Clarifying mask

Det er en del som har spurt hvilken maske jeg brukte da jeg var på hudpleie forrige uke 🙂

Jeg bruker denne masken til hjemmebruk også. I en hektisk hverdag når jeg kommer hjem etter en lang arbeidsdag tar jeg meg gjerne en maske mens jeg setter meg med en god kopp te og leser litt i en bok.

Clarifying mask:

er dyprensende og fuktighetsgivende. Perfekt for de som sliter med voksen akne eller opplever at huden er oljete. Den absorberer overflødig olje, fukter og gir et revitalisert utseende. Masken kan brukes 2-3g/uke og skal virke på huden ca 10min. Optimalt resultat får du hvis du bruker den etter Exfoliating Enzyme. Den kan brukes i hele ansiktet eller kun lokalt. Skyll av med lunkent vann og følg opp med normal pleie.

Litt luksus i hverdagen 🙂

<3 LA <3

MY WORK ;)

Sånn kan det gå om du tar utfordringen, lever LA Lifestyle og gjør som «G.I LA» sier 😉

Nå jakter jeg på menn til prosjekt «Livsstilsendring». Jeg digger å trene menn, men damene er enklere å nå siden de følger meg på sosiale medier. De mannfolka jeg har lyst til å trene har som regel ikke tid til å sitte på sosiale medier, men de trenger virkelig å ta tak i helsen sin fordi de jobber altfor mye og mangler balanse.  Og jeg liker å jobbe for å finne de mannfolka jeg vil trene og jeg er som regel ute og prosper når jeg er ute i ulike selskaper. Jeg hentet f.eks inn en i høst og han har nå gått ned 15 kg og nærmer seg 20 kg. Han ser latterlig bra ut nå 😉 Og nå vil jeg hente inn enda enn mann vi kan fjerne overmadrassen på så vi kan se kunstverket 🙂

Jeg har fulle lister, men øverst på ønskelisten er en overvektig toppleder. Har han selvironi i tillegg lager jeg gjerne plass i min timeplan . Så hvis noen av dere damene har en overambisiøs mann som jobber for mye som jeg kan skape Supermann av må dere bare ta kontakt 😉

Takk jenter 😉

UTFORDRINGER..

Året startet med en fin treningssak i Her og Nå + at jeg var så heldig å få tilsendt roser pga jeg ofret mine levebrød, gjorde en livsstilsendring og merkevareendring bygget på ikke bare utseende, men som PT og ve då hjelpe andre mennesker. Jeg har jobbet hardt siden jeg tok et oppgjør med meg selv og startet å lytte til min egen magefølelse i 2008 og satt derfor ekstremt stor pris på denne oppmerksomheten. Når man jobber mot mål bør man være forberedt på motgang, for det opplever man alltid. Men da er det ekstra stas å få bekreftelser som dette på at valgene jeg tok var rett.

TUSEN TAKK Her og Nå 🙂

 

LA Lifestyle TV – Lene Alexandra og Jon gjør ting de ikke kan…

2012

Jeg adopterte en liten isbrehvit Audibaby og Bea hjalp meg skifte dekk:)

Min Supermann deltok i triathlon og imponerte ved å se ut som en actionhero.. Mmm.. Hot med menn som er dedikert og disiplinert;)

Jeg ble sertifisert mental trener:)

 

Ved å bli kjæreste kastet jeg meg for alvor utenfor min komfortsone. Uten tvil min største utfordring i år. Jeg hadde bestemt meg for å være singel resten av livet og hadde null tro på kjærlighet. Jeg strittet imot alt jeg kunne lenge.. Men.. Så fikk jeg en altfor bra deal.. God selger som min kjære er falt jeg jammen meg pladask etterhvert og jeg angrer ikke et sekund :)Nyter det !Så det er håp folkens!

<3<3<3 LA <3<3<3

 

 

MENTAL TRENER

Bilde: Fra mental trener sertifiseringen. Holder en presentasjon om mental trening og målsetting:)

Nok et mål er nådd. Jeg fikk godkjent sertifisering !!!!!!! Digger å jobbe mot mål og kanskje ikke så rart at presentasjonen om min prosjektoppgave handlet om nettopp Mental trening og målsetting.

Jeg har hatt store drømmer siden jeg var ei lita jente og jeg har jobbet mot ulike mål hele livet.

«Et liv uten mål er ikke et liv for meg»

Jeg virkelig digger å være i konstant utvikling og kjenne at jeg vokser mentalt. Jeg skal fortsette å utvikle meg resten av livet. Evig student! Den dagen jeg mener jeg er utlært må dere slå meg hardt i hodet og be meg våkne opp! Dette gir meg mestring, økt selvfølelse og selvtillit:)

Mitt aller største mål med å gå mental trener sertifiseringen på RAW Performance var å bli en enda råere utgave av meg selv og bli best i å være «Lene Alexandra».  Dette har jeg fått bekreftet svart på hvitt at jeg har blitt. Jeg har virkelig blitt tøffere mentalt, så jeg har fått det jeg ønsket ut av høstens studier. Jeg startet min livsstilsendring i 2008 og det var veldig riktig for meg å gå denne sertifiseringen nå. Jeg har vokst mye de siste årene, men sertifiseringen har gjort meg enda mer bevisst på meg selv og mine verdier. I tillegg har jeg blitt et bedre medmenneske, bedre til å tenke team og jeg har lært masse spennende om lederskap og kommunikasjon som kommer til god nytte både i forhold til venner, kjæreste, businessforhold etc.

