Livet er ikke forutsigbart

Foto: Rolf Ørjan Høgseth

Er det noen av dere som alltid føler at alt går etter planen? Er det noe jeg har blitt bevisst på de senere årene er det at livet ikke er forutsigbart og det er kanskje det som gjør livet så spennende å leve? Om vi visste alt  på forhånd ville kanskje livet vært kjedelig?

Jeg opplever at de fleste mennesker er vanedyr og mange ønsker kanskje at det meste er rutine da det for mange gir en form for trygghet. Allikevel er det en del ting som er utenfor vår kontroll. Det er rett og slett ikke mulig å ha fullstendig kontroll på alt uansett om mange av oss sikkert tidvis skulle ønske det. Er det noe vi med sikkerhet vet er det at det vil komme endringer og utfordringer på vår vei i livet og det tror jeg nok på mange måter kan være fordi vi skal lære noe og å bli sterkere. Vi er alle ulike og behøver ulik grad av rutine eller spontanitet. Jeg tror vi trenger litt av hvert, men at de fleste foretrekker mest rutiner. Rutiner kan fungere som en grunnmur i mange menneskers liv.

Så hvordan forberede seg på livets overraskelser? 

Nå har jeg levd 35 år. Mye har gått etter planen, men jeg har også fått meg en del overraskelser på veien hvor jeg har erfart og lært at ting kanskje ikke var helt slik jeg hadde forespeilet meg at det skulle være. I mange år var jeg nok i overkant naiv og godtroende. Med årene har jeg blitt mer realist selv om jeg fortsatt ikke klarer la være og tro det beste. Jeg etterstreber å se det beste i folk selv om jeg har blitt skuffet flere ganger i løpet av livet.  Jeg forsøker tilgi lett og har blitt flinkere til å legge vonde ting bak meg selv om det såklart setter sine spor og bli sviktet og såret. Vi er jo mennesker og det er normalt å ha følelser. Men alle kan gjøre feil og jeg liker å tro at vi alle kan endre oss.

Hvordan velger vi å forholde oss til ting som skjer utenfor vår kontroll? Hva kan vi gjøre med det? Noen ganger skjer det kanskje ting som både er sårende, vondt og til og med traumatisk. Hvordan håndterer du det?

Du kan velge å legge deg ned og synes synd på deg selv, men det vil ikke hjelpe stort. Javisst skal det være lov å ha en dårlig dag og å gråte en skvett innimellom. Det tror jeg de fleste av oss har godt av, men hvordan kan du tenke for å komme deg opp av dumpa eller det sorte hullet raskest mulig framfor å grave deg ned?

De menneskene som er vanedyr og ikke tar de store sjansene har som regel ikke de store opp og nedturene. For noen kan en nedtur kanskje være at man gikk tom for melk eller dopapir, mens for en annen kan det være at han tapte crossfit games eller tapte millioner på børsen. Vi er alle ulike i forhold til hvordan vi reagerer på det som skjer oss og hvor store sjanser vi tar. Jo større sjanser du tar jo større nedturer må du kalkulere med at du KAN få om ting ikke går som planlagt. Men lykkes du når du tar en større sjanse er belønningen som regel destod større.

De senere årene har jeg vært heldig å bli kjent med og ha mange gode samtaler med høyt presterende mennesker i både fitness, showbuiz og business. Dette har vært utrolig lærerrikt og inspirerende. Jeg begynner å kjenne igjen tankegangen til de som lykkes med å nå sine mål. De fleste som står på toppen av pallen eller som når mål andre ikke når vet hva det vil si å gå på en smell eller å ha motgang i livet. De vet at det til tider kan være ensomt og de tar selv ansvar for egne handlinger. De har kjent på smerten i livet, men de lever nå! De ønsker å få maksimalt ut av livet mens de er her på jorden og de ser muligheter framfor hindringer. Uansett hvor mange slag de får i trynet reiser de seg igjen og igjen og igjen. De liker som oftest action, spenning og drives av utfordringer. Det å sprenge grenser og å gjøre det «umulige» mulig driver de. Og om noen forsøker stikke kjepper i hjulene deres eller de opplever sjalusi jobber de bare enda hardere. Disse menneskene har forstått at det eneste som faktisk gjelder er hardt arbeid! Det er ikke noe som heter flaks. Men ved å jobbe hardt kan du kanskje være heldig å få flaks. Det handler om å bestemme seg, sette mål, legge en plan og å følge den så godt det går selv med utfordringer på veien. «DO whatever it takes!» Noen ganger når man kanskje ikke målet heller, men da er det viktig å evaluere og se hva man kan lære. Det sies jo at de som er prosessorienterte på vei mot sine mål er de som kommer lengst.

