En av ukens treningsøkter

Elaineogjagsistapass_7671

 

Jeg hadde det supert i Marbella, men det var herlig å trene med min treningskompis Elaine igjen 😉

Treningsøkten:

– Markløft og Pushups i superset 5 x 5 reps

– Utfall bak med kick fram i superset med strikte skulderpress 10 x 5

– Roing som jeg endelig begynne rå bli litt bedre på 😉 Vi rodde intervaller 500 meter 5 ganger E4M ( every 4 minute) i 20 minutter + bearcrawl i mellom

– så avsluttet vi med eksentriske / negative chins

Og etter økten feiret vi. Nok en gang laget Elaines supersnille mann glutenfrie pannekaker til oss og serverte oss kaffe. For en fantastisk mann! 🙂