Siden 2009 har jeg hatt lyst til å formidle et budskap foran en forsamling, men jeg var ikka klar for det da.Følte riktignok jeg hadde en historie å fortelle, men jeg gråt hver gang jeg skulle fortelle den til noen og følte meg veldig svak. Jeg ble booket til et foredrag i høst, men det ble avlyst. Men nå på mental trener sertifiseringen fikk jeg endelig kastet meg utenfor komfortsonen igjen og nådd enda et mål.

80% ville visst heller tatt livet av seg enn å stå foran en forsamling, så du kan si jeg er ganske så stolt som nå har gjennomført dette. Ja, jeg har stått på scenen på VG lista topp 20, MGP, turnert i Finland,vært aerobicinstruktør og personlig trener for grupper,  opptrådt på et av de største TV showene i Nedeland, vunnet Skal vi danse, men jeg har aldri snakket sammenhengende i mer enn noen minutter foran en forsamling og formidlet et budskap. Og selv om jeg er en offentlig person er jeg bare et menneske og har  en komfortsone som alle andre. Følelsen av og ikke vite utfallet gir meg et kick. Lysten på å utvikle meg er rett og slett større en frykten for å feile. Og dessuten så er det feilene vi lærer mest av. Og jeg har vært en mester i å feile, så jeg har MASSE livserfaring.

Og min livserfaring og allsidighet er to av mine styrker som jeg er veldig glad for å ha. Dette gjør at jeg har evnen til å sette meg inn i andre menneskers liv og kan være lifestylecoach og hjelpe andre mennesker til å få ut sitt fulle potensiale. Jeg elsker å sette mennesker fri og få de til å være enda mer seg selv og følge sine drømmer og realisere sine mål.

For om man virkelig vil noe sterkt nok er det faktisk mulig å få det til. Det er jeg faktisk et levende bevis på.

I klassen min var det i hovedsak ledere og coacher og de fleste var 10 år eldre enn meg. Det var herlig og omgåes disse sterke personlighetene. Da var det ikke bare jeg som hadde sterke meninger og snakket høyt. Herlig! Det var en gjeng open minded rause mennesker som var opptatt av å utvikle seg.

 

For å bli godkjent:

Vi måtte ha 80% oppmøte

Vise presentasjonsferdigheter

Vise evne til å bruke opplærte treningsteknikker

Vise utstrakt forståelse for empati og tillit i møte med andre

 

Vi måtte presentere vår prosjektoppgave, delta i mental challenge hvor vi testet mental trening i praksis i form av stressmestring. Vi hadde også teoriprøve og en fysisk test.

 

Denne sertifiseringen var som skreddersydd for meg og virkelig noe jeg kan anbefale for og enten bli en mental trener, bedre leder, bli bedre kjent med deg selv og dine verdier. Det kan være en fin ting å gjøre om du nettopp har sluttet i en jobb og er usikker på hvor du vil videre i livet.

RAW Performance starter igjen fra våren.

Dette er virkelig min greie og jeg har vært i mitt ess i hele høst!

LA <3 mental trening 🙂

«MENTAL TRENER»

Nå er min prosjektoppgave om mental trening og målsetting klar og jeg må forberede meg på å presentere den for klassen. Jeg er meget fornøyd med struktur og innhold i presentasjonen. Så nå blir fokuset på å kjøre igjennom presentasjonen flere ganger og forberede meg på best mulig måte så jeg får tommelen opp for mine presentasjonsferdigheter:)

Ine Pettersen er golfspiller og en av de jeg veileder og trener. På mental trener kurset har vi hatt kandidater i praksis og Ine har vært en av de jeg har praktisert mental trening på. Dette har resultert i at hun har satt seg noen hårete mål og jeg gleder meg til vi sammen skal nå de:) Herlig å se hvilken passion hun har for golf!

Min triathlet Kenneth Arvesen (til venstre for meg) som jeg har trent siden høsten 2011 er også en av de jeg har praktisert mental trening på i høst . Han hadde aldri vært med i triathlon da han begynte å trene hos meg. I år har han deltatt i 4 sprint triathlon (Tønsberg, Trollveggen, Oslo triathlon og verdens største triathlon i London sammen med «LA Fighters». Mestring gir økt selvtillit:) Neste år deltar han i Ironman og han har etter å ha trent mer mentalt satt seg store langsiktige mål.

Jeg føler meg utrolig heldig som tiltrekker meg så ambisiøse, målbevisste og herlige mennesker;)

Mine utøvere imponerer meg og jeg beundrer de sterkt!

Jeg har uten tvil drømmejobben!!:)

Under finner du link til RAW Performance hvor jeg tar min sertifisering:

http://www.raw-performance.no/

SUKSESS

Enda et delmål er nådd. Hang up med nøytralt grep og 5 kg ekstra mens jeg senket meg ned på 30 sekunder.

Alt går etter planen;)

Gleder meg til fortsettelsen!;)

LA;)

BLI MED OSS TIL VARMERE STRØK:)

Grunnet stor pågang har jomfrureiser lagt til noen ekstra plasser på treningsturen med Anne Marte Sneve og meg til Fuerteventura i februar.

For påmelding gå inn på linken nedenfor:

http://www.jomfrureiser.no/FUERTOVENTURA-2

Min flott kollega Anne Marte Sneve har premiere på programmet TV2 Sporty i kveld 1900. La dere inspirere og kanskje vi sees på trening i Fuerteventura i februar 2013;)

C ya!