heldig å få oppleve ørkenen. Yngvar Andersen kjent fra Puls på NRK og eier av Mykje meir og jeg var på TV innspilling med Senkveld.

Dette var en fantastisk opplevelse jeg aldri kommer til å glemme og jeg gleder meg til dere får se det vi filmet i høst:)  For et fantastisk crew ! Bra teamwork! Herlig når hver og en gjør sin oppgave og ting bare flyter.  Det er alltid så profesjonelle og positive mennesker i Monster som produserer Senkveld. En drøm å jobbe med de.  Thomas og Harald er noen fantastiske jordnære laidback mennesker som er flinke på å se alle rundt seg. Ikke rart at de har gjort så stor suksess 🙂

Vi lever antagelighvis bare en gang og vi vet ikke hvor lenge. Livet byr på mange muligheter. Det handler om å ta sjanser og gjøre det beste ut av det livet vi har fått tildelt. Det finnes inget fasitsvar på hvordan DU skal leve livet. Det som er rett for deg er ikke nødvendighvis rett for en annen. Vi mennesker er ulike og har ulike behov, men vi må allikevel respektere hverandre. For vi er alle like mye verdt. Livet er uforutsigbart og det eneste du kan ta kontroll over er hvordan du selv velger å tolke og håndtere situasjoner du havner i.

Selv blir jeg stadig mer kjent med meg selv og opplevelser er en av mine viktigste verdier. Derfor har jeg planer om å fortsette å reise. Det er ofte på slike turer at jeg drømmer og kreativiteten blomstrer. Dette resulterer som regel i nye målsetninger og jeg føler meg fri. Deilig å være sin egen sjef!

Det har vært et meget hektisk år med bokutgivelsen «Bra Nok», lange dager med PT klienter, arbeid for sponsorer og videreutvikling av «LA Lifestyle». Før sommeren mistet jeg litt fokuset. Da var det godt å ta seg min lengste sommerferie ever og tenke over hva som faktisk er viktig for meg. Vi rekker sjelden å tenke over hva som er viktig for oss og sette nye mål i hektiske perioder.

Jeg føler meg heldig som har ekte venner og familie som er der for meg på dårlige dager. For dårlige dager har vi alle og skal man oppnå nye mål må man utfordre den berømte komfortsonen, sprenge grenser og tåle smerte. Den som tåler mest smerte vinner 🙂 Det er de gangene jeg har ofret mest og hatt mest smerte at jeg har gjort størst suksess.

Noen ganger kan det være smart å ta et skritt tilbake og tørre å tenke nye muligheter. Dette gjør jeg med jevne mellomrom og nå ser jeg endelig muligheter igjen og jobber videre mot målene mine.

Det vil alltid være noen som forsøker å stikke kjepper i hjulene dine og som er sjalu fordi du er annerledes. Fuck dem! De skulle bare ønske de var i dine sko.

Ikke gi dere! Som skorpion har jeg behov for å bryte meg selv helt ned i perioder for så og bygge meg opp igjen fra asken for å få ny energi…Phoneix..

Følg deres drømmer folkens! Dere er «BRA NOK»

LA <3

 

 

5 UKERS FERIE :)

I år har jeg valgt å ta den lengste ferien ever og det er den beste avgjørelsen jeg har gjort i år. Å være grunder og drive eget selskap krever hardt arbeid og jobben blir en livsstil. Men jeg digger å være min egen sjef og jobber kun med ting jeg synes er gøy og kunne aldri tenke meg å være ansatt. Frihet er altfor viktig for meg.

