Styrkeøkt for rumpa 


A1: Knebøy 8 x 4 

A2: Gående utfall 10-12 skritt per bein 

De to første øvelsene rett etter hverandre før pause. 

C1: Kick Back 15 repetisjoner per bein x 3 

D1: Reverse Hypers ( Som på bildet) 20 x 3