Effektiv og morsom fullkroppsøkt

BicepsFoto: Gammelt bilde. Har ikke rukket å ta noe nytt. Hektiske dager. 

EFFEKTIV FULLKROPPSØKT ( ca. 30 min)

Warm up: Dynamisk stretching med ulike øvelser som The Worlds greatest stretch, squat to stand, rumpeaktivering. ( For forebygging av skader og å forberede kroppen for hoveddelen av økten )

A: Utfall bak, foran og diagonalt bak på tvers ( Denne brenner i rumpa 😉

B: Chins

A: Markløft Burpees ( Blir jammen andpusten av denne! )

B: Liggende en arms smal benkpress ( Svir i triceps, trener samtidig core + bryst)

A: Hofteløft

B: Snatch en arms m kettlebells

Du kjører A + B( Superset) etter hverandre med ca 60 sekunders pause i mellom x 3.

3 set ( ganger) per Superset.

Her for du trent hele kroppen og det er ikke umulig du kjenner det brenner i rumpa di 🙂

Have fun ladies! <3