Desverre ser de fleste kun toppen av isfjellet og ikke alle forstår det harde arbeidet som ligger bak. Selv synes jeg det har vært superspennende å studere vinnermentalitet og prestasjonskultur de senere årene ved å gå mental trener sertifisering, coaching og lederskap utdannelsen på Coachteam som jeg snart har eksamen i. Jeg har samtidig trent suksessfulle forretningsmenn og ledere siden 2012, trent med dyktige coacher og jeg har hatt mange gode samtaler med talentfulle mennesker på ulike arenaer. Dette er noe av det som har inspirert meg til å tenke større de senere årene og ikke minst til å fortsette å gå mine egne veier selv om det til tider kan føles ensomt.

Alle mennesker har negative tanker i mer eller mindre grad. Mye handler om å snu disse tankene til positive tanker og å se muligheter. Det er opp til deg hvordan du ønsker å leve ditt liv. Selvfølgelig vil livet by på opp og nedturer.

If you have no ups and downs in life it means you are dead..

 

 

 

Gullbilletten

Lever du, eller bare eksisterer du? Eller lider du? Eg har gjort alt. Eg har lidd, eg har bare eksistert og hatt ingen mål og meining med livet, men no. No lever eg. Derfor vil eg komme med nokre enkle tips til dei som lider, til dei som bare går rundt og eksisterer, og til dei som vil leve endå litt meir 🙂

img_8062

For å bli ein person som velger å sjå livet som ein gullbillett er det mykje ein kan starte med:

– Les bøker. Bøker som utvikler hodet ditt. Sinnet ditt.

img_0949

– Sjå inspirerande motivasjonsvideoar på Youtube.

– Spis sunn mat. Næringsrik mat. Du aner ikkje kor mykje det faktisk kan hjelpe deg. Bli venn med kroppen din. Drikk mykje vatn kvar morgon før du gjer noko anna. Det hjelper til med å skylle ut giftstoff. Velg å spise mykje grønsaker, frukt og økologisk mat som ikkje er spraya med alle slags midler.

IMG_1147  img_0924

– Gå deg ein tur. Eller tren det du likar å trene. Aktivitet.

img_6029img_0837

– Finn ein lidenskap, ein hobby, noko nytt. Bytt jobb, jobb bedre.

img_0879

– Gjer noko godt for andre. Eg lover det vil hjelpe deg å sjå lysare på livet.

IMG_4277

– Bestem deg for at du ikkje skal lide meir. Du har bare dette livet! Sjå løysingar istadenfor hindringar. Om du lider, er det på grunn av deg sjølv. Om du føler deg lykkelig og takknemlig, er det på grunn av deg. Ingen andre er ansvarlige, kun du og du aleine. Du er ditt helvete og du er din himmel også.


Ta imot gullbilletten din. Dette eine livet. Og lev det. 

Skrevet av Anita Veberg.

Den rette dietten kan hjelpe mot depresjon

Foto: Rolf Ørjan Høgseth

Verdens første studie avslører hvordan diett kan behandle depresjon.

Gjennom mange år har jeg forsøkt ulike dietter. Jeg har selv hatt spiseforstyrrelser og opplevd depresjon. Jeg fikk en gang diagnosen manisk depressiv, men da jeg sjekket dette for et par år siden visste det seg at det var en feildiagnose. Jeg har etterhvert forstått at jeg var feilernært fordi jeg enten ikke fikk i meg nok fett eller karbohydrater da diettene jeg fulgte ikke var fullstendige. Etterhvert som jeg har utdannet meg som personlig trener og økt min kunnskap samt spiser næringsrikt , nok og regelmessig i tillegg til nok søvn og mosjon er jeg ikke lenger deprimert.