Feriene er ekstremt viktige for å hente seg inn igjen så man får tilbake kraft og drive til å jobbe hardt og fokusert mot nye mål. Det er en grunn til at det er noe som heter ferie! ;)En del grundere har en styrke som også er deres svakhet og det er at man blir ofte laserfokusert på å nå målene sine. Faren er at man ikke klarer sette grenser og flyr på veggen. Så det er viktig å kjenne sine styrker og svakheter og vite når man skal gasse og bremse. Jeg coacher mange målbevisste mennesker av denne typen, som jeg er nødt til å sette grenser for. Jeg behøver ikke pushe de. Tvert imot er jeg nødt til å be de legge inn pauser og sette av tid til barn og kjæreste/samboer. Det er viktig å være i balanse og ha en god helse for at man skal kunne prestere på de ulike arenaene i våre liv og ikke minst for å vare i det lengre løp. Når vi blir utslitt blir selvfølelsen frynsete og vi tolker ting mer negativt enn vi ellers ville ha gjort. Lunten blir gjerne også kort og vi oppfører oss gjerne på en måte vi ellers ikke ville gjort. Det er HELT naturlig når man er sliten. Kroppen sier ifra når den trenger å slappe av. Så om du har et familiemedlem som har jobbet sykt mye og er litt edgy i sommer må du ikke ta det personlig 🙂

Ofte jobber mange ræva av seg og når de først kommer seg på ferie orker de ikke å gjøre annet enn å ligge i ro. Da hadde det kanskje ikke vært så dumt å legge inn litt pauser her og der i hverdagen også slik at man hadde overskudd når man endelig skulle ha kvalitetstid med familien ? 🙂 Vel, man lærer så lenge man lever og jeg tror det er viktig at man gir rom for hverandre og forsøker vise forståelse. Som regel når vi har fått slappet av noen dager kommer vi tilbake til oss selv igjen.

Helsen har ALT å si. Om vi ikke er i balanse går det utover alt annet.

No health no wealth! 🙂

Ellers bruker jeg sommerferien på å drømme og la kreative tanker flyte. Jeg er inne i en endringsfase igjen hvor jeg er sulten på kunnskap og utvikling og er i ferd med å bevege meg over i det ukjente utenfor komfortsonen nok en gang. Det er visst en rød tråd igjennom livet mitt. Men.. Pain is weakness leaving the body & No pain no brain..

Ellers setter jeg utrolig stor pris på all den positive feedbacken på min bok «Bra Nok» . Det er rørende å se hvordan dere anbefaler den videre til andre, gir den i gaver og skriver til meg at boken har hjulpet dere . For noen av dere er det den første boken dere har lest og det er så kos å høre. Jeg forsøkte virkelig å skrive den tydelig ,lettlest  og ærlig. Jeg ønsket ikke å forsøke å være «korrekt». Det som er korrekt for en er ikke nødvendighvis det for andre. Jeg fighter jo for frihet. Frihet til å være oss selv akkurat som vi er. Det er jo da vi er unike!

Mange av dere gir tilbakemelding på at boken er utsolgt flere av butikkene og at dere må gå i både 4 og 5 butikker for å få tak i boken. Jeg blir utrolig glad over å høre at dere «jobber» for å få tak i boken og faktisk går noen ekstra meter til en annen butikk eller ber de i butikken om å bestille boken. Det varmer mitt hjerte. Jeg håper flere butikker bestiller den inn igjen så det blir enklere for dere å få tak i boken. Hvis ikke får dere bestilt den på haugenbok.no x-life.no og itunes.

Jeg håper dere tar litt fri fra jobb og ikke minst hardtrening i sommer. Selv gjør jeg ting jeg ikke pleier å gjøre, har sminkefri, er sammen med venner, familie, kjæreste og andre mennesker jeg er glad i.

Selv har jeg vært i Cannes i år også med min Supermann. Nå reiser jeg videre til Spania. Så skal jeg tilbake til Frankrike i august på en workshop,  TV innspilling i Afrika før vi reiser til Mexico med en gjeng Superkvinner med jomfrureiser i på bursdagen min 29.oktober. Så det blir mye reising på meg gitt. Goitta <3 it!

