Hva fyller du kjerra di med?

242331-11-1433596916948

Du fyller kanskje bensin på bilen og du velger den riktige bensinen eller hva? Noen ser ut til å ha mer respekt for bilen sin enn for seg selv. Ja, jeg skjønner godt dere blir forvirret av alle de ulike kostholdsrådene der ute. Jo mer jeg leser jo mer forstår jeg at det ikke finnes EN fasit. Men det er noen få enkle ting som kan være greit å tenke på:

  • Muskler veier mer enn fett
  • Protein gjør at du holder deg mett lenger
  • På stillesittende dager kan det være lurt å spise mer protein og fett
  • De dagene du er mer aktiv kan du få i deg mer karbohydrater og protein
  • Spis ren mat du vet innholdet på
  • Om du ikke kan så mye om kosthold ville jeg tenkt protein, fett og karbohydrat på tallerken
  • Protein så stort som en knytteneve, fett som tommelen din og karbohydrat som håndflaten din
  • En sammensetning av protein, fett og karbohydrat sammen på en tallerken sørge for en lav GI ( Glykemisk indeks) som sørger for jevn forbrenning i løpet av dagen
  • Sørg for å drikke vann i løpet av dagen
  • Spis omega 3
  • Spis næringsrikt og nok