 

Studien bekrefter det jeg selv erfarte og som jeg brenner veldig for å få fram.

Det ble gjort en 3 måneders studie med mennesker som sleit med depresjon. Du kan lese om studien her.

En gruppe fikk oppfølging av en klinisk ernæringsfysiolog og en annen gruppe fikk tilgang til sosial støtte hvilket også er kjent for å være bra mot depresjon.

Gruppen som ble fulgt opp av en klinisk ernæringsfysiolog fikk fantastiske resultater i symptomene på depresjon minsket.

På slutten av studien var 1/3 av de som hadde gått på dietten i ferd med å bli bedre fra depresjonen. Dette sammenlignet med kun 8% av de som fikk sosial støtte.

Professor Felice Jacka, den første studiens forfatter, sa:

“We’ve known for some time that there is a clear association between the quality of people’s diets and their risk for depression.

Det er mange mennesker som er deprimert i dagens samfunn og jeg blir ofte overrasket over kostholdet til ulike mennesker. Det er ikke rart man blir deprimert når man ikke tar ansvar for seg selv. Vi fyller bensin på bilen, men det bør da være like viktig å fylle på med næring slik at vi fungerer i en hektisk hverdag og takler livets utfordringer?!

Les mer om hva du bør spise her. 

Å være lykkelig der du er

 

 

Jeg la ut quoten nedenfor på instagram og det er alltid spennende hvor ulikt vi mennesker kan velge å tolke. Selv har jeg blitt stadig mer forsiktig med å anta og forsøker heller stille spørsmål da jeg har fått forståelse for hvor ulikt vi mennesker ser på verden.

 

 

Foto: Pinterest

Ei av mine følgere svarte dette:

Ord til ettertanke, om man velger å elske seg selv for den man er, vil man også åpne dører til nye eventyr, se verden med andre briller.

 

Godt skrevet. Jeg synes det alltid er interresant med mennesker som ikke bare jatter med, men som enten utfordrer meg, stiller interresante spørsmål eller får meg til å tenke. Selv liker jeg å sitte og reflektere over ulike ting og jeg forsøker være åpen for å se saker fra ulike sider for å få en bredere forståelse og å ha et mer åpent sinn.

Selv mener jeg at vi alle er ansvarlig for vår egen lykke og at ingen andre enn oss selv kan gjøre oss lykkelige. Dette mener jeg handler veldig mye om hvordan vi tenker og hvilken mening vi legger i det som som blir sagt og gjort. Vi kan jo egentlig velge å tolke alt negativt eller positivt. Det er opp til oss hvordan vi velger å styre våre tanker. Jeg tror også på å elske seg selv for den man er. Men hvem er man egentlig? Er vi ikke konstant i utvikling? Det er hvertfall mitt mål. Jeg har tro på at det er sunt som menneske å utfordre seg selv og å ha et ønske om å gå utenfor den berømte komfortsonen og utvikle seg. Det kan nok bli for mye av det gode også. Jeg vet at jeg selv til tider lever litt på grensen og er i overkant opptatt av å se hva jeg kan forbedre eller hvordan jeg kan vokse.

For javisst trenger vi mennesker rutiner. Jeg har selv noen rutiner jeg verdsetter høyt. De fleste av oss er vanedyr, men jeg tror også vi behøver å utfordre oss selv for å vokse. Og på dette området er vi alle ulike. Noen foretrekker mest vaneliv hvor de spiser det samme, har samme jobb, partner, reiser samme sted på ferie osv. Mens noen andre har større behov for endringer. Vi har alle behov for trygghet i større eller mindre grad for eksempel, men det som er trygt for en er ikke det for en annen. For en kan det være mest trygt å ha samme jobb og partner i 20 år mens det for en annen føles som å bli kvalt. Kanskje en annen person ser på friheten til å gjøre som han eller hun vil som trygghet.