Håper dere gjør ALT dere har lyst til i sommer! Elsk, lek og spre positiv energi! Slipp dere laus! 😉

Hilsen deres Frihetsgudinne i LA Lifestyle 😉

 

LA Lifestyle family :)

Foto: Aina og jeg fra sommerfest i fjor. Har trent henne fra 2011 da jeg begynte som PT på SATS Nydalen og fulgt henne på veien. Nå er hun stolt butikksjef på Kiwi og bygger hus. Herlig målbevisst jente 🙂

Dette året har jammen gått fort. Jeg er enormt takknemmelig for all den positive responsen jeg har fått på boken min «BRA NOK!». Den havnet i tillegg på bestselgerlisten. Det ble en bonus på toppen av det hele og mer enn bra nok for meg. Flere har sagt de føler seg «bra nok» etter å ha lest boken og det var akkurat det jeg ønsket. Det var mitt mål. Min drivkraft for å dele mine erfaringer og skrive boken var for å få andre mennesker til å føle seg bedre og jeg blir så enormt glad når mennesker skriver til meg og takker meg for at jeg skrev boken.

Jeg ønsket å gi ut en bok som kunne få mennesker til å senke skuldrene litt. Stress er jo en av de viktigste årsakene til hjerte og livsstilssykdommer og jeg tror det er viktig at vi ikke stiller altfor høye krav til oss selv om vi skal ha en langvarig og god helse. Vi bør være flinke til å legge inn «me time» i timeplanen vår så vi har overskudd. Det er da vi er den beste utgaven av oss selv.

Mye av min jobb består i å roe ned og balansere hektiske mennesker da jeg tiltrekker meg mange mennesker som vil noe mer. Det er bra å være ambisiøs og ha drive, men om man kjører bånn gass hele tiden sier det seg selv at man til slutt møter den berømte veggen. Mitt fokus er alltid først og fremst helsen . For uten helsen har vi ingenting og jeg tenker langsiktig. Menneskene jeg jobber med skal fungere i livet om 10 år fram i tid også .

Jeg har selv vært utbrent og vært superfokusert på mine mål og glemt alt rundt. Dette har gitt meg en erfaring jeg ikke kunne vært foruten og flere føler en trygghet ved å komme til meg siden jeg har en god porsjon livserfaring.

Selv trives jeg godt med å kunne være støttespiller i andre menneskers liv og være der for de på vei mot deres mål enten det er på trening, jobb eller privat. Jeg blir utrolig glad i menneskene jeg jobber med og de blir som en familie for meg. Vi utvikler oss sammen , gjør hverandre bedre og jeg føler meg heldig som får lov til å ta del i så mange herlige menneskers liv. Om jeg har en dårlig dag blir jeg alltid i godt humør når jeg treffer min LA Lifestyle family.

Det har vært mye jobb for min egen del i år. Stor pågang med mennesker som ønsker å komme i form spesielt nå før sommeren. Det er jo en meget hektisk periode i treningsbransjen.

Jeg har alltid mål jeg jobber mot. Ikke alle deler jeg med offentligheten, men jeg er veldig stolt og glad over at jeg har nådd flere av målene jeg har satt meg i år. Jeg tror ikke på mirakler, men jeg tror på hardt arbeid. Og jeg har jobbet hardt i år.

Så nå tar min kjære og jeg en vel fortjent tur til Paris. Skal bli godt å legge fra seg all jobb hjemme i Norge og bare fokusere på kjæresten min <3

 

 

 

 

 

 

Dagens trening:

Fokus: Gluteus, hamstring, skuldre

Step up , et beins lårcurl, lårcurl

En arms skulderpress

Sittende sidehev , framoverbøyd sidehev, sidehev 60% incline

 

 

FRIHET

Jeg har nettopp gitt ut en bok med tittelen «BRA NOK!» som handler mye om frihet til å være seg selv. Og fortsatt opplever jeg daglig at mennesker forsøker fortelle meg hvem jeg skal være og hva jeg skal gjøre. Hva er det de ikke forstår? Meg kan de bare glemme å herske over. I 2008 tok jeg et steg ut av «pleaserrollen»  og sluttet jage etter status, utseendet og penger. Det handler ikke lenger for meg om å strebe etter det perfekte eller å være best for enhver pris.  Jeg kan ikke leve opp til alle andres forventninger. Det er kun 24 timer i døgnet og jeg er bare et menneske. Balanse og god helse er noe jeg setter høyt. For uten helsen er jeg ikke i stand til å leve det livet jeg ønsker. Hvorfor kan ikke bare folk være seg selv, la meg være meg selv og akseptere at vi er ulike.

