Dagens lørdagsøkt

Chins

Lørdag 11.april:

La meg 2300 i går og ble liggende i sengen til 1200. Var så heldig å bli servert min favoritt Caramelito Nespresso på sengen. Startet dagen med en deilig havregrynsgrøt og ruslet bort på treningen med energisk musikk på øret. Musikk er ALT! I dag kjørte jeg ikke bånn gass på trening, men koste meg med lange pauser og hadde mer fokus på teknikk og nytelse.

 

Rygg:

2,5 + 1,25 kg chins
3 rep
3 rep
3 rep
3 rep

Markløft:
30 kg 10 strake
50 kg 8 rep
50 kg 8 rep
50 kg 8 rep
50 kg 8 rep

Knebøy teknikk
(uten sko- ikke skaffet meg løftesko enda;)
30 kg 10 rep
30 kg 10 rep
30 kg 10 rep
30 kg 10 rep

Skuldre:
( Triset Y, Sidehev, utoverrotasjon)

Y
3 kg x 10
3 kg x 10
3 kg x 10

Sidehev:
4 kg x 10-15
4 kg x 10-15
4 kg x 10-15

Utoverrotasjon:
4 kg x 10
4 kg x 10
4 kg x 10

Bakoverliggende situps:
15 kg x 15
15 kg x 15
15 kg x 15

Nå skal jeg skrive handleliste og lage deilig lørdagsmiddag til min kjære 🙂

Nyt lørdagen <3