Det jeg brenner for er å få mennesker til å åpne øynene og være litt mer rause med hverandre. Vi må bli flinkere til å akseptere at vi alle er ulike og også se det positive i det. Bare fordi noen ikke er som oss selv betyr det ikke at vi ikke kan lære noe fra hverandre. Tvert imot!

Jeg tror vi alle har behov for litt rutiner og struktur i hverdagen, men at vi også må utfordre oss selv for og ikke gro fast i de samme gamle mønsterne slik at vi i verste fall mister livsgnisten. Men alt handler som regel om denne berømte balansen. Og det er jo gjerne det å balansere mellom disse ytterpunktene som er utfordingen her i livet. Noen er livredd for endringer, mens noen får faktisk ny energi av endringer. Selv heller jeg nok mer mot å være endringsorientert så lenge det er relatert til målene mine og verdiankret. Er det noe jeg ikke føler fungerer endrer jeg det ganske raskt. Dette er fordi at for meg er frihet en av mine viktigste verdier og at jeg ønsker å få maksimalt ut av tiden jeg er på jorden. Jeg har ikke dårlig tid og ønsker ikke jage, men jeg ønsker heller ikke å bruke tiden min på å leve på en måte som ikke er bra for min helse da det er viktig for meg å leve i tråd med hvem jeg ønsker å være. Ja, jeg tar en del valg og jeg har etterhvert skjønt at jeg gjør store endringer raskt sammenlignet med mange andre. Hvorfor gjør jeg dette? Jeg gjør det som føles naturlig og lytter til mitt indre. Helsen min er i fokus og jeg stiller meg ofte spørsmålet. Er dette bra for helsen? Er svaret nei endrer jeg raskt. For uten helsen min har jeg egentlig ingenting. Jeg gjør det som skal til for å holde meg frisk og rask slik at jeg får maksimalt ut av livet den tiden jeg er her på jorden. Noen blir lykkelig av å ligge på sofaen og spise potetgull. Alle må finne SIN lykke. Selv har det vist seg at jeg hittils i livet trives best i motgang hvor jeg tidvis har det vondt. Dette må selvfølgelig ikke overdrives, men jeg legger bevisst passende press på mine skuldre slik at jeg presterer bedre og trives. Jeg er nødt til å ha motstand og utfordring. Har jeg ikke det føler jeg ikke at jeg lever. Jeg drives av action og spenning samt det å skape. Det å bidra til vekst og å gjøre andre bedre. Kaster jeg meg ikke utenfor komfortsonen skjer det heller ingen endringer og vekst. Så kan noen kanskje stille spørsmålet om det ikke er stressende eller om jeg ikke skal slå meg til ro snart. Sannheten er at jeg blir mer stresset av at alt er på stell enn under press på vei mot et konkret mål. Jeg er født rastløs med drive og jeg elsker å jobbe.

Vi er alle ulike. Godt mulig at jeg endrer meg med tiden, men jeg er fortsatt sulten på action og spenning. Det er så mye gøy jeg har lyst til å oppleve og jeg føler meg heldig som har så mange fantastiske mennesker jeg kan kommunisere med.

Hva gjør deg lykkelig?

Hvem er du og hva drives du av?

Foto: Personlighetstypesystem www.danijohnson.com

I 2012 ble jeg introdusert for GEMS som er en personlighetstypesystem utviklet av Dani Johnson fra USA. Jeg har også vært på seminar med henne i Orlando. Det var ei av mine PT kunder som senere har blitt en god venninne av meg som introduserte meg til dette. Dette er kanskje noe av det mest magiske av kunnskap jeg har lært meg noensinne. Kommunikasjon er noe jeg virkelig brenner for og som jeg aldri føler vi kan bli utlært i. Det å bli mer bevisst på seg selv og hvilken personlighetstype man er kan gjøre at man kommuniserer bedre med mennesker som er annerledes. Vi kommuniserer som regel bedre med de som er nogelunde samme personlighetstype som oss selv, men vi kan «slipes» og lære oss og kommunisere språkene til de andre personlighetstypene også.