Husk at du er  unik og verdifull akkurat som du er og ikke la noen andre gi dg følelsen av noe annet!

<3 LA <3

 

FORBEREDELSER FØR BOKLANSERINGEN

Lenge før lanseringen av boken min, BRA NOK, skjønte jeg at det komme til å komme stor interesse fra media når innholdet i boken ble kjent.
Selv om jeg har forsonet meg med fortiden min, og ikke synes det er vanskelig å snakke om det som skjedde, ønsket jeg å være så godt forberedt som mulig når lanseringsdagen kom.
Etter snart 10 år i media har jeg lært meg til at ting ofte blir dratt ut av proposjoner, så jeg forberedte meg på det verste. Jeg gikk igjennom ulike faser slik jeg ofte gjør når jeg deltar på ulike prosjekter. Det er gjerne slik at når vi i tidlig fase setter i gang et prosjek, så er vi entusiastiske og kreative, og gleder oss til å vise frem resultatet.  Så når vi har kommet et stykke på vei kommer kanskje en fase hvor vi begynner å bli mer kritiske til innholdet hvor vi lurer på om det vi gjør er rett. Det er helt naturlig å tvile og møte på motbakker på vei mot målet. Hvis alt hadde vært bare lett, ville det ikke føles så godt å nå målet, og gjennom å gå utenfor komfortsonen i denne fasen, og kaste oss ut i det, opplever vi mestring som vi også vokser på.
Jeg er alltid sårbar og litt stresset i en fase rett før jeg skal delta i en konkurranse, framføre noe, vise fram noe jeg har skapt. Det er helt naturlig. Men denne følelsen blir borte i det jeg trer opp på scenen, er i intervjusituasjon, er i gang med konkurransen eller presterer uansett hva det gjelder. Da handler det om å levere så godt man kan og det er «BRA NOK!»

I høst gikk ble jeg sertifisert mental trener og noe av det vi lærte der var:

 

– Å være godt forberedt

– Å være autentisk 

– Kommunisere tydelig

– Ha et budskap å formidle

 

Så du kan si jeg fikk testet dette i praksis nå 🙂

Når vi er godt forberedt føler vi oss mer trygge og vi kan ta ting mer på sparket. For uansett hvor mye du har forberedt deg på en lansering , en opptreden, foredrag eller hva som helst kommer det alltid overraskelser. Vi hadde planlagt godt og gjort noen av intervjuene før lanseringsdagen og dette gjorde at det ble mindre stress for meg den dagen boka var ute. For meg handler det mye om å bevare helsen framfor å takke ja til alt. Jeg vil heller føle at jeg er «BRA NOK!» enn å risikere helsen for å bli BEST, eller å tilfredsstille alle.

På lanseringsdagen hadde jeg 8 intervjuer og mitt fokus var på å være meg selv. Jeg hadde jobbet meg godt igjennom innholdet i boken, var bevisst på mine verdier og mitt budskap og jeg følte meg derfor trygg i en situasjon hvor jeg ikke kunne ha 100% kontroll. Man vet jo aldri hva journalister kan finne på å spørre om:)

Mental trener sertifisering, PR-workshop med Burston Marsteller, samtaler med venner som er gode på psykologi, og mental trening gjorde at jeg følte meg veldig avslappet når det gjaldt å dele min historie og snakke om traumatiske hendelser fra min fortid. Jeg sa til meg selv at uansett hva som skjedde, så skulle jeg ikke forsvare noe galt jeg hadde gjort, jeg skulle heller være stolt av det jeg har klart og det jeg har gjort med livet mitt, TIL TROSS for alt jeg har vært ute for.

På denne dagen var det også viktig for meg å ikke glemme hva som var mitt mål med boken. Det handler nemlig ikke om meg. Jeg er uviktig i den store sammenhengen. Målet mitt med boken er å hjelpe andre, og hvis jeg kan hjelpe andre mennesker ved å dele min historie er det ingenting som er mer fantastisk.

<3 LA <3