Det kan fort gjort oppstå misforståelser om vi antar at alle andre tenker som oss. Vi er alle ulike og framfor å anta bør vi stille spørsmål da vi alle har hver vår sannhet og vi ser verden på ulik måte avhengig av vår fortid og hvordan livet og miljøet rundt oss har formet oss.  En Rubin som er direkte og liker utfordringer kan f.eks skremme en forsiktig Pearl som er mest opptatt av at alle rundt skal ha det bra. Det å selge til en Rubin er noe helt annet enn å selge til en Pearl f.eks. Mens en Rubin liker en utfordring og i mange tilfeller kan være opptatt av å være best bryr ikke en Pearl seg spesielt mye om å stå på toppen av en pall i det hele tatt, men ønsker kanksje heller å gi en hodebunnsmassasje og lage middag til de nærmeste som de er glad i.

Selv føler jeg at jeg ble en bedre personlig trener, leder og coach etter at jeg startet å studere kommunikasjon og lederskap nærmere samtidig som jeg er ydmyk og har innsett at jeg fortsatt har en lang vei å gå. Så nå tar jeg et skritt tilbake, fokuserer på siste innspurt mot eksamen i mai. Jeg er langt fra utlært og ser fram imot å bli enda dyktigere på å kommunisere og forstå mennesker som er annerledes enn meg selv.

Les igjennom beskrivelsene ovenfor. Hvilken personlighetstype er du? Hvordan kan du kommunisere bedre for å nå fram hos de som er annerledes enn deg selv?

S.U.G.A.R – It´s what we do

but it´s never to late to do something about it.

Har du tenkt over kor mange gonger vi feirer med sukkerholdige matvarer? Eg har tenkt på dette lenge. Sukker og feiring. Det er kulturen vår. It´s what we do. Å feire alle dagar med sukker. Morsdag, valentinsdag, bursdag, 17.mai, påske, jul, juleavslutning, farsdag, bryllup. Why is that?

Med slike tradisjoner, kva vi kan gjere for å halde barna våre friske i barndommen?

Mangel på kunnskap om mat og korleis man forbereder det, mangel på sunne og rimelige alternativ, og negativ påverknad frå rollemodellar, som foreldre og media, gjer til at barn ikkje får den tilstrekkelige opplæringa for eit sunt, rikt og fargerikt kosthald dei burde ha.

IMG_5209
Sommer og sol, ikkje så mange måneder igjen, kva med ein supersunn saftis til barna?

Eg hadde ein dag der eg var så klar for ein ny dag. Eg starta dagen med meditasjon og visualisering, min powersang og nokre sangar til på lista mi, eg skreiv ned nokre punkter for kva eg er takknemlig for og eg var virkelig klar for ein dag full i effektivitet på mitt heimekontor, klar for å jobbe meg nærmare mine mål. Men så kom eg på min favorittgodis som låg i skapet. Den hadde eg kjøpt til dagen etter som var ein lørdag. Eg grubla litt, tok meg ein kaffi, og skulle til å begynne å jobbe. Men så tenkte eg at det skada jo ikkje å spise litt av det, om eg bare passa på resten av dagen, og sparte mesteparten til lørdagen. Veit dere kva det endte med? Eg la meg på sofaen, spiste godteri, såg på dokumentarer på Netflix (ja, desse om sukker for å gjere det endå meir komisk) og eg blei tristare og tristare. Heile dagen gjekk. Eg kunne ikkje skjønne kor arbeidslysten og den gode morgenfølelsen eg hadde var blitt av. Eg blei lat og lei. Eg kjente den dårlige samvittigheten tynga meg ned. Dette er det sukker gjer med meg. For meg er sukker gift. Sukkeret gir meg dårlig samvittighet, den reduserer effektiviteten min til eit minimum og den stjeler gledene mine. Då er det gale då. Sukkeret tok gleden min!

Og det er det den gjer. Først føler man lykkerus, men ikkje lenge etter blir det totalt motsatt. Eg prøver å fortelle meg sjølv kvar gong at det ikkje er verdt det. Men mitt fornuftige meg blir heile tida beseira. Mine lyster der og då tar over, eg klarer ikkje beherske meg eller bestemme over meg sjølv.

Velg dei sunne alternativa som gir næring til kroppen

Forholdet mitt til sukker, og mat generelt, er noko eg jobber med konstant. Eg ønsker meg den balansen. Og endå meir, eg ønsker meg den balansen for mine barn. For alle verdens barn. Vi er deira forbilder og rollemodeller, det er vi som må ta grep. Det er vi som må ta oss ei frukt etter jobb, ikkje ein bolle på butikken. Det er vi som må drikke vatn til måltida, ikkje brus. Det er vi som må gå fremst som eit godt eksempel. Det er vi som voksne, som foreldre, som har ansvaret for våre barns livsstilsvaner.

Eat less sugar. You´re sweet enough already.


Eg anbefaler desse dokumentarane:

The Kids Menu

Fed Up

Ei sukkeravhengig verd

Fruktfat er noko barna elsker, vi voksne må bare gidde å finne det fram istadenfor den enkle sjokoladen

Kanskje vi ein dag klarer å bytte ut sukker, iallefall i kvardagen? Det hadde vore noko det. Og ikkje misforstå, eg er FOR å kunne kose seg, ta ein dessert, spise lørdagsgodis, skeie ut innimellom, men det er i vanene våre alt foreligger. Og det vi kan og burde lære vidare til barna våre. Tenk på alt vi kan gjere for dei i tidleg alder, bare ved at vi går foran som eit godt eksempel.

Barna gjer det vi gjer, ikkje det vi seier dei skal gjere. 

Hjelp den neste generasjonen på ein sunnare sti, det er vel alt vi egentlig ønsker? Friske, sunne, glade barn som blir friske, sunne, glade voksne?

Følg meg på Instagram, og ikkje minst, LALIFESTYLEFOOD, for sunne alternativ og tonnevis med sunn inspirasjon. 

Skrevet av Anita Veberg 

I tråd med LA Lifestyle

#reklame 

I helga var det duka for ny teamsamling på Ullern Trening for jentene i Bikiniakademiet. Jentene har trent saman, hatt poseringstrening saman og formsjekk. Dei har spist fra matboksane sine, ledd saman og fått oppleve helg nr.2 av 3 med den briljante teamspiriten som er på samlingene. Alt i tråd med LA Lifestyle.

Visste dere at kunnskap er sexy? Desse jentene er så sexy som det går an å få det! I Bikiniakademiet blir dei fora med unike foredrag, dei får sunn mat sponsa av FitKitchen og den gode BRA NOK-følelsen er med dei heile vegen! Sunne, kunnskapsrike powerladies med økende sjølvtillitt! DET er sexy det!

IMG_1609

Helga starta ved at Lene Alexandra ønska jentene sine velkommen.

IMG_1562

Deretter holdt vår fantastiske ambassadør og Lene´s assistent Tina eit foredrag om sosiale medier.

Elaine Bloom, som er grunder og dagleg leiar av selskapet ProjectBloom holdt foredrag i 2 timer om blant anna lederskap. Ho er pedagog, coach, mentaltrenar, karriereveiledar og foredragsholder. Besøk hennar heimeside HER.

IMG_1564

Fit Kitchen kom med mykje digg mat til jentene. Så heldige altså!

IMG_1565

Deretter kom forbrukerøkonom Elin Reitan og lærte jentene om økonomi. Elin har ein informerande blogg om økonomi, budsjett og boligsparing og ønsker å hjelpe andre med sin privatøkonomi. Ta ein titt HER.

IMG_1570

Anette Wingerei Stulen frå Spiseforstyrrelsesforeningen snakka om eit viktig tema.

Etter mange timar med mykje informasjon og kunnskapspåfyll fekk jentene ein gjennomgang av neste fase i treningsprogrammet, fettklypemåling til dei som ønska det og dei fekk trene seg på posering.

IMG_1571

Trening og samling på Ullern Trening #ullerntrening #spons

IMG_1567

Coach Vibeke viser øvelsane.

IMG_1568

IMG_1569

16684136_10154804377476830_5081506484490595931_n IMG_1573

Klede frå Wearefit.no #Bodyshapes #spons 16640563_10154804377016830_1403560157531645657_n

Sko frå LilleFrekke.no #spons

IMG_1605 IMG_1606

Caroline ser smashing ut! Då eg spurte om ho kunne beskrive helga hadde ho mange gode følelser på lager: «Fantastisk lærerik helg med masse latter, kos, energi-boosting, alvor, MYE følelser, store avgjørelser, anerkjennelse, glede, tårer og ubegrenset kjærlighet.» – Caroline Jensen Dahle


Søndagen starta med at Elise og Thea snakka om Kvinners Rettigheter.

IMG_1601

Deretter var det formsjekk, poseringstrening, bikinimålinger og  tilpasninger til diverse mål, livsstilsendring, styrke osv.

IMG_1574

«Energi, påfyll, kunnskap, teamfølelse, mestring, bli heiet på, motivasjon»  – Rita Andersson

«Motivasjon og lærerik» – Silje Beate Sollien

16730606_10154804377126830_7391936730178098149_n

IMG_1603

Coach Mette og Lene smilande og i godt humør som alltid.

IMG_1602

Jentene kjem aldri til å gløyme sin LA Lifestyle-tid, det er iallefall heilt sikkert. Framleis 1 samling igjen, og for å ikkje snakke om konkurransane i mars og april som venter nokre av dei. For ein kraft og inspirasjon det er å vere i Bikiniakademiet.

Jentene deler her sine sine tankar om helgas teamsamling i Bikiniakademiet:

«Motivasjon» – Mona Renate Sedal

«Perfekt!» – Christine O. Iversen

«Motivasjon, lærerik og glede» – Silje Marie Vik

«Motivasjon!» – Beate Jensen

«Energibombe og inspirerende! Jeg er så gira i dag!!» – Sara Øvergaard Gundhus

IMG_1563

Endelig er treningsdagboken her! Denne kan bestillast HER.


«Don´t aspire to be the best on the team. Aspire to be the best for the team.»

FØLG: TEAMLALIFESTYLE

Det avgjerande styrkeløftet

Dette var overskrifta på ein artikkel høsten 2014. Ein artikkel der eg delte mykje av meg sjølv.

Det at eg velger å vere ein som deler er mykje på grunn av at eg ønsker at andre skal både vite den lange vegen eg har gått, kva man kan gjere for å komme dit man vil, og fordi eg vil gi andre ein type inspirasjon som kan vere til fordel for dei. Når eg får meldinger fra kjente og ukjente mennesker, om at dei no blir inspirert til å gjere ei endring, gjer det heile så verdt det. Det at eg kan dele av både min motgang og framgang og vise mykje av meg sjølv og det gjer til at andre kan forstå at det er mulig for dei å gjere ei endring er fantastisk! Det at dei får tru på at dei kan bli bedre versjoner av seg sjølv og tørre å gjere meir ut av det eine livet vi har, det livet vi har fått i gave. Det å dele gjer meg sterkare som person, eg våger å stige ut av komfortsonen relativt ofte via skrivinga mi, og eg veks i sjølvtillit og personleg utvikling. Eg hadde aldri vore der eg er i dag hadde eg ikkje vore åpen og ærleg om mine utfordringer. Så min anbefaling til deg er å DELE. Del med verden og du vil få tilbake.

IMG_1376

Eg ønsker å dele mine 10 tips for varig livsstilsendring, som eg og delte i den artikkelen.

1.Jobb med deg sjølv mentalt. Prøv å snu tankegangen og tenk positivt! Lær deg triksa. Les bøker om dette. 

2.Søk hjelp frå ekspertar. Anten det er frå psykolog, personleg trenar eller nokon som har greie på kosthald. Det kan vere vanskeleg å finne ut av alt på eiga hand.

3.Få nok søvn. Kutt ned på TV-sjåinga om kvelden og legg deg tidlegare. Mykje søvn er viktig. 

4.Stress ned! Stress er ein dårleg kombinasjon for både kropp, sinn og vekt. Vel ut kva som er viktig for deg å få gjort, og dropp det mindre viktige (for eksempel kan vel vask av huset vente til ein dag du har meir overskot eller tid) 

5.Et nok og et reint. Kutt ned på ferdigprodukt og lag mat frå botn av. 

6.Lag deg klare mål og prioriter dei. Kva er viktigast? Å ete smågodt kvar kveld eller gå ned 10 kg? 

7.Bortprioriter det som kan øydelegge framgangen din. Eg tok eit halvt år utan sukker, og etter det var det lettare å halde meg til sukker ein gong i veka.

8.Finn ei treningsform du likar. Når du gler deg til trening er du kome kjempelangt. 

9.Gå ut av komfortsona. Då kjem resultata. 

10.Bli glad i deg sjølv. 

Heile artikkelen kan du lese HER. (Bla til side 26)

  IMG_1193

Kva for nokre punkter er du villig til å legge til din daglege rutine? Kva med å tenke i den retning at istaden for å måtte kvitte seg med uvaner, kan man heller legge til gode vaner? Kva for eit punkt kan du jobbe vidare med av desse 10? 🙂

Skrevet av Anita Veberg.

DO IT NOW!

Om eg fortalte deg at du kjem til å vere akkurat den same personen, på akkurat same sted i livet, med akkurat dei same, begrensande tankane, om 5 år, om du ikkje gjer noko no? Ville du ikkje då gjere noko meir?

Om 5 år er eg 39 år. Eg blir 34 år neste måned, så eg er altså 39 år om 5 år! Nesten 40 år. Bang! Det slo meg det altså. Kor gamal er du om 5 år?

Ønsker du å vere ein bedre person då? Ein som bidrar meir? Ein som har det bedre med seg sjølv? Ein som trivast og er lykkelig? Fornøgd med livet og valga som er tatt? Eg vil iallefall det, og eg er nok langt fra den einaste.

img_8590

-Kva er det som holder deg tilbake? Kva er din største begrensa tanke som holder deg igjen?

-Om du fortsetter å holde på denne begrensa tanken dei neste 5 åra; Korleis vil det begrense din framtid?

Då det gjekk opp for meg at eg kan føle meg nett som eg gjer no, om 5 år, om eg ikkje gjer noko, då blei eg kjempelei meg. Eg NEKTER å vere der eg er i dag, om 5 år. Ikkje at eg har det fælt eller er ulykkelig, nei nei nei, det er ikkje det som er problemet. Eg vil utvikle meg, eg vil lære, eg vil trene meir, eg vil bli meir fit, eg vil bidra meir, eg vil tjene meir, eg vil vere meir.

Så no må eg STEP UP MY GAME! 

img_4233

Det er VELDIG ofte folk ikkje vil vere med på CrossFit, fordi dei ikkje er «fit» nok enda. Men det er deira begrensa tankegang som snakker, deira sjølvfølelse som trakker dei ned! ALLE kan trene CrossFit! Eg har elendig kondis, og eg klarer ikkje meir enn 1 pullups, og eg klarer iallefall ikkje å klatre i tau eller handstand. Men eg trenger ikkje å kunne det for å starte! Kva skulle eg då lære av nye ting, om eg ikkje tør å starte FOR å lære?? 

IMG_1322

Vi kan ikkje vere redde for å starte. ALLE har ein gong vore ein nybegynner! Eg trur folk har lett for å gløyme dette. Det er ikkje meir enn 4 år sidan eg aldri hadde løfta vekter. No er det ein av mine største lidenskaper og eg elsker å trene styrkeløft.

Ønsker du at trening skal vere ein del av ditt liv? Då må du starte. Vær ein nybegynner og godta at det er ok å vere ny. Du er der for å lære, RESPEKT! Kom deg ut og gjer noko, ellers er du på stedet hvil om 5 år.

Mitt mål når eg er 40 år er å vere i mitt livs beste form, vere det beste forbildet for mine barn eg kan vere, både med tanke på trening, sunt liv og som karrierekvinne og businessmamma. Ikkje la frykten styre deg, våg å tørre, og våg å vere ny.

img_7864

Uansett kva DU vil, gjer det! Er det noko innanfor trening, så book 1 time og begynn denne veka, ikkje vent! Ønsker du å forandre jobb, ikkje sitt på laurbæra og vent, gå ut og leit etter muligheter! Vi kan ikkje vente, vi lever kun ein gong.

Kor er du om 5 år? 

Skrevet av Anita Veberg